Cara Menghilangkan Diri Anda Kembali ke Yoga Selepas Cuti Lama

Cara Menghilangkan Diri Anda Kembali ke Yoga Selepas Cuti Lama
Yoga boleh menjadi sukar jika anda tidak mengamalkan kerap kerana badan anda kehilangan fleksibiliti dan kekuatan. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda kembali ke yoga selepas berehat panjang.

Yoga, seperti apa-apa bentuk senaman, perlu diamalkan dengan kerap jika anda mahu badan dan minda anda mendapat manfaat daripadanya. Malangnya kehidupan mempunyai kecenderungan untuk campur tangan, dan anda mungkin tidak dapat mengekalkan kesinambungan amalan anda. Sebagai contoh, mungkin anda bercuti, atau mungkin anda mengalami kecederaan fizikal.

Kadang-kadang kita sememangnya mendapati diri kita melakukan latihan kurang kerana perkara lain dalam kehidupan mengambil alih, seperti keluarga, kawan dan kerja; apabila kita kembali ke bentuk senaman yang kita pilih, ia dapat merasakan rasa mengecewakan atau kecewa kerana kita berasa seperti kita telah kembali ke satu persegi.

Adakah Anda Sedia Dedikasikan Sendiri untuk Yoga Sekali Lagi?

Yoga Mudra 2


Yoga adalah sesuatu yang memerlukan dedikasi tertentu. Walaupun anda hanya berlatih ringan sekali atau dua kali seminggu, ini masih dianggap sebagai dedikasi kerana ia melibatkan konsistensi; dan konsistensi adalah apa yang membolehkan tubuh anda bertambah baik dan menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel dari masa ke masa.

Jika anda ingin berhenti merasa kecewa dengan apa yang kelihatan seperti kemajuan, tetapi lebih cenderung untuk menjadi perkembangan yang sangat perlahan, maka anda mesti menentukan berapa banyak masa yang dapat anda dedikasikan kepada amalan yoga anda setiap minggu. Kejayaan lebih mudah dicapai apabila anda menetapkan sendiri cabaran atau rancangan yang jelas.

Itulah sebabnya penting untuk pertimbangkan terlebih dahulu sama ada atau tidak anda sebenarnya bersedia untuk mendedikasikan diri anda ke yoga lagi. Sebaik sahaja anda melakukan ini, anda akan menemui keghairahan dan memandu yang baru yang dapat membantu anda mencapai matlamat anda.


Berikut adalah beberapa perkara yang perlu difikirkan:

1. Adakah anda mengalami perubahan kehidupan utama pada masa ini?

Sebagai contoh, adakah anda baru-baru ini menerima promosi di tempat kerja yang memerlukan perhatian anda? Ini tidak perlu menghalang anda daripada memperkenalkan yoga kembali ke dalam hidup anda, tetapi ia akan menjejaskan bagaimana realistik anda harus apabila menetapkan matlamat yoga anda.


2. Adakah anda pulih dari kecederaan fizikal?

Jika demikian maka adalah bijak untuk tidak berlatih yoga di rumah sendiri, tetapi sebaliknya untuk menghadiri kelas dan memaklumkan kepada pelatih kecederaan baru-baru ini supaya dia boleh mencadangkan perubahan pada urutan yoga anda untuk memastikan anda tidak melakukan apa-apa kerosakan lagi .

3. Adakah anda hamil?

Terdapat kelas yoga khusus yang direka khusus untuk wanita hamil, yang akan membantu anda untuk menjadi lebih realistik tentang kebolehan anda. Mempraktikkan dengan wanita hamil yang lain juga akan membuat anda merasa kurang prihatin untuk bersaing dengan orang lain di dalam kelas, kerana semua orang akan berada pada tahap yang berbeza dalam kehamilan mereka. Ingat bahawa yoga sentiasa perjalanan peribadi, dan anda hanya perlu maju mengikut kadar yang anda rasa sesuai untuk anda. Anda sedang membangun hubungan dengan tubuh anda sendiri.

4. Apakah alasan anda untuk menghentikan amalan yoga anda sebelum ini, dan bagaimanakah keadaan berubah sejak itu?

Tanya diri anda mengapa anda mahu memulakan amalan yoga anda sekali lagi, dan sama ada anda melakukannya untuk alasan yang betul. Jangan berlatih yoga kerana orang lain kata yang anda perlu. Anda hanya perlu melakukannya jika jantung dan jiwa penuh anda berada di dalamnya.

Bagaimana Menetapkan Diri Realistik Matlamat anda

Seperti halnya dalam kehidupan, anda boleh menentukan dan mengukur kejayaan anda sendiri. ANDA menentukan berapa banyak tekanan untuk meletakkan diri anda pada perkara yang anda pilih dalam kehidupan, dan oleh itu anda mesti mengambil tanggungjawab untuk itu.

Ia membantu untuk menjadi realistik dan berfungsi dengan cara anda ke tempat yang anda mahu secara beransur-ansur, dan bukannya mengharapkan keputusan langsung. Ini lebih relevan apabila kembali ke yoga selepas berehat panjang kerana tubuh anda tidak akan berada di mana ia berada.

Nasihat saya adalah untuk mengamalkan 3 Ps:

  • Kesabaran
  • Kegigihan
  • Positif

Pertama, cuba menghadiri kelas yoga untuk melihat tahap badan anda secara fizikal. Kemudian anda akan dapat menetapkan matlamat yang realistik berdasarkan pengalaman ini. Lihat kerja dan kehidupan peribadi anda dan lihat di mana ada jurang yang boleh anda melatih amalan yoga anda. Tetapkan matlamat peribadi dan membina diri.

Sebagai contoh, anda boleh mengatakan bahawa anda akan mengambil satu kelas yoga intensif seminggu, dan kemudian berlatih yoga dua atau tiga kali seminggu sendiri untuk selang pendek pada waktu petang. Mulailah kecil dan jangan tentukan diri anda untuk gagal, dengan cara ini anda akan menghindari mengecewakan diri anda. Ikuti jadual awal ini untuk satu atau dua bulan sebelum membuat keputusan sama ada untuk meningkatkan atau mengurangkan amalan yoga anda mengikut kemajuan anda dan bagaimana pelan anda sesuai dengan kehidupan anda.

Cara-cara lain untuk memulihkan Spark Yoga

Kanak-kanak perempuan melakukan yoga di dalam rumah

Mengapa tidak cuba memperkenalkan yoga kepada rakan? Mempraktikkan bersama boleh menjadi motivasi yang hebat. Anda boleh menghadiri kelas bersama-sama, atau sememangnya saling memeriksa setiap hari untuk melihat bagaimana amalan yoga anda akan berlaku.

Kadang-kadang bercakap tentang kemajuan yoga anda kepada seseorang yang memahami dapat sangat berguna. Ia membolehkan anda untuk mendapatkan apa-apa pemikiran negatif mengenai kemajuan anda dari dada anda dan membincangkan bidang-bidang yang anda boleh memperbaiki.

Mempraktikkan dengan rakan kongsi di rumah juga boleh menjadi sangat berguna kerana anda boleh mengambilnya secara bergilir untuk membuat penyesuaian kepada satu sama lain untuk memastikan bahawa anda berdua semakin mendapat latihan amalan yoga anda dan tidak membentuk tabiat buruk yang mudah dilakukan semasa berlatih sendiri.

Mari Mulakan "Thread Of Positivity"

Hantar tips yoga anda dan memberi inspirasi pengalaman di bahagian komen di bawah. Dan mari kita menghasilkan beberapa motivasi yoga di antara kita! Jangan lupa untuk menjawab soalan pembaca lain jika anda merasakan anda boleh memberikan nasihat berguna.

CARA ALAMI MEMBERSIHKAN RAHIM PASCA KEGUGURAN !!! (Jun 2021)


Tag: tabiat yang membuat anda sihat yoga gaya hidup yoga yoga tiang

Artikel Berkaitan