Ketahui bagaimana amalan yoga dapat membantu anda mengekalkan kesihatan musim sejuk anda, supaya anda dapat menikmati musim Krismas dan perayaan tanpa merasa kumuh dan lemah.
'Tis musim ini menjadi ...
Keadaan cuaca yang menyedihkan, sejuk dan penyakit tambahan yang berlaku pada masa ini tahun ini bermakna terdapat lebih banyak alasan untuk menarik energi anda ke dalam, dan memberi tumpuan untuk menyambung semula minda dan badan anda supaya anda lebih bersedia untuk melawan cabaran yang kejam musim sejuk membawa. Berikut adalah beberapa cara latihan amalan yoga yang boleh memberi manfaat kepada kesihatan musim sejuk anda ...
# 1 Yoga Mempromosikan Tidur Dalam
Amalan yoga yang kerap mempunyai kesan yang sangat positif terhadap tidur anda. Ini penting untuk kesihatan anda, terutamanya semasa musim sejuk apabila terdapat lebih banyak kemungkinan anda mendapat jangkitan dengan jangkitan kerana kepadatan orang yang lebih tinggi menghabiskan masa di dalam rumah dalam kehangatan, di mana kuman tersebar dengan lebih mudah. Tidur yang lebih baik adalah baik untuk kesihatan musim sejuk anda kerana sistem imun anda melakukan kebanyakan kerja pemulihan pada badan anda semasa tidur yang mendalam. Kajian telah menunjukkan bahawa lebih pendek tidur mempunyai risiko peningkatan 50% untuk menangkap jangkitan virus.
# 2 Yoga Lebih Baik untuk Kesihatan Musim Sejuk daripada Latihan yang Berpanjangan, Berat
Yoga adalah gaya kecergasan yang lebih santai yang memberi tumpuan kepada menguatkan otot dan meningkatkan kelenturan dan peredaran darah, tanpa meletakkan tekanan yang tidak perlu pada badan anda. Bentuk latihan yang lebih lembut ini mempunyai kesan negatif yang kurang pada tubuh anda, yang amat berguna semasa musim sejuk apabila anda perlu mengekalkan kekuatan anda untuk melawan penyakit. Kajian menunjukkan bahawa senaman berpanjangan dan berat sebenarnya mengurangkan kecekapan imun. Yoga sering kurang sengit dan lebih sesuai untuk masa-masa apabila anda lebih terdedah untuk menangkap selesema.
# 3 Yoga adalah penyembuhan
Apabila anda merasa di bawah cuaca, yoga restoratif, yang memberi tumpuan lebih kepada meditasi dan regangan otot yang lembut dan pembukaan sendi, boleh membantu untuk memulihkan tenaga anda dan menyokong proses penyembuhan, dan bukannya melepaskan anda dan membuat anda berasa lebih letih dan lemah; dan dengan itu terdedah kepada jangkitan.
# 4 Yoga Boleh Membantu Dengan Kemurungan Bermusim
Dalam bulan-bulan musim sejuk yang gelap, sesetengah daripada kita mengalami apa yang dikenali sebagai 'gangguan afektif bermusim', iaitu jenis kemurungan dengan corak bermusim. Mempraktikkan yoga secara teratur boleh membuat masalah ini lebih mudah dikendalikan dengan meningkatkan tenaga dan endorfin dalam tubuh yang membantu membuat anda berasa baik. Yoga juga boleh menjejaskan tahap serotonin dalam badan. Peningkatan serotonin telah ditunjukkan untuk meningkatkan keramahtamahan pada orang yang mengalami kemurungan.
# 5 Yoga Untuk Sakit Bersama Kronik pada musim sejuk
Jenis-jenis yoga tertentu yang mengalir membantu mengekalkan pergerakan sendi dan meningkatkan peredaran darah. Pada musim sejuk cuaca sejuk tidak baik untuk orang yang menderita sakit sendi. Yoga memastikan bahawa badan kekal hangat supaya otot dapat berehat, dan kekejangan akan dibebaskan.
# 6 Gelombang Yoga Musim Sejuk
Apabila serangan musim sejuk kita menutup semua tingkap dan mengeringkan pemanasan pusat, yang bermaksud pengudaraan yang rendah dan kelembapan yang rendah. Udara sejuk dan angin dari luar juga mengeringkan kulit. Amalan yoga vinyasa yang kuat akan menjadi keringat, yang merupakan cara semula jadi badan untuk membersihkan liang-liang dan menghidrat kulit. Anda akan berpeluh lebih banyak, dan badan anda juga perlu bekerja lebih keras; yang bermaksud bahawa fungsi kardiovaskular dan pernafasan anda meningkat, membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat pada bulan-bulan ketika anda cenderung untuk makan lebih banyak dan bergerak kurang.
# 7 Yoga Mengurangkan Tekanan Musim
Musim Krismas adalah menyeronokkan dan seronok, tetapi ia juga datang dengan banyak tekanan dan tekanan. Keluarga datang bersama-sama dekat dan personaliti pertembungan, kanak-kanak berpisah dari sekolah dan ibu bapa lebih banyak berurusan di rumah, dan wang terbang keluar dari dompet anda dalam semua arah. Mencari masa untuk mengamalkan yoga di tengah-tengah semua kekacauan membantu untuk membersihkan fikiran anda tentang segala-galanya yang menyebabkan anda stres, dan menarik tenaga anda ke dalam, membantu meremajakan dan berehat anda. Ia menyediakan sedikit masa saya yang kita perlukan, untuk mengelakkan kegilaan yang bermusim. Lebih-lebih lagi, apabila sistem saraf itu tenang, sistem imun anda mempunyai peluang yang lebih baik untuk memerangi bakteria dan virus yang boleh mencium bau yang lemah!
# 8 Pastikan Tubuh Anda Sedia Bersedia Untuk Pakaian Malam Tahun Baru Anda!
SumberCuaca sejuk tidak banyak untuk mendorong anda keluar dan mendapatkan latihan anda. Anda lebih cenderung untuk tinggal bersama dengan cawan besar coklat panas! Perayaan Krismas membawa banyak godaan sedih juga, jadi bukan sahaja anda makan lebih banyak pada musim sejuk, tetapi anda makan lebih banyak makanan yang salah. Semua orang memakai satu atau dua inci tambahan, dan kemudian pada masa Krismas di atasnya adalah gila gila untuk menumpahkan semua berat tambahan dengan diet kemalangan yang tidak sihat supaya anda boleh kelihatan hebat dalam Pakaian Tahun Baru anda! Amalan yoga yang sihat dan mencabar sekali sehari membantu untuk menjaga tubuh anda selaras walaupun, supaya anda mampu untuk menikmati. Tolak diri anda dalam amalan harian anda dan pastikan anda mengekalkan tubuh anda di atas Krismas dan bukannya meninggal dunia pada saat-saat akhir.
# 9 Regular Sun Salutations Will Keep You Warm in the winter
Daripada menghidupkan pemanasan dan berkerumun, terbungkus di atas sofa dengan botol air panas dan minuman panas, gunakan yoga untuk memanaskan badan secara semulajadi, dan meregangkan badan anda pada masa yang sama. Di musim sejuk, badan kita cenderung untuk menutup ke dalam dan berasa sengit kerana kita menegangkan otot kita dan berjuang melawan dingin musim sejuk yang kejam, tetapi sebenarnya anda akan berasa lebih mudah bergerak dan 'bersedia untuk pergi' jika anda merangkul sejuk dengan aktif dalam ia, dan mewujudkan kehangatan dari dalam ke dalam. Oleh itu, pada masa akan datang, anda merasa nippy, cambuklah tikar anda dan lakukan jujukan yoga salut dengan cepat untuk mempercepatkan denyutan jantung anda dan memanjangkan badan anda, jadi anda berasa fleksibel dan bertenaga, bukannya sejuk dan ditarik balik.
# 10 Yoga Membantu Anda Melambatkan Ke Pace Musim Semi Lebih Asli
Ramai orang mendapat sambutan di musim sejuk kerana kadar hidup mereka semakin cepat dan mereka meletakkan lebih banyak tekanan pada diri mereka untuk bergaul dan mengambil bahagian dalam perayaan bermusim seperti membeli-belah. Musim sejuk adalah masa apabila manusia secara semula jadi berundur ke dunia mereka sendiri dan mengambil segala-galanya pada kadar yang lebih perlahan walaupun. Praktik yoga yang lembut dapat membantu melambatkan sesuatu dan menarik perhatian anda kepada apa yang lebih penting - menghubungkan minda dan badan anda agar anda dapat mengalami dan menghargai segala yang terjadi dalam hidup anda, bukannya berlumba ke hadapan dan hilang separuh daripadanya Jalan!
Bagaimanakah anda menggunakan yoga untuk meningkatkan kesihatan musim sejuk anda?
Semua orang mempunyai cara mereka sendiri untuk berurusan dengan musim sejuk. Ada di antara kita yang tidak bermotivasi untuk melompat keluar dari tempat tidur di pagi pahit untuk mengamalkan yoga perkara pertama. Bagaimana anda memotivasi diri anda untuk bersaing dengan amalan yoga anda apabila cuaca tidak begitu menarik? Adakah anda mempunyai rutin tertentu yang anda lekatkan? Adakah anda berlatih yoga dengan pasangan anda?
