Makanan untuk Mengalahkan Berat

Makanan untuk Mengalahkan Berat

Anda mempunyai perut bengkak dan sentiasa berasa kembung? Nah, sama ada akibat pilihan salah makanan atau makan terlalu cepat dan terlalu banyak - rasa kenyang yang penuh dan sesak selalu tidak menyenangkan! Lihatlah di bawah dan cari makanan yang terbaik untuk mengalahkan kembung dan memulihkan perut rata anda.

Untuk Pulih Perut Flat, Minum banyak Yogurt dan Makan Serat Serat

Cawan muesli yang sihat

Yogurt kaya dengan enzim yang mempunyai banyak kesan positif dan bermanfaat pada perut kita. Ia dibuat dengan menambah budaya bakteria hidup kepada susu pasteur, yang menghasilkan asid laktik, memberikan rasa khas dan konsistensi yogurt.

Ini budaya bakterya hidup, atau probiotik ("makna hidup"), mempromosikan pertumbuhan bakteria baik di perut kita dan melawan bakteria dan ragi yang berbahaya, yang bertanggungjawab untuk pengumpulan udara yang berlebihan dalam usus.


Sebagai kesimpulan, perut yang rata dan sihat sangat bergantung kepada sama ada kita mempunyai bakteria yang lebih baik atau buruk.

Untuk mengalahkan kembung, tanpa merengsa saluran usus anda, makan banyak serat larut. Serat yang tidak larut tidak mudah dicerna, sementara serat larut dapat membantu mengatasi perut anda - ia melambatkan pencernaan dan membantu makanan melalui saluran pencernaan dengan lebih mudah, sambil menolak sisa.

Serat larut mengatur penguncupan usus, menghalang dan melegakan sembelit dan cirit-birit, yang merupakan punca utama kembung.


Ambil bijirin dan oat bijirin yang cukup, tetapi tidak pernah membesar-besarkan, kerana diambil dalam kuantiti yang banyak, mereka boleh menghasilkan kesan negatif. Diet yang diselaraskan adalah langkah pertama dalam mendapatkan perut rata!

Buah-buahan segar boleh mengurangkan kembung, sementara sayur-sayuran yang dimasak lebih mudah digerakkan

Memasak memecah serat, dan sebab ini rebus atau sayur-sayuran kukus lebih mudah dicerna dan diasimilasikan dan tidak akan menyebabkan kembung seperti yang mentah.

Mengonsumsi buah-buahan segar yang kaya dengan serat larut akan, sebaliknya, membantu anda mengalahkan kembung dan mengurangkan pengekalan air. Tetapi sila berhati-hati! Banyak buah-buahan juga mengandungi serat tidak larut, yang sangat sukar dicerna.


Pilih buah serat larut, seperti strawberi, blueberry, epal, ceri, cranberry, blackberry, nektar dan buah sitrus. Ambil kesempatan daripada beberapa sifat yang sangat berfaedah dari pisang, oren tembikai, adas mentah, nanas dan papaya. Lihatlah.

Pisang, Jeruk dan Tembikai

pizza vegetarian buah-buahan vegetarian yang vegetarian sihat dan vegan

Untuk mengurangkan pengekalan air, yang sering bertanggungjawab untuk perut bengkak, meningkatkan jumlah pisang, oren dan tembikai.

Oleh kerana kandungan kaliumnya yang tinggi, pisang akan mengimbangi paras natrium dalam badan anda dan memihak kepada penghapusan cecair, manakala jeruk dan tembikai, yang mengandungi kira-kira 90% air, dengan mudah akan menyingkirkan apa-apa bahan buangan, dan juga air yang disimpan .

Fennel mentah

Untuk membantu pencernaan, gunakan banyak adas mentah, yang mempunyai tindakan perangsang pada sistem pencernaan anda.

Pancang dan Papayas

dicincang buah nanas buah

Kacang dan papaya juga kaya dengan enzim yang membantu mencerna protein dan mengurangkan kembung.

Nanas mengandungi bromelain, enzim yang membantu menyerap dan mengasimilasikan protein dan memudahkan pencernaan, sementara papayas mempunyai kandungan papain yang tinggi, enzim pencernaan protein yang boleh merawat beberapa gangguan penghadaman dan membantu mengatasi kembung.

Ikan Melegakan Perut dan Aromatik Herba Mengurangkan Berat

ikan untuk dimakan

Ikan adalah salah satu makanan paling berkesan untuk mengalahkan kembung, kerana ia membantu melegakan peradangan abdomen dan mengurangkan bengkak perut. Ia sangat kaya dengan asid lemak omega-3 yang membantu menjaga usus pelincir, sambil mengurangkan dan mencegah kerengsaan membran mukus.

Ikan musim dengan minyak zaitun tambahan, yang mempunyai ciri-ciri anti-radang yang sama, dan tambah herba dan rempah-rempah karminatif untuk hidangan anda.

Adas, anis dan ketumbar mempunyai ciri pencernaan yang sangat baik-merangsang dan kesan anti-kembung yang luar biasa.

Peppermint adalah penyembuh perut yang kuat dan pengurang gas - ia melegakan otot saluran pencernaan dan membantu tubuh menghilangkan udara berlebihan, sambil memperbaiki aliran hempedu dan membantu penghadaman.

Sertakan akar halia segar ke dalam resipi dan hidangan anda. Ia adalah diuretik semulajadi yang berkesan yang boleh mengurangkan kembung dan mengurangkan perut bengkak.

4 minggu mengalahkan gemuk dan diabetes bersama dr.Hans (Julai 2024)


Tag: petua kesihatan

Artikel Berkaitan