Saya berasa seperti setiap wanita telah cuba untuk diet sekurang-kurangnya sekali untuk mendapatkan badan yang mereka mahu capai. Biasanya, diet ini tidak berfungsi. Inilah sebabnya.
Bilangan diet yang saya telah meletakkan diri saya untuk cuba menumpahkan beberapa kilogram dan berasa lebih sihat mengenai diri saya adalah gila. Malah, diet ini menyebabkan saya gila, dan tidak pernah bekerja untuk saya.
Sekiranya anda terperangkap dalam kitaran yang sama untuk mencuba diet, inilah yang anda lakukan dengan salah.
1. Anda memikirkannya sebagai 'diet'
Saya dengan jujur datang untuk membenci kata 'diet'. Ia datang dengan stigma yang negatif, dan pada bila-bila masa seseorang mengatakan bahawa mereka sedang menjalani diet, mereka tidak pernah gembira mengenainya.
Satu lagi cara untuk memikirkannya adalah bahawa anda mengubah gaya hidup anda. Saya akan menerangkan dengan lebih lanjut bagaimana anda boleh melakukan ini dengan cara yang lebih positif, dan kenapa anda lakukan tidak berfungsi.
Walau bagaimanapun, perkara pertama yang perlu dilakukan adalah untuk mengurangkan perasaan negatif yang berlaku bersama 'diet'. Mengubah bagaimana anda makan tidak perlu menjadi perkara negatif sama sekali. Malah, ia boleh menjadi sesuatu yang sangat positif dengan minda yang betul.
2. Anda terlalu ketat
Diet nombor satu yang saya lihat orang pergi, dan yang saya telah mencuba berkali-kali, adalah karbohidrat yang rendah atau bahkan tiada diet karbohidrat. Ini adalah TIDAK bagaimana untuk melakukannya. Karbohidrat tidak buruk bagi awak.
Sekiranya anda memotong semua karbohidrat daripada diet anda, anda akan berasa bingung dan mendapat kembali berat badan anda. Ia tidak sihat untuk melakukannya ke badan anda; otak dan badan anda perlukan karbohidrat untuk terus hidup.
Makan pasta, roti, nasi atau karbohidrat lain tidak buruk bagi anda selagi ia dimakan dengan makanan sihat yang lain. Carb up: jangan menyekat diri dari itu.
Sikap karbohidrat yang buruk untuk anda adalah salah satu yang perlu pergi dengan serta-merta. Ini juga terpakai kepada diet yang memotong semua gula, yang terlalu ketat; badan kita memerlukan gula untuk terus hidup.
Fokus untuk menambahkan makanan sihat ke dalam diet anda dan bukannya memotong begitu banyak perkara. Makan banyak sayur-sayuran buah-buahan dan bijirin penuh.
Apabila anda terlalu ketat, anda akan berakhir binging kerana anda menafikan diri anda begitu banyak. Fokus untuk menambah dalam makanan yang baik dan bukannya memotong semua yang buruk.
3. Anda makan makanan yang anda benci
Satu lagi kesilapan orang sering membuat apabila mereka makan adalah bahawa mereka hanya makan makanan yang mereka benci kerana mereka lebih sihat. Ia menjadikan anda benar-benar sengsara.
Saya faham: orang akan melakukan sesuatu untuk menjadi kurus, walaupun itu bermakna mengorbankan kebahagiaan mereka. Saya pernah ke sana.
Begitu ramai orang akan mengerang dan mengerang tentang betapa buruknya makanan itu pada diet mereka. Berhenti di situ. Mula menggantikan makanan yang anda benci dengan makanan yang sebenarnya anda makan, tetapi itu lebih sihat.
Resipi dan alternatif yang sihat untuk sesuatu yang anda sayangi boleh didapati di seluruh dunia. Jangan menyeksa diri dengan memakan makanan yang anda benci.
Ini juga mengapa 'diet' adalah istilah negatif. Makan banyak makanan sihat yang anda suka. Menyelidiki gaya hidup yang berbeza yang anda fikir akan merangkumi pilihan makanan yang berbeza yang anda sukai dan teruja untuk makan dan menyediakan.
4. Anda terlalu hitam dan putih
Salah satu orang yang membuat kesilapan apabila mereka cuba memakan makanan adalah bahawa mereka pergi sangat keras pada mulanya, dan semuanya tentangnya selama seminggu atau lebih, tetapi kemudian mereka jatuh.
Itu dijangkakan jika anda terlalu kuat ke dalam sesuatu sekaligus. Ambilnya dalam langkah.
Memotong makanan yang tidak sihat dan menambah yang sihat daripada tiba-tiba cuba memotong semua yang digunakan untuk memakan. Melangkah ayam belanda sejuk akan membawa anda melakukan yang bertentangan, yang binging.
Anda adalah manusia: mengambil langkah-langkah bayi, dan jangan cuba menaklukkan makanan ekstrim sekaligus. Selalunya terdapat kawasan kelabu.
5. Anda berada dalam kitaran yang kejam
Ia adalah satu siklus kejam diet, kalori menyekat, binging dan kecewa diri sendiri bahawa banyak gadis muda dan wanita masuk ke yang sangat sukar untuk berhenti.
Saya telah berada di sana dari usia muda, dan ia boleh membuat orang benar-benar sengsara. Saya masih masuk ke dalam minda itu, tetapi saya mengubah gaya hidup saya dan menyedari bahawa ia tidak begitu sihat.
Ia adalah cara yang dahsyat untuk hidup, menyakiti badan anda dengan diet kemalangan ini dan membenci diri anda tidak peduli apa pun. Saya berjanji kepada anda bahawa tidak pernah terlambat untuk cuba keluar dari kitaran itu dan mula menjalani kehidupan yang lebih sihat, bebas daripada diet dan negatif yang akan membawa bersama imej makanan dan tubuh.
Saya mendapati veganisme, yang berfungsi untuk saya, tetapi jika anda merasa seolah-olah itu tidak sesuai untuk anda, anda boleh beralih ke gaya hidup yang lebih sihat. Anda tidak perlu terperangkap dalam kitaran ganas ini selama-lamanya.
Masalah imej badan boleh menjadi sangat melemahkan. Jika anda merasakan seolah-olah masalah imej badan anda telah mengambil alih kehidupan anda, sila minta bantuan dan berbual dengan seseorang. Tiada perubahan diet atau gaya hidup akan memperbaikinya. Pemikiran yang sihat datang terlebih dahulu. Menikmati kehidupan yang sihat dan bahagia.
Adakah anda mempunyai sebarang tip lain untuk gaya hidup sihat yang tidak melibatkan diet yang melampau? Jika ya, komen di bawah. Sila suka atau kongsi artikel ini jika anda suka.
