Adakah anda bercakap dengan rakan-rakan anda dengan cara yang sama seperti anda bercakap dengan diri sendiri? Kami meraguinya! Inilah cara anda boleh menjadi baik kepada diri anda seperti anda kepada kawan anda.
Saya bermimpi saya memanggil anda di telefon
untuk mengatakan: Jadilah lebih baik kepada diri sendiri
tetapi kamu sakit, dan tidak akan menjawab.
~ Adrienne Rich
Fikirkan bagaimana anda bercakap dengan diri sendiri setiap hari. Cuba ingat apa yang anda katakan pada diri anda hari ini. Bagaimana perasaan anda? Sekarang, bayangkan dengan mengatakan perkara yang sama kepada kawan terbaik awak. Berikut adalah cara bercakap kepada diri sendiri cara anda bercakap dengan rakan terbaik anda dapat membantu anda menyukai diri anda dengan lebih baik.
Dengan mengkritik segala yang anda lakukan, anda akan sentiasa mengecewakan diri anda.
Kita sering berfikir bahawa jika kita mengubah perkara yang kita tidak sukai tentang diri kita, kita akan merasa lebih baik tentang siapa kita. Tetapi, bagaimana jika ia sebaliknya? Anda tahu saat-saat ketika, atas sebab apa pun, anda menjadi sangat marah dan marah pada diri anda sendiri?
Sama ada kerana anda cuba memakai seluar jeans kegemaran anda dan menyedari bahawa anda tidak boleh lagi memecahnya, atau anda telah menguji satu lagi ujian, atau anda terlepas tarikh akhir atau hanya gagal untuk meninggalkan tabiat buruk yang anda janjikan kepada anda.
Kadang-kadang tidak ada sebab tertentu; kadang-kadang anda tidak menyukai perkara rawak tentang diri anda: rambut anda, badan anda, gaya anda, apa yang anda lakukan dengan kehidupan anda, dan lain-lain. Ini hampir menakutkan bagaimana perasaan ini boleh dilanjutkan dan tidak lama lagi apa yang anda lakukan adalah mengkritik diri sendiri dan apa-apa yang anda lakukan adalah baik cukup. Anda menetapkan piawaian anda begitu tinggi sehingga anda tidak boleh berharap untuk mencapai mereka dan, dengan berbuat demikian, anda membuat diri anda gagal. Anda meletakkan diri anda untuk mengecewakan diri anda.
Tidak ada jalan lain: melawan diri anda adalah keadaan yang hilang. Dalam sesetengah kes yang paling melampau, orang menjadi sangat terlepas dalam ketidakpuasan diri sendiri sehingga ia membesar dengan kebencian diri. Begitu banyak, sebenarnya, ia menjadi sebahagian daripada siapa mereka dan bagaimana mereka melihat diri mereka sendiri.
Di dalamnya terdapat masalah serta penyelesaiannya - pendapat kita tentang diri kita bergantung pada bagaimana kita bercakap dengan diri kita sendiri dan hanya bagaimana kita bercakap dengan diri kita sendiri. Monolog dalaman kita sebenarnya adalah kisah kehidupan kita: sama seperti cara kita bercakap dengan orang lain mempengaruhi pendapat mereka tentang kita (dan diri mereka sendiri), cara kita bercakap dengan diri sendiri mempengaruhi, pada gilirannya, pendapat kita sendiri tentang siapa kita.
Cara kita bercakap dengan diri kita mempengaruhi bagaimana perasaan kita tentang siapa kita.
Katakan anda mempunyai kawan yang lisan terhadap anda.
Mereka mempunyai kebiasaan, sebagai contoh, membuat jelas bahawa mereka fikir anda gemuk, kikuk, bodoh, hodoh, membosankan, dan lain-lain apabila anda berkumpul bersama. Atau, mereka tidak mengucapkan tahniah apabila anda berjaya, atau mereka memberitahu anda bahawa anda akan gagal apabila anda benar-benar memerlukan sokongan atau dorongan.
Anda akan menimbulkan rasa tidak puas hati dan tidak menyukai kawan ini sehingga anda akan mula mengelakkannya. Cara yang sama bahawa seseorang akan berhenti menjadi rakan anda jika anda bercakap dengan mereka seperti itu. Adakah sesiapa menjadi rakan anda jika anda secara terbuka tidak menyukai mereka sebagai orang? Lebih penting lagi, adakah anda berkawan dengan seseorang yang tidak menyukai anda?
Apabila kita mendapati diri kita dalam hubungan yang kasar atau hanya tersinggung oleh kata-kata atau tindakan rakan-rakan kita, kebanyakan kita melakukan yang terbaik untuk menghadapi orang itu dan menyuarakan ketidaksetujuan kita, yang sering kali menjadi argumen yang buruk. Kadang-kadang, ini boleh membawa kepada perpecahan persahabatan kerana, sesungguhnya, siapa yang ingin berada di sekitar orang yang menyinggung perasaan, meremehkan mereka atau membuat mereka merasa buruk tentang diri mereka dalam apa-apa cara?
Kami berkawan dengan orang yang kami sayang kerana mereka membuat kami berasa baik, kerana mereka mendengar, menyokong dan mencintai kami dan mudah melayari kami apabila kami memerlukannya. Di atas semua, mungkin, kita berkawan dengan orang yang menghormati kita.
Bayangkan orang kegemaran anda di dunia-orang yang anda fikir dunia dan tidak akan pernah impikan kecederaan. Sekarang, bayangkan bercakap dengan mereka cara anda bercakap dengan diri sendiri. Bagaimana anda akan berbunyi? Bagaimana perasaan mereka? Adakah ia akan mengubah pendapat mereka tentang anda? Adakah mereka mahu anda sebagai kawan?
Peraturannya mudah: jika apa yang anda katakan akan menyinggung perasaan rakan anda, pastinya akan menyinggung perasaan anda.
Kami tidak menghina siapa diri kita kerana menjadi gemuk atau membosankan atau tidak memadai (atau apa-apa perkataan lain yang kita belikan); kita menghina sebahagian daripada diri kita yang berfikir dan mengatakannya.
Kebencian diri, secara kontra-intuitif, tidak diarahkan pada kelemahan kita, tetapi dengan suara kecil di kepala kita yang sentiasa mengingatkan kita tentang mereka. Kita tidak berpuas hati dengan diri kita sendiri kerana kita tidak berpuas hati dengan bagaimana kita berkaitan dengan diri kita sendiri, bukan sebaliknya.
Ia bukan kelemahan anda yang anda perlukan untuk bekerja: ini cara anda bercakap dengan diri anda. Masalahnya, tentu saja, adalah bahawa kita tidak boleh berpisah dengan diri kita sendiri, atau meninggalkan hubungan yang kasar dengan diri kita sendiri. Apa yang boleh kita lakukan adalah mengubah cara kita bercakap dengan diri sendiri.
Saya tidak cuba untuk membuat wahyu ajaib atau mencadangkan bahawa penyelesaian kepada setiap masalah yang kita ada dalam kehidupan berpunca daripada cara kita berhubungan dengan diri kita sendiri-tidak semudah itu. Saya juga tidak mengatakan bahawa ketika anda menghentikan ucapan yang membenci diri, anda dengan serta-merta akan berhenti setiap kebiasaan buruk dan berpuas hati dengan kehidupan anda.
Tidak ada langkah mudah untuk diikuti untuk menjadi versi yang lebih baik dari siapa anda.Sama seperti tidak ada persahabatan yang sempurna, atau formula untuk hubungan yang ideal, jadi tidak ada peta sejagat untuk kehidupan yang lebih memuaskan. Semuanya sangat individu dan sangat peribadi.
Walau bagaimanapun, satu-satunya orang yang bersama anda setiap saat sepanjang hidup anda ialah anda. Cara yang anda pilih untuk bercakap dengan diri anda bergantung kepada anda dan anda sahaja.
Dengan menjadi lebih baik kepada diri sendiri, anda boleh membuat perjalanan lebih mudah-sekurang-kurangnya dengan berada di dalam syarikat bukan sahaja seseorang yang anda suka, tetapi juga suka dengan anda.
Pertimbangkannya sebagai sejenis percubaan: apabila anda mempunyai pendapat tentang apa yang anda suka pada masa akan datang, tanya diri anda jika anda boleh mengatakan sesuatu seperti itu kepada rakan. Bercakap kepada diri sendiri cara anda bercakap dengan seseorang yang mengambil berat tentang anda, seseorang yang perasaan anda tidak akan pernah terluka. Bercakap kepada diri sendiri cara anda bercakap dengan seseorang yang kepercayaan dan persahabatan anda penting-seseorang yang anda hormati.
Lihat apa yang berlaku.
