Rasa seperti yang anda akan terlepas semasa perayaan tahun akhir? Berfikir untuk merawat badan anda dengan input yang lebih sihat? Berikut adalah beberapa jus yang enak dan berkhasiat untuk mengatasi rasa bersalah anda!
Saya tidak pernah mengalami banyak masalah kesihatan, jadi saya tidak benar-benar melanggan diet jus penuh semata-mata kerana itu. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa jus yang saya nikmati yang lazat dan hebat untuk kesihatan, jadi saya ingin berkongsi dengan anda.
Kebanyakan jus ini seperti smoothie dan boleh digunakan sebagai pengganti makanan. Jika anda ingin lebih banyak serat di dalamnya, saya cadangkan anda menambah sesudu kuman gandum untuk memberikan rangsangan tambahan nutrien.
# 1 Avocado Chocolate Juice
SumberYa, selain membuat guacamoles, anda boleh menikmati buah-buahan hijau ini dengan membuat jus. Mengandungi lebih banyak kalium daripada pisang, dan tinggi protein, anda mungkin mahu mempunyai jus avokado sebagai makan tengah hari anda!
Bahan-bahan:
- 1 alpukat masak
- 1 cawan susu
- garam kecil garam
- sirap coklat
Langkah-langkah:
- Tambah alpukat, susu dan garam ke dalam pengisar dan campuran sehingga licin.
- Dalam gelas, tuangkan 1 inci produk campuran, kemudian lapiskannya dengan sirap coklat, dan ulangi proses ini sehingga kaca anda penuh.
- Jika anda ingin menyampaikannya kepada tetamu, paparan berlapis membuat hiasan yang bagus.
Petua: Sekiranya pengisar anda dapat menggabungkan ais, anda mungkin mahu menambah beberapa kiub ais ke dalamnya untuk menjadikan jus kurang tebal.
# 2 Jus Susu Kelapa Nanas
SumberSentiasa peminat besar pina colada, saya dapati resipi khusus ini hanya untuk saya sukai. Pancang adalah antioksidan yang hebat, dan ia mengandungi bromelain yang membantu anda mencernakan makanan anda dengan lebih baik sebagai agen anti-radang. Dengan mengadunnya dengan santan, anda akan mengelak daripada mendapatkan produk tenusu biasa apabila digabungkan dengan jus buah-buahan berasid. Selain itu, santan memberikan rasa yang tersendiri yang mungkin hanya menipu anda memikirkan anda meminum pina colada sebaliknya!
Bahan-bahan:
- 1 cawan nanas segar dicincang
- ¾ cawan susu rendah lemak
- ⅓ cawan santan
- 1 garam garam
- ½ sudu teh gula
Langkah-langkah:
- Campurkan semua bahan bersama-sama.
- Sekiranya anda ingin membuatnya lebih banyak minuman musim panas, anda mungkin mahu menambah beberapa kiub ais untuk membuat frappé!
Petua: Tambah secubit serbuk kayu manis di atas minuman anda sebelum berkhidmat untuk menambah rasa.
# 3 Jus Susu Karat
SumberAtas alasan yang agak aneh, banyak kedai makan Cina di kampung halaman saya mula melayani minuman ini sebagai sebahagian daripada menu mereka ketika saya berusia sekitar 10. Saya sangat menyukainya sejak dan tidak pernah bosan dengannya. Wortel, sudah tentu, penuh dengan vitamin; jadi anda tidak boleh benar-benar mengatakan ia adalah minuman yang tidak baik ketagihan!
Bahan-bahan:
- 1 lobak sederhana, dicincang
- 1 cawan susu rendah lemak
- garam kecil garam
- 1 sudu teh gula
Langkah-langkah:
- Campurkan semua bahan bersama-sama.
- Sekiranya anda ingin membuatnya lebih banyak minuman musim panas, anda mungkin mahu menambah beberapa kiub ais untuk membuat frappé!
# 4 Minuman yogurt mangga
SumberSentiasa peminat lassi mangga India di banyak restoran India di Malaysia, inilah versi minuman yogurt mangga saya.
Bahan-bahan:
- 1 cawan mangga dicincang
- ½ cawan susu rendah lemak
- ½ cawan yoghurt Yunani
- garam kecil garam
Langkah-langkah:
- Campurkan semua bahan bersama-sama dan anda akan mendapat smoothie yang sedap untuk dinikmati.
# 5 Pisang Lime Yogurt Smoothie
SumberKali pertama saya mempunyai milkshake kapur pisang adalah apabila seorang rakan universiti membuatnya untuk saya. Saya menyukainya dan sentiasa menyangka ia membuat makanan ringan yang hebat. Berikut adalah versi saya yang lebih baik.
Bahan-bahan:
- 1 pisang, dicincang
- jus ½ kapur
- 1 cawan susu rendah lemak
- ¼ cawan yoghurt Yunani
- garam kecil garam
Langkah-langkah:
- Campurkan semua bahan bersama-sama.
Saya berharap minuman ini akan membantu membunuh rasa bersalah yang mungkin anda alami setelah semua keseronokan bersalah semasa sambutan akhir tahun! Bahagian yang terbaik mengenainya ialah, mereka mudah membuat dan hanya lazat untuk diminum! Apa yang tidak suka tentang itu?
Gambar foto: thescrumptiouspumpkin.com
