Hari-hari ini, adalah perkara biasa untuk mendengar bahawa seseorang sedang detoksifikasi, sama ada dengan jus, hanya makan sayur-sayuran atau melakukan yoga. Mungkin anda mungkin perlu menyertai kelab.
Perkataan "detoks" seolah-olah telah dibuat secara halus ke dalam bahasa sehari-hari. Pinterest dipenuhi dengan perairan yang dicipta buatan sendiri yang secara ajaib boleh membantu kita untuk menghilangkan toksin yang membina badan kita, atau kita mendengar kawan bercakap tentang bagaimana rutin yoga mereka dan bagaimana ia hebat kerana ia membantu untuk detoksikan minda, badan dan semangat.
Betapa ajaib ini sebenarnya, walaupun? Ia mungkin terdengar seperti gimik, tetapi sebenarnya adalah sangat mungkin untuk menghilangkan racun tubuh anda dan mula berasa lebih baik. Bahagian yang terbaik mengenainya? Ia boleh berlaku secara semulajadi.
Anda tidak memerlukan pembedahan atau prosedur yang mahal untuk detoks. Ya, mungkin terdapat beberapa cara yang orang memilih untuk menggunakannya yang boleh menelan belanja beberapa dolar, tetapi anda tidak memerlukannya. Anda tidak memerlukan keahlian yoga yang mahal atau rejimen jus yang mahal.
Apa yang anda perlukan ialah mendengar badan anda dan terbuka kepada kemungkinan menggunakan ubat semula jadi untuk membantu menyembuhkan badan. Seperti pepatah Ayurvedic pergi, "Apabila diet adalah salah, ubat tidak berguna. Apabila diet betul, ubat tidak perlu. "
Untuk mengetahui sama ada anda perlu mencuba detoks, cari tanda-tanda yang sangat mudah. Berikut adalah lima dari mereka yang boleh anda lihat hanya dengan memberi perhatian kepada cara yang anda rasa setiap hari.
1. Anda kekurangan tenaga
Sekiranya anda secara konsisten mendapat 7-8 jam tidur yang baik (atau tidur yang cukup yang anda tahu dapat mengekalkan tahap tenaga anda dengan betul), dan masih tidak berasa tenang, mungkin masa untuk mempertimbangkan detoks.
Inilah sebabnya: sampah yang membina dalam sistem anda dari sumber seperti makanan yang kita makan dan udara yang kita nafas dapat mengecilkan tenaga anda. Detoxing membolehkan tubuh anda menyingkirkan bahan-bahan ini, yang boleh membuatkan anda rasa "lebih ringan" dan lebih bertenaga. Jika anda berdebar-debar kopi dan kafein kafein untuk terus berjaga-jaga, anda tidak menyukai diri anda sendiri.
Bukan sahaja anda merasa lembap untuk bermula, tetapi perangsang seperti kafein dan taurine sering dijumpai dalam minuman tenaga dan kopi boleh menyebabkan anda terhempas apabila "tinggi" selesai. Minuman seperti ini juga boleh menjadi keras pada hati, yang juga boleh menurunkan tahap tenaga anda.
2. Anda sukar untuk fokus.
Pernah mendapati diri anda di tempat kerja mengalami kesukaran yang teruk dalam menumpukan perhatian dan memberi tumpuan kepada tugas di tangan? Ini mungkin bendera merah detoks.
Menurut Bembu, "Pembersihan candida sahaja dapat memulihkan kejelasan, tumpuan dan tumpuan dengan menghilangkan tubuh anda yang berlebihan dan merosakkan kulat candida".
Mempunyai kelebihan candida dapat menimbulkan beberapa masalah kesihatan termasuk: masalah pencernaan, jangkitan yis, rasa lesu dan sukar untuk menumpukan perhatian, mengalami perubahan mood atau merasa tertekan, serta mengalami masalah kulit seperti ekzema.
3. Anda mengalami masalah kehilangan berat badan
Jika anda telah bekerja keras untuk menurunkan berat badan, tetapi anda tidak melihat hasil yang anda mahu, pelakunya boleh menjadi toksin dalam badan anda. Makanan yang anda akan makan semasa menyegarkan termasuklah salad dengan bahan-bahan seperti bayam segar, wortel, timun, tomato, sprouts alfalfa, alpukat, quinoa dan biji chia.
Anda juga harus membuat pakaian salad buatan sendiri dengan minyak zaitun, garam dan lada, limau dan herba segar dan sitrus, yang akan membolehkan anda mempunyai pakaian yang lazat tanpa semua warna dan rasa buatan yang terdapat dalam jenama yang dibeli di kedai.
Perairan detoks segar dan sihat, seperti air yang ditanam dengan tembikai dan pudina atau timun dan lemon, akan membantu badan anda menghilangkan toksin.
Dalam proses membuang sampah yang banyak dari tubuh anda, anda akan menurunkan berat badan dan membolehkan badan anda berasa lebih seimbang dan cekap, dari segi mendapatkan nutrien daripada makanan yang anda makan dan dapat mencerna dengan betul.
Detoxing juga akan membantu anda mencapai perut yang rata, kerana ia akan menghilangkan semua kembung, dan bersenam akan menjadi angin dengan semua tenaga yang anda akan merasa semasa detoksing.
4. Anda menghadapi masalah dengan kulit anda
Secara tiba-tiba, anda sedang pecah dan mendapat ruam, yang bukan perkara biasa. Mungkin kulit anda terasa sangat kering dan anda tidak dapat menjelaskannya. Jika anda perasan kulit anda berubah dan ubat-ubatan topikal tidak berfungsi, anda mungkin perlu melihat ke dalam.
Pernahkah anda memakan banyak makanan yang diproses sejak kebelakangan ini? Adakah anda minum air yang mencukupi? Adakah anda berlebihan dalam alkohol atau nikotin? Adakah anda mungkin bekerja dalam persekitaran yang mungkin mempunyai cecair atau toksin udara yang lain yang sedang bernafas?
Jika jawapan kepada mana-mana ini adalah ya, pertimbangkan untuk mencuba detoks untuk sekurang-kurangnya sedikit masa untuk melihat jika gejala berkurang. Ketoksikan yang berlebihan dalam badan boleh menyebabkan banyak masalah kulit.
5. Anda merasa sukar untuk tidur
Apabila badan anda penuh dengan toksin, ia berjuang untuk menjalankan fungsi semulajadi dengan cekap. Dalam kes ini, penumpukan toksin dapat menjadikan tubuh anda menghasilkan kurang melatonin, hormon yang dihasilkan oleh kelenjar pineal sebagai tindak balas kepada kegelapan (sebab itulah tidak baik untuk tidur dengan cahaya!). Menurut LiveScience, "Tahap [melatonin] tetap tinggi semasa tidur sehingga kelenjar pineal menanggalkan pengeluaran sebagai tindak balas kepada cahaya".
Walau bagaimanapun, apabila badan berjuang untuk menghasilkannya dengan betul, kitaran tidur anda akan dibuang. Anda mungkin sukar untuk tidur atau tidur. Detoxing akan membolehkan tubuh anda lebih bersesuaian dengan alam semula jadi dan bekerja dalam keadaan yang lebih semula jadi, seimbang (tidak terjejas oleh toksin), yang kemudian membantu untuk mewujudkan irama sirkadian yang sihat.
Apa sebenarnya detoks?
Proses detoksifikasi membolehkan badan menghilangkan bahan-bahan toksik yang selalu kita hadapi. Proses ini memerlukan tempoh masa (kadang-kadang tiga hari, kadang-kadang sebulan, bergantung kepada jenis proses yang anda ingin lalui) di mana anda menggunakan makanan semula jadi, keseluruhan (tidak diproses), minum air dan menjauhkan diri dari bahan berbahaya.
Toksin biasa termasuk bahan tambahan makanan seperti pewarna dan perasa, pelarut (bahan pembersih), formaldehid, benzena, racun perosak, herbisida dan logam berat seperti nikel, kadmium, merkuri dan plumbum.
Bagaimana saya dapat detoksifikasi?
Cara penyahtoksikan termasuk menjauhkan diri dari bahan kimia berbahaya dalam produk pembersihan rumah, kosmetik dan penjagaan diri seperti syampu. Menonton makanan yang anda makan juga akan memastikan anda selamat dari bahan tambahan tiruan yang terdapat di banyak produk yang dibeli di kedai dan makanan segera.
Yoga adalah satu lagi cara yang baik untuk menyegarkan tubuh kerana ia membolehkan setiap bahagian badan dilepas, dipintal dan dimampatkan. Guru yoga New York City Witold Fitz-Simon berkata, "Ini memudahkan penghapusan produk sisa seperti karbon dioksida, asid laktik dan cecair limfa dari tisu dan kaki badan yang mendalam bahawa jog atau menaiki basikal tidak dapat dicapai ".
Tidak hairanlah bahawa detoksifikasi telah menjadi sebahagian daripada bahasa sehari-hari. Terdapat begitu banyak faedah yang luar biasa yang dapat diperoleh oleh proses ini untuk tubuh, minda dan jiwa kita yang telah menjadi kata-kata kesihatan dan kebahagiaan.
