Senaman kim kardashian dan rahsia diet (2024)

Walaupun dia lebih terkenal dengan drama superchargednya, drama mencipta kehidupan cinta - dengan video rumah atau dua untuk boot - Kim Kardashian akan menduduki ranking yang paling tinggi di "badan paling hangat di planet".

Angka jam petualangnya yang megah, dengan tona yang sempurna (dan, ketika kami mendapat bukti tentang rancangan realitinya, sama sekali semua naturel) rampasan pasti keinginan dan perhatian yang layak.

Oleh itu, bagaimanakah Kim K. mencapai matlamat ini dan bagaimanakah dia mempertahankannya?

Berikut adalah beberapa rahsia rejim latihan dan gaya hidupnya yang, dengan jelas, menjamin beberapa hasil hebat.

Rahsia Latihannya

kim kardashian dalam bikini ungu 2

Latihan 1: Side Lunge Wood Chop

Berdiri dengan kaki lebar pinggang dan tahan bola tertimbang di sebelah telinga kanan anda, dengan siku anda bengkok.

Melangkah ke kiri dan turun ke bawah sambil meluruskan lengan anda dan lengkungkan bola di sekitar sehingga di luar pergelangan kaki kiri anda.

Bawa tangan anda kembali ke posisi permulaan, apabila anda melangkah kaki kanan sebelah kiri.

Ulangi latihan ini 6 hingga 15 kali ke kiri dan kemudian beralih sisi dan ulangi ke kanan untuk melengkapkan set.

Latihan 2: Wide Ball Squat

Berdiri dengan kaki anda dengan lebar, jari kaki terasa sedikit, dan tahan bola berwajaran di kedua tangan di depan dada anda.

Turun ke jurang yang rendah, tenggelam harta rampasan anda dan sentuh bola ke tanah antara tumit anda.

Bangkit apabila anda mengangkat bola di atas kepala anda, menjaga lengan lurus sehingga mereka keluar dengan telinganya. Jika anda melakukan ini dengan betul, apabila anda melihat, anda tidak sepatutnya melihat bola, kerana ia sepatutnya sedikit di belakang anda.

Pastikan berat anda berpusat di tumit anda dan memerah harta rampasan anda ketat semasa anda bangkit.

Ulangi latihan ini 6 hingga 15 kali.

Latihan 3: Putaran Rebound

Berdiri dengan kaki anda lebar lebar, luruskan badan anda dan tahankan bola berwajaran tentang lebar bola dari dada anda, dengan siku anda keluar.

Tekan terhadap bola - anda harus merasa otot dada anda terkontrak. Terus memerah semasa anda berputar dari sisi ke sisi, seolah-olah anda cuba memukul sesuatu dengan siku anda. Tarik butang perut anda dengan ketat setiap kali anda melewati pusat.

Ulangi latihan ini 6 hingga 15 kali, sebagai satu sentuhan kepada setiap sisi yang dikira sebagai satu wakil. Sebaik sahaja selesai, ulangi pusingan ini, kali ini memanjangkan lengan anda dari dada anda semasa anda berputar.

Latihan 4: Ball Push-Up

Masuk ke kedudukan push-up pada tangan dan jari kaki anda (atau lutut, jika itu adalah keutamaan anda).

Letakkan bola berikat di atas tanah beberapa inci di luar bahu kiri dan letakkan tangan kiri anda di atas bola.

Lakukan 6 hingga 10 push-up dan kemudian bertukar bola ke sebelah kanan untuk melengkapkan set.
Untuk menargetkan trisep anda, letakkan bola di bawah bahu anda dan masukkan siku ke sisi sambil menurunkan ke bawah.

Latihan 5: Pemandu Bas

Duduk dengan lutut bengkok dan tutup bersama-sama, kaki rata dan tahan bola bermasalah di hadapan anda.

Bersandar sedikit dan istirahat ringan pada tumit anda atau angkat kaki anda sepenuhnya.

Putar dari sisi ke sisi, menyentuh bola ke lantai setiap kali, sambil memutar kepala anda untuk melihat di mana anda menyentuh.

Ulangi latihan ini 6 hingga 15 kali, sebagai satu putaran untuk setiap bahagian yang dikira sebagai satu wakil.

Latihan 6: Skater's Lunge with Sickback

Pegang dumbbell di setiap tangan dan berdiri dengan lebar pinggang kaki anda. Bengkok dari pinggul anda ke sekitar 45 darjah dan tambahkan tangan anda di sisi, siku bengkok dan telapak tangan menghadap satu sama lain.

Dengan asumsi anda menghadapi 12 pada muka jam, langkah kaki kiri anda kembali ke 7 dan turun ke bawah, dengan lutut kanan anda sejajar dengan pergelangan kaki dan belakang. Kaki belakang anda sepatutnya hampir lurus. Pada masa yang sama, luruskan lengan kiri di belakang anda. Kembali ke posisi permulaan dan ulangi latihan dengan kaki kanan anda (melangkah ke 5) dan lengan.

Ulangi latihan 6 hingga 15 kali.

Latihan 7: Squat, Curl, Governor Press

Pegang dumbbell di setiap tangan di sisi, telapak tangan menghadap badan, dan berdiri dengan lebar pinggang kaki anda. Lebih rendah ke jurang yang jauh, seolah-olah anda akan meletakkan beban di atas tanah.

Bangkit dan curl dumbbells ke arah bahu anda, mengubah telapak tangan anda untuk menghadapi badan. Lepaskan tangan anda, tukar telapak tangan anda ke hadapan. Lengan bawah ke bahu, kemudian sisi, dan ulangi ini 6 hingga 15 kali.

Rahsia Diet Kim K.

kim kardashian di kelab

Sebagai seorang gadis yang sebenar (dan seorang manusia, untuk perkara itu), Kim telah dikenali untuk mengidamkan nafsu makannya untuk kelezatan makanan segera seperti burger, kentang goreng, semua jenis cookies dan es krim pergi.

Dia suka berada dalam keadaan yang hebat dan untuk mencapai itu, dia tahu bahawa rejim senaman yang ketat tidak bermakna banyak, tanpa memuji diet untuk boot.

Dengan bantuan seorang pakar pemakanan, Kim mendapati bahawa diet makrobiotik yang rendah lemak, yang tinggi dalam serat makrobiotiknya menimbulkan keajaiban untuk badannya dan membuatnya merasa hebat, jadi staple platnya sekarang termasuk, burger sayuran, tahu, keju kedelai dan quinoa.

Dia masih tiada orang asing untuk merawat yang buruk untuk saya, tetapi juga saya cuba untuk memastikannya.

The Kim K. Kicker (AKA Rahsia Paling Hangat mereka semua)

kim kardashian dalam baju renang hitam

Pemaparan baru-baru ini keluk ultra-kencang dan kencang yang dahsyat telah dikaitkan dengan apa yang dia dan kawannya memanggil, "diet seks."

Sebagai gembira dan terpenuhi kerana dia nampak dengan teman lelaki semasanya, Kanye West, Kim seolah-olah menuai manfaat sesi semangat mereka, kerana keputusannya agak menakjubkan dan memberi inspirasi.

Ia sentiasa penting untuk berunding dengan doktor anda sebelum memulakan program latihan. Ini adalah benar jika mana-mana yang berikut memohon kepada keadaan perubatan semasa anda: