Adakah anda mempunyai ketagihan Facebook? Media sosial adalah satu perkara yang menarik, tetapi orang kadang-kadang boleh mengambil cintanya untuk tetap bersambung terlalu jauh.
Apa yang boleh anda lakukan apabila anda mendapati diri anda melekat pada telefon pintar anda, memeriksa Facebook setiap beberapa minit? Anda boleh menyemak tahap ketagihan Facebook anda di Quizz Outmeal.
Orang suka alat mereka; tidak ada keraguan tentang itu. Dan terima kasih kepada telefon pintar dan tablet, kami dapat terus berhubung dengan orang di seluruh dunia dengan klik butang - atau sebaliknya, dengan mengemas kini status Facebook. Walau bagaimanapun, ramai yang percaya bahawa mereka mengambil terlalu jauh, dan ada yang merasa kami telah melekat pada telefon dan mainan teknologi lain. Mereka mungkin betul.
Menjadi terlalu bergantung pada Facebook dan laman media sosial lain sering boleh memberi impak negatif kepada kehidupan "dunia sebenar" anda. Rakan-rakan boleh merasa dijauhi apabila anda lebih suka bercakap dengan orang di ruang siber dan bukan orang yang duduk di sebelah anda pada jam selamat. Hubungan anda mungkin akan menderita jika anda mendapati diri anda membaca Facebook dan bukannya bergelora dengan pasangan anda. Tugas anda juga boleh mengalami jika anda ditangkap melirik telefon anda dan bukan melakukan kerja anda terlalu kerap. Jadi jika anda mendapati diri anda dalam keadaan ini, apa yang anda lakukan?
Nah, anda memotong semula media sosial untuk satu. Tetapi bagi mereka yang merasa sukar untuk melakukan itu, berikut adalah beberapa petua yang dapat membantu anda memecahkan ketagihan Facebook anda:
# 1 Mengakui Masalah Anda
Adakah anda mendapati diri anda melihat Facebook pada masa yang tidak sesuai? Mungkin semasa di tandas - di mana telefon anda mungkin akan berenang? Atau mungkin anda juga meletakkan diri anda dan orang lain dalam bahaya kerana anda tidak boleh bayangkan duduk selama dua minit di lampu tanpa penggabungan media sosial? Anda juga mungkin mempunyai "Gangguan Ketagihan Facebook."
Jika penggunaan media sosial anda telah pergi sejauh ini, sedar anda mempunyai masalah dan selesaikan untuk memperbaikinya. Tiada apa-apa untuk menjadi malu. Percayalah: Anda tidak bersendirian dalam hal ini. Tidak terkecil.
Kemudian, ambil langkah untuk menghentikan ketagihan Facebook anda. Bagaimana anda melakukannya?
# 2 Memeriksa Sebab-sebab Ketagihan Facebook Anda
Adakah pekerjaan anda begitu membosankan bahawa anda sentiasa perlu menyemak Facebook hanya untuk mendapatkan sepanjang hari? Pasti, semak sekarang dan kemudiannya baik - terutamanya apabila anda berehat dari kerja. Tetapi jika anda menyemaknya walaupun anda mempunyai timbunan kerja yang perlu dilakukan, maka anda mungkin perlu memikirkan mengapa anda tidak menikmati pekerjaan anda. Mungkin ia tidak cukup mencabar untuk anda? Atau mungkin anda tidak merasa dihargai di sana dan mendapatkan keyakinan dari rakan-rakan anda sepanjang hari? Sama ada cara, kenalpasti sebab-sebab yang anda lihat di Facebook seperti yang anda lakukan, dan cuba untuk menyelesaikan masalah yang mendasarinya.
Jika anda mendapati bahawa anda berkongsi perkara untuk membuat orang berasa cemburu, atau anda sedang mencari jaminan, melangkah dari Facebook dan melihat kehidupan anda sendiri. Berhenti dan berfikir sebelum berkongsi apa-apa. Adakah saya berkongsi ini kerana saya mahu berkongsi dengan orang lain atas sebab yang betul? Atau saya berkongsi untuk berasa lebih baik tentang diri saya sendiri?
Sekiranya ia terakhir, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk melangkah sedikit demi sedikit.
# 3 Mengehadkan Had untuk Facebook
Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah cuba menghindari Facebook kecuali pada waktu yang ditetapkan. Mungkin anda menetapkan batas untuk diri sendiri bahawa anda hanya boleh membaca Facebook semasa anda sedang berehat semasa makan tengah hari, atau mungkin betul sebelum tidur sebagai pasangan anda berus gigi. Hanya pastikan bahawa anda berpegang kepada had ini - dan tiada penipuan.
# 4 Letakkan Telefon
Jika itu tidak berfungsi kerana anda menangkap diri di Facebook apabila anda tidak bermaksud untuk menjadi, maka mungkin anda perlu meletakkan telefon anda sepenuhnya. Mempunyai beberapa jam setiap malam di mana anda tidak menyemak e-mel anda, baca Facebook, atau bimbang tentang meratakan Candy Crush. Melangkah dari semua teknologi untuk sedikit.
# 5 Dapatkan Beberapa Bantuan Digital
Sekiranya tidak mungkin keluar dari komputer anda, muat turun program yang menyekat akses ke Facebook pada waktu tertentu. Pasti, anda masih terkawal, tetapi ia adalah peringatan yang lembut bahawa "Hei, anda tidak sepatutnya berada di sini!"
Satu program yang boleh anda semak hanyalah dikenali sebagai Cold Turkey. Ia akan membantu untuk mengehadkan akses anda ke laman media sosial untuk masa yang ditetapkan.
# 6 Minta Bantuan
Tanya rakan-rakan dan ahli keluarga anda untuk mengingatkan anda dengan lembut apabila anda sering memeriksa Facebook. Mungkin anda tidak menyedari bahawa anda melakukannya - ia hanya tertanam dalam rutin harian anda. Mungkin peringatan setiap sekarang dan kemudian akan membantu anda bertanggungjawab.
# 7 Go Cold Turkey
Jika lebih teruk akan terburuk, padamkan aplikasi dari telefon anda atau nyahaktifkan akaun anda sepenuhnya. Anda sentiasa boleh mendapatkan semula aplikasinya dan mengaktifkan semula selepas anda menghidupkan Facebook. Ini bukan pembaikan kekal, tetapi mereka dapat menunjukkan kepada anda segala yang anda hilang dengan dilekatkan ke Buku Wajah.
Ia semua berakar kepada kualiti kehidupan. Adakah anda benar-benar memanfaatkan sepenuhnya kehidupan anda dengan membelanjakannya secara dalam talian? Daripada memberi tumpuan kepada apa yang dilakukan oleh orang lain, atau apa yang orang lain berfikir tentang hidup anda, mundur dan belajar untuk menikmati kehidupan anda. Lagipun, anda hanya mempunyai salah seorang daripada mereka dan anda mungkin mendapati bahawa jarak yang lebih anda letakkan di antara diri anda dan Facebook, semakin mudah untuk menjauhkan diri.
