Terdapat banyak cara untuk menangani kemurungan, tetapi itu tidak bermakna mereka semua berkesan. Berikut adalah pendekatan alternatif terima kasih kepada buku Viktor Frankl.
Pernahkah anda membaca banyak artikel tentang cara menangani kemurungan? Jika jawapan anda adalah ya, maka anda tidak bersendirian. Membaca artikel sedemikian adalah permulaan yang baik, tetapi kita perlu pergi lebih jauh. Berfikir secara positif adalah baik, tetapi kita memerlukan lebih banyak fikiran atau tindakan positif.
Sekiranya anda mengalami kemurungan, anda tahu bahawa kemurungan adalah penyakit perubatan. Ia lebih daripada berasa sedih selama satu atau dua hari. Anda perlu bertarung setiap hari.
Inilah sebabnya saya ingin berkongsi dengan anda apa yang membantu saya untuk menghadapi kemurungan yang meletihkan dan dahsyat. Sesetengah orang mengambil pil untuk merawat kemurungan mereka, tetapi saya lebih suka ubat semulajadi, jadi saya ingin mengesyorkan buku.
Dimasukkan ke kerja Viktor Frankl
fotoApabila saya berada di universiti, saya mengambil kursus Komunikasi pada semester terakhir saya. Pada minggu pertama, profesor memberi kami tugasan untuk membaca buku 1946 Viktor Frankl yang dipanggil Man Cari untuk Makna, yang diklasifikasikan sebagai buku psikologi.
Frankl adalah ahli psikiatri dan neurologi yang berpangkalan di Vienna. Di dalam buku itu, beliau menulis tentang pengalamannya ketika dipenjarakan di tahanan tahanan tahanan selama Perang Dunia Kedua. Sungguh mengagumkan bagaimana anda boleh membayangkan keadaan keseluruhan, dan merasakan bahawa anda berada di kem-kem tahanan. Saya tidak akan memberitahu anda lebih lanjut mengenainya.
Walaupun buku ini sudah tentu membantu saya menangani masalah kemurungan saya, ada banyak yang boleh ditawarkan dan mengajar semua pembaca. Anda boleh cari dalam talian (secara percuma!) Dalam format .pdf. Pastikan anda mempunyai Kleenex di sebelah anda untuk keseluruhan 200 muka surat buku itu kerana saya menjamin bahawa ia akan menjadi anda menangis.
Terdapat buku kedua oleh penulis yang sama yang dipanggil Cari Manusia bagi Maksud Maksud-diterbitkan pada tahun 1997-yang belum saya baca. Buku ini merupakan sekuel kepada yang pertama dan terdiri daripada sembilan esei yang menumpukan pada rohani seseorang dan bukannya usaha eksistensi. Di dalam buku itu, dia membuat beberapa pemerhatian mendalam mengenai sifat religiositi.
Gejala kemurungan
Anda tidak tahu sama ada anda mengalami kemurungan atau sekadar kesedihan atau tidak suka dengan sesuatu. Tidak apa-apa; dengan sedikit pelajaran, menjadi lebih mudah untuk membezakan antara mereka, tetapi ada beberapa gejala yang berfungsi sebagai petunjuk umum. Sebagai contoh, anda merasa tidak berdaya dan tidak berdaya, dan anda telah kehilangan minat terhadap rakan-rakan, aktiviti dan perkara yang anda gunakan.
Terdapat beberapa hari yang saya tidak mahu melakukan apa-apa kerana saya berasa tidak berdaya. Saya sering menari sebelum kemurungan saya, maka saya berhenti. Saya bertanya bapa tirinya tentang kemurungannya, dan dia mengatakan bahawa beberapa hari anda mempunyai keinginan untuk melakukan perkara-perkara dan hari-hari lain anda hanya mahu berada di tempat tidur. Sukar untuk mencari keseronokan sekali lagi, dan anda rasa semua orang di sekeliling anda menyedari penyakit anda.
Gejala-gejala umum yang lain termasuk: rasa letih sepanjang masa, corak tidur dan selera makan anda telah berubah dan anda tidak boleh menumpukan perhatian atau anda mendapati bahawa tugas yang sebelum ini mudah menjadi sukar.
Sesetengah orang kehilangan berat badan manakala yang lain menanggung berat badan, tetapi ini tidak selalu berkaitan dengan makan kurang atau lebih. Ia juga biasa untuk menderita insomnia, dan-tidak kira betapa keras anda cuba mengawal pemikiran negatif adalah mustahil kerana realiti memukul anda benar-benar keras.
Tidak semua orang yang mengalami kesedihan mengalami kesedihan, walaupun. Sebaliknya, mereka menjadi marah, marah atau agresif daripada biasa.
Sesetengah orang juga akan beralih kepada alkohol untuk menangani realiti atau masalah mereka yang tidak menyenangkan sementara yang lain pula akan bertindak lebih melulu. Jadi, jika anda perhatikan perubahan yang berbeza dan negatif dalam tingkah laku anda, ada peluang yang baik bahawa anda mungkin tertekan walaupun anda tidak merasa sedih.
Bagaimana buku itu membantu saya
Mengetahui bahawa ada orang yang menderita lebih banyak daripada saya membuat saya merasa bersyukur dengan perkara-perkara yang saya miliki. Walau bagaimanapun, mencari makna untuk hidup saya adalah salah satu perkara yang paling besar yang saya pelajari dari buku ini.
Orang-orang yang selamat dari kem-kem mereka semua mempunyai alasan untuk berjuang dan hidup. Mereka yang selamat dari kem-kem tidak selalu terkuat secara fizikal; ia adalah kekuatan dan tujuan mental mereka untuk hidup yang membantu mereka untuk terus hidup. Dalam kes saya, saya mempunyai dua sebab penting untuk hidup: adik saya dan ibu saya.
Jika anda mendapati bahawa anda tidak mempunyai makna yang jelas dalam kehidupan, Frankl menyebutkan bahawa anda dapat mencari ini dengan mengalami realiti dan berinteraksi secara persis dengan alam sekitar dan yang lain, atau dengan memberikan sesuatu kembali ke dunia melalui kreativiti dan ekspresi diri.
Ia juga mungkin untuk mengubah reaksi anda kepada keadaan anda dan keadaan sekelilingnya-walaupun situasi itu sendiri tidak berubah-dengan mempunyai sebab atau motivasi yang kuat untuk melakukannya. Semakin kuatnya sebab, semakin berjaya ia akan membantu anda mengubah pandangan anda terhadap sesuatu.
Ia juga penting untuk menjadi sedikit egois dalam hal ini. Saya menyedari bahawa dengan mencari keseimbangan adalah baik untuk diri saya sendiri dan bagi orang-orang di sekeliling saya, mungkin untuk menjaga lebih banyak dan hidup lebih aman dalam diri anda.
Kemurungan bukan sesuatu yang perlu diambil ringan, dan artikel ini pastinya tidak dimaksudkan untuk menggantikan nasihat seorang profesional yang berkelayakan jika anda mengesyaki bahawa anda mungkin mengalami depresi atau jika anda telah didiagnosis dengan kemurungan.
Walau bagaimanapun, saya amat mengesyorkan membaca Cari Manusia untuk Makna-walaupun anda tidak tertekan-kerana ia memberikan pandangan yang berharga mengenai cara orang menangani situasi yang paling menghebohkan dan keluar lebih kuat dari sebelumnya.
