Adakah Makanan Raw Makanan untuk Anda?

Adakah Makanan Raw Makanan untuk Anda?
Pernahkah anda mendengar tentang teknik penurunan berat badan yang relatif baru hanya makan makanan mentah? Adakah anda berminat untuk mencuba tetapi tidak pasti sama sekali tentang apa itu dan sama ada atau tidak ia sesuai untuk anda?

Terdapat banyak pilihan yang tersedia di pasaran ketika datang ke penurunan berat badan. Anda mempunyai program yang mengehadkan makanan, yang membatasi bahagian, beberapa had itu kedua-duanya, dan semua variasi di antara.

Jadi, bagaimana anda tahu yang mana yang akan membantu anda akhirnya mencapai matlamat penurunan berat badan anda?

Perkara pertama yang perlu anda lakukan apabila anda mencari program penurunan berat badan (atau mana-mana program pembangunan peribadi untuk perkara itu) mengetahui apa sebenarnya, kelebihannya dan kemungkinan negatifnya. Sebaik sahaja anda tahu semua perkara itu, anda boleh memutuskan sama ada ia sesuai dengan kehidupan anda.


Dengan itu, mari kita lihat diet makanan mentah sehingga anda boleh memutuskan sama ada haknya untuk anda berdasarkan pendidikan dan fakta, bukan hanya keinginan untuk menurunkan berat badan dengan cara yang mungkin. Dengan cara itu, anda akan mempunyai kemungkinan kejayaan tertinggi.

Apa itu?

sup Gazpacho sejuk lazat dalam gelas

Diet makanan mentah adalah seperti namanya. Anda makan makanan, sebenarnya hanya makanan berasaskan tumbuhan, dalam bentuk semula jadi dan mentah mereka. Sebilangan besar makanan dalam diet ini adalah buah-buahan dan sayur-sayuran yang menjadikannya lemak yang sangat rendah.


Satu-satunya makanan berasaskan haiwan yang sebenar yang dibenarkan dengan diet ini adalah telur dan keju yang dibuat daripada susu yang tidak dipasteurisasi. Oleh itu, diet khusus ini mungkin lebih menarik bagi anda jika anda seorang vegan daripada seseorang yang makan banyak jenis makanan dan kentang dan tidak mahu menyerah protein berasaskan haiwan.

Oleh kerana anda makan makanan secara semulajadi, tidak ada keperluan untuk dapur atau oven (yang boleh menarik minat sesetengah orang). Sebenarnya, satu-satunya perkakas yang digunakan oleh kebanyakan pemakanan makanan mentah adalah penyahhidrat. Kerana ia beroperasi pada tahap panas yang rendah, mereka 'diet mentah yang diluluskan' kerana semua yang mereka lakukan adalah mengeluarkan air dari makanan. Mereka tidak memasaknya.

Sekiranya anda memilih cara makan ini, selain daging daging, anda juga tidak dibenarkan minum alkohol, kafein atau gula sama ada. Jadi, jika anda seorang yang tidak boleh perut hidup tanpa kopi pagi atau malam wain, ini mungkin tidak akan menjadi pelan makan berat badan yang terbaik untuk anda.


Kebaikan

Penyokong makanan makanan mentah mengatakan bahawa, sebagai tambahan kepada penurunan berat badan, mereka yang mengikuti cara makan juga mendapat manfaat daripada tahap tenaga yang lebih tinggi dan kulit yang kurang terdedah kepada jerawat dan cacat. Mereka merasakan bahawa dengan memakan makanan dalam keadaan semulajadi, tubuh anda mendapat semua vitamin dan mineral yang ada di dalam makanan kerana tidak ada yang hilang dalam proses memasak.

Selain itu, kerana anda makan makanan di negeri-negeri semulajadi, anda juga tidak mendapat semua pengawet dan bahan kimia yang terdapat dalam makanan yang diproses dengan begitu banyak. Sesetengah orang mempunyai sensitiviti terhadap bahan-bahan tidak semulajadi ini dan tidak sedar sehingga mereka makan dengan cara ini dan merasa lebih baik.

Mereka yang memihak kepada cara makan ini juga percaya bahawa makan hanya makanan mentah, semula jadi mengurangkan risiko penyakit dan keadaan utama, seperti kanser yang berbeza. Bukan sahaja makanan tumbuhan yang sihat untuk anda, tetapi apabila anda mendapat badan anda dengan berat badan normal, anda kehilangan semua masalah yang berkaitan dengan kelebihan berat badan dan obesinya.

Keburukan

Telur patah

Mereka yang membantah diet ini percaya bahawa apabila anda mengehadkan pilihan makanan anda dengan cara diet ini mahu anda, anda tidak akan mendapat semua vitamin dan mineral yang anda perlukan untuk mempunyai tubuh yang sihat. Contohnya, apabila anda memotong semua sumber protein yang tinggi (seperti kebanyakan daging), anda tidak mendapat semua asid amino dan asid lemak yang diperlukan oleh tubuh anda untuk kekal kuat dan melawan selsema dan penyakit.

Juga, terdapat isu telur mentah. Sekarang anda mungkin pernah mendengar bahawa keracunan salmonella adalah risiko yang besar dengan memakan telur yang tidak dimasak. Bukan sahaja bakteria ini hidup di dalam telur, tetapi juga di luar cangkang juga. Oleh itu, anda berisiko mendapatkan diri anda sakit jika anda makan telur mentah cara diet ini mahu anda.

Adakah diet makanan mentah sesuai untuk anda?

Perlu diingat bahawa tidak kira apa diet yang anda cari, anda akan sentiasa mencari seseorang yang menyanyikan pujian dan seseorang yang menganggapnya tidak sepatutnya wujud. Pada akhirnya, anda perlu membuat minda anda sendiri berdasarkan kepercayaan dan gaya hidup anda sendiri.

Sekiranya anda menjalani diet hanya untuk mengurangkan berat badan dan kemudian kembali ke tabiat dan tingkah laku anda yang lama, anda akan mendapat semula berat badan. Oleh itu, anda perlu bersedia melakukan gaya makan ini sepanjang hayat anda. Ini benar di seberang papan.

Ini bermakna bahawa salah satu pertimbangan penting adalah sama ada makanan tertentu sesuai dengan gaya hidup anda. Dan, realistikan dan lihatlah untuk apa itu.

Sebagai contoh, ia mungkin berbunyi baik untuk tidak perlu risau tentang memasak lagi, tetapi bersedia untuk menghabiskan jumlah masa yang sama memotong, mengiris dan sebaliknya mendapatkan makanan siap untuk dehidrasi. Jika anda mahu keluar makan, pilihan anda akan menjadi sangat terhad dan kek nenek anda yang anda suka makan setiap kali anda merayakan ulang tahun anda tidak akan dibenarkan kerana ia mempunyai gula dan bahan-bahan lain yang diproses.

Sekarang, beberapa perkara ini mungkin tidak menjadi masalah besar kepada anda atau mungkin anda merasakan bahawa kesihatan anda bernilai pengorbanan ini. Sekiranya itulah fikiran anda dan itulah yang anda percayai, maka anda akan berbuat baik dengan makan dengan cara ini.

Tetapi, jika tidak, anda mungkin menghadapi masalah apabila kebaharuan dan kegembiraan hilang. Anda mungkin sukar untuk terus makan makanan mentah dan merasa seperti anda selalu merosakkan diri sendiri.

Akhirnya, anda perlu memutuskan apa yang sesuai untuk anda. Hanya anda tahu apa yang anda mahu dan tidak mahu lakukan. Sekurang-kurangnya sekarang anda boleh membuat keputusan yang berpendidikan.

9 Manfaat Makanan Mentah Bagi Kesehatan (Mungkin 2021)


Tag: diet tips kesihatan tips diet makanan mentah

Artikel Berkaitan