Apabila anda merasa berat atau pesimis, sering marah mencari outlet kerana tubuh anda sangat pintar dan akan memberi petunjuk. Berikut adalah cara menangani kemarahan dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia.
Berita baik adalah kemarahan yang boleh digunakan untuk mencari kesedaran positif. Sebaik sahaja anda mempunyai teknik ini, anda akan lebih memahami bagaimana untuk mengekalkan emosi anda daripada menjalankan hidup anda dan bagaimana untuk menangani kemarahan dengan cara yang produktif. Apa yang saya ingin awak lakukan ialah tanya diri anda jika anda mempunyai temperamen.
Sedang tidak perlu bertindak dengan membuang sesuatu, memukul atau menjerit. Ia lebih kerap daripada tidak bertopeng dengan perkataan pasif yang agresif dan membantah yang menyengat dan menyakiti secara emosi. Enam ini berpunca daripada kemarahan dan jika anda tidak belajar bagaimana menguruskannya, ia boleh mengasingkan anda dari orang yang tersayang, merosakkan hubungan dan menyakiti anda seumur hidup.
Kemarahan adalah emosi yang berpunca daripada mempunyai mentaliti mangsa. Ia membuatkan kita berasa seperti orang lain melakukan sesuatu kepada kami. Apabila kita marah, kita memberi kawalan orang lain terhadap pengalaman hidup kita dan perasaan kita. Apabila kita mengambil tanggungjawab untuk emosi kita, dunia baru membuka, dan tiba-tiba, tiada siapa yang boleh merosakkan hari kita.
Gunakan kemarahan anda sebagai tanda bahawa anda memberikan kuasa anda dan biarkan ia menjadi peringatan untuk memilih pemikiran positif dan belas kasihan. Kemarahan boleh digunakan untuk membantu kita memberdayakan diri kita sendiri dan belajar untuk tidak memberikannya, untuk menjadi diri kita yang paling positif, dan menguruskan emosi kita dengan berurusan dengan mereka dengan cara yang sihat dan bukannya menyalahkan orang.
Berikut adalah beberapa taktik untuk beralih dari mentaliti kepada belas kasihan kepada mangsa, dan mendapatkan kawalan terhadap emosi anda sehingga tidak kira apa pun kehidupan yang dibuang pada anda, anda akan melihatnya sebagai peluang belajar untuk menjadi orang yang lebih baik dan murah hati.
1. Cari kedai
Emosi, menurut perubatan Cina kuno dan India, terjebak dalam badan kita. Emosi mereka boleh menyebabkan gejala fizikal jika mereka tidak mempunyai saluran keluar. Jadi apa yang akan menjadi outlet yang baik? Bagi sesetengah orang ia melayari, untuk orang lain ia melukis, untuk anda, mungkin ia yoga atau berlari. Jika anda berasa terharu dengan kemarahan, anda tidak boleh beralih kepada botol kaca atau aluminium boleh (wain atau bir).
Jika anda mengambil seorang penindas untuk emosi yang telah getaran rendah, ia hanya akan menyebabkan anda berasa lebih teruk, faham? Sebuah pub bukan saluran yang mencukupi untuk kemarahan dan meminum kesedihan anda dengan sebotol wain adalah langkah baru.
2. Penyembuhan bunyi
Apa yang ada di dunia adalah penyembuhan yang baik? Ia sebenarnya adalah amalan kuno menggunakan getaran gelombang bunyi untuk membuka kunci emosi dari badan fizikal anda. Anda hanya berbaring di sana dan merasakan getaran, dan perhatikan betapa kuatnya emosi anda. Saya masih ingat di sekolah akting kita mempunyai satu orang di atas tanah, dan semua orang diarahkan untuk membuat suara dekat dengan badan mereka.
Kita semua menjadi orang di atas lantai, dan kita merasakan getaran bunyi menggelitik organ kita dan memantul tulang kita. Kawasan-kawasan tertentu membuat bunyi yang berbeza bergantung kepada apa yang kawasan itu dan bagaimana padat atau gua itu. Jika anda pernah berada di dalam kereta dan merasakan dada anda berdebar dari pangkalan, anda tahu apa getaran bunyi yang dirasai.
Banyak teknik untuk penyembuhan bunyi kini menggunakan garpu penalaan, penyanyi mangkuk dan gong yang alat penyembuhan kuno. Hanya kerana sudah tua, tidak menolak keberkesanannya dalam kehidupan moden.
3. Polarize kemarahan untuk mencintai
Sekarang datang bahagian rumit, kita harus mengenali apa yang menyukai sebahagian daripada diri kita sendiri yang mencipta kebencian. Adakah kita ingin seseorang menjadi orang yang lebih baik? Adakah kita merasa bersalah atau marah tentang sesuatu yang kita lakukan atau berkata? Biasanya, kemarahan datang dari kekecewaan tentang jangkaan yang tidak menepati. Apabila perkara tidak berfungsi seperti yang dirancang, yang 100% masa jika anda benar-benar melihatnya, kami marah. Apabila orang mengatakan perkara yang kita menyinggung, kita sering marah.
Kita perlu belajar mundur dan mengambil pandangan mata tentang keseluruhan keadaan. Pikirkan orang-orang yang lebih tua yang anda temui yang tidak pernah membiarkan bulu mereka tersentak. Kemudian berfikir tentang kepala panas yang akan meletus hanya kerana anda melihat orang yang salah. Apa pendapat anda perbezaan antara kes satu dan dua kes? Mungkin ini satu perkara, perspektif.
Apabila kita datang dari tempat cinta dan mahu orang lain bahagia, kita kemudian memberi tumpuan kepada emosi yang berbeza. Sekiranya kita sedang membalas dendam dan cuba menyembuhkan luka kita sendiri bahawa seseorang itu sedang menusuk, kita tidak akan memperlihatkan perasaan mereka.
Satu-satunya jalan keluar dari kemarahan adalah melepaskan perasaan anda sendiri dan merasakan kasih sayang kepada orang lain sebagai seorang manusia, cuba mencari kehidupan yang rumit ini.
4. Berhenti menahan kemarahan anda
Guru dan mentor saya, yang merupakan penceramah motivasi yang berjaya, mengatakan bahawa emosi itu sendiri bukanlah yang menyakitkan, ia adalah perlawanan terhadap emosi itu. Apabila anda merasa letih, anda melawannya. Apabila anda berasa marah, adakah anda melawannya?
Bagaimana jika kita mula melihat setiap emosi sebagai emosi yang tepat yang seharusnya kita rasakan pada masa itu dan yang perlu kita rasakan pada masa itu? Ia kemudiannya akan berlalu lebih awal dan tidak akan menyebabkan banyak kesukaran rintangan. Apabila kita berhenti menentang, kita dapat menerima dan meneruskannya.
Apabila anda mula berasa marah, duduk dan duduk dengannya. Katakanlah kepada diri sendiri: ini saya mengalami kemarahan.Saya rasa perlumbaan jantung saya dan kenaikan suhu badan saya. Saya rasa tidak selesa, dan saya memilih untuk merasainya kerana saya perlu, jadi ia boleh lulus. Latihan ini dapat membantu anda mengatasi banyak kesedihan dari masa lalu dan perkara-perkara yang mungkin anda alami sejak kecil.
Sukar untuk membuat senarai perkara dari masa lalu yang masih membuat anda marah. Luangkan waktu untuk duduk dengan masing-masing dan kemudian membakar kertas untuk mewakili akhir kemarahan anda. Apabila kita membakar kertas, ia mengubah bentuk kertas menjadi abu, panas dan asap. Apabila kita berhenti menahan kemarahan kita, ia menjadikan tenaga tersimpan menjadi emosi yang kuat dan positif yang boleh menyerap kita seperti api menggunakan kertas sebagai bahan bakar.
5. Membersihkan emosi anda dengan pernafasan dan peregangan
Saya pernah mendengar bahawa kemarahan disimpan di bawah tulang rusuk dan di pinggul, sekarang apa maksudnya? Ini bermakna sel kita menyimpan kenangan emosi. Mereka juga mendapati bahawa beberapa jenis emosi berkaitan dengan jenis kanser tertentu. Kanser perut berkaitan dengan kemarahan. Dalam seumur hidup kita, kita mungkin akan melihat lebih banyak penyelidikan ini menjadi lebih utama.
Apa yang boleh kita lakukan dalam masa yang sama? Bernafas dengan mendalam dan peregangkan pinggul tersebut. Pembukaan pinggul mendalam yang kerap meninggalkan orang-orang yang menangis kerana kepulan emosi mengatasi mereka dan dibebaskan. Sekiranya anda pernah berada di kelas yoga dan air mata mula datang di savasana, anda tahu apa yang saya maksudkan. Ini adalah semula jadi dan sihat.
Secara jujur, jika anda berasa agresif, marah atau sakit, hanya ambil nafas dalam sekejap dan anda akan merasa sedikit lebih baik dengan segera. Selalunya apabila kita berasa emosi negatif kita berhenti bernafas, dan bekalan oksigen terputus meletakkan sistem kita dengan berjaga-jaga untuk membuat keresahan kita.
6. Sambungkan ke alam semula jadi
Sekarang jika ini bukan taktik yang paling clichy dalam buku ini, saya tidak tahu apa, tetapi tahu ini, kelainan defisit alam adalah perkara yang nyata yang mempengaruhi orang. Sama seperti gangguan musibah bermusim yang menimbulkan kemurungan, dan kekurangan vitamin D dari matahari mencipta mania di suku-suku di Alaska, kekurangan alam semula jadi dalam kehidupan ramai membuat pemisahan dengan sifat manusia dan ketidakseimbangan dalam kesihatan emosi manusia.
Oleh itu, jika anda merasa benar seperti yang mereka katakan di kawasan yang tristate, berjalan-jalan, pergi ke taman dan bersantai.
7. Melakukan sesuatu yang baik
Apabila anda perlu mengalihkan emosi anda dari kemarahan kepada sesuatu yang positif, salah satu cara paling mudah untuk melakukannya adalah dengan berhenti memberi tumpuan kepada diri sendiri. Ini sebenarnya ditolak oleh hampir semua orang dalam budaya kita, kerana kebanyakan orang sangat mementingkan diri sendiri. Hancurkan cetakan dan lakukan sesuatu tanpa cuba mendapatkan apa-apa balasan.
Apabila anda berbuat baik kepada seseorang yang anda tahu mempunyai masa yang kasar, atau melakukan sesuatu untuk membantu seseorang kerana mereka memerlukannya, anda akan memindahkan perspektif anda dari masalah dunia pertama kepada rasa syukur dan belas kasihan. Penting, kita tidak membiarkan emosi kita mengawal kita, kita melangkah dari pengalaman kemarahan, dan memilih untuk memberi tumpuan kepada membantu orang lain.
Jika anda tidak dapat mencari motivasi untuk membantu sesiapa tetapi diri anda, anda mendapat kesakitan narsisisme dan perlu bekerja dengan ego anda sendiri. Narsisisme adalah satu perkara yang licik untuk mengenal pasti kerana ia membuatkan kita berfikir kita melakukan perkara yang betul, tetapi kita tidak menyedari bahawa kita mencipta dunia yang pada dasarnya berkisar di sekeliling kita.
Jika anda seorang narcissist, langkah satu mengaku, dan langkah kedua melakukan sesuatu untuk orang lain. Mula memuji orang dan jangan mengatakan perkara yang menghakimi. Membina orang bukannya memecah mereka. Berikanlah kepada amal, jangan bercakap-cakap, dan jangan berkumpul dengan orang-orang yang memberitahu anda betapa hebatnya anda sepanjang masa. Kemarahan adalah emosi yang sering dirasakan oleh narsis.
Mereka sering boleh melihat narsis lain tetapi tidak menyedari bahawa mereka sendiri adalah satu. Sekiranya anda menghadapi masalah mengambil kritikan, kemungkinan anda mempunyai kecenderungan narkis. Semakin cepat anda datang dengan istilahnya, semakin sedikit masa ia akan terus menyebabkan anda dan orang-orang di sekeliling anda sakit emosi.
8. Ingatkan diri anda tentang apa yang anda bersyukur
Apa yang awak marah? Adakah seseorang mencuri kereta anda? Adakah seseorang menumbuk anda di muka? Itu mungkin bukan kes itu. Biasanya apa yang kita marah sebenarnya tidak begitu penting dalam skema besar perkara; kami hanya menimbulkan masalah untuk memberi tumpuan kepada yang sebenarnya tidak wujud.
Kemarahan hanya melonjakkan kemajuan anda sendiri dan mengganggu anda daripada kehidupan yang produktif dan penuh cinta. Kali berikutnya anda merasa marah, cuba ketawa pada diri sendiri dan sedar betapa baiknya hidup anda dibandingkan dengan banyak orang, dan menyedari bahawa tiada siapa yang sempurna. Jangan ambil terlalu serius dan biarkan ego pergi.
Apabila saya berasa marah, saya memberitahu diri saya bahawa saya bersyukur kepada orang-orang yang baik dalam hidup saya. Saya bersyukur saya mempunyai tempat untuk tidur dan makanan untuk dimakan. Saya bersyukur saya mempunyai pekerjaan dan kesihatan saya. Selalu ada sesuatu yang akan berterima kasih, dan pergeseran dalam pemikiran ini akan membina momentum dalam corak pemikiran lalai yang akan menjadi kurang marah dan membosankan. Orang-orang positif menular dan menyeronokkan untuk berada di sekeliling, yang anda mahukan?
9. Letakkan diri anda dalam kasut mereka untuk menyambung ke belas kasihan anda
Meletakkan diri anda di kasut orang lain adalah senaman yang meresap kemarahan. Ini benar-benar teknik yang berkesan yang dapat membantu anda untuk merasakan rasa marah yang pedih untuk merasakan emosi orang lain. Saya takut keupayaan untuk memiliki belas kasihan adalah mati dalam budaya Amerika kita kerana begitu banyak kecenderungan budaya mengasingkan, dan mempromosikan kepuasan segera.
Kita perlu membuat keputusan setiap hari agar lebih sihat. Kita perlu membuat keputusan untuk tidak membiarkan trend mengawal kesejahteraan emosi kita dan kesihatan fizikal kita.Mula melihat sikap orang yang sihat dan anda akan mula melihat korelasi antara niat yang penuh kasih dan kesihatan yang sihat.
Lirik muzik yang menggalakkan belas kasihan yang terakhir, apabila orang merasa gelisah, mereka melihat kepada orang-orang yang mengajar belas kasihan untuk nasihat. Dalai Lama, Buddha, Yesus, John Lennon, Ibu Theresa, Rosa Parks, Nelson Mandela dan Martin Luther King dan banyak lagi pemimpin semua yang dipromosikan kasih sayang dan mesej abadi mereka menyerlahkan kord dalam diri kita yang menyembuhkan kemarahan kita dan menggantikannya dengan kebahagiaan.
Saya suka anda memberikan pandangan berharga anda di bawah dan berkongsi ini dengan wanita yang mungkin menyukainya ... Kami berusaha untuk membawa anda nasihat membantu setiap hari di OrandaStyle.
