Kung Fu Meditation: 3 Things You Need to Know

Kung Fu Meditation: 3 Things You Need to Know

Sama ada anda sudah menjadi veteran ketika datang ke seni bermeditasi, atau hanya berfikir untuk memulakan, berikut adalah 3 perkara yang perlu anda baca ketika datang ke meditasi - bahagian penting dari Kung Fu!

Pernafasan dan meditasi adalah bahagian penting dalam latihan Kung Fu. Setiap sesi bermula dengan pernafasan dan berakhir dengan meditasi. Walaupun anda tidak mengamalkan kung fu dan tidak mempunyai niat untuk memulakan, anda boleh mendapat manfaat daripada belajar bagaimana untuk bernafas dan bermeditasi.

1. Pernafasan yang betul

Pernafasan adalah bahagian paling penting dari setiap seni bela diri timur, termasuk Kung Fu. Pernafasan adalah bahagian penting untuk bersiap-siap untuk latihan anda, itu adalah apa yang membuat langkah dan mogok anda berkesan dan itu adalah apa yang melegakan anda selepas setiap sesi. Tidak kira jika anda adalah seorang pengamal Kung Fu atau anda hanya ingin belajar bagaimana untuk berehat, belajar bagaimana untuk bernafas adalah pelajaran yang paling penting.

Pertama sekali, anda perlu belajar untuk bernafas dengan betul. Ia lebih daripada sekadar udara, keluar. Ia adalah keadaan fikiran dan itulah sebabnya anda perlu belajar untuk melakukannya dengan betul. Untuk bernafas dengan betul, anda perlu menarik nafas panjang yang berlangsung selama sekurang-kurangnya 4 saat, simpan hawa di paru-paru anda selama sekurang-kurangnya 3 saat dan nafas dalam tempoh sekurang-kurangnya 6 saat. Anda perlu membuat jeda 1 saat di antara setiap nafas.


Amalkan pernafasan anda bila-bila masa anda mempunyai peluang. Belajar untuk bernafas dengan betul akan memberi manfaat kepada kesihatan anda dan tubuh anda dan minda akan berterima kasih atas semua oksigen tambahan yang akan anda berikan kepada mereka.

2. Pernafasan Perut

Sekarang bahawa anda telah belajar bagaimana untuk bernafas dengan betul, anda harus mempelajari teknik yang dikenali sebagai pernafasan abdomen. Pernafasan jenis ini dikatakan untuk mengurutkan organ dalaman anda dan merangsang peredaran darah. Intinya adalah untuk mengisi paru-paru dengan oksigen sepenuhnya. Anda boleh melakukan ini seperti berikut:

Ambillah nafas panjang melalui hidung anda dan kemudian perlahan-lahan meluaskan perut anda dan tolak udara ke bahagian bawah paru-paru anda. Terus bernafas sepanjang masa. Bernafas melalui hidung dan tarik perut anda perlahan-lahan kembali ke dalam badan anda sekali lagi memampatkan paru-paru anda, kali ini dari bawah ke bawah.


Ingat bahawa ini bukan teknik yang mudah dan anda memerlukan sedikit masa untuk mendapatkannya dengan betul. Sebaik sahaja anda berjaya anda akan melihat berapa banyak lagi oksigen yang anda boleh masuk ke dalam paru-paru anda dan anda akan mula merasakan semua manfaat bernafas. Pernafasan yang betul membersihkan tubuh anda daripada toksin dengan mengedarkan sejumlah besar oksigen ke organ anda, menjadikan minda anda tenang dan terfokus dan mengurangkan stres.

3. Meditasi

zen wanita cantik mengamalkan latihan tai chi

Meditasi itu sendiri boleh tertumpu kepada baik kesejahteraan umum badan anda dan pengurangan tekanan atau pada bahagian tertentu badan anda yang memerlukan penyembuhan. Anda mungkin pernah mendengar mengenai Chi atau Qi, tenaga hidup di dalam badan kita. Tujuan meditasi adalah untuk menggerakkan chi di sekitar tubuh anda sehingga menjadikannya lebih baik.


Ini amat penting dalam menggunakan meditasi untuk penyembuhan. Anda perlu memberi tumpuan kepada pengedaran chi anda ke tempat sebenar yang memerlukan penyembuhan. Dikatakan bahawa meditasi dengan tujuan penyembuhan amat memendekkan masa pemulihan anda.

Tidak kira jika anda mahu bermeditasi untuk berehat atau sembuh, ada beberapa peraturan umum yang harus diikuti. Mula-mula, dapatkan diri sendiri, ruang yang lebih baik, gelap dan pastikan anda tidak terganggu. Duduk dengan selesa, tutup mata anda dan mula bernafas.

Jika anda ingin melakukan meditasi penyembuhan, anda harus memberi tumpuan kepada bahagian badan anda yang memerlukan penyembuhan. Cuba untuk memvisualisasikan bahagian itu dan berikan yang terbaik untuk membayangkan ia disembuhkan. Jika anda ingin bermeditasi demi meditasi dan kelonggaran seluruh tubuh anda, mulailah memvisualisasikan bahagian tubuh anda dengan bahagian dan melihatnya dalam keadaan yang terbaik. Mulailah dari kepala anda dan perlahan-lahan bergerak ke kaki anda, menggambarkan setiap bahagian badan anda dengan sempurna.

Mempelajari bagaimana untuk bernafas dengan betul dan belajar untuk bermeditasi boleh mempunyai pengaruh positif yang besar pada tubuh anda. Selain hakikat bahawa anda akan berasa tenang dan tenang, anda sebenarnya dapat memperbaiki sistem kekebalan tubuh anda dan keadaan umum badan dan minda anda. Anda akan berfikir dengan lebih baik, menumpukan lebih mudah dan meningkatkan kreativiti anda. Cuba untuk mencari sekurang-kurangnya satu jam seminggu untuk meditasi anda dan anda akan melihat betapa lebih baik anda akan merasa.

Powerful Meditation Exercise - Yin & Yang (Mac 2024)


Tag: cara hidup meditasi seni mempertahankan diri yang sihat untuk mendapatkan dan mengekalkan program senaman yang sihat

Artikel Berkaitan