Tekanan adalah nemesis seorang wanita moden, dengan kira-kira 83% daripada mereka berasa tertekan setiap hari yang masih lebih 78% lelaki dengan masalah ini. Keadaan wabak ini menyebabkan banyak penyakit rawatan yang mengamalkan 80% anggaran belanja penjagaan kesihatan persekutuan A.S..
Sangat sukar untuk mengimbangi kerja atau belajar dengan kerja tambahan dalam ekonomi semasa yang menjadikan kita multitask, dengan keluarga atau masa temu janji, membeli-belah, kerja rumah dan memelihara. Senarai tugasan anda terus menerus dan jika anda mempunyai anak-anak yang menjalankan sekolah harian dan hobi selepas itu, ibu bapa yang menua yang memerlukan pemantauan anda, belum lagi bayi yang baru lahir yang merupakan sumber air kegembiraan anda, tetapi meninggalkan anda tidur dengan sedikit masa untuk perkara lain.
Kanak-kanak perempuan kolej mungkin tidak mempunyai anak-anak, tetapi mereka cenderung untuk belajar lebih banyak daripada lelaki kerana mereka merasakan mereka perlu merasakan diri mereka sendiri. Gadis sering menjadi perfeksionis, yang meninggalkan 86% pelajar perempuan lelah, manakala 72% daripada rakan lelaki mereka berasa seperti ini.
Oleh kerana stres adalah realiti kita, dan kita tidak dapat menghapuskannya kerana ia adalah cara yang paling baik, cara terbaik untuk melawannya adalah dengan mempelajari seberapa banyak tekanan melegakan teknik yang mungkin dan kemudian berpegang kepada yang paling sesuai untuk setiap kita. Yang berikut menyelamatkan saya terlalu banyak kali, jadi saya teruja untuk berkongsi mereka.
1. Santai Ritual Morning
Mula dengan menetapkan jam penggera anda hanya 20 minit lebih awal daripada biasa. Seluruh hari anda akan menjadi kurang tertekan jika anda mencipta masa tambahan untuk pembesaran tenaga yang lembut, sama ada yoga atau pilates. Sebagai alternatif, anda boleh bermeditasi dengan mengulang mantra positif, seperti: "Semuanya akan baik hari ini. Kehidupan hebat! "Anda tidak perlu melakukan ini dengan kuat, fikiran sudah cukup. Buat pengakuan positif anda sendiri dan tetapkan diri anda dengan perasaan yang baik sebelum keluarga anda bangun.
Ini akan menjadi satu dunia selain dari pagi yang biasa anda tegaskan untuk berkhidmat sarapan pagi, berpakaian untuk kerja dan lain-lain rutin sibuk termasuk menjatuhkan anak-anak ke sekolah dan terjebak dalam kesesakan lalu lintas.
Satu lagi perkara penting yang akan berehat adalah sarapan pagi yang sihat dan sihat di atas meja dengan tergesa-gesa tergesa-gesa. Ini adalah penting untuk pencernaan yang betul dan mengekalkan tekanan. Mendapatkan lebih awal untuk makan yang anda dan keluarga anda layak tidak ada pengorbanan, tetapi merawat.
2. Aromaterapi
Tiada apa-apa yang lebih menggembirakan, memanjakan dan serta-merta berehat sebagai pancuran mandian dengan produk yang mengandungi minyak pati tulen. Sekiranya anda tidak menyukai idea menggunakan jenama organik yang pricy, lebih banyak lagi semulajadi dengan menambah sedikit titis minyak kegemaran anda ke dalam gel mandian percuma minyak wangi ringan. Lawati kedai makanan kesihatan atau kedai dalam talian untuk mendapatkan aroma yang paling santai: lavender, cendana, bijaksana dan chamomile. Ambillah wap penyembuhan semasa anda memberi tumpuan kepada apa-apa tetapi kesejahteraan anda sendiri. Ikutilah dengan membuat secawan teh yang dibuat dari herba yang menenangkan - sama ada bijak atau chamomile.
Untuk melegakan tekanan segera sepanjang hari sibuk anda, jadikan sebotol intipati kecil yang berfungsi untuk anda yang terbaik dan terhirup secara langsung beberapa kali. Anda juga boleh membuat semburan aromatik dengan mencampurkan beberapa titisan minyak yang penting dengan air suling dalam botol misteri. Anda boleh membawanya di dalam dompet anda dan menyimpan satu lagi di dalam laci meja kerja anda.
Sekiranya anda mengalami minggu yang sangat tertekan, tempah urutan aromaterapi dengan tukang urut profesional dan biarkan ibu bapa berasa dilahirkan semula.
3. Dapatkan Binatang
Jika anda tidak mempunyai satu, mengamalkan atau membeli haiwan peliharaan anda sebenarnya boleh menjaga. Tidak peduli jika itu hanya ikan emas. Ia begitu bermeditasi untuk memberi makan dan menontonnya mengalir di sekitar. Sekiranya anda mempunyai ruang hidup yang mencukupi, masa yang mencukupi dan tidak ada alahan, lebih baik anda mempunyai kucing atau anjing, kerana mereka lebih responsif terhadap memeluk berbanding haiwan lain. Aktiviti penyayang ini menjadikan kedua-dua anda dan tekanan haiwan kesayangan anda bebas, berkat serotonin dan hormon gembira lain yang dikeluarkan semasa mengusap kawan anda berbulu. Jika anda seorang ibu yang sibuk, yakinlah anak-anak anda akan suka mengambil tanggungjawab untuk membersihkan dan membersihkan mereka.
Berjalan haiwan kesayangan anda adalah lain-lain buster stress yang hebat, kerana ia bermakna mendapatkan latihan luar dan udara segar semasa anda menikmati syarikat penyayang.
4. Tekan sebuah Comedy Club
Ketawa juga melepaskan serotonin yang memecah tekanan dan memecahkan anda dengan kegembiraan. Kumpulkan gadis-gadis atau rakan-rakan untuk malam-malam biasa di sebuah kelab komedi, jika ada di bandar anda. Alternatif yang hebat ialah mengatur malam komedi di depan TV atau monitor. Rakan-rakan anda atau pasangan anda mungkin lebih baik jika mereka menikmati bantal dengan minuman. Hanya satu unit minuman dengan banyak air yang cukup untuk membantu anda berehat dan menikmati masa yang menyeronokkan dengan geng.
Sekiranya anda mempunyai kanak-kanak kecil, kalahkan diri anda dengan bermain riang sambil mempamerkan persembahan boneka rumah. Memutuskan puteri manja, penyihir lucu atau watak lain yang keterlaluan akan membuat anda melupakan stres dalam satu minit. Tawa anak-anak anda dan mata yang gembira akan memerah pada kek.
Ini adalah teknik melegakan tekanan yang berfungsi dengan serta-merta semasa mempromosikan gaya hidup yang seimbang. Jangan ragu untuk memberikan kegemaran anda sendiri di bahagian komen.
