Apa yang sebenarnya menjadikan Paleo diet idea yang baik dan apa yang membezakannya daripada fads? Teruskan membaca untuk mengetahui.
Di dunia diet yang sebenar dan fad, anda mungkin telah menjumpai diet Paleo. Juga dikenali sebagai pemangsa atau pemandian cavailoman, ia memberi tumpuan kepada makan sama seperti bagaimana nenek moyang kita makan puluhan ribu tahun yang lalu.
Diet Paleo terdiri daripada makanan yang sebenar dan keseluruhannya, kecuali sesetengah botol dan bahan-bahan lain yang dibotol atau dibungkus (tetapi masih semulajadi).
Kenapa begitu? Ini adalah kerana premis badan-badan kita - dan masih - secara kebiasaannya kabel untuk makan cara nenek moyang Paleolitik kita lakukan.
Penyokong diet mengatakan bahawa diet ini sesuai untuk kita secara biologi, memberikan tubuh dengan keseimbangan nutrien yang perlu sihat dan melawan penyakit.
Jadi apa yang sebenarnya menjadikan Paleo diet idea yang baik? Berikut adalah beberapa manfaat terbaik yang boleh anda dapatkan dari membuat suis:
Manfaat # 1: Anda tidak akan mempunyai makanan yang diproses
Diet Paleo menghidupkan hidungnya terhadap makanan yang diproses atau apa-apa dengan pengawet, aditif, pewarna, perasa buatan dan gula tersembunyi.
Ini adalah bahan tambahan biasa dalam makanan sehari-hari, yang merupakan sebab utama mengapa kita mengambil banyak toksin yang tidak perlu. Makanan Paleo semuanya semulajadi dan menyeluruh, jadi semua yang anda dapatkan adalah rasa sebenar, tekstur sebenar dan nutrien sebenar.
Manfaat # 2: Ia kaya dengan nutrien
Diet paleo menghilangkan karbohidrat yang diproses, yang menggemukkan dan tidak mempunyai nutrien penting. Sebaliknya, orang yang mengikuti diet memberi tumpuan kepada mendapat protein yang baik, lemak yang baik dan banyak vitamin dan mineral yang sihat daripada buah-buahan, sayur-sayuran, biji dan kacang-kacangan.
Makan makanan kaya dengan vitamin, mineral dan nutrien lain hanya bermaksud ini: kesihatan yang lebih baik dan sistem imun yang lebih baik.
Manfaat # 3: Anda akan mendapat kesihatan perut yang lebih baik
Diet meningkatkan kesihatan perut dengan menyediakan banyak serat, mengurangkan natrium dan meningkatkan pengambilan air. Ia juga meningkatkan flora usus, yang mengurangkan risiko masalah perut dan jangkitan saluran pencernaan.
Anda juga boleh mengucapkan selamat tinggal kepada kembung dan gas juga!
Manfaat # 4: Anda tidak akan merasa menggantung sekali lagi
Ramai orang biasanya merasa menggantung, yang bukan kesalahan tipografi, tetapi gabungan perasaan marah dan lapar. Ini adalah gejala hiperglikemia, yang disebabkan oleh penurunan gula darah yang cepat, biasanya berlaku selepas makan yang tinggi gula.
Kejatuhan gula ini dicirikan oleh keletihan, kerengsaan dan kekeliruan dan ia mencetuskan orang ramai untuk makan atau memuatkan lebih banyak karbohidrat dan sampah.
Walau bagaimanapun, makanan Paelo tidak tinggi gula dan terdiri daripada protein dan lemak, menstabilkan kadar gula darah, memberi anda lebih banyak tenaga dan mencegah penurunan tenaga yang menyebabkan kelaparan dan kemarahan pada masa yang sama.
Manfaat # 5: Anda akan menurunkan berat badan
Diet adalah karbohidrat rendah dalam reka bentuk dan sifar dalam barang yang diproses. Digabungkan dengan senaman dan aktiviti yang kerap, rancangan ini memberikan persamaan yang besar untuk penurunan berat badan.
Masih tidak yakin? Selain manfaat yang disebutkan di atas, berikut adalah beberapa perkara hebat yang dilaporkan oleh para pengikut diet Paleo:
- Tahap tenaga yang stabil
- Tidur yang lebih baik
- Suasana yang lebih baik dan kejelasan mental
- Kehilangan berat badan yang berkekalan
- Kesihatan dan kesejahteraan yang lebih baik
- Kerosakan alahan makanan dikurangkan
- Sistem imun yang lebih kuat
Melihat senarai itu, diet Paleo sangat bernilai diperiksa. Ia sihat dan ia boleh dilaksanakan - anda tidak perlu kelaparan diri sendiri! Perkara terbaik ialah anda boleh mengikuti tanpa perlu memecahkan bank.
Apa yang anda perlukan adalah beberapa pengubahsuaian kepada diet dan gaya hidup anda, yang benar-benar tidak seperti apa-apa berbanding dengan pelbagai faedah yang anda dapat, daripada melakukannya.
Pernahkah anda mencuba diet Paleo sebelum ini? Datang dan kongsi pengalaman anda dengan kami!
