Makanan pencuci mulut rendah yang sangat baik

Sekiranya sebahagian daripada anda adalah tentang gula-gula dan merawat dan sebahagian daripada anda membuat anda merasa bersalah jika anda tidak menonton kalori, tidak ada kebimbangan - anda tidak perlu berurusan dengan perjuangan dalaman sepenuhnya. Berikut adalah beberapa pencuci mulut yang lazat, rendah gula yang boleh anda buat.

Mulai sekarang pencuci mulut bukan lagi keseronokan bersalah! Tambah resipi mudah dan cepat ini untuk lemak percuma, tetapi masih di luar lazat, pencuci mulut ke buku masak anda. Manjakan diri anda dalam kegilaan pencuci mulut - hampir gula sepenuhnya!

1. Muffin Brab Blueberry Rendah

Rendah lemak, sihat dan sedap - bolehkah ia lebih baik daripada itu? Ugh hampir tidak ... Ini adalah lazat seperti muffin biasa jika tidak lebih!

Bahan-bahan (untuk 12 muffins):

• 1 1/2 cawan bran gandum
• 1 cawan susu tanpa lemak
• 1/2 cawan epal tanpa gula
• 1 telur
• 2/3 cawan gula perang
• 1/2 sudu teh ekstrak vanila
• 1/2 cawan tepung serba guna
• 1/2 cawan tepung gandum
• 1 sudu teh baking soda
• 1 sudu teh serbuk penaik
• 1/2 sudu teh garam
• 1 cawan blueberries

Arah:

1. Panaskan oven ke 375 darjah F (190 darjah C).
2. Cawan muffin minyak atau gunakan kertas muffin liner.
3. Campurkan bersama dedak gandum dan susu, dan biarkan selama 10 minit.
4. Dalam mangkuk besar, campurkan bersama epal, telur, gula perang, dan vanila. Pukul dalam campuran dedak. Ayur bersama tepung serba guna, tepung gandum, baking soda, serbuk penaik, dan garam. Kacau hingga campuran bran sehingga hanya dicampur. Lipat dalam blueberries.
5. Campurkan ke dalam cawan muffin.
6. Bakar dalam ketuhar yang telah dipanaskan selama 15 hingga 20 minit, atau sehingga puncak musim bunga kembali apabila ringan ditoreh.

2. Tiada Pai Apple Pie

Sempurna bagi mereka yang cuba menurunkan berat badan tetapi menginginkan sesuatu yang manis dan manis dan juga pesakit kencing manis!

Ramuan (untuk 8 hidangan):

• 2 (9 inci) cengkerang pai
• 3 sudu besar tepung jagung
• 1 sudu besar kayu manis tanah
• 1 kaleng jus epal tanpa gula menumpukan, dicairkan
• 6 cawan epal hijau yang dihiris

Arah:

1. Panaskan oven ke 350 darjah F (175 darjah C).
2. Dalam mangkuk kecil pukul bersama jagung, kayu manis, dan 1/3 cawan jus epal menumpukan perhatian. Mengetepikan.
3. Dalam epal besar periuk rempah dengan jus epal yang tersisa menumpu sehingga epal lembut (kira-kira 10 minit). Kacau dalam campuran jagung dan teruskan reneh hingga menebal. Keluarkan dari haba.
4. Campurkan campuran epal ke dalam plat pai yang dipenuhi pastri. Tutup dengan kerak atas.
5. Tepi dan tali pinggang. Potong lubang stim di atas.
6. Bakar dalam ketuhar yang telah dipanaskan selama 45 minit, atau sehingga kerak berwarna coklat keemasan.

Semak video di bawah, untuk cara lain yang bagus untuk membuat sedikit berbeza tiada pai epal gula.

3. Cookies Chocolate Low Fat

Siapa kata coklat merawat perlu menggemukkan?

Bahan-bahan (untuk 44 cookies):

• 1/2 cawan epal tanpa gula
• 1/3 cawan minyak canola
• 3 putih telur
• 3/4 cawan gula
• 3/4 cawan gula perang yang dibungkus
• 2 sudu teh ekstrak vanila
• 2 2/3 cawan tepung serba guna
• 1/2 cawan baking cocoa
• 1 sudu teh baking soda
• 1/2 sudu teh garam
• 1/4 cawan cip coklat semisweet kecil

Arah:

1. Dalam mangkuk besar, masukkan tepung epal, minyak dan telur. Pukul dalam gula dan vanila. Campurkan tepung, koko, baking soda dan garam; secara beransur-ansur menambah campuran apel.
2. Tutup dan simpan selama 2 jam atau sehingga sedikit teguh.
3. Campurkan adunan dengan 2 sudu teh bulat yang berasingan ke atas baking sheet yang disalut dengan semburan masak nonstick.
4. Taburkan dengan cip coklat.
5. Bakar dalam ketuhar yang dipanaskan pada 350 darjah F (175 C) selama 8-10 minit atau sehingga ditetapkan.

4. Lemak Ceri Rendah Lemak

Pencuci mulut yang sempurna untuk menambah makanan anda banyak tanpa rasa sedikit pun rasa bersalah. Mengapa kamu sanggup? Ia sangat menggalakkan pemakanan dan semata-mata halus!

Bahan-bahan (untuk 15 hidangan):

• 1 cawan yogurt vanila percuma lemak
• 1 1/2 cawan gula
• 6 telur putih
• 2 cawan tepung serba guna
• 2 sudu teh serbuk penaik
• 1 kaleng pengisian pai ceri yang dikurangkan

Arah: