Smoothies popular untuk orang yang ingin menurunkan berat badan dan makan sihat. Minuman ini berfungsi sebagai makanan ringan atau sarapan pagi untuk mereka yang mahukan kaca penuh kebaikan buah segar (atau sayur-y).
Mereka biasanya digunakan sebagai alternatif makan makanan penuh. Orang-orang meminumnya untuk tujuan detoksifikasi dan penurunan berat badan, dan ramai yang melompat pada kereta muzik. Ini biasanya dibuat dari buah-buahan dan sayur-sayuran soya susu, buah-buahan, yogurt, susu skim atau sayuran berdaun hijau. Mereka biasanya lebih rendah dalam kalori daripada banyak makanan, jadi mereka sangat baik untuk anda jika anda ingin menurunkan berat badan semasa mengambil semua nutrien dan mineral penting. Smoothies sempurna untuk orang-orang di mana sahaja - minuman ini sangat mudah alih, anda boleh mengambilnya di mana-mana dan tidak terlepas apa-apa makanan.
Sedang halus-halus lazimnya hari ini, tidak semuanya sama. Sesetengah mungkin tinggi gula, dan sesetengahnya mungkin mempunyai lebih banyak kandungan lemak daripada yang anda fikir. Mereka boleh mempunyai asas yang tidak sihat seperti jus buah yang dipenuhi gula, air gula berperisa, susu krim biasa atau penuh, krim ais dan sherbets, syrup coklat dan buah, gula dan lain-lain pemanis dan krim cambuk. Walaupun dengan buah-buahan, anda tidak boleh mengharapkan minuman anda menjadi sihat sepenuhnya apabila anda menambah bahan-bahan yang disebutkan di atas. Cabaran dalam menggabungkan makanan ringan dalam makanan anda adalah: mengetahui kualiti makanan ringan anda, atau sama ada ia benar-benar sihat dan bukan makanan ringan yang menyamar.
Berita baiknya ialah ada cara untuk memastikan anda mendapatkan minuman yang sihat. Berikut adalah beberapa petua untuk diikuti:
# 1 Buat smoothie anda sendiri!
Mudah untuk melengkapkan dan membeli smoothie buatan siap dari bar jus atau dari peti ais pasar raya. Membeli minuman anda sebelum dibuat tidak memberi jaminan kepada anda tentang kesegaran dan kualiti ramuan. Bagaimana anda tahu jika smoothie strawberi anda dibuat daripada strawberi segar atau sirap stroberi tiruan?
Jika anda membuat smoothie anda sendiri, anda akan menjadi orang yang memilih buah-buahan dan sayur-sayuran, memastikan kualiti hasil yang masuk ke dalam smoothie anda. Jika anda khusus menggunakan produk organik, maka langkah ini sepatutnya sesuai dengan anda.
Selain itu, anda juga boleh memilih asas dan meninggalkan perkara-perkara yang tidak sihat yang tidak perlu seperti pemanis tambahan, susu krim dan bahan tambahan.
# 2 Masukkan makanan yang seimbang dan seimbang menjadi satu minuman
Pilih bahan yang mempunyai vitamin dan nutrien yang betul, protein dan serat dan sambungkannya bersama-sama! Ia mungkin tidak sihat seperti makan perkara sebenar, tetapi sekurang-kurangnya anda pasti bahawa diet anda adalah lengkap dan lengkap.
# 3 Pastikan smoothie anda mudah
Bahan-bahan yang terlalu banyak yang tidak perlu boleh menjadikan makanan ringan anda terlalu rumit dan memuat dengan kalori. Cuba melekat pada empat bahan dan penting seperti susu nonfat, yogurt, susu kedelai, atau teh hijau dan kalsium.
# 4 Jauhi gula
Ramai orang yang digunakan untuk merasai rasa manis mereka, dan anda juga boleh. Ini boleh membawa anda menggunakan terlalu banyak gula atau pengganti gula lain. Sekiranya anda mempunyai gigi manis, gunakan pemanis yang lebih sihat seperti madu organik atau stevia. Kekalkan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan indeks glisemik yang rendah untuk mengekalkan keseimbangan dalam kadar gula darah anda.
# 5 Pilih sihat
Ingat asas-asasnya. Basah licin yang sihat termasuk jus buah-buahan segar atau sayur-sayuran, susu mentah atau almond, air botol, teh dan minuman yang difermentasi. Bahan-bahan yang sihat yang boleh anda masukkan termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran segar dan beku, serbuk protein, biji Chia, superfoods (morringa, spirulina, goji, maca dll), herba atau rempah, suplemen dan pemanis seperti madu dan stevia.
# 6 Bersenang-senang
Seperti yang anda dapat lihat, anda boleh mencampur dan memadankan beberapa bahan dan membuat pelbagai smoothie sepanjang tahun. Perkara terakhir yang anda mahukan adalah untuk bosan resipi anda. Jadi teruskan, semak resipi dalam talian dan bersenang-senang!
