Dengan musim gugur dan musim sejuk biasanya ada sesuatu yang lain - kemurungan. Berikut adalah 7 cara berkesan untuk melawan blues musim sejuk.
Sama ada anda telah didiagnosis secara rasmi dengan Gangguan Berkesan Musim Bermusim (SAD) atau hanya mendapati bahawa musim sejuk turun ke bawah, ia boleh menjadi sukar untuk membuatnya melalui cuaca yang lebih sejuk apabila anda tidak merasakan semua gembira dan ceria di dalamnya.
Walaupun hujan lebat sejuk, salji dan ais hampir pasti masa ini tahun, blues musim sejuk adalah sepenuhnya pilihan.
Malah, inilah tujuh cara yang berkesan untuk membuat musim sejuk menyenangkan dan sesuatu yang sebenarnya anda cari.
# 1: Gunakannya sebagai alasan untuk menyelongkar
Bukannya anda memerlukan alasan untuk merapatkan diri dengan satu-satunya, tetapi musim sejuk sepertinya alasan yang sempurna. Dapatkan selimut, cangkir coklat panas dan selesaikan di sofa untuk menonton komedi atau dua.
Sekalipun anda menyerah dan menonton filem-filem pengembaraannya, sekurang-kurangnya anda dapat menikmati masa yang sangat diperlukan.
Sebagai tambahan kepada hakikat bahawa ia hanya menjadi baik untuk menjadi dekat, kehangatan fizikal akan membuat hari-hari tidak kelihatan begitu sejuk kerana anda kurang terdedah kepada perasaan depresi apabila suhu badan anda lebih dekat kepada normal. Jadi, biarkan panas badannya memancarkan cara anda untuk membantu memperbaiki perasaan sedih anda.
# 2: Buat perkara-perkara musim sejuk yang anda nikmati
Kebanyakan orang menggunakan musim sejuk sebagai alasan untuk hibernate dan melakukan apa-apa selain melihat ke depan untuk musim bunga, tetapi cara pemikiran hanya akan menyumbang kepada blues bermusim anda. Anda lebih baik mencari perkara-perkara musim sejuk yang anda suka berbuat demikian supaya anda benar-benar mengharapkan salji terbang dan angin sejuk meniup.
Beberapa masa lalu musim sejuk yang hebat termasuk menaiki kereta salji, berjalan dengan kasut salji, bermain ski, dan meluncur ais.
Anda juga boleh membina haiwan salji dan salji dan mewujudkan kawasan ajaib musim sejuk anda sendiri di halaman depan anda. Sembur mereka dengan air berwarna untuk membuatnya menonjol dan biarkan anak-anak anda kreatif dengan topi, tudung dan aksesori lain untuk menjadikannya comel, bodoh, pelik dan banyak lagi.
# 3: Kick up rutin senaman anda
Salah satu sebab utama kemurungan dan kesedihan menendang dalam masa musim sejuk adalah kekurangan aktiviti. Musim panas penuh dengan kerja-kerja halaman, landskap, berkelah dan sukan, tetapi musim sejuk biasanya melibatkan tidak melakukan apa-apa selain tinggal di dalam sementara anda menonton kejatuhan salji - yang menyebabkan mood anda jatuh juga.
Anda boleh menghentikan blues musim sejuk hanya dengan menendang rutin senaman anda, yang untuk kebanyakan orang bererti memulakan satu. Anda akan mula berasa lebih baik tentang diri anda, yang meningkatkan mood anda dengan serta-merta. Tambahan pula, endorphin yang melepaskan senaman sebagai anti-depresan semulajadi.
Selain itu, jika anda mula bertukar apabila musim luruh dan musim sejuk, resolusi Tahun Baru anda tidak perlu begitu besar dan anda akan bersedia untuk musim panas akan datang untuk menunjukkan badan baru anda panas!
# 4: Dapatkan sinar matahari sebanyak mungkin
Sinar matahari membantu tubuh anda membuat vitamin D yang tidak hanya meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan, tetapi ia juga meningkatkan tahap serotonin anda yang menjadikan anda lebih bahagia juga. Itu mungkin sebahagian daripada sebab bahawa bulan-bulan musim panas lebih seronok kerana anda mendapat lebih banyak sinar yang berkualiti dengan merendam ke dalam kulit anda yang meninggikan keriangan anda.
Walaupun anda tentu tidak mempunyai kawalan ke atas matahari, anda boleh mencuba dan mendapatkan lebih banyak sinaran pada musim sejuk dengan pergi ke luar walaupun selama beberapa minit sehari untuk cahaya matahari langsung.
Anda juga boleh membuka warna di rumah anda pada siang hari dan biarkan cahaya bersinar kerana semakin banyak yang anda dapat, lebih baik anda akan merasa!
# 5: Makan sendiri gembira
Walaupun anda mungkin berfikir bahawa ini bermakna meredakan kesedihan anda dengan makanan ringan, ia sebenarnya bermaksud yang bertentangan sepenuhnya. Sekiranya anda membiarkan diri anda menjalar pada kalori yang tinggi, makanan gemuk sehingga musim bunga akan datang, anda akan mendapat berat badan dan berasa buruk tentang diri anda, sambil menambah suasana hati anda yang sudah tertekan.
Tambahan pula, makan banyak makanan manis dan berkanun akan menghantar gula darah anda ke roller coaster, yang juga akan dilakukan oleh mood anda. Anda akan mengalami tahap tinggi dan rendah, yang menjadikan tahun ini lebih sukar pada anda secara mental.
Tergantung kepada diet yang sihat yang penuh dengan protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, buah-buahan dan sayuran dan anda akan berasa lebih baik untuknya. Tidak perlu membuat masalah lebih teruk dan itulah yang akan dilakukan oleh diet tidak sihat.
# 6: Merancang percutian musim sejuk
Jika musim bunga dan musim panas kelihatan seperti keabadian, bawa mereka sedikit lebih dekat dengan anda dengan merancang percutian musim sejuk ke tempat yang hangat. Ia adalah cara yang baik untuk memecahkan bulan-bulan musim sejuk dan memberikan anda sesuatu untuk diingini.
Sekalipun anda tidak mampu membeli destinasi tropika, cuba pergi sekurang-kurangnya pergi ke suatu tempat. Kadang-kadang perubahan pemandangan cukup untuk membantu anda mengurangkan blues pertengahan musim sejuk.
# 7: Dapatkan bantuan
Sekiranya anda telah mencuba segala-galanya dan tiada apa-apa yang seolah-olah melegakan kesedihan anda, anda mungkin mendapat manfaat daripada mendapatkan bantuan profesional. Cari kaunselor atau ahli terapi yang anda percayai dan biarkan mereka membantu anda mencari jalan keluar dari kemurungan dan supaya anda boleh kembali menikmati kehidupan sekali lagi.
Tidak ada malu untuk tidak menangani masalah ini sendiri. Orang luar sering mempunyai perspektif yang lebih jelas dan apabila anda pergi ke seorang profesional, mereka mempunyai sebilangan besar tips dan trik yang boleh mengajar anda untuk membantu anda meringankan beban anda.
Jangan biarkan musim sejuk menghalang anda daripada menikmati kehidupan.Cuba cadangan ini dan anda akan gembira sepanjang tahun.
