Sains telah membuktikan bahawa bahan kimia gembira dibebaskan apabila kita hanya membantu orang lain; mereka memanggilnya 'pembantu' yang tinggi. 'Pelajari bagaimana merasakan kebahagiaan dengan membantu orang lain.
Allan Luks adalah lelaki yang mencipta istilah 'penolong tinggi' lebih dari dua puluh tahun lalu. Berita baiknya ialah terdapat banyak penyelidikan dan banyak fakta yang menyokong kebenaran yang menakjubkan ini. Orang sebenarnya berasa gembira apabila mereka membantu orang lain. Ia semudah itu.
Sains tentang bagaimana kerja ini telah dijelaskan, dan orang ramai mula bangun dengan kebenaran ini yang kita susah untuk saling mencintai. Jadi, bagaimana kita menggunakannya dalam kehidupan yang sibuk?
Bagaimana untuk berasa gembira dengan hak kedua ini?
Mari kita tidak mengkomplikasi ini. Hari kami penuh dengan peluang untuk berasa gembira dengan membantu orang lain. Kita boleh membuat sarapan pagi, membawa kopi seseorang, menawar mereka untuk bekerja, membeli makan tengah hari atau berada di sana untuk memberi sokongan.
Kami juga boleh menghantar cintaku kepada seseorang dari jauh dengan memberitahu mereka betapa kami menghargai mereka, atau mengejutkan mereka dengan menghantar mereka kad.
Jika kita ingin lebih mendalam dengan ini, kita dapat mencari cara untuk membantu komuniti kita, seperti dengan sukarela di tempat perlindungan haiwan, menggunakan haiwan penyelamat atau mendermakan untuk tujuan yang baik. Dalam mengkaji altruisme, Luks mendapati bahawa orang yang dihubungkan dengan sebab atau tujuan lebih gembira.
Adakah anda gembira kerana ini bukan sains roket? Mungkin, bukannya mengubati diri kita untuk menutup perasaan kita, kita hanya boleh mencari jalan untuk mencerahkan hari seseorang.
Elakkan alkohol
Kita semua tahu 'wino' yang ditekankan dan mempunyai banyak gelas. Ia meninggalkan dia dengan sakit kepala dan lubang dalam poketnya, serta beberapa perkara yang dia mungkin menyesal mengatakan atau menghantar mesej.
Bagaimana jika kita mula menggalakkan wanita lain memberi apabila mereka berasa sedih dan bukannya pergi ke bar tempatan? Ini mempunyai banyak potensi untuk menghilangkan dadah dan benar-benar memperbaiki masyarakat. Daripada berfikir tentang masalah kita, kita dapat menyelesaikan perasaan yang tidak selesa dengan memberi tumpuan kepada orang lain.
Menggunakan alat pengimejan khas, saintis telah mendapati bahawa apabila kita memberi, otak menunjukkan lebih banyak aktiviti di kawasan yang sama yang dirangsang ketika kita melihat bayi atau melakukan hubungan seks.
Sebenarnya kita telah berkembang menjadi koperasi sebagai spesies. Naluri kami adalah lebih daripada sekadar untuk menanam; kita cenderung untuk saling mencintai dan mengajar tindakan yang membuat kita semua terpesona.
Memberi = penyembuhan
Untuk memandu rumah ini, kajian Harvard mengambil satu langkah seterusnya. Mereka mempelajari orang-orang yang benar-benar tertekan dan beralih kepada bahan-bahan untuk menangani kebimbangan, tetapi ingin berubah.
Selepas setahun, mereka mendapati bahawa orang yang membantu orang lain berjaya dua kali dalam pemulihan mereka. Membantu orang lain mengambil fokus diri mereka dan memindahkannya kepada orang lain. Kajian ini membuktikan bahawa kita tidak boleh gembira jika kita hanya berfikir tentang diri kita, dan membantu orang lain membawa kepada euforia.
Memberi kesan fizikal dalam badan
Luks mengeluarkan kajian semula pada tahun 1988 di mana dia telah mendapati bahawa 1,700 wanita yang dia belajar melaporkan bahawa mereka berasa lebih gembira apabila mereka mengambil bahagian dalam kerja sukarela. Ini adalah kajian yang serius, dan telah diterbitkan dalam majalah Psikologi Hari ini yang berprestij.
Seorang lagi smartypants, Herbert Benson, di Harvard mendapati bahawa memberi atau membantu orang lain sebenarnya mengeluarkan dopamin. Dopamine menyekat reseptor kesakitan di dalam badan dan mengurangkan kesakitan fizikal. Sekarang itu menarik!
Bukan sahaja membantu orang membuat anda berasa emosi, tetapi ia menjadikan tubuh badan anda berasa baik. Penyelidik juga mendapati bahawa ia meningkatkan proses penyembuhan untuk luka kerana endorphin ini mempercepat proses.
Kebahagiaan segera tidak membebankan apa-apa
Altruisme adalah ubat untuk kami, dan ia bebas. Walaupun membantu orang lain mungkin mempunyai kos kewangan kadang-kadang, seperti membeli makanan orang atau hadiah, kita boleh menawarkan masa untuk membantu seseorang melakukan pemfailan cukai dalam talian mereka, meraih halaman mereka, mengambil sampah mereka, menonton anak-anak mereka atau menguruskan almari mereka .
Terdapat begitu banyak cara untuk membantu orang lain, dan apabila kita membuat tumpuan, kita akan mula melihat semua peluang itu. Dengar kepada orang-orang dan perhatikan bagaimana perasaan mereka, kemudian fikirkan cara-cara yang anda mungkin dapat mencerahkan hari mereka. Anda juga akan berasa lebih baik.
Alam adalah guru terbaik kita
Tidak ada soalan yang di sekeliling kita adalah contoh bagaimana haiwan dan alam menjaga satu sama lain. Apabila kita melihat gambar-gambar ini, kita berasa lebih baik kerana ia mengingatkan kita bagaimana bertindak dengan cara yang membuat kita berasa kimia gembira. Kami tidak tinggal di pulau yang terpisah dari satu sama lain walaupun kadang-kadang kita merasa seperti kita sendiri.
Oleh itu, cuba ini: pada masa yang akan datang, anda berasa rendah diri, buat sesuatu yang baik untuk orang lain. Ia juga boleh menjadi haiwan. Jika anda ingin berasa lebih baik, hentikan fokus pada perkara-perkara yang anda fikir membuat anda tidak bahagia, dan berkongsi senyuman dengan orang lain. Inilah caranya kita dapat merasai rasa gembira seketika. Semakin anda mencuba ini, lebih banyak lagi akan menjadi sifat kedua.
Buatlah tabiat untuk memberi dalam rutin harian anda. Siapa yang anda mahu menunjukkan kasih sayang anda setiap hari? Apa yang akan membuatkan mereka gembira? Ingat, ini terbukti secara saintifik untuk berfungsi, jadi anda tidak perlu mengambil kata-kata saya untuknya.
