Fakta yang kurang diketahui bahawa wanita tua mungkin mempunyai kemewahan menikmati orgasme G spot yang lebih baik. Ini disebabkan oleh fakta bahawa dinding vagina mereka lebih kurus kerana tahap estrogen menurun, yang memberikan akses yang lebih baik untuk menerapkan tekanan ke tempat kemuliaan yang tersembunyi di antara dinding-dinding itu.
Wanita yang lebih tua juga dinasihatkan untuk berbuat demikian Latihan Kegel untuk menguatkan otot vagina selepas bersalin dan untuk membantu kawalan kencing; tetapi adakah anda tahu bahawa ini juga latihan itu anda boleh lakukan untuk mempunyai hubungan seks yang lebih baik dan mencapai orgasme yang lebih baik?
Kegel adalah tentang pembelajaran untuk memanipulasi otot-otot yang terletak di dalam dan di sekeliling vagina anda, dan ia adalah lebih mudah daripada yang anda fikirkan.
Sekiranya anda tidak melakukan senaman kegel sama sekali, anda mungkin mempunyai otot seks yang agak lemah yang menjadikannya lebih sukar bagi anda untuk mengalami orgasme. Atau mungkin orgasme yang anda ada boleh menjadi lebih sengit ... ooh, adakah wajah anda hanya menyala dengan minat?
Malah jika anda mula menjalankan otot seksual anda sekarang, anda boleh berada di jalan anda untuk mempunyai orgasme yang sangat kuat, sengit dan bahkan wanita-ejakulasi; oh dan pasangan anda tidak akan meninggalkan anda kerana anda akan menjadi seks terbaik dia pernah ada!
Perihal Otot Lantai Pelvik Anda
Otot PC anda, atau Pubococcygeus - tidak hairanlah kita tidak tahu apa itu dengan nama seperti itu - vagina dan otot dubur anda semua bersambung dan boleh digunakan dan digunakan untuk meningkatkan keupayaan anda, dan keupayaan orgasmik pasangan anda.
Otot-otot ini semua memainkan peranan yang sangat penting dalam tindak balas orgasmic anda kerana ia terletak di dalam dan di sekitar pembukaan faraj anda, dan mereka berontak apabila anda mengalami orgasme.
Apabila anda menggunakan otot-otot ini secara teratur, anda boleh mempunyai kawalan yang lebih baik terhadap apa yang mereka lakukan, yang akan meningkatkan keyakinan anda terhadap bilik tidur semasa hubungan seks. Kawasan vagina anda secara keseluruhan akan menjadi sensitif sensitif sebagai bonus yang enak, kerana vagina anda akan mengetatkan - berita baik untuk lelaki itu!
Sebab faraj anda akan menjadi lebih sensitif ialah melakukan senaman kegelisahan anda meningkatkan aliran darah dan urat di rantau pelvis, sehingga anda menjadi hiper sedar sensasi yang membina orgasme di dalam dan di sekitar vagina dan klitoris anda.
Juga, kerana otot-otot faraj anda akan lebih kuat, mereka akan mengikat lebih kuat, bermakna lebih kuat dan lebih lama orgasme - yay!
Dikatakan bahawa banyak wanita muda mengalami orgasme clitoral, tetapi jika anda mula menguatkan otot PC anda, anda lebih cenderung mengalami orgasme vagina, yang lebih mendalam dan boleh bertahan lebih lama.
Sekiranya anda bernasib baik, Kegel anda boleh membawa kepada pelbagai dan orgasma G Spot. Kegel juga merupakan cara yang baik untuk mengubah fizikal diri sendiri kerana, apabila anda memercikkan otot pelvis anda memaksa darah turun ke tisu alat kelamin anda yang menjadikan kawasan itu sangat sensitif, dan boleh memberi anda sedikit keterlaluan.
Adakah kamu tahu bahawa terdapat beberapa dewi seksual di luar sana di dunia yang boleh melancap tanpa tangan? Secara serius, ada wanita yang boleh membawa diri ke orgasme secara eksklusif dengan kontraksi lantai pelvik sukarela.
Tuan-tuan, mari kita buat matlamat utama kita! Saya mahu dapat duduk di atas bas, menonton dunia pergi, dan mengalami pelbagai orgasme tanpa menyentuh diri saya sendiri.
Bagaimana Melakukan Latihan Kegel anda
Perkara penting untuk diingat apabila bermula adalah bahawa keseluruhan titik melakukan Kegel anda adalah untuk mengambil pemilikan alat kelamin dalaman dan luaran anda. Kegel tidak menjadi tugas.
Fikirkan mereka lebih sebagai ibadat diri dan menghargai semua yang dimaksudkan untuk menjadi seorang wanita. Selain itu, ia sebenarnya boleh merasa agak baik, dan terdapat banyak cara alternatif untuk melakukannya, dan juga mainan yang anda boleh gunakan - pernah melihat mainan seks berbentuk telur aneh itu? Lihatlah!
Pertama sekali mari kita temukan bahawa Otot PC! Pada dasarnya ia adalah otot bayang-bayang yang terbentang dari tulang kemaluan anda ke tulang ekor anda. Ia membentuk lantai rongga pelvis anda. Kali berikutnya anda pergi ke wanita hanya berhenti dan kemudian mulakan semula aliran air kencing anda. Otot di dalam yang anda gunakan untuk melakukan ini adalah Otot PC anda.
TIP: Ia bukan amalan yang baik untuk mengganggu terlalu banyak dengan aliran air kencing anda secara teratur kerana ia sebenarnya boleh memberi kesan yang bertentangan. Ia tidak menyakitkan untuk menggunakan kaedah ini untuk mengetahui sama ada otot PC anda sebenarnya.
Kegel pendek
Sebaik sahaja anda berada di otot anda akan mahu memulakan dengan melakukan kegelisahan pendek untuk membina otot:
- 1. Kontrakkan otot 20 kali - satu perut sesaat.
- 2. Keluarkan lembut apabila anda mengetatkan hanya otot-otot di sekeliling kemaluan anda, termasuk dubur, tetapi bukan pada otot-otot di dalam pantat anda.
- 3. Jangan tunduk apabila anda melepaskan, cuma lepaskan. Ini agak penting.
Lakukan 2 set ini dua kali sehari, dan secara perlahan-lahan membina 2 set 75 sehari. Itu mungkin terdengar seperti banyak, tetapi apabila anda menganggap bahawa anda hanya melakukan perasan sesaat, itu adalah kira-kira 75 saat yang hanya lebih satu minit dari masa anda, dua kali sehari.
The Long Kegel
Sebaik sahaja anda telah mencapai Milestone Short Kegel dari dua set 75 seluar pendek sehari, anda boleh mula menambah Long Kegel.
- 1. Cukup tahan pengecutan otot untuk mengira 3, dan berehat antara kontraksi.
- 2. Bekerja untuk menahan selama 10 saat, dan kemudian berehat selama 10 saat.
- 3. Mulakan dengan 2 set 20 masing-masing dan bina sehingga 75.
Anda harus berhasrat untuk membina untuk melakukan 300 pengulangan sehari menggunakan gabungan urutan pendek dan panjang.
Push-out
Sekarang anda akan bersedia untuk mencuba sesuatu yang baru ...
- 1. Selepas berehat pengecutan, tolak turun dan perlahan-lahan, seolah-olah anda mengalami pergerakan usus dengan otot PC anda - tetapi jangan menolak dengan otot usus sebenar anda.
- 2. Ulangi perlahan-lahan, dengan tidak diturunkan.
Sebaik sahaja anda telah menguasai semua teknik ini, anda akan dapat membuat urutan Kegel yang menggabungkan ketiga-tiga.
Otot PC anda akan berkembang dengan baik selepas kira-kira sebulan pengulangan 300 setiap hari. Untuk mengekalkan, semua yang perlu anda lakukan adalah set 150 beberapa kali seminggu.
Beberapa Kesalahan Kegel Biasa untuk Dihindari
Ramai wanita mengadu bahawa mereka cuba Kegels dan tidak menyedari apa-apa perbezaan. Untuk Kegel untuk mempunyai kesan positif yang nyata terhadap kehidupan seks anda, anda perlu menetapkan jadual biasa, seperti dengan sebarang jenis senaman. Melakukan beberapa crunches setiap sekarang dan kemudian apabila anda ingat tidak akan memberi anda perut tona itu? Nah, melakukan beberapa Kegels apabila anda merasa tidak akan memberikan anda minda meniup orgasme sama ada! Anda perlu membuatnya menjadi tabiat yang kerap.
Ada cara untuk menggabungkan Kegel ke dalam hidup anda secara semulajadi. Contohnya, jika anda menikmati rehat tengah hari sendiri di kedai kopi atau duduk di bangku taman, gunakan masa ini secara produktif untuk melakukan Kegel pagi anda setiap hari. Latihan Kegel tidak dapat dilihat oleh orang lain sehingga tiada siapa yang akan tahu anda melakukannya. Anda juga boleh melakukannya di meja kerja anda, tetapi yang terbaik adalah untuk mengetepikan sepuluh minit di mana anda boleh fokus dan anda tahu anda tidak akan terganggu. Mungkin anda boleh menggunakan perjalanan anda untuk bekerja dan kembali?
TIP: Saya merasa berguna untuk menetapkan penggera pada telefon saya untuk mengingatkan saya dua kali sehari untuk melakukan Kegel saya. Ini benar-benar membantu.
Jangan berputus asa tidak lama lagi. Ia akan mengambil masa 3-5 minggu latihan Kegel biasa sebelum anda melihat perbezaan yang dapat dilihat; dan ini bergantung pada keadaan semasa otot PC anda.
ADAKAH KAMU TAHU bahawa anda juga boleh merosakkan otot lantai panggul anda dengan menahan diri di tandas, angkat berat, berlebihan berat badan dan batuk kronik?
Lebih teruk lagi, wanita yang mengambil bahagian dalam sukan atau senaman yang meningkatkan tekanan abdomen berisiko dengan meletakkan terlalu banyak tekanan pada otot lantai panggul. Tetapi berita gembira ialah apabila otot lantai pelvik anda menguatkan, risiko kerosakan jauh lebih rendah.
