Bagaimana Tidak Menangis Musim Sejuk Ini

Bagaimana Tidak Menangis Musim Sejuk Ini
Musim sejuk dan selesema telah bermula. Orang di mana-mana batuk dan bersin dan ingin pulang ke rumah di atas katil dengan pad pemanasan dan secawan teh. Walaupun itu pasti akan membantu mengurangkan penyebaran virus jahat dan bakteria, selagi orang mempunyai kewajipan yang memerlukan mereka untuk terus berjalan walaupun rasa yucky, kami akan terus berada di sekeliling mereka dan bekerja keras untuk tidak menangkap sebarang bug yang mereka bawa .

Berikut adalah beberapa tip untuk membantu anda melewati musim sejuk dengan kesihatan anda:

Cuci tangan anda dengan kerap

Wanita memakai sabun cecair

Menurut WebMD, "kira-kira 80% daripada penyakit berjangkit disentuh oleh sentuhan." Ini menjadikan tangan anda sebagai penyebab terbesar apabila mendapat sakit.


Cara yang betul untuk mencuci tangan anda ialah menggunakan sabun dan air dan gosok mereka selama dua puluh saat. Jika boleh, gunakan tuala kertas supaya anda mengeringkannya untuk mematikan air dan menolak pintu bilik mandi apabila dibuka. Semakin sedikit anda menyentuh, semakin rendah peluang anda bahawa anda akan memilih sesuatu yang dapat membuat anda sakit.

Jangan fikir anda selamat daripada sakit jika anda hanya membasuh tangan anda selepas bersentuhan dengan seseorang yang sakit sama ada. Seseorang yang tidak mempunyai gejala boleh menjadi pembawa. Juga, anda tidak tahu siapa yang telah menyentuh pemegang pintu, pena dakwat di bank dan mana-mana harta awam yang lain.

Jauhkan tangan anda daripada mata, hidung dan mulut anda

Oleh kerana tangan adalah pembawa terbesar dari apa-apa yang menular, lebih baik untuk menghindarkan mereka dari mana-mana kawasan yang dengan mudah boleh mengangkut bug ke dalam badan anda. Ini bermakna anda harus melakukan yang terbaik untuk menjaga tangan dan jari anda dari mata, hidung dan mulut jika anda ingin kekal sihat.


Ia boleh menjadi sukar untuk menghentikan tabiat seperti menggosok mata anda atau meregang tangan anda di muka anda, tetapi jika anda membuat usaha sedar ia akan membayar. Jika gatal-gatal hidung anda, ambil tisu. Sekiranya ada sesuatu di gigi anda, ambil tusuk gigi daripada menggunakan kuku anda.

Hadkan hubungan dengan mereka yang sakit

Kumpulan Kawan yang Dingin

Sudah tentu ia tidak berkata apa-apa, tetapi lakukan yang terbaik untuk mengelakkan sesiapa yang batuk, bersin atau mengeluh tidak berasa baik. Ia boleh menjadi tidak selesa untuk memberitahu seseorang yang ingin mengekalkan jarak anda, tetapi ia lebih tidak selesa daripada turun dengan sejuk sendiri.


Selalunya, orang ramai bekerja untuk sakit kerana mereka sama sekali tidak mendapat masa berbayar atau mempunyai kerja yang mereka lakukan. Sebelum anda tahu, seluruh pejabat sakit. Diakui, kadangkala ia tidak boleh dibantu. Dunia tidak berhenti hanya kerana seseorang tidak berasa sihat. Jadi, jika anda mempunyai rakan sekerja yang datang walaupun sakit, cuba simpan jauh. Dan, jika anda mendapati diri anda dalam kedudukan ini, sekurang-kurangnya ingatlah orang lain dan beri ruang supaya mereka tetap sihat.

Pastikan tahap tekanan anda di cek

Banyak kajian penyelidikan mencadangkan bahawa pemikiran dan sikap memainkan peranan yang besar dalam sistem fungsi imun seseorang. Satu kajian sedemikian yang diterbitkan dalam Sains Hayat pada tahun 1989 mendapati bahawa apabila badan anda ditekankan, ia memberi kesan kepada tindak balas badan anda terhadap keradangan dan jangkitan.

Oleh itu, jika anda mengekalkan tahap tekanan dan keresahan anda, anda akan mendapat manfaat daripada sistem imun yang lebih kuat. Salah satu cara terbaik untuk melakukan ini adalah untuk kekal positif. Tumpukan pada perkara-perkara dalam hidup anda yang anda bersyukur kerana bertentangan dengan perkara-perkara yang membuat tenaga anda, seperti membimbangkan perkara yang anda tidak dapat mengawal.

Makan dengan berkhasiat

Satu lagi cara untuk memastikan sistem imun anda berfungsi pada peringkat teratas agar anda tidak datang dengan selesema yang sedang berlaku adalah dengan memakan makanan yang sihat. Melekat pada protein tanpa lemak seperti ikan, daging lembu tanpa lemak, ayam belanda dan ayam. Pilih karbohidrat kompleks seperti beras merah, roti gandum dan ubi jalar.

Makan buah-buahan dan sayur-sayuran sebanyak mungkin. Cuba untuk mendapatkan seberapa banyak warna yang berbeza ke dalam diet anda mungkin dengan memilih item yang mewakili warna yang berbeza dari pelangi. Cari blues (blueberries dan blackberries), merah (radishes dan epal), sayur-sayuran (salad, bayam dan timun) dan kuning (squash and lada).

Perkara paling buruk yang boleh anda lakukan untuk badan anda adalah menyusu sekelompok sampah apabila anda cuba untuk kekal sihat. Jadi, lakukan yang terbaik untuk mengelakkan kuantiti makanan yang digoreng, makanan manis dan makanan ringan asin.

Senaman

Wanita Berjalan di atas ais

Apabila anda mengambil bahagian dalam senaman yang kerap, anda melakukan lebih banyak untuk tubuh anda daripada membuatnya kelihatan baik. Anda mempromosikan kesihatannya dan menjadikannya lebih tahan terhadap penyakit dan penyakit.

Cuba dapatkan sekurang-kurangnya tiga puluh minit aktiviti sehari. Anda tidak perlu mendapatkannya sekaligus, sama ada. Berjalan mengelilingi blok satu atau dua ketika anda berehat di tempat kerja. Park jauh dari pintu depan yang mungkin supaya anda perlu berjalan langkah tambahan. Ambil tangga bukannya lif. Setiap sedikit menambah.

Ambil pelbagai vitamin

Walaupun anda harus cuba mendapatkan sebanyak mungkin vitamin, mineral dan nutrisi anda melalui makanan yang anda makan, ini tidak selalu mungkin. Jadi, kebanyakan doktor mengesyorkan supaya anda menambah diet anda dengan mengambil pelbagai vitamin.Apabila anda memilih satu untuk mengambil, cuba dapatkan satu yang tidak mempunyai lebih daripada 100% daripada sebarang elaun harian yang disyorkan. Mana-mana vitamin larut air yang berlebihan hanya akan dikeluarkan dalam air kencing anda dan ia tidak sihat untuk mendapatkan lebih banyak lemak larut daripada yang anda perlukan.

Dapatkan tidur yang mencukupi

Tiada apa-apa yang mengendalikan anda seperti ketika anda tidak mendapat cukup menutup mata. Sama ada anda bekerja lewat atau berpesta lewat, jika anda tidak mendapat rehat yang mencukupi, tubuh anda tidak boleh memperbaharui dan meremajakan dirinya sendiri.

Bertujuan selama tujuh hingga lapan jam tidur malam. Jika, atas apa jua sebab, jadual anda tidak membenarkannya, cuba dapatkan kucing semasa waktu makan tengah hari. Semakin lama anda membakar lilin di kedua-dua hujung, lebih banyak anda berkompromi dengan sistem imun anda, menjadikan anda mudah terserang penyakit.

Sekiranya anda mengikuti garis panduan ini, anda mendapat pukulan yang hebat semasa musim sejuk gembira dan sihat. Mengapa sakit dan sengsara jika anda tidak perlu? Dan, paling banyak masa, anda tidak perlu.

New Boyz - Sejarah Mungkin Berulang (Official Music Video - HD) (Mungkin 2021)


Tag: petua kesihatan

Artikel Berkaitan