Faedah Kesihatan Yogurt Yunani

Faedah Kesihatan Yogurt Yunani
Yogurt lazat, berkrim, tebal dan kaya, yogurt Yunani menyediakan banyak manfaat kesihatan, dan merupakan tambahan yang luar biasa untuk diet harian anda. Berbanding dengan yogurt biasa, yang tegang dua kali, yoghurt Yunani tegang tiga kali. Mengeluarkan lebih banyak whey memberikan yogurt Yunani dengan konsistensi yang lebih tebal, dan protein yang tinggi dan kandungan gula rendah.

Tapi mari kita lihat dengan lebih dekat beberapa manfaat kesihatan yang paling penting dari yoghurt Yunani.

Probiotik yang terdapat di Yogurt Yunani

Sama seperti yogurt lain, yoghurt Yunani juga mengandungi banyak bakteria berfaedah, iaitu probiotik, yang mempunyai banyak kesan positif terhadap kesihatan anda. Mereka membantu untuk memulihkan dan mengekalkan flora usus yang sihat, dengan mempromosikan pertumbuhan bakteria yang ramah, dan dengan mengurangkan jumlah bakteria berbahaya, yang merupakan punca utama banyak penyakit.

Probiotik yang terkandung dalam yoghurt Yunani boleh membantu meningkatkan fungsi sistem imun, membantu pencernaan, melegakan cirit-birit dan sembelit, dan membantu mencegah jangkitan yis pelbagai faraj.


Yogurt Yunani mengandungi sebanyak 5 jenis jenis probiotik, yang penting bagi kesihatan manusia:

  • S. Thermophilus
  • L. Bulgaricus
  • L. Acidophilus
  • L. Casei
  • Bifidobacerium

Kandungan Protein Tinggi

yogurt Yunani dalam mangkuk dengan sudu

Satu lagi manfaat kesihatan yang hebat dari yogurt Yunani terletak pada kandungan protein yang tinggi. Hidangan 6 auns biasa mengandungi 15-20 gram protein, manakala yogurt biasa menyediakan hanya 9 gram. Ini menjadikannya salah satu bahan kegemaran diet vegetarian, kerana jumlah protein yang dimakannya bersamaan dengan jumlah yang terkandung dalam 2 hingga 3 ons daging!


Protein adalah unsur penting untuk pertumbuhan, penyelenggaraan dan pembaikan semua sel dalam tubuh manusia. Mereka membina tisu otot dan membantu badan kita berfungsi dengan baik.

Mereka juga menggalakkan penurunan berat badan, kerana mereka sangat menyumbang kepada perasaan kenyang dan kenyang, sementara mereka terus mengalami rasa lapar.

Kandungan Karbohidrat Rendah

Proses penangkapan tertentu menjadikan yogurt Yunani makanan karbohidrat yang sangat rendah. Ia mengandungi separuh jumlah karbohidrat berbanding dengan yogurt biasa, iaitu menyediakan 5 hingga 8 gram karbohidrat setiap hidangan 6-ounce.


Atas sebab ini, yogurt Yunani adalah pilihan yang sangat baik untuk pesakit kencing manis, serta bagi mereka yang cuba menurunkan berat badan.

Proses penyesalan whey juga menghilangkan sedikit laktosa (gula susu) dari yoghurt Yunani, sehingga menjadikannya lebih mudah dicerna untuk orang yang tidak toleran laktosa.

Kandungan Natrium Rendah

Yogurt Yunani dalam balang kaca dengan sudu

Yogurt Yunani juga mempunyai separuh jumlah natrium berbanding dengan yogurt tetap. 6 oz biasa. berkhidmat purata 50 miligram natrium, bukan 100 miligram yang terkandung dalam yogurt normal.

Diet rendah garam boleh membantu menurunkan tekanan darah, memudahkan hipertensi dan mengurangkan risiko strok dan penyakit jantung.

Jumlah Kalsium yang banyak

Walaupun ia mengandungi sedikit kalsium daripada yogurt biasa (3 kali kurang), yogurt Yunani masih menyediakan kira-kira 20% daripada pengambilan harian yang disyorkan mengenai mineral penting ini.

Oleh itu, ia adalah sumber kalsium yang sangat baik, dan ini adalah satu lagi manfaat kesihatan yang hebat dari yoghurt Yunani.

Seperti yang kita semua tahu, kalsium membantu kita membina tulang yang kuat, dan mengekalkan gigi dan gusi yang sihat. Ia juga diperlukan untuk fungsi sistem otak dan saraf yang betul, serta untuk tahap tekanan darah normal.

Secara keseluruhannya, yoghurt Yunani adalah minuman yang sangat sihat yang harus dimakan secara teratur. Adakah anda seorang kekasih yogurt Yunani? Jika ya, sila berkongsi tip yogurt dengan kami di bahagian komen di bawah!

Minum Heavenly Blush GREEK YOGURT biar seger Pulang Kerja (Disember 2020)


Tag: faedah kesihatan

Artikel Berkaitan