Cara Menghilangkan Nyeri Leher dalam 5 Langkah Mudah

Cara Menghilangkan Nyeri Leher dalam 5 Langkah Mudah
Jangan takut jika anda baru saja merasakan sakit leher setiap hari, atau bahkan jika ia kronik dan cukup buruk, anda percaya anda akhirnya akan menjalani pembedahan.

Terdapat lebih daripada sekadar harapan untuk anda, hanya tunjukkan sikap yang positif dan ikuti langkah-langkah yang terbukti dengan masa saya. Saya telah mengumpul mereka dalam tempoh dua tahun yang lalu untuk kegunaan saya sendiri, tetapi sekarang saya mahukan orang seperti saya belajar bagaimana untuk menyingkirkan kesakitan leher secara semula jadi, bebas dadah.

Ini tidak akan datang malam, tetapi anda akan merasakan manfaat dari hari yang mendekati keadaan anda secara holistik, dari semua aspek. Ini bermakna ia bukan sahaja mengenai senaman. Sedikit postur yang betul akan menjadi sifat kedua anda dan selepas beberapa minggu pertama anda tidak perlu mengingatkan diri anda terus-menerus.

Sebaik sahaja badan anda merasakan manfaat, minda bawah sedar anda akan menjadi diterima. Akibatnya, intuisi anda akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk menghilangkan sakit leher sehingga anda akan melakukan apa yang terasa baik sambil mengelakkan kecederaan dan trauma yang menyebabkan senaman yang salah.


1. Duduk dan Berdiri Ergonomi

Wanita Perniagaan Mempunyai Sakit Leher

Tidak, anda tidak perlu menghabiskan kekayaan di kerusi yang mewah dan kemudian terabaikan tentang sudut tepat siku dan lutut anda berada di kedudukannya. Anda hanya perlu menggunakan pendekatan akal sehat dan menyedari bahawa otot-otot tegang dan cakera bulging mempunyai sebab - dan ia adalah anda.

Lebih tepat lagi, ia adalah kebiasaan duduk dan berdiri yang buruk dan sikap postur yang menggerakkan cakera leher keluar dari tempat mereka, jadi mereka mula menekan saraf dan akhirnya sakit. Belajar untuk menghalang daripada membongkok bahu anda dan mengendurkan kepala anda ke hadapan adalah jawapan utama bagaimana untuk menghilangkan rasa sakit leher.


Menjadi tutor dan penulis, saya duduk kebanyakan masa, dan oleh itu hanya perlu menggunakan sumber terbaik untuk memelihara kesihatan saya dan keupayaan bekerja. Saya mempunyai bahagian fisioterapis saya, kiropraktor dan malam penyelidikan dalam talian. Semuanya membantu sehingga satu titik. Namun, guru dari semua postur yang baik yang boleh saya rekomendasikan adalah Dr. Jolie Bookspan. Beliau memberikan banyak nasihat percuma dan senaman yang menggambarkan kesakitan di laman webnya.

2. Mematikan Latihan Laluan Yang Dipukuli

Walaupun berguna untuk memanfaatkan sumber-sumber dalam talian secara percuma, adakan apa yang dicadangkan oleh doktor anda dan mengujinya selama beberapa bulan untuk melihat apakah ia berfungsi untuk anda. Sekiranya tidak ada peningkatan, buka cukup minda untuk memberi alternatif peluang.

Yoga telah melakukan keajaiban untuk saya, tetapi saya belajar untuk berhati-hati, kerana terdapat banyak asanas maju yang boleh menyebabkan kecederaan dan bukan menyembuhkan anda jika anda baru mulai.


Ia cukup untuk menghadiri hanya beberapa pelajaran yoga peribadi dengan yogi berkelayakan yang baik untuk menunjukkan latihan leher ringan. Sekiranya anda tidak mampu, ini adalah ok untuk mengkaji beberapa video youtube mengenai topik ini, tetapi hanya untuk mencari pembaca yoga yang mudah dan tidak berbahaya.

Satu lagi amalan kuno yang hebat dan asli adalah qigong. Oleh kerana ia menaikkan tahap tenaga dan meningkatkan aliran darah, leher dan tulang belakang anda akan memberi manfaat dengan ketara. Gerakan lembut mencegah sebarang kecederaan. Perkara yang indah ialah, anda boleh lakukan qigong tidak kira berapa umur anda.

Sekiranya anda tidak dapat mencari seorang guru tempatan, susunlah kursus video yang dinilai dengan baik seperti Lee Holden, atau berlatih bersama banyak video dalam talian percuma.

3. Sokongan Tidur

Tidur cantik wanita

Oleh kerana anda menghabiskan sehingga sepertiga tidur anda, penting untuk menyokong leher anda semasa tempoh pemulihan ini penting. Ada pelbagai produk khas di pasaran: bantal busa memori, bantal aloe vera, bantal rami dan barang baru yang lain. Sekiranya anda tidak alergi, bantal bawah yang lebih tegas akan berbuat baik, selagi anda meletakkannya dengan baik dan memasukkannya ke bawah lengkung leher seperti yang anda letakkan di belakang atau sisi yang ideal.

Jika anda mengalami lebih daripada sekadar ketidakselesaan tulang belakang serviks, cuba gunakan sokongan bantal lumbar dan lutut untuk mengambil tekanan punggung bawah anda juga. Jangan melabur dalam sokongan ini segera, tetapi gunakan bantal biasa atau selimut bergulung untuk melihat jika kualiti tidur anda bertambah baik selama beberapa malam.

4. Urut dan Urut Sendiri

urut leher

Tidak ada merawat untuk pesakit sakit leher daripada urut perubatan yang baik. Nasib baik, anda boleh melakukan urut sendiri cepat dari leher tegang anda pada bila-bila masa sambil duduk di meja pejabat. Ia hanya mengambil masa beberapa minit, jadi aliran kerja anda tidak akan terganggu. Sama ada belajar langkah mudah dari video youtube atau memesan manual murah pada urut yang sesuai dengan gaya hidup sibuk anda.

Untuk kesakitan leher yang serius dan kronik, cari yang diperakui Ahli terapi urut Yumeiho dan melabur dalam keajaiban gerakan 100 ini yang akan membantu anda mengembalikan pengedaran berat badan yang betul dan sembuh sendiri selepas itu. Ia adalah campuran urut, regangan dan penyesuaian kiropraktik. Semak mengapa ia dipanggil urut ilahi. Anda tidak akan mempunyai keraguan bagaimana untuk menghilangkan sakit leher sebaik sahaja anda mencuba.

5. Atlas Orthogonal Penyesuaian

Menyimpan yang paling berkuasa untuk akhir: Atlas Orthogonal Chiropractic adalah 100% pelarasan ultrabunyi tanpa sakit yang berlangsung hanya beberapa minit dan membawa keputusan segera yang ajaib.Pernah mendengar AO? Ia hanya kerana ia masih dianggap sebagai alternatif atau kebaharuan, walaupun banyak MDs teruja dengan kekuatan penyembuhannya.

Saraf anda pulih dengan serta-merta, dan seluruh badan anda mula berfungsi seperti yang sepatutnya - dan hanya kemudian anda menyedari betapa buruk tulang belakang serviks anda. Ini yang anda tidak boleh lakukan sendiri. Cari pengamal perubatan AO yang terdekat, dapatkan kembali kesihatan anda dan terima kasih kemudian.

5 Terapi Rumahan untuk Cara Mengatasi Sakit Kepala (Mungkin 2021)


Tag: menghilangkan tip urut

Artikel Berkaitan