Tekanan seperti rempah - dalam bahagian yang betul ia meningkatkan rasa hidangan. Terlalu sedikit menghasilkan hidangan yang hambar dan membosankan; terlalu banyak boleh mencekik anda. Donald Tubesing pernah berkata.
Kebenarannya adalah bahawa kebanyakan orang sangat produktif dan kreatif apabila bekerja dengan sedikit tekanan. Masalahnya, bagaimanapun, terlalu sering kita mendapati diri kita berada di tengah-tengah keadaan yang sangat tertekan yang, bukannya mendorong kita lebih jauh, menghalang kita sepenuhnya.
Kebimbangan, ketakutan, kemarahan mengatasi kita dalam detik-detik semacam itu, dan kemungkinan besar kita akan membawanya kepada orang pertama yang kita jumpai. Belajar bagaimana untuk menghadapi tekanan di tempat kerja dan dalam kehidupan akan membantu anda menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih aman serta menyelamatkan kesihatan fizikal dan mental anda. Berikut adalah 5 cara terbaik untuk menangani tekanan yang akan mengubah hidup anda untuk kebaikan.
1. Temui Pemicu
Situasi umum di mana orang cenderung merasa di bawah tekanan banyak situasi tidak menentu, perubahan rancangan, masalah kewangan, campur tangan yang mendesak, menjaga anak-anak, dan sebagainya.
Walau bagaimanapun, terdapat sumber stres yang disambungkan kepada orang tertentu. Seorang pengantin perempuan -dengan cemas ketika membuat makan malam untuk mertua, seorang pengurus empati apabila harus membakar kakitangannya, pelajar yang bercita-cita tinggi sebelum peperiksaan. Orang lain tidak akan terlalu banyak mengatasi masalah tersebut.
Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah untuk mengetahui kapan anda mungkin merasa di bawah tekanan. Bagaimana anda bertindak balas dalam keadaan seperti itu? Buat senarai pemicu yang mungkin. Sekarang, tanyakan pada diri sendiri jika setiap situasi ini bernilai kebimbangan. Apa yang boleh anda ubah pada masa akan datang? Visualisasikan diri anda dalam salah satu situasi ini dan bayangkan reaksi yang berbeda sekarang. Tukar tingkah laku anda, pelajari dari kesilapan anda.
2. Mengurus Diri Anda
Untuk menangani tekanan dan tekanan dengan jayanya, adalah penting untuk menjaga kesihatan fizikal anda. Apabila letih, lapar, sakit, dan lain-lain, orang cenderung untuk mendapatkan saraf dan oversensitive. Dalam momen-momen semacam itu setiap tugas di hadapan mereka kelihatan terlalu sukar untuk ditangani.
Apakah yang patut awak buat?
Cuba ubah gaya hidup anda; tidur cukup, makan dan makanan ringan sepanjang hari, minum banyak air. Jika anda merasa sihat, anda akan mempunyai lebih banyak tenaga dan semangat untuk menghadapi masalah.
3. Cari Aktiviti Menegaskan Stres
Mengurus tugas yang berbeza pada siang hari adalah beban berat. Anda akan membawanya lebih mudah jika anda mempunyai cara untuk mengosongkan diri dan berehat. "Bagaimana saya boleh mendapatkan masa untuk itu?" Anda boleh bertanya kepada diri sendiri. Pada mulanya ia mungkin sukar untuk memerah gim, atau berenang ke dalam jadual sibuk anda, tetapi ini perlu. Mempunyai beberapa masa hanya untuk diri sendiri; bersiar-siar, bersenam, membaca, menonton filem, berehat atau cuba salah satu teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga. Kosongkan minda anda; anda tidak akan berehat jika anda berfikir tentang projek yang sedang menunggu untuk dilakukan apabila anda selesai bersenam. Dengan berbuat demikian, tiada satu pun yang akan dilakukan dengan betul; anda hanya akan menghabiskan lebih banyak tenaga. Sebaliknya, lupakan masalah sepenuhnya dan berehat. Kemudian, apabila anda terus bekerja, anda akan mempunyai pendekatan yang lebih baik untuk masalah ini.
4. Tetapkan Matlamat Realistik
Tidak semuanya perlu dilakukan sekarang, dan tidak semuanya perlu sempurna. Menilai kerja anda. Bahagikan kepada dua bahagian: 1. penting dan mendesak dan 2. penting dan tidak mendesak. Menetapkan keutamaan tidak semudah yang sepertinya, tetapi keupayaan untuk melakukannya memisahkan orang yang berkesan daripada yang kurang berjaya. Untuk menangani tekanan, mari peraturan ini memandu anda dalam kehidupan profesional dan peribadi.
Jika anda sedang sibuk menyediakan kontrak penting dan telefon yang berdering sentiasa mendapat saraf anda, letakkannya pada senyap atau meminta orang lain untuk menjawabnya. Berapa kerap anda menerima panggilan yang tidak boleh dipegang selama 30 minit? -Mungkin tidak sering.
5. Ramalkan yang tidak dapat diramalkan
"Ini semua baik-baik saja," kata seseorang, "tetapi tekanan terbesar adalah apabila sesuatu yang mendesak dan tidak dijangka berlaku. Apa yang perlu dilakukan daripada? "
Pertama, ambil beberapa saat dan bernafas perlahan-lahan untuk bertenang. Cuba jangan panik, itu musuh terbesar pemikiran membina. Buat joke (keluar memuji atau kepada diri sendiri) sebaliknya. Katakan sesuatu seperti: "Sistem IT kami mempunyai serangan jantung? Ambulans sedang dalam perjalanan. "Melihat situasi yang serius dengan rasa humor yang baik akan menurunkan tekanan dan membawa keyakinan.
Daripada menentukan masalah dan berfikir tentang penyelesaian yang mungkin. Jadilah yakin bahawa anda akan mengerjakannya. Anda telah berjaya mencari jalan keluar dari situasi yang sukar sebelum ini, kenapa sekarang berbeza?
Kecuali anda menjalani kehidupan seorang sami Buddha, anda akan sering menghadapi situasi yang berbeza-beza. Namun, terpulang kepada anda untuk mengatasinya dengan cara yang paling baik - "Setiap hari membawa pilihan: mengamalkan tekanan atau mengamalkan keamanan".
