Tinju sering dilihat sebagai sukan yang menakutkan dan fizikal, tetapi ia mempunyai banyak manfaat kesihatan. Dalam tinju anda bekerja seluruh badan anda sambil mempunyai banyak keseronokan!
"Terapung seperti rama-rama, menyengat seperti lebah" - Muhammad Ali
Bagi orang yang tidak kotak, petikan ini tidak mempunyai arti dan hanya dikatakan oleh legenda tinju Muhammad Ali, tetapi bagi orang yang melakukan kotak, ia melambangkan lebih banyak lagi. Ia menyimpulkan tinju dalam satu garis yang sempurna dengan mengatakan bahawa sukan kekuatan dan kekuatan itu juga merupakan sukan yang penuh dengan rahmat dan keanggunan.
Tinju mendapat rep yang buruk kerana banyak sebab, seperti menjadi punca kecederaan Alzheimer dan kepala, tetapi terdapat juga banyak kebaikan yang berasal dari sukan ini. Anda tidak perlu melawan sesiapa sahaja, anda hanya boleh memanjat dan berlatih di dalam beg dan masih mendapat faedah yang sama.
Sudahlah hari-hari di mana satu-satunya tempat yang boleh anda bungkus ialah gimnasium bergaya sekolah lama yang cerah; tinju kini sedang dibuat sedia untuk semua orang untuk mencuba pelbagai gim, yang, bagi sesetengah orang, mungkin lebih menarik. Tinju juga telah berkembang sebagai sukan: terdapat variasi seperti kickboxing dan tae-bo, dan manfaat untuk mengambil sepasang sarung tangan juga menjadi jelas.
Kesihatan kardiovaskular dipertingkatkan
Adakah anda lebih suka berjalan di atas treadmill, di sekitar kawasan atau kotak yang sama? Secara peribadi, saya lebih suka kotak! Bonusnya adalah anda mendapat latihan hebat untuk sistem kardiovaskular anda yang sebaiknya anda lari, jika tidak lebih baik, dan anda akan lebih bersenang-senang melakukannya. Bekerja sistem kardiovaskular anda akan membantu untuk mencegah penyakit jantung, membakar kalori dan membantu anda kehilangan atau mengekalkan berat badan anda.
Untuk meningkatkan kesihatan kardiovaskular, anda perlu meletakkan tekanan yang sederhana pada jantung dan paru-paru anda, yang akan membuat mereka mengepam dan mengalirkan darah anda-ini mudah dicapai dalam tinju sebelum anda mendapatkan perdebatan. Pemanasan, yang merupakan latihan mini sendiri, sudah cukup untuk membuat anda pergi, dan bonus itu datang apabila anda mula memulakan tinju. Ia menarik dan akan mengekalkan jantung anda.
Meningkatkan kekuatan badan keseluruhan
Semua yang menendang, melompat, melangkah masuk dan memukul mengambil banyak tenaga dan kekuatan kerana anda melakukannya beberapa kali. Perlu diingat bahawa apabila tinju dalam perlawanan, matlamatnya adalah untuk terus memukul orang itu sehingga mereka tersingkir; jika itu tidak berlaku, anda menjaringkan dan dinilai berdasarkan prestasi yang anda lakukan pada akhir perlawanan, yang bermakna terdapat banyak hits dan blok yang diperlukan.
Oleh kerana intensiti tinggi yang terlibat dan hakikat bahawa seluruh tubuh anda sedang digunakan semasa anda kotak, anda membina kekuatan otot dan mudah bertahan. Tinju adalah sukan yang memberi tumpuan kepada badan atas, badan dan inti yang lebih rendah pada masa yang sama-bahkan litar untuk latihan menggunakan seluruh badan anda.
Meningkatkan koordinasi mata-mata
Koordinasi tangan-tangan adalah sesuatu yang kita bergantung pada setiap hari, jadi pengukuhan ini bukan sahaja akan membantu anda dalam dunia tinju tetapi juga dalam kehidupan seharian kerana ia akan meningkatkan masa tindak balas anda dan memberi anda refleks yang lebih cepat. Di samping itu, ia akan membantu anda dalam kehidupan seawal refleks cenderung untuk memperlahankan masa dengan menguatkan mereka, refleks anda tidak akan perlahan dengan cepat.
Semasa tinju, anda perlu memikirkan kaki anda dan bersedia untuk apa sahaja lawan anda. Anda perlu menyekat dengan cepat, kemudian mengambil peluang dengan hit dan anda perlu mengetip tepi. Anda juga perlu membuat kombo dengan hook yang betul dengan cepat, sambil dapat bertindak balas terhadap apa yang lawan anda lakukan. Ini bermakna tinju pasti meningkatkan koordinasi tangan anda melalui semua latihan dan melalui sukan secara keseluruhan.
Mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood anda yang lebih baik
Apabila bersenam, tubuh anda melepaskan endorfin, yang membuat anda merasa gembira, bebas stres, fokus dan bersedia untuk bersenam. Ini akan berlaku dengan apa-apa jenis senaman, tetapi tinju memberikannya dengan pukulan kalah mati apabila ia datang untuk meningkatkan mood anda.
Tinju adalah cawangan yang hebat kerana senaman biasanya peralihan antara keamatan yang tinggi dan rendah: semasa intensiti yang tinggi, anda membiarkan frustrasi anda keluar dari punch-by-punch dan anda menjadi lebih bahagia dengan setiap punch.
Semasa bahagian intensiti rendah, anda terlalu sibuk menangkap nafas anda sambil menunggu selang intensiti tinggi, jadi anda tidak mempunyai masa atau tenaga mental untuk memikirkan apa yang mengganggu anda dan mengecewakan anda; Sebaliknya, anda hanya mengeluarkannya pada beg tinju. Tinju cenderung menjadi katarak bagi sesetengah orang kerana ia adalah pelepasan dari semua tekanan dan getaran buruk yang, seterusnya, membawa getaran yang baik.
Tinju pastinya salah satu daripada latihan terbaik yang boleh anda lakukan: anda bekerja seluruh badan anda sekaligus sambil bersenang-senang. Ia meningkatkan kekuatan, kelajuan, stamina, dan ketangkasan, dan juga akan meningkatkan keyakinan anda. Tinju juga membolehkan orang ramai untuk memeluk sesuatu yang baru, meluahkan perasaan dan bersenang-senang sambil membina otot dan menegangkan, jadi jangan takut untuk mengambil sepasang sarung tangan dan mulakan. Jika anda boleh memikirkan apa-apa faedah daripada tinju, jangan ragu untuk berkongsi mereka di bawah!
