Diet Kubis Semulajadi dan berkesan ini menggabungkan beberapa kumpulan makanan yang akan menyuburkan badan anda dan membantu anda menumpahkan pound dalam proses. Selamat tinggal Khas K!
Terdapat berpuluh-puluh diet fad hari ini, dan sukar untuk mengetahui mana yang sesuai untuk anda. Ramai yang cuba diet ini tanpa kejayaan, sama ada Pemerhati Berat, Diet Pantai Selatan, Atkins atau lain-lain.
Orang telah cuba pergi vegan atau vegetarian untuk penurunan berat badan, atau berfikir tentang beralih ke diet Paleo atau mungkin yang bebas dari lemak dan karbohidrat. Lain-lain hanya mengelakkan gula.
Walau bagaimanapun, apabila anda melepaskan tubuh anda unsur-unsur tertentu, itu tidak semestinya bermakna anda akan mendapat hasil yang anda cari. Badan memerlukan beberapa bentuk gula; ia tidak memerlukan gula halus.
Gula semulajadi, seperti yang terdapat dalam buah beri, pisang, epal, tembikai dan buah-buahan segar lain, adalah baik untuk badan.
Badan anda juga memerlukan beberapa bentuk karbohidrat untuk kelestarian tenaga. Bergantung semata-mata pada sayur-sayuran dan buah-buahan boleh membuat sukar untuk merasa bertenaga, terutama melalui senaman.
Karbohidrat membuat anda lebih lama dan memberi anda tenaga yang sesuai untuk latihan yang keras.
Apakah diet sup kubis?
Diet Kubis Sup merupakan pelan jangka pendek, 7 hari pelan penurunan berat badan yang direka untuk membantu anda membersihkan toksin tubuh anda dan mengurangkan beberapa kilogram. Ia tidak dimaksudkan untuk menjadi perkara jangka panjang, tetapi sepakan bermula dengan gaya hidup yang lebih sihat.
Orang yang telah melalui perjalanan selama 7 hari dari Diet Kubis Diet mendakwa kehilangan 10 kilogram dalam seminggu selepas mengikuti rancangan makan.
Diet kemalangan boleh menghasilkan hasil yang luar biasa, tetapi bukan untuk kegunaan jangka panjang kerana ia akan menghalang tubuh anda nutrien yang anda perlukan selepas 7 hari. Diet hanya okay selama seminggu apabila digunakan untuk membantu anda lebih dekat dengan matlamat anda dan meningkatkan gaya hidup sihat anda yang baru.
Pengambilan kalori anda akan jatuh dan anda akan menghadkan diri anda dengan jenis makanan yang boleh anda makan setiap hari, yang menjadikannya tidak sesuai untuk jangka masa panjang.
Apa yang boleh saya makan pada diet sup kubis?
Anda akan makan sup kubis! Itu bukan semua yang anda akan makan, tetapi ia adalah sebahagian besar daripadanya. Saya tahu ia mungkin membosankan, tetapi ada cara untuk merasakannya dengan lebih baik, jadi jangan berkecil hati! Biar saya jelaskan.
Setiap hari, anda akan makan 2-3 hidangan sup kubis bebas lemak. Walau bagaimanapun, setiap hari anda dibenarkan menambahkan makanan lain ke dalam diet. Untuk Hari 1, anda boleh mempunyai sup kubis dan buah, kecuali pisang.
Pisang hanya dibenarkan Hari 4 kerana ia adalah kanji yang tinggi dan buah karbohidrat yang tinggi.
Satu Hari 2, anda boleh menambah sayur-sayuran bukan berkanji, tetapi tidak ada buah. Sayuran bukan berkanji termasuk salad, asparagus, brokoli, kembang kol, timun, bayam dan cendawan.
Hari 3 membenarkan anda mempunyai kedua-dua buah-buahan dan sayuran, dan seterusnya Hari 4 anda hanya boleh makan hidangan sup kubis, pisang dan susu skim.
Pada Hari 5, anda boleh makan 10-20 auns daging lembu dan maksimum 6 tomato segar. Adalah penting untuk anda minum 6-8 gelas air pada hari ini untuk menghilangkan asid urik dari batang anda.
Minum air yang sihat (kira-kira 8 gelas) adalah idea yang bagus kerana ia dapat membantu mengekalkan organ penting anda bekerja dengan baik, menghidrat kulit anda dan membantu pertumbuhan rambut anda.
Hari 6 terdiri daripada daging lembu dan sayur-sayuran, tetapi berita baiknya ialah anda boleh menukar daging lembu untuk ikan masak atau ayam bakar tanpa kulit untuk Hari 5 atau Hari 6.
Bagi seseorang yang secara amnya tidak makan daging merah (atau tidak sama sekali), bertukar menjadi baik untuk sekurang-kurangnya satu hari.
Makan sup anda sekurang-kurangnya sekali hari ini (sekurang-kurangnya sekali setiap hari, sungguh-sungguh), dan nikmati sebanyak daging lembu dan sayur-sayuran yang anda suka, kecuali kentang!
Akhirnya, pada Hari 7, anda dapat menikmati nasi perang, jus buah-buahan dan sayur-sayuran tanpa gula. Makan seberapa banyak perkara yang anda suka (dan pastikan anda masuk sekurang-kurangnya satu hidangan sup!).
Apakah beberapa petua untuk diet ini?
Tidak dinafikan bahawa walaupun diet telah dikhabarkan mempunyai kejayaan yang sangat baik untuk mengetuk pound dengan cepat, ia mendapat sedikit membosankan dan ia sangat ketat.
Ia tidak terhad kepada jumlah yang anda dapat makan, tetapi lebih-lebih lagi dalam jenis makanan yang anda dapat menikmati, yang dapat dilihat dalam senarai terperinci makanan untuk setiap hari seperti yang dibahas di atas.
Untuk membantu anda dalam perjalanan dan melihat minggu melalui (anda boleh melakukannya!), Berikut adalah beberapa petua dan cara:
1. Cuba cari rakan kongsi diet
Mungkin terdapat rakan sekerja yang anda rasa selesa meminta untuk menyertai anda dalam Diet Kubis Soup selama seminggu; yang mempunyai sokongan rakan itu benar-benar boleh membuat sesuatu lebih mudah dan menggalakkan anda untuk berpegang kepadanya.
2. Eksperimen dengan perisa baru dalam sup kubis anda
Maksudnya, ikuti resipi itu dan buat sup seperti yang disenaraikan di sini, tetapi jika anda rasa ia agak hambar, cuba tambah sos panas atau bumbu lain yang anda fikir dapat menjadikannya lebih baik.
Herba segar atau kering adalah indah, seperti serpihan lada panas.
Anda juga boleh menyemak video YouTube mengenai cara membuat sup kubis:
3. Pastikan jurnal semasa anda diet
Anda perlu menulis tentang perasaan anda dan merakam perkara yang membuat anda merasa bermotivasi.Mungkin seseorang memuji angka langsing anda hari ini atau menyebut bahawa mereka boleh memberitahu anda telah menumpahkan beberapa pound.
Mungkin mereka mengucapkan tahniah kepada anda atas dedikasi anda untuk diet, dan itu benar-benar boleh membuat anda merasa diberi kuasa!
4. Ingat untuk membuat matlamat yang boleh dicapai
Ia akan mengagumkan untuk menggugurkan 10 paun (seperti yang ada pada orang) pada Diet Kubis Sup, tetapi anda hanya boleh kehilangan 5-8. Tak mengapa!
Ingat, ini hanya dimaksudkan untuk berfungsi sebagai permulaan awal untuk gaya hidup sihat dan bukan sebagai program jangka panjang. Rasa yang baik tentang berat badan yang anda kalah dan tunduk pada diri anda untuk itu-dedikasinya untuk bekerja ke arah matlamat peribadi adalah selalu sesuatu untuk dirayakan.
