Bagaimana Menghentikan Rasa Kesepian Selalu Masa

Bagaimana Menghentikan Rasa Kesepian Selalu Masa
Kesepian adalah keadaan emosi yang tidak menyenangkan yang kebanyakan orang mengalami dari semasa ke semasa. Ia adalah masalah masyarakat moden yang mempengaruhi kedua-dua lelaki muda dan tua, lelaki dan wanita. Inilah caranya anda boleh berhenti kesepian.

Berurusan dengan kesepian boleh menjadi sukar kerana ia sering disertai dengan perasaan kekosongan, pemutusan, dan kesedihan. Sekiranya tidak ditangani dengan betul, kesepian kadang-kadang boleh menyebabkan keadaan psikologi yang lebih serius seperti ketidakselesaan melampau, kemurungan dan kecemasan dan membawa kepada pengasingan sosial yang tidak diingini.

Nasib baik, terdapat banyak cara untuk mengatasi kesepian, menyambung semula dengan kehidupan, dan akhirnya berhenti merasa kesepian di tengah-tengah orang ramai. Ia mungkin kelihatan sukar di awal, tetapi ia berbaloi.

Rasa Lonely bukan Sama Sama Sederhana

Ramai orang mengalami perasaan kesepian yang melampau walaupun dikelilingi oleh orang lain.


Kesunyian, sebenarnya, sering digambarkan sebagai perasaan pengasingan, bukan kepunyaan, dan tidak dapat berhubung dengan orang lain.

Apakah jenis hubungan yang anda ada?

pasangan berpegangan tangan 3

Anda mungkin tahu beribu-ribu orang dan mempunyai banyak kawan, tetapi kualiti hubungan anda yang penting. Sekiranya hubungan anda cetek dan kurang mendalam atau keintiman, anda akan merasa kesepian walaupun berada dalam syarikat orang lain.


Mempunyai hubungan yang bermakna dan dikelilingi oleh orang yang anda boleh berkongsi pendapat dan perasaan anda dengan apa yang benar-benar penting dalam kehidupan.

Mula Mengatasi Kesepian Hari Ini

Kesepian adalah keadaan pasif yang membawa kepada sikap tidak peduli, mengalir tenaga kita, dan merosakkan kehidupan kita yang menyeronokkan.

Mula berurusan dengan kesunyian hari ini. Berhenti menjadi pasif dan ambil tindakan sekarang.


Ubah Pendekatan Anda untuk Kesepian - Terimanya

Kesepian adalah perasaan yang semulajadi yang semua pengalaman manusia. Ia tidak semestinya sesuatu yang negatif. Jangan takut dan jangan cuba menafikannya atau abaikannya. Sebaik sahaja anda telah mengiktiraf dan menerima kesepian anda, maka anda akan dapat mengubahnya atau mengubahnya menjadi sesuatu yang positif.

Langkah pertama ialah memberitahu diri anda bahawa anda adalah satu-satunya yang bertanggungjawab untuk hidup anda dan untuk pilihan anda. Anda boleh membuat hidup anda lebih baik, lebih lengkap dan kaya atau biarkan ia seperti itu.

Menerima kesepian dan memahami bagaimana ia menjejaskan hidup anda adalah cara terbaik untuk memulakan perkara.

Kenal pasti Punca kesepian anda

gadis kesepian yang indah di jalanan

Cuba untuk mengetahui sebab sebenar kesunyian anda.

Jika anda tidak melakukannya, anda tidak dapat mengendalikannya dan anda tidak akan tahu bagaimana menangani masalah lain yang berkaitan dengannya.

Periksa hidup anda, tulis perasaan anda, menganalisisnya, atau bercakap dengan seseorang. Menentukan sebab kesepian anda akan membantu anda menentukan langkah-langkah yang perlu diambil untuk mengatasinya.

Belajarlah Bersama

Jika anda sentiasa melepak dengan orang-orang untuk menekan rasa kekosongan dan kesepian, anda harus berhenti seketika.

Kunci untuk mengatasi kesepian bukanlah untuk mengelakkannya, tetapi untuk menerimanya dan belajar bersendirian dengan diri sendiri. Sebaik sahaja anda memahami ini dan apabila anda berjaya meluangkan masa sahaja dan menumpukan perhatian kepada diri batin anda, anda akan berasa lebih baik. Menghadapi emosi, ketakutan dan keinginan anda akan membantu anda mengenali diri anda dengan lebih baik dan ini akan meningkatkan hubungan anda dengan orang lain. Anda akan berasa lebih santai dan yakin diri dan orang lain akan merasakannya dan bertindak balas terhadapnya.

Belajar Menikmati Syarikat Sendiri

Jangan terjebak dalam rutinitas dan jangan biarkan sikap tidak peduli membuat anda tidak aktif. Mengubah kesepian menjadi sesuatu yang positif dan belajar untuk menikmati syarikat anda sendiri. Kesepian boleh mempunyai banyak kelebihan. Ia boleh membawa kreativiti anda dan membantu anda mencari diri anda yang sebenar.

Pilih untuk melihat kesunyian anda dalam cahaya positif. Terdapat begitu banyak aktiviti bersendirian yang dapat mengangkat semangat anda, mengaktifkan fikiran anda dan memudahkan kesepian anda. Membaca, melukis, memasak, atau berkebun, hanya sebahagian daripada mereka. Cari sesuatu yang sesuai dengan minat anda dan fokuskan padanya. Berhenti memikirkan masa lalu atau bimbang tentang masa depan dan mula menghargai masa sekarang.

Kesepian juga boleh membantu anda membuat perubahan yang membina dalam hidup anda. Apabila anda belajar untuk menjadi gembira dan selesa dengan diri anda, anda juga akan mengetahui apa yang anda mahukan dari kehidupan. Dan anda tidak akan berasa kesepian lagi.

Memperkuat Hubungan Anda yang Ada

Sambung semula dengan orang yang sudah anda ketahui. Panggil mereka, lihat lebih kerap, atau tulis kepada mereka jika mereka tidak berada di bandar yang sama. Cuba untuk memperdalam hubungan anda dan menjadikan hubungan anda lebih bermakna.

Menjangkau Orang dan Mencipta Hubungan Baru

Teman wanita makan ais krim

Untuk berhenti merasa kesepian, anda boleh mewujudkan hubungan sosial yang baru. Tanpa interaksi manusia, kesepian boleh berubah menjadi kesendirian yang lengkap. Berkongsi pendapat dan pengalaman hidup dengan orang lain adalah apa yang diperlukan oleh semua manusia - kita tidak bermaksud hidup secara sendirian.

Jangan harap orang akan mendekati anda dan meminta anda menjadi rakan mereka. Anda harus berusaha untuk mendekati mereka terlebih dahulu. Jika anda tidak pernah bercakap atau mengambil inisiatif, mereka akan mengandaikan bahawa anda mahu bersendirian.

Daripada menunggu orang untuk menjemput anda ke perhimpunan sosial, naikkan dan mengatur acara. Atur acara, berjumpa dengan sahabat lama, atau menjemput orang baru.

Tetapi ingatlah untuk bersabar dan ambil perlahan-lahan.Hubungan sosial dan persahabatan tidak dibina semalaman. Ia mengambil masa untuk mengenali orang lain, membina hubungan dan membangun kepercayaan bersama.

Sementara itu, nikmati menghabiskan masa dengan rakan-rakan baru dan melakukan aktiviti yang menarik minat anda. Ini adalah langkah yang baik.

Berhenti Menunggu dan Melihat - Terlibat dalam Aktiviti

Untuk mengelakkan diri kesepian, anda mesti menjaga diri anda sibuk dan terlibat dalam aktiviti yang akan membuat anda berasa gembira dan puas. Apabila anda menukar diri anda, dunia di sekeliling anda akan berubah juga.

Menyertai kelas atau kelab, atau menyertai projek pasukan seperti sukarela, boleh mempunyai banyak kelebihan.

Melibatkan diri dalam aktiviti tidak hanya akan merangsang rasa ingin tahu anda dan membuat anda belajar kemahiran baru, tetapi ia juga akan membantu anda bertemu dengan orang baru dan memberi anda rasa kepunyaan kepada satu kumpulan.

Sukarelawan: Membantu Seseorang yang Lonelier daripada Anda Akan Membuat Anda Merasa Lebih Disambungkan kepada Kehidupan

Terdapat banyak peluang. Tempat penampungan, dapur sup, rumah penjagaan untuk orang kurang upaya, hospital dan rumah kejururawatan hanya beberapa.

Tindakan melakukan sesuatu yang berguna untuk seseorang yang benar-benar memerlukan bantuan anda, akan memberi anda kebahagiaan dan kepuasan. Perasaan kekosongan dan kesunyian anda dengan cepat akan menghilang dan anda akan mula merasa lebih dihubungkan dengan kehidupan.

Sukarelawan juga akan membuat anda bertemu dengan ramai orang yang berharga lain yang cuba melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain tanpa mengharapkan apa-apa balasan. Ini adalah cara yang baik untuk membangun persahabatan yang bermakna.

Sertai Komuniti Internet dan Cari Sokongan Dalam Talian

wanita muda dengan komputer riba yang berehat di taman

Kesepian meluas dalam masyarakat moden. Terdapat orang yang jauh lebih sunyi di dunia ini daripada yang anda bayangkan dan ramai daripada mereka mencari rakan untuk bercakap dengannya. Sertai komuniti internet dan cari mereka.

Fikiran, rahsia, kebimbangan, dan pengalaman berkongsi dengan orang lain yang merasai cara yang sama akan membantu anda merasa kurang kesepian dan kurang terpencil. Mewujudkan sambungan mesra dalam talian boleh menjadi sangat berharga apabila membentuk mereka dalam kehidupan sebenar. Ingatlah untuk menjadi pengguna internet yang berhati-hati. Bukan semua orang dalam talian yang mereka katakan adalah mereka.

Anda juga boleh menyertai kumpulan sokongan kesendirian dalam talian. Kadang-kadang mereka boleh sangat membantu.

Belajarlah Bersama dengan Orang Lain

Hubungan sosial dan persahabatan adalah berdasarkan penghormatan bersama. Ini bermakna bahawa bukan hanya bercakap, anda juga mesti belajar untuk mendengar orang lain dan menunjukkan bahawa anda berminat dengan apa yang mereka katakan.

Dengan kata lain, anda mesti menghormati keperluan mereka untuk menyatakan pendapat dan perasaan mereka, sama seperti anda mahu mereka menghormati anda.

Jangan menjadi beban

Apabila anda bertemu dengan seseorang, jangan buangnya dengan masalah anda dan jangan cuba cepat mewujudkan hubungan yang sengit. Tiada siapa yang menyukai seseorang yang terlalu gigih atau terlalu terdesak. Anda mesti membiarkan hubungan baru mengambil kursus semulajadi dan memberikan masa dan ruang untuk berkembang.

Walau bagaimanapun, hanya dengan memulakan membuat hubungan sosial baru, anda akan merasa kurang kesepian.

Cinta Sendiri dan Orang Lain akan Mengasihi Anda

Adakah anda takut bahawa anda tidak boleh mengukur sehingga orang lain? Adakah anda berasa tidak selamat tentang diri anda? Adakah anda berfikir bahawa tiada siapa yang peduli dengan anda?

Jika ketakutan anda ditolak menghalang anda daripada mewujudkan hubungan dengan orang lain, maka anda mempunyai masalah keyakinan diri.

Cuba fokus kepada kualiti baik anda dan bukan hanya yang negatif. Mencapai jauh di dalam diri anda, mengatasi ketakutan anda dan belajar untuk menerima diri anda kerana siapa anda sebenarnya akan membantu anda menjadi lebih yakin diri, lebih santai secara sosial, dan dengan itu kurang kesepian. Sebaik sahaja anda belajar untuk hidup dengan diri anda, orang lain juga akan menikmati syarikat anda.

Kesepian tidak Selamanya Terakhir

Tinggal positif dan sentiasa melihat sisi hidup yang cerah. Emosi negatif tidak kekal selama-lamanya. Kesepian, kesedihan, atau kemurungan, hanya perasaan sementara yang merupakan sebahagian daripada kehidupan setiap orang.

Elakkan putus asa, jangan biarkan diri anda berkumpul, ambil tindakan dan benda akan berubah.

Mudah-mudahan jawatan ini telah membantu anda merasakan sedikit lebih baik. Sekiranya anda mempunyai apa-apa cadangan atau petua tentang cara menghentikan perasaan kesepian, sila tuliskan komen di bawah dan jangan lupa untuk berkongsi siaran ini dengan orang lain!

Cara Mengatasi Berpikir Berlebihan (Mengatasi Rasa Cemas) (September 2020)


Tag: tip gaya hidup

Artikel Berkaitan