Mempengaruhi kira-kira 20% wanita, endometriosis adalah keadaan yang menyakitkan yang anda boleh belajar untuk menguruskan dengan perubahan gaya hidup ini.
Tempoh menyakitkan yang hebat di mana anda berasa seperti hidup anda berakhir. Pembunuhan beramai-ramai sekali sebulan yang walaupun pad yang paling penyerap di Bumi tidak dapat menangkap kawalan.
Mood swings sangat keterlaluan bahawa anda pada masa yang sama mahu mencium dan menikam teman lelaki anda.
Jika anda merasa tidak ada yang memahami apa yang anda rasa, anda tidak gila dan anda tidak bersendirian. Endometriosis menjejaskan kira-kira 1 dari 5 wanita di Amerika Syarikat.
Itu lebih daripada 170 juta wanita di seluruh dunia. Gejala utama penyakit ini adalah rasa sakit: sakit, sakit, sakit dan kesakitan.
Walaupun apa yang kita telah diberitahu sepanjang hidup kita, tempoh tidak sepatutnya menyakitkan atau mengganggu kehidupan seharian kita. Endometriosis adalah salah satu penyakit paling tidak didiagnosis dan berkembang pada kadar yang cepat.
Ia adalah gangguan di mana tisu yang biasanya melambangkan rahim di luar rahim. Tisu endometrium yang hanya sepatutnya merangkul bahagian dalam rahim anda tumbuh pada organ lain seperti ovari, tiub fallopi dan usus. Ia boleh menyebabkan parut, perekatan dan keradangan.
Ia dikaitkan dengan melumpuhkan kekejangan haid, ketidaksuburan, sakit yang boleh melanda pada bila-bila masa dalam bulan, sakit belakang, sakit semasa dan selepas seks, pergerakan usus yang menyakitkan dan sakit usus.
Saya telah mengalami empat daripada saya sendiri sejak didiagnosis dengan penyakit ini dua tahun lalu. Saya tertanya-tanya bagaimana saya boleh pergi ke gyno sekali setahun dari berumur 17 tahun dan tidak pernah tahu saya mempunyai penyakit ini.
Nah, saya dapati 10 tahun dari permulaan endo untuk didiagnosis dengan betul. Bagaimana ini berlaku? Mereka masih belum menemui sebabnya, tetapi di sini ada beberapa petua yang dapat membantu meredakan kesakitan.
1. Elakkan merokok dan minum secara berlebihan
Ini bukanlah satu perkara yang lebih baik untuk merokok dan minum terlalu parah untuk paru-paru dan hati anda, tetapi ia boleh memburukkan lagi tempoh yang menyakitkan yang disebabkan oleh endometriosis.
Merokok dan minum menyebabkan keradangan di dalam badan dan itu adalah sesuatu yang anda tidak mahu. Badan anda sudah cuba melawan penyakit dan meradang kerana itu.
Anda tidak mahu menambah kerja untuk sistem imun anda. Segelas anggur di sini dan okay, tetapi cuba untuk mengelakkan rokok dan pulau panjang jika anda boleh. Tubuh awak akan terima kasih nanti.
2. Cuba bersenam dengan kerap
Anda tidak perlu memukul gym lima hari seminggu, tetapi sedikit kardio dua hingga tiga kali seminggu boleh membantu mengurangkan kesakitan yang anda alami setiap bulan. Cuba lakukan yoga, pilates atau berjalan kaki.
Saya benar-benar tidak suka gym, tetapi saya juga benci kesakitan. Jadi, tiga kali seminggu, saya menghidupkan permintaan saya dan melakukan latihan rumah di lantai ruang tamu selama tiga puluh minit.
Dibuktikan secara saintifik bahawa bekerja menghasilkan indeks endorfin (perkara-perkara kecil yang membuat anda berasa baik) dan membantu menundukkan kemurungan dan kecemasan, yang boleh disebabkan oleh endometriosis.
3. Elakkan jumlah kafein yang banyak
Sekali lagi, ini adalah sesuatu yang perlu dilakukan, tetapi minum banyak kafein setiap hari boleh menyebabkan lebih banyak kesakitan dan menyebabkan keradangan di dalam badan.
Sebagai seorang wanita yang bekerja, kopi adalah lifesaver apabila anda perlu berurusan dengan orang dan benar-benar baik seperti yang saya lakukan secara tetap, tetapi terlalu banyak apa-apa yang buruk untuk anda. Sekiranya anda tidak dapat mengelakkan cawan harian Joe, maka cubalah menyimpannya hanya satu cawan sehari.
4. Potong daging tenusu dan merah
Makanan yang diproses dan makanan tenusu juga dikaitkan dengan peradangan di dalam badan. Apabila saya mengetahui ini, saya kira kehilangannya. Saya boleh lakukan tanpa daging, tetapi keju: itulah satu perkara yang saya sayang kepada hati saya.
Saya biasa makan keju setiap hari dan SEGALANYA, tetapi seperti daging yang diproses boleh menyumbat arteri anda, keju dan produk tenusu boleh menyebabkan pembentukan lendir di dalam badan anda.
Bayangkan bagaimana hidung anda mendapat apabila anda mempunyai selesema atau alahan dengan semua selesema dan lendir. Nah, itulah produk tenusu yang boleh dilakukan untuk tiub fallopian anda.
Cuba tolak pengambilan daging dan keju anda sekali seminggu. Ia adalah satu proses yang sukar untuk melepaskan sepenuhnya kepercayaan saya, saya tahu-tetapi anda akan berasa lebih baik apabila anda melakukannya.
Daging menyebabkan badan anda menghasilkan lebih banyak estrogen dan, dengan penyakit ini, itu adalah apa yang anda tidak mahu. Ketidakseimbangan hormon adalah apa yang menyebabkan perubahan mood dan keletihan yang anda rasa setiap bulan.
Dengan endo menjadi penyakit yang dominan estrogen, anda ingin mengawal apa-apa estrogen tambahan yang anda masukkan ke dalam badan anda sebanyak mungkin. Cuba untuk menghapuskan produk tenusu dan daging bukan organik seperti daging lembu dan ayam apabila boleh.
Jenis makanan ini mengandungi hormon pertumbuhan tambahan. Sebaliknya, tambahkan makanan yang kaya dengan nutrien seperti brokoli, kembang kol, pucuk brussel, kale dan kubis-semuanya menyokong keseimbangan hormon dan membantu untuk membersihkan estrogen tambahan dari badan.
5. Gunakan bantalan semula jadi dan tampon semulajadi
Saya bercakap dengan doktor holistik dari Atlanta, Dr. Joy Edwards dari Pusat Kesihatan Pendekatan Holistik, yang memaklumkan kepada saya tentang kesan-kesan dioksin yang dihasilkan dalam badan kita dengan menggunakan pad dan tampon yang diputihkan.
Saya terkejut dengan ini kerana saya telah menggunakan produk ini sejak berusia 12 tahun. Dia mendedahkan bahawa produk sampingan pemutihan adalah karsinogen (agen penyebab kanser) dan juga berpotensi menyebabkan endometriosis.
Dioxin adalah penyebab endometriosis. Dr.Edwards disyorkan menggunakan tampon kapas organik yang bebas klorin dan kapas organik bukan klorin kapas.
Anda boleh menemui mereka di kebanyakan kedai makanan kesihatan atau dalam talian. Syarikat Jujur menjualnya, tetapi anda juga boleh mencarinya di Amazon atau Google.
Tiada ubat yang diketahui untuk endometriosis dan ia memerlukan diagnosis perubatan. Walau bagaimanapun, ia boleh dirawat dan kesakitan boleh dikawal walaupun ia kronik.
Wanita, ada harapan dan cahaya pada akhir terowong jika anda telah didiagnosis dengan endo. Cuba pembaikan kecil ini dan lihat betapa banyak perubahan badan anda.
Mereka mengatakan bahawa tiada ubat, tetapi saya tahu bahawa beberapa perubahan gaya hidup dan diet membantu saya dalam menangani sakit. Beritahu saya jika anda mempunyai sebarang perbaikan lain yang membantu anda sepanjang perjalanan anda.
