Walaupun berpeluh adalah proses badan semula jadi yang memberi manfaat kepada kesihatan manusia, berpeluh berlebihan tidak normal dan ia boleh menimbulkan banyak masalah dalam kehidupan orang ramai. Berpeluh semasa senaman merasakan hebat, tetapi berpeluh berlebihan semasa aktiviti harian biasa boleh menyebabkan rasa malu dan membawa kepada keyakinan diri yang rendah dan harga diri yang rendah. Berikut adalah cara untuk menghentikannya sekali dan untuk semua.
Berpeluh adalah proses fisiologi biasa yang membantu mengawal suhu dalaman badan.
1. Terdapat lebih daripada 2 juta peluh berpeluh yang terletak di bawah kulit manusia. Apabila badan anda panas kerana cuaca panas, senaman, makanan pedas, tekanan, dan lain-lain, kelenjar ini melepaskan kelembapan dan menghantarnya ke permukaan kulit anda. Apabila peluh menyejat dari kulit anda, ia menghilangkan haba yang berlebihan dan mengembalikan suhu badan anda kepada normal.
2. Selain mempunyai fungsi penyejukan, berpeluh juga membersihkan kulit dan membantu menghilangkan toksin dari badan.
3. Peluh terdiri daripada air, garam, dan elektrolit dan pada dasarnya tidak berbau. Bau badan berlaku apabila peluh bercampur dengan bakteria yang hidup di permukaan kulit anda. Mujurlah, terdapat banyak cara untuk menghalang bau yang tidak menyenangkan ini.
4. Peluh yang tidak normal atau berlebihan boleh disebabkan oleh pelbagai faktor dan ia dirujuk sebagai hyperhidrosis. Hyperhidrosis menjejaskan kira-kira 1% daripada penduduk global dan ia terutamanya mensasarkan ketiak, tapak tangan, tapak kaki dan kawasan alat kelamin. Dalam sesetengah kes, ia boleh menjejaskan walaupun seluruh permukaan kulit.
Terdapat Banyak Cara untuk Menghilangkan Berlebihan Berlebihan?
Itu betul. Terdapat banyak cara untuk mengelakkan berpeluh berlebihan, dari ubat-ubatan semula jadi dan tabiat kebersihan peribadi kepada preskripsi dan rawatan perubatan. Baca terus untuk mengetahui beberapa yang paling berkesan.
Tonton Apa yang Anda Makan
Mengelakkan makanan tertentu dan makan yang betul boleh membantu mengawal berpeluh yang berlebihan.
Makanan yang perlu dielakkan termasuk hidangan pedas, bawang putih, bawang, makanan olahan dan makanan tinggi, dan makanan dengan kepekatan tinggi minyak hidrogenasi. Makanan ini merangsang kelenjar peluh anda, menyebabkan peluh berlebihan.
Penggunaan racun kimia yang terdapat dalam makanan yang diproses juga boleh mencetuskan peningkatan berpeluh kerana badan anda akan cuba menghilangkan bahan-bahan berbahaya ini melalui kelenjar peluh anda.
Berikutan pemakanan sihat yang dipenuhi buah-buahan segar, sayur-sayuran, bijirin, ikan, dan jumlah daging yang bersandar yang sederhana, sebaliknya boleh membantu anda kerana makanan ini menjadikan tubuh anda menghasilkan peluh yang kurang.
Kurangkan Pengambilan Kafein Anda
Kafein boleh merangsang sistem saraf pusat, menyebabkan pelepasan adrenalin ke dalam badan, dan meningkatkan suhu dalaman anda. Ini menyebabkan badan anda berpeluh.
Elakkan Minuman Panas dan Minum Banyak Air
1. Minum banyak air. Air membantu mengawal suhu badan. Apabila anda terhidrasi, suhu badan anda rendah dan anda kurang berpeluh. Anda harus minum sekurang-kurangnya 8 gelas air setiap hari dan jangan biarkan diri anda haus.
2. Minuman panas boleh menimbulkan kemerahan. Kurangkan mereka atau ganti sepenuhnya dengan minuman sejuk.
Minum teh sage
Sage adalah salah satu ubat semulajadi terbaik untuk merawat peluh yang berlebihan. Ia telah digunakan selama berabad-abad untuk merawat peluh malam dan kilat panas berkaitan dengan menopause. Ia mempunyai sebatian astringen kuat, yang membantu mengurangkan peluh berlebihan.
Minum teh bijak atau mengambil kapsul sage akan menormalkan aktiviti kelenjar peluh, serta menenangkan sistem saraf anda.
Minum Jus Tomato dan Makan Anggur
Tomat dan anggur dimuatkan dengan antioksidan, yang membantu menghilangkan toksin yang menyebabkan badan anda berkeringat berlebihan. Mereka juga mengawal suhu dalaman anda dan menjaga tubuh anda daripada terlalu panas.
Untuk hasil yang terbaik, minum satu gelas jus tomat segar dan tulen setiap hari selama satu minggu, kemudian teruskan setiap hari.
Anggur juga boleh menyejukkan badan anda dan mengurangkan peluh. Anda boleh minum jus anggur segar atau makan 10-15 buah anggur setiap hari.
Hilangkan alkohol dan nikotin
Mereka merangsang pembebasan adrenalin, yang boleh menyebabkan banyak peluh. Mereka juga sangat toksik.
Ambil Suplemen Semulajadi
Terdapat banyak suplemen semula jadi dan remedi yang boleh digunakan untuk merawat peluh yang berlebihan. Mereka termasuk kapsul lecithin, zink, kompleks vitamin B, ragi brewer, asid lemak penting, vitamin C dan vitamin E.
Cuba Antiperspirant Over-the-counter
Deodoran mengandungi wangian yang menutupi bau badan, tetapi mereka tidak membantu dengan berpeluh. Antiperspirant sebaliknya dirumuskan secara khusus untuk mengelakkan keringat bawah kaki.
Terdapat pelbagai jenis antiperspirant yang terdapat di kedai ubat dan kebanyakannya menggunakan aluminium klorida, sebatian yang menghalang peluh peluh buat sementara waktu. Mereka biasanya lebih berkesan daripada yang lain yang tidak mengandunginya.
Antiperspirants boleh didapati dalam pelbagai bentuk: memerah botol, tongkat, roll-ons, gel, dan pepejal lembut. Pilih yang paling sesuai dengan anda.
Pilih Antiperspirant Hak
Adalah sangat penting untuk memilih antiperspirant yang betul yang sesuai dengan kimia badan anda dan yang benar-benar berkesan untuk anda.Kadang-kadang, ramuan aktif yang terkandung dalam antiperspirant dan deodoran tidak sesuai dengan tubuh anda dan mereka boleh menyebabkan bakteria yang berbeza dapat dibina pada permukaan kulit anda. Ini boleh menghasilkan bau yang buruk, dan bukan menghalangnya.
Jika Antiperspirant Over-the-counter Tidak Bekerja, Tukar ke Antiperspirant Preskripsi
Jika anda masih terus berpeluh walaupun menggunakan antiperspirant over-the-counter, anda mungkin perlu bertanya kepada doktor anda untuk antiperspirant kekuatan preskripsi. Ia mengandungi kepekatan heksahidrat aluminium klorida yang lebih kuat daripada produk yang terdapat di kedai ubat, dan dalam kebanyakan kes ia berfungsi. Hanya pastikan anda menggunakannya secara teratur dan jangan lupa menggunakan penyahhidratan wangi.
Sentiasa Ingat untuk Memohon Antiperspirant Sebelum Pergi ke Tempat Tidur
Aplikasi antiperspirant lebih berkesan pada waktu malam.
Orang berkeringat kurang pada waktu malam dan ini membolehkan kelenjar peluh mereka untuk menyerap bahan aktif antiperspirant. Ini menyekat pori-pori dan menghalangi berpeluh pada waktu pagi.
Jika anda meninggalkan antiperspirant pada kulit anda selama sekurang-kurangnya 8 jam, produk itu tidak akan dibersihkan pagi selepas itu, kerana ia akan diserap dengan baik oleh kulit anda. Permohonan kedua pada waktu pagi akan menjadikan antiperspirant lebih berkesan.
Cukur Armpits Anda
Terdapat dua sebab untuk ini:
1. Pengumpulan peluh pada rambut di dalam ketiak mempromosikan pertumbuhan bakteria yang bertanggungjawab untuk bau yang tidak menyenangkan.
2. Sarung tangan cukur mengurangkan kelembapan membina kerana ia membolehkan lebih banyak udara untuk mencapai kulit. Udara menyejukkan kulit dan membuat peluh menyejat.
Gunakan Sabun Antibakteria dan Elakkan Mandi Mandian Panas
1. Menggunakan sabun antibakteria yang baik akan membantu anda membuang bakteria dan mencegah bau badan yang tidak menyenangkan.
2. Ambil mandi atau pancuran mandian suam. Benarlah bahawa air panas menjadikan mandi lebih menyenangkan dan membantu menghilangkan toksin dari badan, tetapi juga meningkatkan suhu badan dan menyebabkan berpeluh berlebihan.
Gunakan Baking Soda dan Lemon
Apa yang perlu anda lakukan adalah memohon debu soda yang dibakar di bawah ketiak anda atau sapu jus lemon pada mereka.
1. Soda pembakar alkali mengatasi asid dalam peluh anda. Apabila baking soda dan keringat menggabungkan, mereka membuat gas, yang menjadikan peluh menguap dengan cepat. Tetapi selain mengurangkan peluh berlebihan, baking soda juga meneutralkan bau busuk.
2. Asid sitrik yang terdapat dalam lemon membunuh bakteria menghasilkan bau dan berfungsi sebagai deodoran semula jadi.
Anda juga boleh mencampur bahagian yang sama jus lemon dan baking soda dan gunakan pad kapas untuk memohon campuran di bawah lengan anda.
Pakai Pakaian Kanan
Pakaian sangat penting apabila berpeluh. Mereka boleh menambah atau meminimumkan peluh. Tiada deodoran atau antiperspirant akan berfungsi dengan baik untuk anda jika anda tidak berpakaian dengan baik.
Bacalah di bawah untuk mengetahui apa yang patut dan tidak patut dipakai untuk mengelakkan berpeluh berlebihan.
1. Elakkan fabrik sintetik seperti nylon, poliester, atau rayon. Mereka mempunyai tenunan yang sangat ketat dan mereka tidak membenarkan peredaran udara yang betul. Mereka memerangkap haba dan mereka membuat anda berpeluh.
2. Pilih kain semulajadi, seperti kapas, linen, rami, sutera atau bulu. Ini adalah bahan bernafas yang membolehkan aliran bebas udara ke kulit anda. Mereka boleh mengurangkan risiko peluh berlebihan.
3. Pakai kaos baju kapas 100% atau kaos di bawah pakaian anda. Mereka akan menyerap peluh dari badan anda dan membuat ia cepat menguap.
4. Pakai pakaian longgar. Pakaian ketat tidak membenarkan peredaran udara yang betul.
5. Pakai kasut sukan atau kaus kaki yang diperbuat daripada gentian semulajadi yang menyerap kelembapan. Tukar mereka dua kali sehari jika perlu.
6. Pilih kasut kanvas atau kasut meas. Mereka tidak akan membuat kaki anda berkeringat sebanyak yang sintetik.
Kawalan Berlebihan Dengan Belajar Bersantai
Peluh yang berlebihan kadang-kadang disebabkan oleh tekanan, kegelisahan, keresahan, dan ketegangan.
Peristiwa, kenangan, atau emosi yang tertentu dapat dengan serta-merta mengaktifkan kelenjar peluh dan membuat anda berpeluh lebih daripada biasa. Untuk mengelakkan ini, anda perlu belajar untuk berehat dan menangani emosi anda secara sedar.
Mengamalkan teknik biofeedback atau relaksasi akan membantu anda mendapat kawalan ke atas banyak fungsi automatik badan, seperti degupan jantung, berpeluh, tekanan darah, ketegangan otot, dan lain-lain, dan membantu anda berehat dan menjadi lebih yakin diri. Ini akan mengurangkan pengsan yang saraf dan emosi.
Tepat pada masanya
Elakkan berlari dan terlambat. Atur waktu anda dengan betul dan tiba lebih awal.
Tergesa-gesa, bergegas, dan terlambat untuk pelantikan anda akan menyebabkan anda banyak tekanan dan ketegangan dan memperburuk masalah berpeluh anda.
Kurangkan Berat Tambahan
Orang yang berlebihan berat badan lebih cenderung berpeluh berlebihan daripada orang berat badan biasa. Lemak badan mereka bertindak sebagai penebat, yang menaikkan suhu badan dalaman mereka dan meningkatkan pengeluaran peluh.
Kehilangan lemak badan tambahan akan membantu anda menghilangkan, jika tidak mengurangkan berkeringat dengan ketara.
Cuba akupunktur
Akupunktur boleh sangat membantu dalam rawatan peluh yang berlebihan.
Pengamal akupunktur khusus dalam peluh berlebihan akan menangani punca hiperhidrosis anda dan membuat pelan rawatan yang akan menjadi yang terbaik untuk anda. Dia akan menyasarkan titik badan tertentu untuk mengimbangi tenaga anda dan mengawal proses berpeluh di dalam badan anda.
Akupuntur juga akan membantu anda berehat dan melegakan tekanan, yang sering menjadi punca utama peluh yang berlebihan.
Bercakap dengan Doktor Anda mengenai Penyelesaian Perubatan yang Mungkin
Sekiranya tiada penyelesaian yang disebutkan di atas membantu mengurangkan peluh, anda harus mempertimbangkan bercakap dengan doktor anda. Terdapat beberapa rawatan perubatan yang sangat berkesan dalam menyelesaikan masalah hiperhidrosis.
- Ubat lisan
Ubat lisan seperti Robinul, Diropan, dan Cogentin dapat mengurangkan aliran keringat dan mengurangkan peluh. Ubat-ubat ini dirujuk sebagai antikolinergik dan mereka berfungsi dengan menghalang rangsangan kelenjar peluh. Walau bagaimanapun, mereka juga boleh menyebabkan kesan sampingan yang berbeza seperti mulut kering, pening, sembelit atau penglihatan kabur.
Antidepressants atau penenang juga boleh membantu mengurangkan berpeluh berlebihan apabila ia disebabkan oleh tekanan emosi.
- Suntikan Botox
Suntikan Botox boleh menyekat saraf yang merangsang peluh dan melumpuhkan kelenjar peluh selama 5 hingga 9 bulan.
- Iontophoresis
Iontophoresis adalah rawatan yang tidak invasif yang melibatkan lulus arus elektrik peringkat rendah melalui kulit untuk sementara melumpuhkan kelenjar peluh dan menghalang badan anda daripada berpeluh. Ia sepatutnya dilakukan pada 15 hingga 30 minit setiap hari dan secara beransur-ansur dikurangkan kepada sesi mingguan dan bulanan.
- Pembedahan
Terdapat dua jenis pembedahan yang boleh digunakan untuk merawat peluh yang berlebihan.
Yang pertama adalah menghapuskan kelenjar peluh pelangsing jika peluh anda hanya terhad kepada ketiak anda. Ia dipanggil liposuction dan ia adalah prosedur yang selamat dan tidak invasif dilakukan di bawah anestesia tempatan.
Pilihan kedua, yang disebut sympathectomy thoracic endoscopic, melibatkan mengeluarkan saraf yang mengawal kelenjar peluh supaya mereka tidak lagi dapat menghantar isyarat ke kelenjar untuk mula menghasilkan peluh.
Walau bagaimanapun, kedua-dua prosedur ini boleh mengakibatkan pampasan dan peningkatan peluh bahagian lain badan dan membawa kesan sampingan yang tidak diingini seperti mengurangkan ketakutan dan kewaspadaan, dan pukulan jantung yang diturunkan semasa rehat dan senaman.
Sebelum memutuskan untuk melakukan apa-apa rawatan alternatif atau perubatan, adalah penting untuk anda memahami penyebab berpeluh anda. Menangani punca bukan hanya merawat gejala adalah cara terbaik untuk menyelesaikan semua masalah fizikal.
