Top 10 Fitness Resolution Excuse-Busters

Top 10 Fitness Resolution Excuse-Busters

Walaupun banyak janji, resolusi dan perjanjian yang anda buat dengan diri anda, resolusi kecergasan anda telah mati di dalam air. Semua kegembiraan yang penuh dendam, semangat dan penyelesaian yang ada hanya beberapa minggu yang lalu kini hilang. Di tempatnya terletak kegelapan tulen dan keengganan untuk turun dari sofa. Apa yang salah? Dan adakah peluang anda masih boleh mengambil wap dan mencapai matlamat anda?

The crackle, hers dan pop kembang api hyperactive sears udara. Langit terbakar dengan spektrum yang menawan warna dan corak. Apabila anda menikmati pemandangan, perasaan penentuan dan tujuan yang lengkap menepati anda. Inilah, anda membuat keputusan. Ini adalah tahun yang anda akan berpegang pada matlamat kecergasan anda. Anda akan kehilangan berat badan yang berlebihan dan secara harfiah bekerjasama untuk mendapatkan badan yang anda inginkan. Anda telah berjanji, tidak resolusi, bahawa anda tidak akan melepaskan masa ini. Berhati-hati, Rahsia Victoria - anda sedang dalam perjalanan ke puncak!

Flash-forward sebulan kemudian dan inspirasi, motivasi dan pemacu yang telah anda bersumpah dengan coklat dan karbohidrat telah hilang sepenuhnya. Anda berada dalam pakaian lama lama (satu-satunya seluar yang masih sesuai), mengunyah cip kentang yang sedikit basi dan menonton reruns realiti-peminat televisyen. Mentaliti anda adalah 'meh'.

Huh? Apa yang berlaku? Bagaimana keghairahan dan pemanduan anda hilang? Dan ada cara untuk mencari semula? Untuk membantu anda mencari jawapannya, berikut adalah sepuluh sebab utama orang memberitahu diri mereka apabila mereka berputus asa resolusi kecergasan mereka (dan penyelesaian oh-begitu-mudah mereka).


Maaf # 1: "Saya tidak mempunyai masa untuk bersenam."

Gadis yang memandang jam tangan 9

Baiklah, jadi inilah perkara itu. Anda benar-benar mahu bekerja setiap hari. Sesungguhnya anda telah melakukannya. Anda juga memikirkannya setiap malam sebelum tidur: "Besok saya akan bangun awal dan pergi berjoging." Tetapi kemudian anda secara tidak sengaja menangkap penggera anda terlalu banyak dan terpaksa tergesa-gesa menerusi mandi dan mandi. sarapan cepat di jalankan untuk membuatnya berfungsi pada waktunya. Kemudian, anda mempunyai tarikh makan tengah hari dengan seorang teman wanita dan hari BESAR di tempat kerja, jadi pada masa anda pulang ke rumah, buat makan malam dan bertukar melalui Facebook ... Nah, tidak lama lagi. Mungkin esok?

Penyelesaian: Mencari masa boleh berasa susah ketika hari anda kelihatan seperti itu. Itulah sebabnya penting untuk mengukir masa dan sebenarnya menjadualkan sesi kecergasan anda ke dalam buku harian anda. Cari ruang dengan mengurangkan masa TV anda, gangguan media sosial dan memanfaatkan waktu pelayaran Internet yang terbuang.


Maaf # 2: "Saya benci gim."

Gim. Ugh. Bahkan perkataan itu hanya dapat menyebabkan retching kering. Sempurna, bau dan testosteron-sarat, mereka bukanlah tempat yang anda mahu menghabiskan masa lapang anda. Kenapa hang out di gym apabila anda boleh pergi membeli-belah? Atau periksa restoran baru yang dibuka? Selain itu, bukan gim yang bertujuan untuk mendorong anda untuk bersenam? Satu-satunya perkara yang anda rasa apabila anda pergi ke gim adalah jijik.

Penyelesaian: Panggilan adil. Gim adalah bukan untuk semua orang. Tapi rasa apa? Gim bukanlah satu-satunya tempat bagi anda untuk mendapatkan kecergasan kecergasan anda. Anda boleh mengambil anjing anda untuk berjoging, membeli DVD senaman, melakukan yoga di luar rumah, berlari di taman, membeli tali lompat atau menyertai sesi perkemahan pagi ... Kesempatan tidak berkesudahan. Berhenti bersembunyi di belakang gym-phobia anda dan pergi pengalaman luar yang luar biasa (atau rumah yang hebat jika anda ingin bersenam di rumah).

Maaf # 3: "Saya tidak mempunyai wang untuk pelatih peribadi atau menggunakan gear."

Gosh, yang tahu bahawa bersesuaian boleh menelan belanja banyak? Anda benar-benar ingin melekat pada resolusi kecergasan anda, tetapi bukan kesalahan anda, anda tidak boleh. Anda sememangnya tidak mampu. Anda telah menyemak keahlian gim yang mahal dan pelatih peribadi yang lebih mahal. Keduanya berada di luar jangkauan harga anda. Kemudian ada pakaian ... anda tidak benar-benar diharapkan untuk bekerja di lama, baju hujan daggy anda, bukan? Tetapi lululemon tidak murah!


Girl Blonde Melakukan Crunches

Penyelesaian: Terdapat banyak cara untuk bersenam dengan sedikit kos. Sebagai contoh, anda mempunyai semua yang anda perlukan pada anda sekarang untuk melakukan latihan kekuatan. Push-ups, sit-ups, lunges dan squats adalah 100% percuma. Anda boleh mengambil beberapa dumbbells untuk murah di kedai kecergasan setempat anda dan untuk kad kardio, mengapa tidak mengambil basikal lama anda berkarat untuk putaran atau joging di sekitar kawasan taman tempatan anda? Oh, dan pakaian awak? Mereka comel. Tidak mencuba keras adalah sejuk baru.

Maaf # 4: "Saya tidak tahu ke mana hendak bermula."

Hari selepas anda membuat resolusi kecergasan anda, anda berada di barisan hadapan di gym. Anda bersiar-siar, menjatuhkan barang-barang anda di dalam loker dan membuat jalan keluar ke gym yang besar, buruk, rapi. Dan kemudian anda berhenti. Um ... apa maksud awak buat semula? Terdapat ramai orang sahaja. Begitu banyak orang berpeluh, berkulit merah, sudah berolahraga. Dan mesin. Tuan yang baik, senaman mesin senaman yang terbentang dari bilik perubahan hingga akhir bumi. Wow.Anda tidak bersedia untuk ini. Mungkin anda akan melakukan penyelidikan dan pop kembali ... kemudian?

Penyelesaian: Jangan letakkan kecergasan di dalam keranjang yang terlalu keras semata-mata kerana anda merasa agak terharu apabila anda memulakannya. Lakukan penyelidikan dalam talian dan cari program kerja mudah yang memenuhi keperluan anda. Tanya keluarga dan kawan yang sesuai untuk mendapatkan nasihat atau tee-up sesi maklumat di gim anda untuk mendapatkan jadual yang ditetapkan. Mulailah perlahan dan bekerjasama dengan anda.

Maaf # 5: "Saya tidak suka bekerja."

Bosan Girl Lelah di Sofa

Realitinya adalah bekerja keras. Dan kali terakhir anda mencuba, baiklah, anda berasa sakit. Atau dikenakan, atau sesuatu. Anda tidak tahu - ia bukanlah perasaan yang menyenangkan. Mungkin anda alah kepada kecergasan? Anda dengar ada penyakit di luar sana di mana orang boleh rasa ketakutan secara sah. Malah, anda pasti itu yang anda ada.

Penyelesaian: Oh sayang. Anda tidak mempunyai fitnessphobia; anda mempunyai malas. Ya, bekerja keras. Selesaikannya. Semua orang yang mempunyai punggung yang ketat dan abs keras mempunyai. Jika anda menginginkan sesuatu yang luar biasa, anda perlu melakukan sesuatu yang lebih baik, seperti menanggalkan punggung dan bekerja.

Maaf # 6: "Saya tidak semangat seperti orang lain."

Teman wanita anda, Cindy, bekerja sepanjang masa. Dia melakukan mogok antara panggilan telefon dan langkah semasa mesyuarat pasukan. Rakan anda yang lain, Mindy, adalah sama. Sebenarnya, mereka berjoging bersama-sama, menghadiri kelas putaran dan berada di kedudukan anjing rendah lebih kerap daripada mereka berdiri. Mereka adalah apa yang anda panggil termotivasi. Tetapi anda? Eh, gen motivasi semestinya telah melangkau anda.

Penyelesaian: Tidak ada motivasi! Motivasi adalah mitos. Motivasi hanya menolak sedikit suara apatis di kepala anda yang menggesa anda untuk 'melakukannya esok'. Motivasi adalah kegigihan dan kerja keras, yang mana kedua-dua anda mampu dengan banyaknya.

Maaf # 7: "Saya suka terlalu banyak makanan ringan."

2 Kanak-kanak makan Makanan Segera

Mereka mengatakan bahawa 90% dari usaha penurunan berat badan yang berjaya berasal dari dapur. Dan dengan baik, anda suka dapur anda. Banyak. Ia mempunyai Kepingan Reese, Twinkies, puffs keju, donat dan kek cawan. Dan mereka semua rasa sedap. Bagaimanakah sesuatu yang terasa begitu baik sangat buruk? Nah jika anda tidak menyerah junk food maka tidak ada gunanya bekerja. Betul kan?

Penyelesaian: Adakah anda tahu bahawa hanya mengambil masa dua minggu untuk diet yang sihat, tanpa lemak untuk selera anda untuk melupakan rasa makanan ringan? Dua minggu. Anda boleh bertahan dua minggu tanpa makanan ringan. Dan jangan lepaskan kecergasan anda hanya kerana anda sedang bergelut dengan diet anda. Secara kerap bekerja akan menggalakkan anda menjalani diet yang tidak baik - selepas semua, adakah anda benar-benar mahu membazirkan kelas spin 45-minit yang melelahkan di bar Snickers?

Maaf # 8: "Saya tidak melihat sebarang keputusan!"

Perkara kecergasan ini mesti benar-benar palsu. Anda bekerja selama dua minggu secara lurus dan anda tidak kehilangan satu paun. Punggung anda tetap saiz yang sama dan enam pek anda tersembunyi di bawah kusyen lembut. Pfft. Kecergasan adalah cara untuk menjual keahlian gim.

Penyelesaian: Jangan kalah iman! Ia mengambil masa dua minggu untuk anda melihat apa-apa perubahan keupayaan kecergasan anda dan enam minggu untuk anda melihat apa-apa perubahan fizikal dan kelihatan. Ingat, anda mengambil masa lebih daripada dua minggu untuk mencapai berat badan anda sekarang jadi ia tidak akan menjadi transformasi semalaman.

Maaf # 9: "Saya bosan"

Anda tidak boleh dipersalahkan kerana minat dan komitmen anda terhadap resolusi kecergasan anda. Lagipun, anda berada di taman tempatan anda selama satu jam setiap hari selama dua minggu. Tetapi semua yang berjalan di sekeliling dan sekitar dan sekitar membuat anda berasa sedikit seperti hamster.

pantai bola tampar rakan

Penyelesaian: Campurkannya sedikit. Kecergasan tidak perlu membosankan dan membosankan. Cari cara untuk melakukan perkara yang anda suka. Misalnya cuba tinju, berkayak, bola tampar pantai melayari dan berenang. Kecergasan bukan sekadar mengangkat beban dan berlari dalam kalangan, jadi biarkan diri anda bersenang-senang dengan latihan anda.

Maaf # 10: "Saya tidak mencapai tujuan saya jadi saya menyerah."

Okay, jadi anda benar-benar berharap bahawa dalam masa sebulan anda akan dapat berjalan sepuluh batu tanpa rehat. Tetapi selepas tiga minggu, anda masih boleh berjalan dua batu, apatah lagi sepuluh. Anda berasa kecewa dan kalah, jadi, awak menyerah.

Penyelesaian: Kadang-kadang ia sukar untuk mengetahui apa yang harus dilakukan, terutama ketika anda belum bekerja dalam beberapa waktu. Itulah sebabnya untuk memastikan matlamat anda menjadi sasaran, terukur dan realistik. Walaupun menetapkan matlamat untuk menjalankan sepuluh batu dalam sebulan adalah sasaran dan realistik, ia juga sedikit, erm, harapan. Ia adalah yang terbaik untuk memulakan kecil dan bekerja dengan cara anda. Membangunkan batu loncatan kecergasan yang akan membuka jalan ke matlamat utama anda.

Nah, pergi ke sana. Semua pakaian kotor, basuh dan anti-kecergasan anda telah disiarkan. Bagaimana perasaan awak? Lebih ringan? Lebih bermotivasi? Diilhamkan? Anda harus, kerana hal ini kecergasan - anda telah mendapat semuanya di bawah kawalan. Sekarang pergi menangkap beberapa butiran resolusi kecergasan dan membuat 2013 tahun anda berpegang pada matlamat anda!

ProForm 295 CSE Elliptical with 12 Workout Apps (Mac 2024)


Tag: fakta kecergasan

Artikel Berkaitan