Isnin Isnin yang panjang dan meletihkan dan adakah anda takut bangun setiap hari? Baca terus untuk mengetahui cara mengubah hidup anda dengan lebih baik dan mengawalnya.
Ini bukan bagaimana anda membayangkan hidup anda. Anda berasa seperti anda perlahan-lahan kehilangan pegangan anda pada realiti dan segala-galanya tergelincir dari anda. Terdapat banyak tuntutan yang perlu anda jumpai dan anda berlumba-lumba untuk terus berada di atas segala-galanya.
Sekiranya hidup anda menjadi membosankan, huru-hara atau menggembirakan sehingga anda merasa seperti anda tidak boleh pergi, sekarang adalah masa untuk perubahan. Sekarang adalah masa untuk mengambil semula kawalan hidup anda.
Potong hubungan dengan rakan-rakan toksik
Jika seseorang tidak menyumbang apa-apa yang positif kepada hidup anda, maka apa yang menghalang anda daripada memotong ikatan? Ia beralih kepada bagaimana orang ini membuat anda merasa dan sama ada ia bernilai mengorbankan kebahagiaan anda.
Pasti, mereka mungkin telah menjadi rakan anda untuk masa yang lama tetapi orang boleh berubah untuk lebih buruk kadang-kadang. Anda mungkin tidak sedar bahawa persahabatan anda telah menjadi negatif dalam banyak cara daripada satu.
Barangkali mereka membiarkan anda begitu sahaja, hanya hubungi apabila mereka memerlukan sesuatu, atau sama sekali tidak menghiraukan perasaan anda. Apapun alasannya, anda lebih baik tanpa mereka dalam hidup anda.
Satu persahabatan yang tidak berpuas hati dapat memberi kesan kepada seluruh hubungan kami, jadi penting untuk memilih kawan anda dengan hati-hati. Membiarkan mereka pergi mungkin sukar, tetapi ia akan meletakkan anda di jalan yang betul untuk mendapatkan kawalan.
Declutter
Persekitaran anda boleh memainkan peranan besar dalam produktiviti dan kesejahteraan anda. Jika ruang kerja anda tidak teratur, anda akan merasa sukar untuk fokus. Dan ini menghalang kemajuan anda bergerak ke hadapan.
Mula dengan menyingkirkan perkara-perkara yang anda tidak perlukan lagi.
Dokumen lama, botol kosong - apa-apa yang menduduki terlalu banyak ruang tanpa alasan yang baik. Apabila persekitaran anda menjadi lebih teruk, fikiran anda akan dapat memberi tumpuan kepada perkara-perkara penting. Pastikan anda sangat teratur dan tahu di mana semuanya adalah kerana ini akan membantu anda berehat.
Bekerja pada proses membuat keputusan anda
Kadang-kadang ia adalah sesuatu yang tidak ragu-ragu, kerana ini bermakna anda benar-benar berfikir tentang tindakan anda dan akibatnya. Ada masa untuk impulsif tapi sekarang mungkin bukan masa yang tepat. Jika anda cuba mengawal kehidupan anda, anda perlu memulakan dengan teliti mempertimbangkan keputusan anda pada masa akan datang.
Keputusan mudah yang anda buat sekarang boleh mengubah segala-galanya menjadi lebih buruk atau lebih baik. Oleh itu, bukannya bertindak dorongan atau mendengar apa yang orang lain memberitahu anda untuk melakukan, mendengar suara di dalam kepala anda.
Fikirkannya dari sudut yang berbeza dan buat keputusan berdasarkan apa yang anda mahukan. Tidak ada yang lebih buruk daripada berada dalam keadaan di mana anda perlu melakukan sesuatu yang anda tidak mahu lakukan kerana tidak ada pilihan lain. Jangan letakkan diri anda dalam keadaan itu. Ambil kawalan.
Senaman secara teratur
Sekiranya anda tidak bersenam secara teratur, sangat mudah kehilangan kawalan hidup anda. Lagipun, jika anda tidak boleh mengambil sekurang-kurangnya 30 minit dari hari anda untuk berjalan-jalan dengan cepat, bagaimana anda boleh mengharapkan untuk mengekalkan aspek lain dalam hidup anda?
Belum lagi kesan ini boleh berlaku pada tubuh anda. Anda akan terbentuk, tahap tenaga anda akan menjadi rendah, dan ini semua akan memberi kesan kepada Kesihatan Mental anda. Berjalan kaki singkat di waktu pagi boleh mendapatkan hari anda bermula dengan baik dan semoga membantu anda mengekalkan sikap positif untuk sepanjang hari.
Jika anda benar-benar sibuk dan berjuang untuk mencari 30 minit sehari, putuskannya menjadi 2 atau 3 segmen. Malah 10 - 15 minit berjalan kaki sehari cukup untuk menuai beberapa manfaat. Sedikit latihan lebih baik daripada latihan.
Sekiranya semuanya kelihatan terlalu sedikit sekarang, mulakan dengan berjalan kaki 10 minit di sana sini, perlahan-lahan membina sehingga 30 minit sehari sekurang-kurangnya. Faedah-faedah fizikal dan mental pastinya bernilai masa dan usaha.
Buat masa untuk diri sendiri
Ia tidak mementingkan diri untuk mengidam masa 'saya', sama sekali tidak. Anda telah bekerja keras dan anda berhak mendapat sedikit masa. Jika anda tidak mengambil beberapa minit dari hari anda untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri, tidak menghairankan bahawa anda berasa seperti anda kehilangan kawalan.
Jangan memandang rendah perkara-perkara mudah dalam kehidupan dan kesannya terhadap kesihatan anda. Berjalan di pantai. Pertemuan rakan untuk kopi. Orang yang menonton. Bercakap dengan kuat kepada lagu di dalam kereta. Membaca buku di dalam bilik mandi selepas hari yang panjang dan melelahkan. Semua perkara ini boleh membuat perbezaan yang besar.
Ambil langkah seterusnya
Jangan berhenti membuat keputusan besar atau terlalu takut untuk mengambil risiko. Ia boleh berfungsi pada akhirnya, tetapi anda tidak akan pernah tahu jika anda tidak mencuba sekurang-kurangnya. Mengambil yang pertama, langkah besar diperlukan jika anda ingin mengawal kehidupan anda.
Mempunyai keberanian untuk bercakap dengan bos anda mengenai sesuatu yang mengganggu anda. Minta maaf kepada rakan yang benar-benar perlu mendengar anda mengatakannya, walaupun anda tidak fikir anda orang yang bertanggungjawab. Kadang-kadang, kata-kata sudah cukup. Tetapi tindakan anda menunjukkannya lebih daripada perkataan yang boleh.
Ambil inisiatif dan letakkan idea anda di luar sana untuk mendengar orang lain, seperti yang anda tidak pernah tahu, ia boleh membawa anda ke peluang yang lebih besar dan lebih baik. Tunjukkan kepada dunia apa yang anda mampu.Tetapi yang paling penting, buktikan kepada diri sendiri bahawa anda mampu lebih daripada yang anda pikirkan.
Buat pilihan yang lebih sihat
Menggantikan kopi untuk segelas air adalah langkah mudah dan mudah yang boleh anda ambil untuk menjadi lebih sihat. Minum air yang mencukupi akan membuatkan anda terhidrasi dan bertenaga sepanjang hari. Kopi mungkin kelihatan bermanfaat pada waktu pagi apabila anda perlu bangun awal, tetapi kopi terlalu banyak boleh memburukkan lagi kebimbangan serta sakit kepala.
Anda perlu berfikir dengan teliti tentang makanan yang anda masukkan ke dalam badan anda dan sama ada terdapat pilihan yang lebih sihat. Mengonsumsi sayur-sayuran setiap hari. Senaman secara teratur. Ia juga penting untuk berehat dengan baik. Bekerja dengan sedikit tidur tidak akan secara beransur-ansur akan memberi kesan kepada Kesihatan Mental anda.
Sekiranya anda bekerja dari rumah, jangan mengorbankan tidur untuk bekerja pada waktu awal pagi. Anda akan menyesal di pagi hari apabila anda sedang berusaha untuk memastikan mata anda terbuka. Matikan komputer anda sekurang-kurangnya satu jam sebelum anda tidur untuk memastikan anda mendapat tidur malam yang baik.
Minum susu hangat, dengar muzik, lakukan beberapa squats - apa sahaja yang membantu anda tidur lebih baik pada waktu malam. Ini salah satu perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk diri anda sendiri.
Jangan terlalu keras pada diri sendiri
Tidak mengapa jika anda tidak berada di mana anda mahu berada dalam kehidupan, ini mengenai apa yang anda lakukan sekarang. Awak bangun pada waktu pagi, anda bangun dari tidur dan anda dapat sepanjang hari. Itu pencapaian itu sendiri. Sudah tiba masanya untuk memberi diri anda lebih pujian untuk perkara-perkara kecil yang anda capai setiap hari.
Cuba untuk mengalihkan fikiran anda daripada negatif dan fokus pada matlamat anda. Setiap langkah yang anda ambil adalah satu langkah yang lebih dekat untuk mempunyai kehidupan yang anda impikan. Ia mungkin sukar, tetapi jika anda berterusan, anda akan sampai ke sana.
