Kesan Tekanan pada Tubuh: 12 Kesan yang Teruk

Kesan Tekanan pada Tubuh: 12 Kesan yang Teruk

Setelah mengetahui apa kesan tekanan pada tubuh, anda akan melihat mengapa ia sangat penting untuk menguruskan tekanan anda dengan beberapa tip berguna ini.

Tekanan adalah punca utama yang sukar difahami untuk banyak masalah kesihatan yang perlu anda ketahui. Ia menjejaskan sistem endokrin, kekebalan, otot, saraf, kardiovaskular, pernafasan dan pembiakan. Pada asasnya, ia memberi kesan kepada segala-galanya, dan kami jarang memberi perhatian yang perlu, atau mengakuinya.

Ia tidak seperti kita mendapat tagihan bulanan dari tekanan yang kita boleh bayar dan menyimpannya di bawah kawalan. Kita mesti menggunakan bahagian kreatif kita untuk mengurusnya, dan menjadikan kehidupan kita santai dan menyeronokkan supaya kesihatan kita akan berfungsi untuk kita dan bukan terhadap kita.

Aktiviti muzik, kesenian dan santai akan membantu membawa badan anda kembali seimbang dan nilai perkara-perkara ini yang membuat emosi positif tidak dapat dikurangkan. Kesan stres pada badan boleh menjadi sangat serius, jadi mari kita lihat beberapa daripada mereka untuk anda dapat menilai jika anda perlu menurunkan anda.


1. Insomnia

Wanita berbaring di atas katil yang menderita insomnia

Oleh kerana tekanan stres memberi kesan kepada otak, ia dapat menjamin anda sepanjang malam. Sekiranya anda mengalami masalah tidur, beberapa cadangan adalah untuk memastikan anda bersenam setiap hari untuk membakar wap, seperti yang mereka katakan. Sering kali badan anda akan mempunyai terlalu banyak tenaga untuk tidur jika anda tidak membelanjakannya. Anda juga harus mengurangkan pengambilan kafein anda untuk tidak lebih daripada satu cawan pada waktu pagi, dan mengurangkan gula halus dalam diet anda juga.

2. Kemurungan

Apabila sistem saraf pusat anda ditekankan untuk tempoh masa yang berpanjangan, ia boleh menimbulkan kebimbangan dan kemurungan. Ini boleh menyebabkan makan kompulsif, anoreksia atau penggunaan alkohol yang berlebihan. Kadang-kadang kemurungan boleh membuat anda tidak mahu berada di sekeliling orang dan membuat anda ingin tidur banyak. Penambahan berat badan boleh menyebabkan kita kehilangan motivasi dan berlebihan boleh menyebabkan diabetes Jenis dua.


Apabila tekanan tidak diurus, ia boleh menjejaskan bukan sahaja anda, tetapi orang-orang di sekeliling anda.

Tekanan boleh menjejaskan cara anda berinteraksi dengan orang lain. Sering kali kita menjadi marah dan terkejut dengan orang yang kita sayangi tanpa berniat. Jika anda mula berjuang dengan orang-orang di sekeliling anda, ia boleh mencetuskan tekanan kronik. Cuba suplemen St John's Wort untuk meningkatkan mood anda, tetapi sedar bahawa ia boleh mengganggu keberkesanan kawalan kelahiran.

Adalah penting untuk mencari terapi dan mencari cara untuk mengurangkan tekanan jika anda merasakan apa-apa gejala-gejala ini berlaku. Tekanan boleh membina secara tidak sedar dan kita mungkin tidak menyedari betapa banyak tekanan kita berada di bawah.


3. Migrain

Migrain adalah gangguan sistem saraf. Mereka sering bertahan selama beberapa jam atau beberapa hari. Anda mungkin merasa sakit pada satu sisi kepala anda. Migrain yang melampau menyebabkan kepekaan cahaya dan bunyi dan boleh menyebabkan rasa mual, muntah dan sakit perut.

Migrain menjejaskan wanita lebih daripada lelaki, dan merupakan punca utama masa dari kerja. Pastikan untuk mendapatkan banyak air tambahan jika anda merasakan bermulanya migrain, dan apabila anda merasa sakit kepala mula menggunakannya sebagai isyarat untuk berehat untuk berehat.

Migrain juga boleh dicetuskan oleh gabungan tekanan, intoleransi makanan dan dehidrasi. Jika anda merasakan migrain datang, pastikan untuk mengelakkan beberapa alergen teratas seperti gandum, soya, tenusu, coklat dan alkohol.

Ingat, tekanan boleh disebabkan oleh tidak menjaga badan anda dengan betul. Gaya hidup yang sihat dikaitkan dengan tekanan yang lebih rendah, kerana jika badan anda sakit, anda akan ditekankan.

4. Sakit perut

wanita yang mengalami sakit perut

Sistem saraf secara langsung berkaitan dengan kesihatan usus kita. Mereka mengatakan perut kita boleh dianggap sebagai otak kedua. Selalunya apabila kita tertekan kita akan mengalami kesakitan di perut kita. Kadang-kadang tekanan boleh merengsakan maag seperti minuman berasid dan makanan.

Cara terbaik untuk menguruskan kesihatan usus anda ialah makan diet anti-radang dan makan makanan alkali. Diet yang anti-radang yang dipromosikan oleh Dr. Andrew Weil adalah diet berasaskan tumbuhan yang kebanyakannya mengukur jumlah daging, bijirin, produk tenusu, pencuci mulut dan alkohol.

Cuba untuk mengurangkan atau menghapuskan makanan yang diproses seperti makanan segera dan minuman air beralkali untuk membawa keseimbangan badan anda. Probiotik juga akan membantu mengimbangi kesihatan usus.

Tekanan juga boleh mencetuskan tubuh anda untuk bertindak balas terhadap makanan tertentu yang anda gunakan untuk dapat bertolak ansur. Saya mengalami intoleransi gluten semasa bahagian yang sangat tertekan dalam hidup saya, dan sebaik sahaja saya menghilangkan gluten, sakit perut saya hilang sepenuhnya.

5. Keradangan nyeri

Tekanan meletakkan otak kita ke dalam perjuangan atau mod penerbangan, yang membolehkan kita bertindak balas dengan lebih baik kepada tekanan, kerana memberikan kita adrenalin dan lebih banyak oksigen. Walau bagaimanapun, ia juga mengeluarkan hormon yang dipanggil kortisol. Hormon ini berasid dan mencipta radikal bebas dalam badan.

Jika anda tidak biasa dengan radikal bebas, pada dasarnya mereka tidak stabil dan mesti mencuri elektron dari sel kulit kita yang sihat untuk menstabilkan. Ini menyebabkan keradangan dalam tisu dan sendi otot kita. Selalunya apa-apa istilah yang berakhir dengan 'itis', seperti: arthritis, bronkitis, tendonitis dan dermatitis disebabkan oleh keradangan.

Latihan yoga dan fizikal, secara umum, membantu mengurangkan tekanan dan keradangan. Sekiranya anda duduk banyak untuk kerja dan membungkuk, ia juga boleh menimbulkan tekanan pada badan anda kerana postur yang lemah akan menyebabkan ketegangan pada otot anda. Ambil regangan setiap 30 minit dan pastikan anda duduk terus di meja anda.

Anda boleh memasukkan herba anti-radang ke dalam diet anda seperti kayu manis, kunyit dan halia untuk membantu juga.

6. sakit belakang dan leher

Tekanan boleh membina di bahagian belakang dan leher ketika kita tegang otot kita secara tidak sedar. Banyak kali sakit kronik sebenarnya disebabkan oleh tekanan. Apabila kita tidak mengakui kemarahan, ketakutan dan kebimbangan, otak akan secara sedar menerjemahkannya ke dalam kesakitan fizikal di dalam badan. Dr. John E. Sarno mengkaji fenomena ini dan menyebutnya Sindrom Mitosis Sindrom (TMS).

Seringkali sukar bagi orang untuk menerima bahawa kesakitan fizikal mereka tidak disebabkan oleh kecederaan, atau tekanan mungkin memanjangkan gejala kecederaan, tetapi selepas penyelidikan Dr.Sarno berjaya menyembuhkan lebih dari 10,000 orang sakit kronik, tidak lagi soalan.

Buku beliau berjudul 'Healing Back Pain: The Connection Of Mind Body', menyelamatkan saya selepas dua setengah tahun sakit belakang kronik yang disebabkan oleh kecederaan gimnastik. Dalam tempoh dua minggu latihan semula otak saya, kesakitan saya telah hilang sepenuhnya. Saya sangat mengesyorkan buku ini!

7. refluks asid

Tekanan memberi kesan kepada sistem kardiovaskular anda. Ia boleh membuat hipertensi jika jantung anda mengalami tekanan yang kerap dan mengepam darah lebih cepat daripada biasa untuk tempoh masa yang lama. Biasanya apabila seseorang mendapat refluks asid, mereka akan mendapat pil Pepto-Bismol atau Alka-Seltzer dan melupakannya. Ini tidak dapat menjadi punca masalah, yang boleh menjadi tekanan atau diet yang berkaitan.

Selalunya tekanan akan menyebabkan pedih ulu hati dan ia boleh meningkatkan kadar denyutan jantung anda. Dalam kes yang jarang berlaku, ia boleh menyebabkan sakit dada dan serangan jantung. Anda dapat melihat mengapa penting untuk menguruskan tekanan anda; ia memberi kesan kepada perkara pertama yang anda perlukan untuk hidup, kesihatan anda.

Apabila badan anda mengalami tekanan, ia mengeluarkan gula glukosa yang kemudiannya akan diproses. Sekiranya anda mengalami tekanan yang kerap, ia boleh mengganggu proses pencernaan anda. Kerana tekanan boleh menghalang proses pencernaan, sembelit dan kenaikan berat badan mungkin berlaku. Tekanan memberi kesan kepada sistem pernafasan anda dan menyebabkan peningkatan gejala asma, menjadikannya sukar untuk bernafas.

8. Tempoh tidak teratur

Wanita caucasian cantik sedang duduk di atas lantai

Tekanan mungkin membuat anda terlepas masa anda, menjadikannya sangat ringan, atau menjadikannya sangat berat. Tekanan meningkatkan testosteron pada wanita dan dapat mengurangkan libido. Jika anda merasa seperti tekanan menjejaskan hubungan anda, pastikan anda menempah hari spa atau memasukkan lebih banyak aktiviti santai ke dalam minggu anda.

Ambil mandi gelembung, pergi untuk berjalan kaki setiap hari, dan ganjaran diri dengan menonton filem lucu. Ketawa mengeluarkan bahan kimia yang membantu menentang tekanan dan membuat anda bahagia.

9. Tekanan darah tinggi

Tidak banyak orang yang akrab dengan istilah hipertensi atau secara tepat boleh mengenal pasti gejala dan sebabnya. Hipertensi adalah cara tubuh memberitahu anda bahawa gaya hidup anda terlalu tertekan dan anda memerlukan lebih banyak keseimbangan. Mungkin anda mungkin ingin mewujudkan persekitaran rumah yang lebih aman untuk mencari kerja tekanan yang lebih rendah.

Tekanan darah tinggi boleh membawa kepada penyakit jantung yang merupakan punca utama kematian di Amerika. Tekanan memberi kesan kepada kita lebih daripada kita sedar, dan hanya mendapat luar dan bermain, melupakan segala-galanya apabila anda berkhemah atau ke pantai, mungkin hanya doktor yang disyorkan. Itu dan diet berasaskan tumbuhan yang sihat!

10. Sistem imun yang lemah

Kajian baru-baru ini menghubungkan sistem imun dengan banyak penyakit kesihatan. Sekiranya sistem imun kekal kuat, ia akan menyekat virus dan membunuh mereka pada permulaan. Sekiranya sistem imun lemah, virus mungkin akan memasuki masa yang lebih mudah.

Yoga membina sistem imun badan anda, dan tumbuh-tumbuhan seperti cendawan, bawang putih, lemon, sayur-sayuran berdaun dan beri juga menguatkan barisan pertahanan pertama badan anda. Anda mungkin ingin meningkatkan sistem imun anda dengan beberapa produk hebat yang ditawarkan oleh Health Force yang merupakan jenama suplemen padat nutrien yang terdapat dalam talian.

Ia juga dinasihatkan untuk mengelakkan alkohol yang berlebihan kerana alkohol juga melemahkan sistem imun anda, dan jika anda minum banyak, tubuh anda akan lebih mudah terdedah kepada penyakit. Alkohol juga menjadi depresan dan bukan cara yang baik untuk menangani tekanan.

Pastikan anda tidak keluar dengan rambut basah, dan pakaian dengan hangat untuk tidak menjejaskan sistem imun anda. Dapatkan tidur yang cukup dan dapatkan banyak tumbuhan hidup untuk nutrien. Anda boleh mengalahkan tekanan dengan meningkatkan sistem imun anda dengan cara lain!

11. Kemandulan

gadis Asia yang cemas melihat kit ujian kehamilan

Kerana kesuburan memerlukan keseimbangan hormon khusus, tekanan berlebihan boleh menyebabkan keupayaan anda hamil. Apabila keseimbangan kimia dalaman anda dimatikan, anda boleh mengimbanginya dengan aktiviti santai seperti Tai Chi, Yoga atau meditasi. Pastikan anda makan makanan yang bersih, memantau perbelanjaan anda dan jangan bekerjasama dengan tulang.

Pada asasnya, tekanan boleh menjejaskan ovulasi kerana bahagian otak yang disebut hypothalamus, yang memberi isyarat kepada tubuh untuk berovulasi, adalah kawasan yang menghasilkan hormon. Apabila badan kita menimbulkan ketidakseimbangan estrogen, progesteron atau testosteron, kita mungkin dapat menemui kesuburan jauh.

Terdapat banyak kajian yang dilakukan tentang bagaimana tekanan memberi kesan kepada ketidaksuburan, dan nampaknya sesetengah wanita boleh hamil di bawah tekanan dan dengan diet yang tidak sihat, sementara yang lain mempunyai diet yang sihat tetapi tidak dapat mengandung.

12. Rashes dan jerawat

Selalunya tekanan akan diketahui sendiri, jadi kita perlu mengambil tindakan untuk mengurangkannya. Kita boleh mendapat sakit pada bibir kita, ruam di mana-mana di badan kita atau jerawat di muka. Jika diet anda bersih dan kulit anda bertindak, kemungkinan anda mampu meringankan. Pastikan anda tidak terlalu kritikal dan anda merawat diri dengan baik.

Cobalah untuk menjadi baik kepada diri sendiri di dalam kepala anda dan jangan menilai kegagalan yang dirasakan anda dengan kasar.Buku besar yang dipanggil 'The Four Agreements' oleh Don Miguel Ruiz membantu menonjolkan perspektif dan membantu banyak orang belajar berfikir secara berbeza mengenai diri mereka, sehingga meningkatkan kebahagiaan dan vitalitas mereka secara keseluruhan.

Mengapa tidak merancang sesuatu hari ini untuk mengurangkan tekanan anda? Mungkin mendapatkan beberapa lilin dan bermain beberapa muzik santai sambil membaca buku. Mungkin mendaftar untuk kelas yoga atau membeli minyak penting yang menenangkan. Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk menguruskan tekanan anda, dan biasanya gaya hidup yang sihat dan pemikiran positif yang akan mewujudkan momentum positif yang cukup untuk mengalahkannya.

Tekanan adalah cara awak memberitahu anda sudah tiba masanya untuk kembali ke papan lukisan dan menyusun beberapa perkara supaya kami dapat terus menjadi hebat! Mengurangkan tekanan anda bermaksud mewujudkan keamanan dalaman untuk diri sendiri.

Tahniah, anda kini tahu apa yang harus diberi perhatian, dan bagaimana untuk menghentikan tekanan daripada memakan anda. Jangan malu, kongsi maklumat ini dan kembali lagi untuk mendapatkan pandangan yang lebih berharga mengenai OrandaStyle.

Tanda Sakit Buah Pinggang & Penawar Sari AgeGard (Mac 2024)


Tag: berurusan dengan stres cara untuk mendapatkan dan kekal sihat

Artikel Berkaitan