Cara menurunkan berat badan dengan cepat selalu menjadi persoalan yang paling kerap di kalangan wanita. Malangnya, tidak semua kita mempunyai "kaki model" dan kadangkala ia boleh menjadi masalah yang sebenar untuk mengurangkan mereka dan menjadikannya kelihatan lebih baik. Wanita secara semulajadi cenderung untuk menyimpan lemak di sekitar paha dan gluteus, sama ada disebabkan oleh fizikal mereka atau gaya hidup yang tidak aktif dan tabiat diet yang buruk.
Membuat kaki anda kelihatan lebih nipis dan lebih menarik bukan tugas yang mustahil, tetapi ia memerlukan diet yang betul, aktiviti fizikal yang mencukupi dan banyak urut! Prasyarat ini adalah asas untuk mencapai hasil yang baik dan kaki yang hebat.
Berikut adalah apa yang perlu anda lakukan untuk mengurangkan lemak kaki dengan cepat dan memakai jeans kurus itu lagi!
Tukar Diet Anda dan Buat Kaki Anda Lebih Cantik
Langkah pertama untuk kehilangan lemak kaki dengan cepat adalah dalam mengubah makanan anda. Mari kita lihat beberapa makanan yang harus anda hindari dan pada orang-orang yang anda harus benar-benar istimewa.
Air adalah Prasyarat Paling Penting untuk Kaki kurus
Sebelum kita mengkaji kebaikan dan keburukan makan makanan tertentu, anda perlu tahu bahawa simpanan lemak di kaki anda sering disebabkan oleh pengekalan cecair. Sel-sel lemak menjerat air yang berlebihan, yang kemudiannya menyimpan di kaki anda menyebabkan kulit bengkak dan kelihatan seperti kulit. Untuk memerangi fenomena ini dan mengusir cecair yang berlebihan dari badan anda, anda harus minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air sehari dan mengurangkan drastik garam!
Apabila anda tidak minum air yang mencukupi, badan anda menjadi kering dan cenderung untuk mengekalkan air untuk memulihara bekalannya. Minum air yang mencukupi, sebaliknya akan membolehkan tubuh anda berhenti memelihara dan membantu melepaskan cecair yang berlebihan.
Hadkan Pengambilan Makanan Tinggi dan Beri Keutamaan kepada Sayuran dan Buah-buahan
Cara terbaik untuk kehilangan lemak adalah untuk mengurangkan kuantiti makanan yang tinggi lemak dan mengelakkan penggunaan produk daging yang diproses, hidangan goreng dan mentega. Jumlah sayur-sayuran dan buah-buahan, sebaliknya, akan ditingkatkan - mereka kaya dengan vitamin dan mineral dan miskin dalam kalori!
Kurangkan Jumlah Makanan Beras dan Meningkatkan Protein
Makanan berkanji (pasta, kenaikan, roti, kentang) tinggi karbohidrat, dan oleh itu anda harus mengelakkan makan pada waktu petang dan mengurangkan jumlahnya pada siang hari.
Makanan kaya protein, seperti telur, ayam dan ikan, akan membantu anda membina otot tanpa lemak dan menghilangkan lemak.
Hentikan Selulit Dengan Hujan dan Urut Hujan
Untuk menghilangkan selulit dan mengaktifkan semula peredaran kaki, jet air sejuk adalah yang terbaik untuk bermula dengan. Setiap kali anda selesai mandi anda, anda harus bergilir antara semburan air sejuk dan hangat selama 3 minit, serta mandi 3 atau lebih kali sehari dengan menggunakan jet air sejuk pada mereka, ke arah yang lebih tinggi, dari kaki ke pinggang.
Sekiranya anda tidak dapat merawat beberapa rawatan urut saliran limfa, lakukan dengan sendirinya! Sediakan krim anti selulit dan urutnya dua kali sehari ke kaki anda dengan pergerakan pekeliling kecil yang kecil untuk merangsang peredaran.
Campurkan minyak yang diterangkan di bawah (10 titis setiap) dengan krim asas 100 ml. Tambah 10 g ekstrak ivy, kacau rata dan simpan di tempat yang sejuk dan gelap.
Minyak anti-selulit dan ekstrak
- Ekstrak glycolic Ivy mempunyai ciri-ciri anti radang dan astringen, sangat baik untuk melawan selulit dan kulit kulit oren.
- Minyak pati Juniper adalah diuretik. Ia membantu saliran dan membantu mengeluarkan selulit.
- Minyak pati Lemon merangsang peredaran, membersihkan sistem limfa dan meningkatkan saliran limfa.
- Minyak pati pokok Cypress membantu mengurangkan pengekalan air dan meningkatkan peredaran.
- Minyak pati Rosemary membantu saliran dan merangsang peredaran mikro.
- Minyak pati pokok Cedar mempunyai lipolitik yang kuat (pembakaran lemak) dan limfa (merangsang saliran kelenjar limfa).
Nada Up Dengan Jogging dan Membina Otot Lean Dengan Latihan
Peraturan asas dalam kehilangan cepat lemak lemak adalah dengan sengaja mengelakkan ketidakaktifan. Malah diet rendah kalori tidak akan mempunyai kesan yang dikehendaki pada kaki anda jika anda tidak nada mereka dengan senaman.
Sekurang-kurangnya anda boleh lakukan adalah berjalan pantas setiap hari, selama 30 minit, dan basikal dengan kerap. Tetapi berjalan hanyalah satu latihan asas yang perlu digabungkan dengan lain-lain latihan kardio dan penguatkan otot yang lain. Untuk kehilangan lemak kaki dengan cepat, lebih baik untuk melakukan 45 minit, minimum, setiap hari.
Jogging adalah salah satu cara terbaik untuk mencapai kaki hebat dan kencang. Ia akan mempercepatkan kadar denyutan jantung anda, menjadikan anda membakar kalori dan menguatkan semua otot kaki anda. Cuba berjalan selama sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari, atau selalunya dengan aktiviti aerobik, seperti basikal latihan, treadmills dan steppers.
Jangan sekali-kali mengecualikan latihan kaki biasa dari aktiviti fizikal anda. Melakukan latihan lantai untuk punggung, gluteus, dan paha luar dan dalaman anda akan menjadikan mereka kelihatan lebih baik. Latihan berdiri, seperti squats, lunges, menaikkan betis dan menimbulkan kaki sisi, akan menguatkan otot anda lebih.
Jangan lupa untuk meregangkan selepas latihan anda! Peregangan akan memanjangkan dan berehat otot anda.
