Crockpot Memasak: Resipi Rendah Rendah untuk Memulakan Tahun Baru Dengan

Crockpot Memasak: Resipi Rendah Rendah untuk Memulakan Tahun Baru Dengan

Mahu memulakan Tahun Baru dengan nota hangat dan sihat? Lakukan menggunakan Crockpot anda! Semak resepi periuk perlahan rendah lemak yang sihat yang akan memberi anda permulaan yang positif pada Tahun Baru anda.

# 1 Sweet and Spicy Satsuma Turki

Saya tidak tahu mengenai anda, tetapi saya tidak merasakan saya mempunyai ayam belanda yang cukup selama Krismas! Baiklah, okay mungkin itu tidak benar, tapi tentu saja ayam belanda yang saya miliki adalah kalkun tradisional, kering dan panggang yang tetap terselubung di tenggorokan saya sehingga saya mencucinya dengan bola salju yang bagus! Hidangan Turki ini sangat berbeza walaupun ... Bukan sahaja ia sangat lazat dan lembap, ia juga di bawah 300 kalori setiap hidangan! Sesuai dengan pelan diet Resolusi Tahun Baru anda?

Bahan-bahan:

  • 3 cawan bawang merah bawang merah yang dicincang (1 bawang besar)
  • 3/4 cawan riesling atau wain putih sedikit manis lainnya $
  • 2/3 cawan jus oren segar (2 oren besar) $
  • 1/3 cawan marmalade oren
  • Masukkan 2 sudu teh asam
  • 1/2 sudu teh dihancurkan lada merah
  • 3 3/4 pound tulang punggung ayam, dalam kulit
  • 2 sudu teh serbuk lima rempah
  • Garam 1 sudu teh
  • 1 sudu besar minyak canola
  • 2 cawan segar Satsuma mandarin orange sections (kira-kira 7 buah jeruk)
  • 1 1/2 sudu besar jagung
  • Bawang hijau bawang putih (pilihan)

Kaedah:


  1. Campurkan bersama-sama 6 ramuan pertama dalam periuk perlahan elektrik bujur 5-kuartal.
  2. Sekarang Bilas ayam belanda dengan air sejuk dan tepuk kering.
  3. Taburkan kalkun anda dengan serbuk lima rempah dan garam.
  4. Panaskan kuali besar tanpa api ke atas api yang sederhana dan kemudian tambah minyak ke dalam kuali; berpusing pada kot.
  5. Pop kalkun di dalam dan masak 3 hingga 4 minit pada setiap sisi atau sehingga ditenun.
  6. Kemudian letakkan kalkun keriting dalam satu lapisan di atas campuran bawang anda dalam periuk perlahan, tumpang tindih sedikit.
  7. Tambah bahagian oren anda. Tutup dan masak dengan LOW selama 4 jam.
  8. Akhirnya keluarkan ayam belanda dari periuk perlahan dan lepaskan semua tulang. (Anda boleh menyingkirkannya)
  9. Letakkan ayam belanda di atas pinggan yang indah.
  10. Tuangkan bahagian cecair dan jus memasak ke dalam periuk sederhana, menempah cawan masak 1/4 cawan.
  11. Campurkan cecair masak dan tepung jagung terpasak dalam mangkuk kecil, kacau dengan pukul sehingga halus.
  12. Campurkan jagung-jagung campuran ke campuran oren dalam periuk.
  13. Bawa ke mendidih; masak, kacau sentiasa selama satu minit atau sehingga kental bertambah.
  14. Hidangkan sos yang lazat ke atas ayam belanda dan taburkan dengan bawang hijau, jika anda suka!

# 2 Crockpot Pisang Roti Quinoa

SumberSumber

Sekiranya anda memulakan rejim makan yang sihat pada tahun ini, atau jika anda cuba menurunkan berat badan, kemudian memulakan metabolisme anda pada waktu pagi dengan makan yang betul, belum lagi sarapan yang sihat dan mengisi yang akan membuatkan anda berpuas hati sehingga makan tengahari - tidak ada makanan ringan pertengahan pagi!

Betakah anda tidak pernah menyiapkan sarapan sedap di dalam periuk perlahan anda memikirkan semalaman anda? Bayangkan bangun dengan aroma panci yang membeku - yang memerlukan jam penggera apabila anda mempunyai crockpot?

Resipi ini menggunakan quinoa. Adakah anda berfikir, apa yang ada di bumi? Begitu juga saya sehingga saya melakukan sedikit penyebaran dalam talian ... Baiklah itu superfood untuk permulaan. Rasanya sedikit seperti nasi atau barli sebagai sedikit kenyal, tetapi jika anda memasak dengan bahan-bahan yang betul (masukkan pisang, gula perang dan mentega - jangan kecewa, sarapan itu, anda perlu semua kalori itu untuk mendapatkan anda melalui til makan tengah hari!) maka ia menjadi hidangan yang cukup baik!


Apabila anda menggabungkan semua bahan-bahan ini, anda mendapat rasa seperti roti pisang! Yum.

Bahan-bahan:

  • 1 cawan quinoa (saya menggunakan kilang merah Bob)
  • 1/2 cawan Maut kopi bermusim Warm Cookie Cinnamon *
  • 1/2 cawan susu rendah lemak
  • 1 cawan air
  • 1 1/2 pisang (masak masa lalu)
  • 2 sudu besar cincang dicincang
  • 3 sudu besar gula perang
  • 1 1/2 sudu besar mentega, cair
  • 1/2 sudu teh vanila ekstrak

Kaedah:


  1. Mash pisang dalam mangkuk dan pop ke satu sisi. Dalam mangkuk lain, campurkan gula perang dan walnut bersama-sama. Cuba jangan drool.
  2. Tuang quinoa, creamer (atau krim ringan), susu, air, mentega dan vanila ke dalam panci panci. (cuba untuk tidak memikirkan semua kalori, anda akan terkejut dengan akhir artikel ini) Tambah pisang mashed dan kacau untuk mengedarkan secara sama rata. Taburkan campuran gula dan walnut ke quinoa dan kacau untuk dicampur.
  3. Masak pada LOW selama 4-6 jam, atau sehingga quinoa dimasak sepenuhnya. Petunjuk: tetapkan crockpot anda pada pemasa supaya anda boleh memasaknya semalaman dan bangun untuk bau sarapan pagi!) Jika anda perlu, tambah cecair tambahan atau gula ke campuran untuk rasa.
  4. Hidangkan panas dan kucai dengan kepingan pisang!

Dan sekarang untuk berita-berita indah yang mengagumkan - hanya terdapat kira-kira 260 kalori setiap hidangan! Itu kurang daripada muffin blueberry dari Costa Coffee. Awak bagus eh?

# 3 Barley Risotto dengan Fennel

SumberSumber

Dan sekarang untuk sesuatu yang agak mewah - sekiranya anda ingin menarik perhatian beberapa rakan dan meraikan tahun baru dengan membuang pesta makan malam yang mewah ... Lupakan slaving di atas dapur yang mengaduk kan kan kanu - segenggam segala-galanya di crockpot anda dan teruskan dengan menjadi pelayan wanita yang luar biasa!

Bahan-bahan:

  • 2 sudu sudu benih adas
  • 1 besar atau 2 mentol kecil adas, kacau dan dicincang halus, ditambah 2 sudu kecil dicincang
  • 1 cawan (bar) barley mutiara, atau beras coklat pendek
  • 1 lobak merah kecil, dicincang halus
  • 1 besar bawang merah, dicincang halus
  • 2 cengkih bawang putih, cincang
  • 4 cawan (s) kuah ayam dikurangkan-natrium, atau "no-chicken" sup
  • 1 1/8 cawan (s) air, dibahagikan
  • 1/3 cawan (s) wain putih kering
  • 2 cawan (s) kacang hijau hijau dipotong beku
  • 1/2 cawan memerah keju Parmesan
  • 1/3 cawan (s) yang ditapis minyak zaitun hitam, cincang kasar
  • 1 sudu sudu zaitun lemon segar
  • Lada segar, secukup rasa

Kaedah:

  1. Kotak periuk perlahan 4-kuart atau lebih besar dengan semburan masak.
  2. Hancurkan biji adas dengan bahagian bawah periuk.
  3. Campurkan biji adas, adam dadu, jelai (atau beras), lobak merah, bawang merah dan bawang putih dalam periuk perlahan.
  4. Masukkan sup, 1 cawan air dan wain, dan kacau untuk menggabungkan.
  5. Tutup dan masak sehingga barli (atau beras) lembut, tetapi gembira, dan risotto tebal dan berkrim, 2 1/2 hingga 3 1/2 jam tinggi atau rendah.
  6. Tidak lama sebelum berkhidmat, masak kacang hijau mengikut arahan pakej dan longkang.
  7. Matikan periuk perlahan.
  8. Kacau kacang hijau, Parmesan, zaitun, zaitun lemon dan lada ke risotto.
  9. Jika nampaknya kering, panas baki 1/2 cawan air dan kacau ke dalam risotto.
  10. Hidangkan ditaburi dengan daun bawang adas yang dicincang.

Mana satu yang anda suka yang terbaik? Yang manakah akan anda cuba buat?

Gambar foto: dvo.com

RAID SHADOW LEGENDS LIVE FROM START (Mac 2024)


Tag: memasak crockpot

Artikel Berkaitan