10 Suplemen Semulajadi yang Membendung Swings Mood PMS anda

10 Suplemen Semulajadi yang Membendung Swings Mood PMS anda
Alam Semulajadi telah memberi kami tumbuh-tumbuhan untuk membantu mengurangkan perubahan mood pada wanita, tetapi sedar bahawa beberapa tumbuhan mengganggu keberkesanan kawalan kelahiran.

Jika anda tidak dibesarkan pergi ke kedai makanan kesihatan, anda tidak terlambat untuk mengetahui tentang tumbuh-tumbuhan yang menakjubkan yang dapat membantu kami menjaga kesunyian di mana kami boleh berhenti menjadi Grinch sebulan sekali. Adalah penting untuk menyedari bahawa beberapa herba dan akar ini boleh mengganggu keberkesanan kawalan kelahiran.

Berikut adalah beberapa herba, akar dan makanan teratas yang banyak terdapat sebagai alternatif semula jadi yang tidak mempunyai senarai kesan sampingan yang berpotensi berbahaya. Perubahan sayap pada wanita adalah malangnya sesuatu yang sering berlaku, jadi ini mungkin menjadi beberapa kawan terbaik anda. Ingat, pengetahuan selepas semua, adalah kuasa.

1. Maca

Rasa baca segar atau ginseng Peru


Saya suka ini. Ia sama dengan ginseng kerana ia adalah akar dan apa yang kita panggil adaptogen. Ini bermakna ia bukan perangsang dan bukan pesalah. Ia adalah harmoni. Ia membawa anda ke dalam keseimbangan secara hormon dan memberi anda apa yang anda perlukan. Bunyi betul ajaib?

Terdapat lebih banyak manfaat untuk serbuk akar Peru ini, ia juga merupakan afrodisiak, jadi jika anda mendapatkan beberapa bar coklat mentah dengan membaca atau menambahnya kepada smoothie, nonton bayi! Anda boleh membaca di kebanyakan kedai makanan kesihatan dan saya cadangkan serbuk mentah di atas kapsul kerana ia lebih kuat.

Jangan ambil terlalu banyak kerana ia sangat kuat dan mengambil sedikit masa untuk digunakan. Pastikan anda mengambil jumlah yang disyorkan dan tidak mengambilnya setiap hari untuk masa yang lama, itu lebih daripada yang diperlukan. Juga di sini penafian lain, ia telah digunakan selama berabad-abad oleh Peru untuk meningkatkan kesuburan, jadi ada itu.


Satu kata yang bijak: seperti apa-apa suplemen, penting untuk melakukan penyelidikan dan tidak mengambil nasihat (walaupun saya) pada nilai muka sehingga anda tahu apa yang anda dapatkan sendiri.

2. Cohosh hitam

Black cohosh secara tradisi digunakan oleh orang asli Amerika untuk meredakan kekejangan haid dan gejala menopaus. Jangan bimbang, itu bukan hallucinogen. Ia agak sejuk, bukan?

Hari ini ia biasanya digunakan untuk kerengsaan dan perubahan mood. Ia datang dalam bentuk berwarna, menjaga kita tenang, satu titisan pada satu masa. Ia tidak akan sedap baik, jadi saya cadangkan menambahnya kepada smoothie atau mengejarnya dengan lemon.


Ini adalah sedatif ringan dan anti-radang jadi letih (pun dimaksudkan) mengambilnya pada waktu pagi atau siang hari kerana anda mungkin letih. Ia juga penting untuk diperhatikan bahawa ini boleh digunakan untuk mendorong buruh dan tidak boleh dimakan semasa kehamilan.

3. Wort St. John

Wort St. John digunakan sebagai antidepresan semulajadi dan juga untuk merawat kerumitan. Ini adalah salah satu ubat-ubatan yang boleh merosakkan kawalan kelahiran, jadi gunakan dengan berhati-hati. Ini datang dalam kapsul atau tinctures. Gaia adalah jenama yang dipercayai untuk herba mengimbangi hormon dan boleh didapati secara dalam talian atau di kebanyakan kedai makanan kesihatan. Gaia Adrenal Health adalah campuran herba yang saya sangat mengesyorkan.

Di Jerman, doktor menetapkan ubat-ubatan lebih daripada ubat-ubatan dan wort St. John yang ditetapkan paling biasa untuk kemurungan, kecemasan dan PMS. Tumbuhan semak ini telah digunakan di Eropah selama beratus-ratus tahun sebagai alternatif yang selamat untuk ubat-ubatan yang mempunyai kesan sampingan yang berbahaya.

St John's wort meningkatkan tahap serotonin otak yang merupakan bahan kimia yang membuat kita bahagia.

Perlu diingat bahawa barangan ini akan lebih berkesan jika anda mengurangkan alkohol, mendapatkan senaman dan mendapatkan banyak buah-buahan dan sayuran organik yang segar. Jika anda mempunyai pemakanan panas dan bir dan duduk di hadapan TV setiap malam, ia mungkin tidak berkesan.

4. Minyak primrose petang

Primroses malam dengan mortar dan alu

Ini adalah tumbuhan yang luar biasa yang mempunyai ubat penahan sakit semula jadi di dalamnya yang dipanggil fenilalanin. Ia juga mengandungi asid lemak yang mengawal hormon, yang berada dalam kepekatan yang lebih tinggi daripada kebanyakan tumbuhan lain. Ia mengganggu bahan kimia yang mencipta keradangan semasa haid untuk membantu melegakan kekejangan.

Ini telah dijumpai untuk membantu migrain serta membantu dengan fungsi saraf. Oleh itu, dapatkan beberapa asid linolenik gamma dan sediakan hari yang hebat! Dapatkan semangat anda kembali dan melepaskan idea untuk mempunyai hari yang mengerikan, kita tidak perlu!

5. Berry pokok suci

Ini adalah satu yang lucu. Ia mempunyai kesan yang bertentangan daripada salah satu afrodisiak, dan sebenarnya, ia digunakan di biara oleh para bhikkhu dan oleh wanita untuk mengurangkan libido ketika suami mereka jauh di perang. Ia telah dirujuk sebagai 'Spice Monk'. Orang-orang Eropah telah menggunakannya untuk mengawal siklus haid, terutamanya beratnya.

Ia telah dikaji secara saintifik dan mengandungi sebatian yang membantu mengimbangi hormon wanita. Yang menghairankan, ia juga digunakan untuk membantu kemandulan. Bagaimana anda mendapatkannya? Ia boleh didapati dalam kapsul dan seperti mana-mana suplemen lain; anda perlu memberi perhatian kepada dos miligram yang disyorkan untuk memastikan ia berkesan.

Dikatakan bahawa ia berfungsi lebih baik dari masa ke masa, jadi jangan mengharapkan hasil serta-merta. Dalam satu kajian, didapati gejala PMS dikurangkan dengan 60% mengejutkan. Itulah jumlah yang besar jika anda bertanya kepada saya.

6. Don Quai

Ini mungkin herba yang paling biasa digunakan untuk kesunyian pada wanita. Ia digunakan untuk membantu menopaus dan PMS. Ia adalah sebahagian daripada keluarga lobak merah sebenarnya, sama dengan ginseng dan akar mentah kerana akarnya digunakan sebagai adaptogen.Ia khusus digunakan untuk wanita dalam perubatan Cina untuk menyeimbangkan tahap tenaga dan mengurangkan kekejangan.

Ia telah digunakan lebih daripada 2,000 tahun sebagai ubat herba. Anda boleh mendapatkannya dalam teh, kapsul, tinctures, atau dalam suplemen herba. Gabungan herba adalah pilihan yang hebat juga kerana anda boleh mendapatkan manfaat banyak herba secara serentak. Terdapat beberapa gabungan teh herba yang menakjubkan yang akan membantu kesakitan anda melanda jalan raya.

7. Burdock

akar burdock kering

Akar burdock sering dijual di bar jus untuk membantu membersihkan hati anda. Sekiranya anda mempunyai wain atau koktel baru-baru ini, ia adalah cara yang baik untuk membantu membersihkan toksin daripada organ penapis anda. Anda boleh membeli akar sendiri dan jus di rumah, tetapi pastikan untuk menggabungkannya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran lain kerana ia mempunyai rasa yang kuat.

Anda juga boleh mendapatkan teh akar burdock atau membelinya dalam tincture atau kapsul. Burdock root sebenarnya tumbuh sebagai rumput dan digunakan dalam makanan tradisional Jepun. Ia membersihkan darah anda dan membantu peredaran, imuniti, limfa dan saluran kencing dengan mengambil toksin daripada badan anda.

Ia boleh membantu meningkatkan kencing sebagai diuretik untuk mengurangkan pengekalan air. Ia boleh membantu mengimbangi hormon dan mengurangkan kebimbangan dan kemurungan.

8. Peppermint

Peppermint adalah herba biasa yang mempunyai banyak faedah. Ini dapat membantu memberikan keseimbangan emosi dan dapat mengurangkan sakit kepala, perubahan mood dan kekejangan haid. Ini adalah herba yang digunakan secara meluas yang boleh diproses sehingga tidak lagi berkesan. Sekiranya anda membelinya dalam bentuk teh, pastikan tiada bahan tambahan seperti perisa semulajadi atau lesitin soya yang akan mengurangkan potensi.

Anda boleh mendapatkan ini dalam minyak pati juga. Saya hanya mengesyorkan mendapatkan minyak pati gred terapeutik kerana yang lain kebanyakannya hanya asas pengisi seperti alkohol yang diperbuat daripada bijirin. Berharap untuk membayar sekitar $ 35 minima untuk minyak pati yang baik. Dua jenama kegemaran saya adalah Floracopia dan DoTerra.

9. Ginkgo

Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah mengatakan bahawa ginkgo adalah farmaseutikal yang paling tinggi di Perancis dan Jerman. Ia telah digunakan di China lebih dari 5,000 tahun. Ia adalah pokok asli dari China yang boleh hidup selama lebih dari 1,000 tahun. Pokok-pokok ini telah berkembang selama lebih dari 150 juta tahun. Apa yang dilakukannya? Ia adalah penstabil mood dan membantu meningkatkan ingatan.

Ia digunakan untuk membantu gejala kemurungan dan membantu membawa darah ke otak anda. Ia adalah anti-radang dan boleh membantu mengurangkan kekejangan. Biasanya dirujuk sebagai ginkgo biloba, ia digunakan untuk gejala menopaus dan boleh didapati sebagai teh, kapsul atau tincture.

10. Chromium

Chromium adalah salah satu daripada banyak mineral yang dapat membantu mengharmonikan tubuh kita dan mood kita. Ia didapati sangat cekap dalam kes-kes kemurungan. Kekurangan kromium dapat mengurangkan keupayaan tubuh untuk mengawal insulin yang dapat menyebabkan keletihan, kerengsaan dan perubahan mood.

Kromium membantu mengekalkan tahap insulin yang tetap dan mengawal selera makanan serta penggunaan badan karbohidrat, lemak dan protein. Itulah kerja yang besar! Mineral didapati dalam makanan, tumbuh-tumbuhan secara khusus. Mereka membantu mengawal fungsi otak kita supaya suasana hati kita dapat dikawal. Sesetengah makanan yang mengandungi kromium adalah sayur-sayuran segar seperti brokoli, cendawan dan kacang hijau.

Saya cadangkan makan mentah ini untuk mendapatkan bioavailabiliti yang paling. Sebaik sahaja sayur-sayuran dimasak, nutrien boleh dicincang dan makan tumbuhan kurang berkesan. Jagung dan kentang juga mempunyai kromium tetapi pastikan anda membelinya organik.

Sekiranya anda membuat artikel ini jauh di sini, anda mungkin telah melihat berapa banyak herba ini telah digunakan di luar negara ini lebih lama daripada negara kita. Hanya kerana orang mengambil ubat preskripsi, tidak bermakna ia adalah pilihan terbaik. Memahami apa yang saya katakan?

Fikirkan perubahan mood anda sebagai penunjuk bahawa beberapa perkara dalam hidup anda tidak seimbang dan tahu bahawa anda boleh membawa mereka kembali ke dalamnya. Ingat, herba-herba ini tidak akan menjadi peluru ajaib. Anda perlu menangani diet, senaman, tekanan dan tabiat tidur anda. Ia disyorkan supaya anda mengurangkan alkohol dan kafein untuk menguruskan perubahan hormon.

Semakin kita mendidik diri kita sendiri tentang bagaimana sistem di dalam tubuh kita berfungsi bersama, semakin baik kita dapat menguruskannya. Saya tidak berat sebelah tentang yoga hanya kerana saya seorang guru yoga; Saya merasakan kesan dan mood meningkat ribuan kali dan mendengar maklum balas daripada ribuan pelajar yang bersetuju dengan saya bahawa ia benar-benar berfungsi.

Ingatlah, jika anda berusia lewat dua puluhan atau awal tiga puluhan anda mungkin tidak menyedari perasaan muram anda tetapi ia masih boleh berada di sana. Kita sering menjadi semakin negatif dan menyalahkan orang lain kerana sikap kita yang buruk dan menyalahkan keadaan luaran kita kerana kekurangan tenaga kita. Kadang-kadang kita biasa digunakan untuk berada dalam mood yang tidak baik yang kita tidak menyedari bahawa kita dapat mengendalikan kemunduran kita dan berhenti meredakan getaran.

Bagi wanita yang mengalami menopaus, ini adalah satu pengalaman baru dan anda juga tidak dapat menyedari sejauh mana kerumitan mungkin menjejaskan kehidupan anda secara perlahan-lahan. Jika anda mendapati diri anda kehilangan kerap atau menangis lebih kerap daripada biasanya, ini merupakan petanda yang baik bahawa sudah tiba masanya untuk mencuba beberapa penstabil mood dan tidak mengalahkan diri anda.

Ia bukan hanya pada waktu kita bulan yang kita boleh menjadi muram. Dua minggu sebelum ini, kita biasanya mula mendapat gejala emosi. Bergantung pada tahap tekanan kita, kemurungan boleh menyerang pada bila-bila masa dan kita boleh bersenjata dengan tumbuhan ini untuk melawan dan menjaga diri kita positif. Alam Semulajadi mempunyai beberapa helah di atas lengannya dan penting kami berkongsi ini dengan rakan-rakan kami supaya kami tidak ketagih dengan ubat-ubatan preskripsi!

Walaupun anda tidak merasakan gejala kegelisahan sekarang, mengapa tidak hanya membeli beberapa dalam talian ini supaya anda boleh memilikinya apabila anda memerlukannya? Maklumat ini tidak dimaksudkan untuk menggantikan nasihat perubatan dan jika anda mempunyai gangguan mood yang serius, mengandung, menyusu atau mempunyai masalah kesihatan lain yang serius, sila lihat doktor anda.

Ia juga merupakan idea yang baik untuk berunding dengan naturopath atau herba mengenai campuran herba yang sesuai dengan tubuh dan personaliti anda.

Terdapat penerbitan bulanan yang hebat tentang herba dan anda mungkin dapat menanam beberapa anda sendiri untuk menjimatkan wang. Ingatlah untuk memberi perhatian kepada kualiti dan jangan takut untuk membayar sedikit tambahan untuk mendapatkan sesuatu yang sebenarnya berfungsi.

Terima kasih kerana membaca dan saya berharap untuk mendengar maklum balas anda di dalam komen di bawah ... Terima kasih kerana menjadi sebahagian daripada komuniti OrandaStyle wanita yang diberi kuasa.

Calling All Cars: Hit and Run Driver / Trial by Talkie / Double Cross (Januari 2021)


Tag: meningkatkan mood mental mental anda sebelum sindrom haid

Artikel Berkaitan