Ramai orang mengalami nafas berbau atau halitosis pada waktu pagi dan harus berurusan dengan bau mulut yang tidak menyenangkan ini setiap hari. Tiada apa-apa yang lebih buruk daripada cuba mencium pasangan anda apabila awak bangun dan melihatnya berbalik hampir terorak! Tetapi jangan risau. Halitosis adalah masalah yang boleh dirawat dan dikawal, tanpa pernah mendapat anda kembali ke keadaan memalukan. Baca petua di bawah dan pelajari bagaimana untuk mengelakkan nafas berbau pada waktu pagi dalam 3 langkah mudah.
Bersihkan lidah anda dengan kerap
Napas mulut disebabkan oleh bakteria yang tumbuh di mulut kita dan melekat gigi, gusi dan lidah kita. Sebatian sulfur yang dihasilkan oleh bakteria ini adalah yang menyebabkan nafas berbau.
Permukaan kasar lidah menyediakan persekitaran yang sempurna untuk bakteria anaerobik ini untuk tumbuh dan membiak, yang mengakibatkan lidahosis bersalut putih dan halitosis. Itulah sebabnya sangat penting untuk membersihkan lidah kita secara teratur dan setiap hari.
Dapatkan lidah yang baik dan masukkan ke dalam rutin kebersihan mulut anda. Selain menghapus bakteria anaerob, ia juga akan menghapuskan zarah dan lendir makanan, yang merupakan nutrien yang sesuai untuk mikroorganisma yang menyebabkan nafas berbau.
Jangan gunakan sikat gigi untuk membersihkan lidah anda, kerana ia hanya akan membantu bakteria pergi lebih dalam di bawah permukaan lidah. Pilih pembersih elektrik, peranti bergetar atau pengikis lidah biasa sahaja.
Berhati-hati Apa yang Anda Makan
Elakkan makanan yang menyebabkan nafas berbau. Yang paling biasa, yang semua orang tahu, adalah bawang, bawang putih, kubis dan rempah tertentu. Walau bagaimanapun, terdapat nutrien lain yang kurang dikenali yang juga boleh menyebabkan halitosis pada waktu pagi, jika dimakan malam sebelum atau secara teratur.
Baca di bawah untuk mengetahui tentang makanan yang harus anda keluarkan dari diet anda dan orang lain yang anda harus istimewa, untuk mengelakkan nafas pagi yang memalukan.
- Sudah tentu mengelakkan alkohol. Ia akan mengeringkan mulut anda dan memberikan persekitaran yang ideal untuk pertumbuhan bakteria anaerob.
- Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari untuk menjaga mulut anda lembap dan merangsang penghasilan air liur. Xerostomia, atau mulut kering, adalah salah satu punca utama nafas berbau.
- Kurangkan atau hapuskan gula halus, kerana bakteria memakannya.
- Elakkan makan makanan tinggi protein. Daging, ikan, produk diari dan telur boleh menyebabkan nafas berbau, disebabkan kehadiran protein.
- Diet rendah karbohidrat mungkin membawa kepada keadaan kesihatan yang dikenali sebagai ketosis, keadaan di mana badan anda terpaksa membakar lemak berbanding gula. Ketosis menyebabkan nafas berbau dan oleh itu disyorkan untuk memasukkan lebih banyak makanan berkarbon tinggi dalam makanan harian anda, untuk mengelakkan halitosis.
- Terdapat makanan tertentu yang boleh meningkatkan keadaan mulut anda dan membantu anda mengelakkan nafas berbau. Yang terbaik adalah buah-buahan yang kaya dengan vitamin C, yang melawan bakteria dan menghalang pertumbuhan mereka.
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang renyah, seperti wortel, saderi dan epal penuh dengan serat dan mereka boleh menjadi bantuan yang cekap dalam mengeluarkan zarah makanan dari mulut anda. Mereka juga akan meningkatkan pembebasan air liur, yang dikenali sebagai antibakteria yang berkesan.
Tips Herba untuk Mengelakkan Nafas Buruk di Pagi
