Sekitar Tahun Baru atau hari lahir anda adalah masa yang sesuai untuk menekan butang memulakan semula. Mulakan dengan menulis senarai matlamat untuk mendapatkan anda di mana anda mahu.
Apabila ia datang kepada penetapan matlamat, ia boleh mencabar untuk mengetahui di mana untuk bermula. Berikut adalah pandangan beberapa idea hebat tentang apa yang perlu diberi tumpuan apabila menetapkan matlamat untuk tahun baru. Pada akhir tahun baru, saya teruja dengan peluang untuk membuat perubahan dalam hidup saya.
Kebanyakan kita biasanya memetakan satu atau dua gol seperti ingin menurunkan berat badan, mendapatkan bentuk atau makan lebih sihat. Ini adalah matlamat yang paling biasa, tetapi bagaimana pula bidang lain yang sama pentingnya dengan kesejahteraan fizikal dan emosi kita? Kehidupan sosial, hubungan, kerjaya, kerohanian, kreativiti, kegembiraan, persekitaran rumah, kewangan-semuanya adalah bidang utama yang, jika tidak seimbang, boleh membuatkan kita berasa tidak puas dan seolah-olah ada sesuatu yang hilang; mereka juga boleh menjadikannya lebih sukar bagi kita untuk mencapai matlamat lain yang mungkin telah ditetapkan untuk diri kita sendiri.
Sebenarnya, jika anda ingin berjaya, anda perlu menetapkan matlamat. Tanpa matlamat, anda tidak mempunyai tumpuan dan arah. Percayalah, saya tahu! Saya adalah ratu yang tidak mempunyai tumpuan dan arah, tetapi saya berusaha membuat perubahan dalam hidup saya untuk menetapkan matlamat (gulp), membuat rencana dan mengambil langkah-langkah tindakan untuk sampai ke sana.
Jadi, mari kita bersemangat! Masa depan, sihat, gembira yang anda tunggu! Mari kita lihat setiap kawasan ini dan cari cara untuk mengimbangi skala. Ambil pen dan kertas, cari ruang yang tenang dan mari bersedia untuk menetapkan niat kami untuk tahun ini!
Makan dan senaman yang sihat
Mari kita mulakan dengan matlamat untuk mula makan lebih sihat. Dengan semua diet baru keluar di sana, sukar untuk mengetahui apa yang hendak dimakan! Bebas gluten, tanpa tenusu, tanpa lemak? Diet paleo? Diet pantai selatan? Cara Ayurveda? Sekiranya saya menjadi vegetarian? Vegan? Terdapat begitu banyak teori diet yang bertentangan bahawa sukar untuk mengetahui di mana untuk bermula.
Kita boleh menumpukan sepenuhnya kepada "diet" -dasar mana-mana diet yang kita mungkin cuba-dan berhenti semua yang sekaligus dan makan diet yang sepenuhnya terhad mungkin berfungsi untuk jangka masa, tetapi kita tidak dapat dielakkan tunduk kepada kuasa godaan.
Oleh itu, tahun ini, bukannya memberi tumpuan kepada menafikan segala-galanya, fokus kepada belajar bagaimana untuk makan dengan baik dengan memasukkan satu makanan baru yang sihat setiap hari ke dalam diet anda. Dapatkan akrab dengan makanan keseluruhan yang sihat dan eksperimen dengan cara memasak yang berlainan. Sebaik sahaja anda belajar bagaimana untuk makan dengan baik, ia akan menjadi sifat kedua.
Biar saya cuba dan memudahkan pemakanan dengan beberapa langkah mudah untuk memulakan pilihan makanan yang lebih sihat. Pertama, hentikan membeli sampah diproses-anda tahu apa yang saya bicarakan. Oreo, bar Nutri-Grain, Loops Buah ... jika anda tidak mengambil masa untuk melihat bahagian belakang produk ini, flip mereka. Terdapat hampir tidak cukup ruang di dalam kotak untuk semua buatan, junky, bahan-bahan!
Peraturan ibu: pergi untuk produk yang mengandungi kurang daripada 5 bahan. Jika anda tidak pernah menjadi pembaca label, mulakan hari ini! Anda akan terkejut apabila anda mula mencari.
Belilah seolah-olah anda telah hidup dalam masa sebelum kualiti kesempurnaan keselesaan. Kembali ke masa apabila kedai runcit diisi dengan makanan segar ladang yang dihasilkan di dalam negara, dan jika sesuatu tidak dalam musim, ia bukan pilihan.
Mengelak dari bahan mudah, mudah dibungkus, sangat diproses dan tumpuan untuk membeli protein berkualiti (makanan bijirin, organik sebaik-baiknya) seperti daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, kekacang dan kacang, bijirin penuh (quinoa, bijirin), buah-buahan dan sayur-sayuran. Isi pinggan anda dengan makanan ini, minum banyak air dan masukkan lemak sihat (minyak zaitun dara tambahan, alpukat, minyak kelapa).
Memberi tumpuan kepada makanan ini akan menjadikan anda dengan baik dalam perjalanan ke makanan yang berkualiti, berkhasiat, dan sihat. Apabila anda mula menambah makanan baru dan sihat ke dalam diet anda, makanan tidak sihat akhirnya tidak lagi mempunyai tempat di atas pinggan anda dan akan menjadi perkara yang lalu. Dan, anda akan bersinar kerana itu.
Cuba beberapa perkara yang anda belum cuba sebelum ini seperti smoothie hijau untuk sarapan bukannya roti bakar, teh herba bukan kopi atau segelintir badam untuk snek dan bukannya beg cip. Untuk memulakan, lakukan detoksifikasi.
Satu cara yang kecil untuk melakukan ini adalah untuk mula menambahkan lemon yang baru dimasak ke air anda. Satu sudu lemon dalam 12 oz yang ditapis. gelas air adalah bantuan pencernaan yang kuat dan pembersih hati. Lakukan ini dua hingga tiga kali sehari (sambil menjauhkan diri dari semua makanan yang diproses) dan anda akan berjalan dengan lancar untuk menghilangkan toksin yang tidak diingini.
Peraturan nombor satu makan dengan sihat adalah untuk merancang lebih awal. Buat senarai bahan-bahan smoothie hijau, semak beberapa resipi yang hebat untuk salad atau idea makan tengah hari yang sihat dan pergi ke kedai runcit untuk menyimpan. Luangkan pemotongan hari Ahad, mencincang dan persiapkan. Perancangan ke depan akan menjimatkan anda daripada merobek apa-apa yang anda boleh mendapatkan tangan anda apabila mogok makan.
Lapan puluh peratus berat badan adalah mengenai apa yang kita makan. Jangan biarkan diri anda berfikir bahawa perjalanan ke gim akan benar-benar memadamkan hakikat bahawa anda makan pizza keseluruhan dan baldi es krim malam tadi.
Namun, yang dikatakan, senaman masih merupakan bahagian penting dalam gaya hidup sihat. Latihan menyediakan faedah kesihatan fizikal dan mental.Buat beberapa bentuk latihan keutamaan dalam hari anda dengan menandakannya di kalendar-lebih baik pada masa yang sama setiap hari-untuk membanteras kebiasaan anda.
Sama seperti anda harus bereksperimen dengan makanan baru dan cara memasak baru, bereksperimen dengan pelbagai cara bersenam adalah cara terbaik untuk mencari sesuatu yang anda suka.
Beberapa pilihan yang perlu diingat ialah: yoga, pilates, berbasikal, berlari, berjalan kaki, mendaki, mendayung dan berenang. Terdapat banyak program latihan, video, gimnasium dan litar 30-minit di luar sana, jadi cari yang berfungsi untuk anda. Cari 30-60 minit untuk senaman dan lakukannya pada hari anda. Bangun dan lakukanlah moto saya. Semakin hari mendapat, kurang termotivasi kebanyakan kita adalah untuk mendapatkan latihan itu.
Kehidupan Sosial dan Hubungan
Dengan masyarakat yang terlalu lama bekerja keras sebelum kita, jarang kita mempunyai masa untuk kehidupan sosial. Kehidupan sosial, mengikut definisi, berkaitan dengan atau melibatkan aktiviti di mana orang menghabiskan masa bercakap antara satu sama lain atau melakukan perkara yang menyeronokkan antara satu sama lain. Dengan kata lain, keluar dan bersenang-senang dengan orang yang anda suka! Luangkan masa untuk menghabiskan masa yang berkualiti dengan rakan dan keluarga.
Jika anda berada dalam hubungan yang tidak lagi membawa anda kegembiraan, sekarang mungkin masa yang tepat untuk membuat perubahan. Sama ada hubungan dengan teman lelaki, suami atau rakan, membebaskan diri dari hubungan negatif dapat membantu anda untuk berfokus pada apa yang anda perlukan untuk menjadi bahagia dan sihat. Menghubungkan dengan orang-orang yang membawa kita kegembiraan adalah penting untuk kesejahteraan kita.
Buat senarai hubungan yang anda nilai dalam hidup anda dan buat matlamat untuk mencari sekurang-kurangnya 30-60 minit sehari untuk berhubung dengan seseorang dalam senarai itu sama ada ia merapatkan sebotol kopi, bertemu dengan segelas wain selepas bekerja, berjalan kaki malam dengan ahli keluarga atau jiran atau panggilan telefon. Hubungan kualiti dan masa keluarga akan memperkayakan hidup anda dan meningkatkan kesihatan anda.
Kegembiraan
Bilakah kali terakhir anda mengalami kegembiraan yang tulen, tidak tercemar? Saya dapati kegembiraan dalam hampir segala-galanya-sehingga kawan-kawan dan keluarga saya tidak dapat menahan saya kadang-kadang-tetapi saya berterima kasih selama-lamanya bahawa saya dapat melihat dunia dengan cahaya sedemikian. Saya berasa gembira apabila saya mendengar anak-anak saya ketawa, ketika saya melihat lampu Krismas berkilauan pada malam yang gelap dan sejuk, ketika musim bunga datang dan bunga berwarna landskap dan kegembiraan ketika saya dikelilingi oleh orang yang saya cintai.
Tahun ini, membuat matlamat untuk melambatkan dan menikmati perkara-perkara kecil dalam kehidupan. Kali depan anda bergegas pulang dari kerja dan kecewa untuk ditahan dalam trafik, lihat di luar. Adakah tetapan matahari? Bolehkah anda melihat puncak gunung di kejauhan? Apa yang awak nampak? Cari kegembiraan dalam segalanya. Ia akan menjadikan anda orang yang lebih bahagia, saya berjanji, dan orang akan mahu apa yang anda ada!
Kerohanian
Kerohanian adalah sesuatu yang dilahirkan oleh sesetengah orang. Bagi mereka yang belum terdedah kepada agama sejak kecil, atau bagi mereka yang tidak selaras dengan agama keluarga mereka, mencari amalan rohani boleh menjadi sangat bermanfaat. Apakah amalan rohani?
Pada asasnya, ini adalah apa-apa perbuatan atau kebiasaan yang dilakukan dengan niat untuk memupuk hubungan yang lebih besar dengan Tuhan / Roh / Universe / apa sahaja yang anda rasa berkaitan. Terdapat bukti yang semakin membuktikan bahawa amalan rohani dikaitkan dengan kesihatan dan kesejahteraan yang lebih baik.
Terdapat agama-agama tradisional dan kemudian ada jenis-jenis amalan rohani yang lain untuk mencuba tahun ini, seperti doa, meditasi, yoga atau bersambung dengan alam semula jadi. Amalan rohani saya adalah sifat. Saya merasakan rasa kedamaian dan ketenangan apabila menghabiskan masa dalam persekitaran yang indah dan semula jadi. Saya merasakan rasa kuasa yang lebih tinggi apabila matahari berdegup pada kulit saya dan bunyi alam semula jadi menenangkan fikiran saya. Cobalah hubungan rohani sendiri pada tahun ini dan lihat bagaimana ia dapat menjadi sumber kebahagiaan yang kuat dalam hidup anda.
Kreativiti
Kreativiti adalah bahagian penting dalam kehidupan yang sihat dan seimbang, namun ia dapat dengan mudah diabaikan. Terdapat banyak manfaat psikologi untuk mempunyai kedai kreatif. Sesetengah daripada kita sudah tentu cenderung untuk mengekspresikan kreativiti kami sementara yang lain dapat menggunakan push ke arah yang betul.
Beberapa aktiviti kreatif untuk mencuba tahun ini ialah lukisan, pewarna, jurnal, mencuba alat baru, bereksperimen dengan memasak, menulis percuma, mengambil kelas seni tempatan atau mencuba bentuk tarian yang baru. Terdapat banyak idea, jadi cuba sesuatu yang baru dan lihat apa panggilan kepada anda.
Kewangan dan Kerjaya
Oh budak lelaki, yang sukar untuk kita semua. Walaupun saya tidak suka berfikir begitu, dan saya agak gembira untuk menghabiskan hari-hariku menjadi wang tunai dalam bingkai A di pantai, wang membuat dunia menjadi 'bulat'. Memang benar bahawa wang tidak boleh membeli kebahagiaan, tetapi ia pasti dapat membeli kebebasan untuk menjalani kehidupan yang anda nikmati. Tetapi, pada kos apa?
Sekiranya anda berada dalam kerjaya yang anda tidak gembira, anda mungkin memikirkan perubahan, tetapi ia kelihatan terlalu keras atau tidak realistik. Nah, jika anda telah memikirkan perubahan, apakah masa yang lebih baik daripada tahun baru untuk membuatnya berlaku! Saya tidak mengatakan bahawa anda perlu dan berhenti kerja anda, tetapi mungkin melihat kedudukan yang berbeza dalam syarikat yang sama? Atau, lihat beralih ke jabatan baru?
Jika anda benar-benar ingin membuat perubahan besar, mulakan pemetaan langkah-langkah tindakan untuk mendapatkan kepada anda di mana anda mahu. Jika kerjaya baru anda melibatkan kembali ke sekolah, mulailah melihat kursus-kursus malam dan hujung minggu yang akan mempersiapkan anda untuk perubahan. Buat senarai semua langkah-langkah kecil yang diperlukan untuk mendapatkan anda dari mana anda berada hari ini ke tempat yang anda inginkan. Mempunyai pelan tindakan yang jelas membuat kami teruja dengan apa yang akan berlaku! Bagaimana anda tahu jika anda akan berjaya jika anda tidak pernah cuba?
Bagi kewangan, langkah pertama ialah mengenali keadaan kewangan anda: berapa banyak hutang kepada anda dengan tepat? Letakkan semuanya di atas kertas. Untuk sesetengah orang, ini mungkin menakutkan-saya tahu ia adalah untuk saya-tetapi tahu bahawa satu-satunya cara untuk mengambil langkah-langkah ke arah yang betul adalah mengetahui di mana anda perlu pergi.
Tuliskan berapa banyak yang anda buat dalam sebulan dan berapa banyak yang anda belanjakan (sewa / gadai janji, pembayaran kereta, bil / makan keluar, bahan makanan, dll.). Dapatkan realiti dengan kewangan anda. Ketahui mereka di dalam dan di luar dan kemudian anda akan tahu: adakah anda berbelanja lebih daripada yang anda buat? Sekiranya anda, anda mungkin perlu memikirkan tentang membawa pendapatan kedua atau memotong semula kawasan tertentu. Adakah anda membelanjakan $ 500 setiap bulan di restoran atau pakaian baru? Cari cara untuk makan di rumah dan tinggal jauh dari pusat membeli-belah.
Buat rancangan untuk mula membayar hutang anda. Tetapkan jumlah tertentu setiap bulan yang berlaku kepada hutang anda dan bayar lebih daripada sekadar kepentingan. Mengundurkan diri dan kotor dengan kewangan anda adalah satu langkah besar dalam arah yang betul untuk masa depan kewangan yang lebih sihat.
Persekitaran Rumah
Ini adalah yang besar untuk saya: Saya suka rumah saya dan saya boleh menjadi badan rumah. Hampir kesilapan (katakan orang yang saya tinggalkan), saya sangat OCD tentang persekitaran saya. Saya tidak suka disorganization dan kekacauan, dan saya tidak menyimpan apa-apa, yang sukar memandangkan saya dapat mengisi bilik dengan koleksi dan koleksi karya anak-anak saya.
Moto saya adalah jika saya tidak menggunakannya, melemparkannya! Apa yang boleh saya katakan, saya berasa lebih santai di ruang rumah yang mudah, bersih dan tidak berkesudahan. Ini adalah sesuatu yang, dengan tiga kanak-kanak, saya perlu bekerja keras untuk mengekalkannya.
Saya sedang cuba mencari keseimbangan itu kerana meletakkan kusyen hiasan hiasan saya kembali ke sofa 50 kali sehari tidak kondusif dengan keadaan saya. Kadang-kadang, anda perlu membiarkan segala-galanya pergi-tetapi bukan semuanya. Hidup dengan kekacauan dan mempunyai rumah yang tidak teratur boleh membuatkan anda berasa kecewa, cemas dan tidak terkawal. De-cluttering dan penganjuran adalah perkara kesihatan mental. Percayalah.
Menghapuskan perkara-perkara yang anda tidak perlukan dan anda akan merasa seolah-olah berat yang besar telah diangkat. Lihatlah di sekeliling rumah anda dan buat senarai tempat yang anda tahu boleh menggunakan perhatian anda. Adakah ia almari anda? Dapur anda? Ruang pejabat anda? Mulailah dengan satu bilik pada satu-satu masa dan jalankan ke bawah senarai.
Saya berharap saya dapat menanamkan beberapa cahaya pada penetapan matlamat untuk tahun baru. Berkongsi dengan saya apa matlamat anda. Saya suka mendengar daripada anda!
