Mencari cara yang menyeronokkan untuk meningkatkan keyakinan anda, meningkatkan kesihatan anda dan mula merasa hebat tentang diri anda lagi? Jawapannya boleh berbohong dengan yoga.
Sekiranya anda pernah melihat seseorang seperti Tara Stiles atau Rachel Brathen menggerakkan badan mereka melalui rutin yoga yang rapi, anda akan melihat secara langsung impak yoga boleh berlaku pada badan anda. Bukan sahaja ia membentuk anggota badan yang kurus, tetapi juga tonik untuk harga diri dan kepercayaan diri anda juga.
Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana!
1. Pernafasan Yogis meningkatkan harga diri
Salah satu perkara pertama yang diajar dalam yoga adalah bagaimana hendak bernafas. Ini mungkin berbunyi aneh, selepas semua jika kita tidak bernafas kita akan mati, bukan? Tetapi sebenarnya, ketika kita semua bernafas, sangat sedikit dari kita melakukannya dengan baik.
Kehidupan moden dan menuntut memberi kita tekanan yang berterusan. Kami bimbang tentang menemui tarikh akhir, ucapan awam, dating dan gosip jahat. Kami sentiasa memikirkan perkara-perkara yang boleh salah dan sering kali merasakan seperti tidak selamat.
Akibatnya, kami menghabiskan sebahagian besar masa kami bernafas melalui dada kami. Ini jenis bunyi pernafasan pada tindak balas 'perjuangan atau penerbangan', yang segera menghantar tahap tekanan anda dan banjir bahan kimia yang meruncing melalui badan anda. Singkatnya, ia merosakkan kesihatan dan kesejahteraan anda. Keyakinan anda juga. Sukar untuk berasa yakin apabila hati anda berlumba dan tapak tangan anda berpeluh.
Dengan beralih ke pernafasan yogic, yang bernafas melalui perut kita, bahan kimia dalam tubuh kita berubah dan keadaan fikiran kita menyesuaikan diri untuk menjadi lebih tenang, damai dan santai. Hati kita tidak lagi berlumba dan tapak tangan kita tidak berpeluh. Sebaliknya kita merasa mampu menangani sebarang masalah dengan mudah dan percaya diri.
2. Yoga meningkatkan kepercayaan diri
sumberSelepas sekitar lapan minggu yoga, penyelidikan telah menunjukkan bahawa peserta tidak hanya lebih fleksibel dan tona, mereka juga lebih yakin. Ini kerana perlahan tetapi pasti anda mula menyambung semula dengan badan anda dan memahami bagaimana ia berfungsi dan bagaimana anda boleh menggunakannya untuk kelebihan anda.
Dengan menyambung semula dengan badan anda, anda membenarkan diri anda mencuba perkara baru dan memperbaiki kekuatan dan kelemahan anda. Dan semasa anda berkembang, menjadi lebih dan lebih selesa dengan yoga, anda mula menyedari betapa menakjubkan dan luar biasa tubuh anda. Apa yang pernah menjadi kenyataan yang hampir mustahil untuk diselesaikan, kini anda boleh lakukan dengan mata anda ditutup!
Ia juga membolehkan anda melakukan tugas sehari-hari dengan lebih baik dan membawa kepada peningkatan keyakinan dalam semua aspek kehidupan anda.
3. Terdapat tahap untuk semua orang
Tiada yang lebih buruk daripada berjalan ke kelas dan menyedari bahawa tahap kemahiran adalah tahun cahaya jauh dari apa yang anda mampu. Itulah sebabnya yoga sempurna untuk kedua-dua pemula dan bekas gimnasium!
Semua orang dalam kelas yoga berada pada tahap yang berbeza - dari yoginis kepada pemasa pertama. Dan luar biasa, semua tahap kemahiran disediakan dalam satu kelas.
Ini kerana guru yoga anda boleh menyesuaikan kelas sesuai dengan anda. Dia akan memberi anda pelbagai pilihan dalam satu pose, setiap satu mendapat semakin 'lebih sukar'.
Anda hanya memilih pilihan yang berasa selesa untuk anda dan voila - anda betul di kalangannya, menyertai bersama dengan orang lain! Tambah fakta bahawa ada banyak jenis yoga yang berlainan dari yoga panas hingga yoga yang lembut, anda pasti dapat mencari yang sesuai dengan anda.
Yoga bukanlah salah satu fesyen kecergasan di mana hanya yang paling teramat dan paling sihat dapat turut serta. Sekiranya kesihatan anda mengerikan, anda masih boleh menyertai dan mendapat manfaat daripada kelas yoga. Dan jika itu tidak memberi anda keyakinan yang tinggi, pujian dari guru anda apabila anda menggerakkan langkah akan!
4. Meningkatkan kecergasan = bit lebih lemah = lebih banyak keyakinan!
sumberOkay, jadi ada di antara kamu di luar sana yang melihat yoga sebagai sedikit aktiviti pasif. Lagipun, tidakkah anda hanya menggerakkan badan anda, meregangkan, dan kemudian tidur di akhir? Nah, sementara itu mungkin kelihatan seperti itu, yoga adalah sebenarnya bersenam. Dan sukar!
Jika anda tidak mempercayai saya, pertimbangkan ini: pemain bola sepak profesional, pemain hoki dan pemain bola sepak semua digalakkan oleh jurulatih mereka untuk mencuba yoga, bukan hanya untuk pemulihan dan pencegahan kecederaan, tetapi untuk pembinaan kekuatan, toning dan fleksibiliti. Malah, vinyasa yoga boleh membakar 594 kalori sejam.
Dan apa yang anda dapat pada akhir kerja yang baik? Baik dengan syarat anda tidak makan makanan ringan di Donut Hut selepas itu, anda akan mendapat penurunan berat badan dan nada otot!
Dan semakin baik perasaan anda tentang tubuh dan kesihatan anda, semakin baik anda akan merasa secara umum. Anda pastinya akan menjadi lebih selesa dengan 'pakaian mini yang menakjubkan!
Jadi sebagai ringkasan: cuba yoga. Cubalah selama enam minggu dan jika anda tidak berasa lebih sihat, lebih bahagia dan lebih yakin, saya akan makan topi saya. Baiklah, mungkin bukan topi saya, tetapi mungkin beberapa sayur-sayuran berdaun.
Damai, cinta dan cahaya yang indah!
Foto pelindung: tumblr.com
