Lupakan takeaway kari - mereka akan membuat anda gemuk! Cuba alternatif yang sihat ini di rumah dalam periuk perlahan anda! Kami mempunyai 3 curry crockpot rendah lemak untuk anda.
Apabila hujung minggu datang, ia boleh menjadi menarik untuk mengambil telefon dan memesan kari dari takeaway tempatan anda, untuk menikmati dengan beberapa bir atau sebotol wain semasa anda berehat di hadapan TV dan menonton filem malam Jumaat. Jangan lakukannya walaupun! Jimat wang dan kalori dengan menyediakan sendiri terlebih dahulu! Sediakan bahan pada hari Khamis malam, kemudian pop semua di crockpot pada hari Jumaat pagi dan ia akan siap pada saat anda pulang dari kerja!
# 1 Kari hijau Thai yang sihat dengan Ayam
Hidangan kari ini sangat mudah dibuat, dan tidak ada lemak di dalamnya, yang menjadikannya makan tengah malam yang sempurna untuk pulang ke rumah. Bayangkan bau saus kari Thai semasa anda datang melalui pintu, keluar dari malam yang basah dan sejuk ...
Jangan lupa menggunakan sayur-sayuran segar jika anda menyukai sedikit gigitan tambahan, kerana sayuran paket / beku mungkin akan agak basah, kerana masa yang dibelanjakan di crockpot. Hidangkan dengan nasi perang dan banyak sos sedap untuk memenuhi anda dengan baik!
Mengapa begitu sihat? Baik ia dimuatkan dengan protein dan serat untuk permulaan! Ia adalah kalori yang rendah dan mengurangkan lemak, dan bergantung kepada apa yang anda memutuskan untuk berkhidmat dengannya, anda akan memotong karbohidrat juga. Satu hidangan mengandungi kurang daripada 300 kalori, jadi anda tidak perlu merasa bersalah sama sekali apabila menikmati hidangan aromatik ini.
Terdapat empat hidangan secara keseluruhan, jadi jemput pasangan atau kawan flat anda untuk tuck juga!
Bahan-bahan:
- 1lb dada ayam tanpa tulang, diced
- 1 bawang kuning sederhana, dihiris nipis
- 1 16oz beg sayur-sayuran goreng (atau gunakan pilihan anda segar)
- 1 15oz boleh menyalakan santan
- 5 ulas bawang putih, cincang
- Jus dari 1 kapur
- 3 sudu besar pasta kari hijau
- 2 sudu besar gula perang
- 1 sudu besar tepung jagung
- 1 sdt garam
- 1/2 sudu kecil lada hitam
Kaedah:
- Garam dan lada ayam anda, dan letakkan di dalam crockpot.
- Tutup dengan hirisan bawang.
- Dalam mangkuk sederhana, pukul bersama-sama dengan santan, jus limau, bawang putih, gula, pes kari, dan tuangkan campuran di atas ayam dan bawang.
- Masak di atas selama 4-5 jam.
- Semasa 30-45 minit terakhir memasak, tambahkan dalam sayur-sayuran - dan kemudian di dalam mangkuk kecil, campurkan kanji jagung dengan air 1 sudu besar, dan masukkan ke dalam periuk panci dengan sayur-sayuran. Masak sehingga sayur-sayuran dipanaskan dan sos kari bertambah.
# 2 Kari Ayam Kelapa Untuk Crockpot anda
Apa kari yang sangat mudah dibuat dalam periuk perlahan anda! Manis dan lazat - dan sempurna untuk pergi ke tempat panci yang menggelegak untuk ketika kawan-kawan datang pada hujung minggu, dan bukannya memasak kari menggemukkan dari takeaway tempatan.
Hidangkannya di dalam plat persegi mewah dengan rim supaya anda dapat memasak semua jus yang enak, dan jangan lupa beberapa roti pitta hangat dan sebotol wain untuk mencuci dengan!
Bahan-bahan:
- 3 dada ayam (tanpa kulit, tanpa tulang) kira-kira 2 paun, dipotong menjadi 1 inci kiub
- 1 biji bawang
- 1 lada penuh lada (biji) Saya suka manis lada merah
- 1 (6 oz) boleh pes tomato
- 1 (14 oz) boleh santan
- 1 1/2 t garam
- 1 T serbuk kari
- Anda boleh menambah bawang, tomato, cendawan & sayuran kegemaran anda. Cuba beberapa serai :)
- 1 T Garam Masala (Mix Spice India)
- Kanji jagung (untuk menebal, pilihan)
- Cilantro segar, dicincang
Tambah beberapa ramuan kelapa segar (atau ramuan kelapa tanpa gula) dan Basil segar juga - yum!
Kaedah:
- Letakkan ayam cubed ke dalam periuk perlahan.
- Letakkan bahan-bahan lain (kecuali kanji jagung dan ketumbar) ke dalam pemproses makanan atau pengisar dan kacau sehingga rata.
- Tuangkan campuran sos di atas ayam dalam periuk perlahan dan kacau dengan baik.
- Masak pada LOW selama 6 jam.
- Sekiranya tidak cukup tebal, tambah sedikit tepung jagung yang dicampurkan dengan air kira-kira 1 jam sebelum disajikan.
# 3 Veggie & Chickpea Curry
Adakah anda sedang mencari hidangan kari yang mudah dan sihat untuk memasak dalam periuk perlahan anda yang akan mengisi anda? Resipi ini ditimbun dengan sayur-sayuran dan kacang ayam, yang pastinya memenuhi keseluruhannya. Anda juga boleh berkhidmat dengan couscous, yang akan berkembang di perut anda dan membuat anda berpuas hati lebih lama lagi!
Bahan-bahan:
- sudu minyak zaitun
- 1 1/2 cawan bawang cincang $
- 1 cawan (1/4 inci tebal) lobak lobak $
- 1 sudu serbuk kari
- 1 sudu teh gula perang
- 1 sudu teh parut halia segar dikupas
- 2 ulas bawang putih, cincang
- 1 cili serrano, biji dan cincang
- 3 cawan rebus ayam (garbanzo kacang)
- 1 1/2 cawan cubed potato baking peeled $
- 1 cawan dadu lada loceng hijau $
- 1 cawan (1 inci) potong kacang hijau
- 1/2 garam sudu teh
- 1/4 sudu teh lada hitam
- 1/8 sudu teh lada merah
- 1 (14.5-ounce) boleh diced tomato, tidak dikawal
- 1 (14 ounce) boleh sup sayur-sayuran
- 3 cawan bayam bayam segar
- 1 sudu santan cahaya
- 6 biji lemon
Kaedah:
- Panaskan minyak dalam kuali yang tidak melekat pada api sederhana.
- Masukkan bawang dan lobak merah, tutup dan masak selama 5 minit atau sehingga lembut.
- Tambah serbuk kari, gula, halia, bawang putih, dan cili
- Masak selama 1 minit, kacau sentiasa.
- Letakkan campuran bawang dalam periuk perlahan elektrik 5 minit.
- Kacau dalam kacang dan 8 ramuan seterusnya (melalui sup).
- Tutup dan masak selama 6 jam TINGGI atau sehingga sayur-sayuran adalah lembut.
- Masukkan bayam dan santan
- Kacau sehingga wilts bayam.
- Hidangkan dengan biji lemon.
Apa yang Anda Akan Habiskan Wang Disimpan Anda Pada Hujung Minggu Ini?
Jadi, anda telah menyimpan beberapa wang tambahan dengan memasak kari minggu anda sendiri di crockpot anda - beritahu kami apa yang anda akan menghabiskan wang sebaliknya! Adakah anda memesan filem bayar setiap tontonan di TV? Mungkin anda menggunakan wang pada petrol untuk pergi ke suatu tempat yang bagus pada hujung minggu? Tambahkan ulasan anda di bawah.
