Terdapat satu ton maklumat yang bertentangan di sana ketika datang ke kesihatan, jadi ambil ujian cepat ini untuk mengetahui apakah anda tahu perbedaan antara fakta dan fiksyen.
Adakah anda bangga dengan hakikat bahawa anda tetap up-to-date pada topik yang berkaitan dengan kesihatan dan kesejahteraan? Adakah anda ingin semua kawan anda berduyun-duyun apabila mereka mempunyai penyakit yang mereka tidak dapat mencari atau mencari diagnosis sebelum mereka membuat temujanji doktor?
Nah, kini sudah tiba masanya untuk menguji pengetahuan anda yang sihat untuk melihat apakah anda boleh mentafsir antara fakta dan fiksyen. Jangan risau, kami tidak akan berkongsi jawapan anda dengan sesiapa sahaja dan mengancam reputasi anda sebagai guru kesihatan. Tidak, kami hanya akan memberikan anda bukti jawapan yang disokong kepada beberapa soalan yang paling ditanyakan supaya tidak jatuh ke mitos-mitos yang sangat berleluasa dalam dunia yang gila-gila ini.
Oleh itu, adakah anda bersedia untuk menguji keseronokan kesihatan anda? Hebat. Mari kita mulakan.
# 1 Benar atau Salah: Saya harus sentiasa memakai pelindung matahari jika saya akan keluar di bawah sinar matahari
SumberWalaupun anda mungkin dijawab benar, jawapannya tidak begitu mudah. Untuk mendapatkan kuota Vitamin D, lebih baik untuk menghabiskan sekurang-kurangnya 15 minit setiap hari dalam sinaran matahari. Vitamin D membantu badan anda menyerap kalsium, yang seterusnya memberi anda sistem rangka yang kuat dan sihat. Walau bagaimanapun, menurut National Factsheet Health Fact Sheet untuk Profesional Kesihatan, memilih pelindung matahari "dengan faktor perlindungan matahari (SPF) sebanyak 8 atau lebih nampaknya menghalang sinar UV menghasilkan UV."
Adakah ini bermakna anda perlu menghabiskan berjam-jam pada waktu matahari dalam usaha untuk menjadikan tulang anda lebih baik dan kuat? Tidak. Ini semestinya bererti sekurang-kurangnya 15 minit pertama anda harus bebas daripada pelindung matahari, dan selepas itu anda perlu meletakkan beberapa SPF kerana terlalu banyak matahari tidak baik untuk kulit anda.
# 2 Benar atau Palsu: Selalu terbaik untuk melangkau makan tengah hari apabila anda mempunyai pesta malam itu untuk menyelamatkan diri beberapa kalori tambahan yang anda tahu anda akan makan, dengan itu menjejaskan berat badan anda, dan kesihatan anda
Walaupun ia mungkin kelihatan seperti idea yang baik untuk memotong makanan atau dua sebelum anda tahu bahawa anda akan mengambil sedikit (atau banyak), berbuat demikian sebenarnya boleh mempunyai kesan sebaliknya. Untuk membuktikan fakta ini, penyelidik di Pusat Penyelidikan Kanser Fred Hutchinson di Seattle, Washington di Amerika Syarikat melakukan kajian untuk menentukan faktor mana yang mempengaruhi keupayaan wanita untuk menurunkan berat badan dan melangkau makanan adalah salah satunya.
Apa yang mereka dapati ialah wanita yang melangkau makanan kehilangan hampir 10 kilogram kurang daripada wanita yang makan mengikut jadual. Beberapa faktor lain yang mereka perhatikan ialah menyimpan jurnal makanan cenderung menghasilkan lebih banyak kehilangan berat badan sedangkan makan banyak menghalang proses penurunan berat badan.
# 3 Apakah suhu di mana anda perlu mengambil sesuatu (seperti ibuprofen atau acetaminophen) untuk mengurangkan demam?
Sekiranya anda seperti kebanyakan orang, jawapan anda adalah suhu melebihi 100 darjah Fahrenheit, atau kira-kira 37.77 darjah Celcius. Walau bagaimanapun, itu bukanlah apa yang disarankan oleh ahli-ahli kesihatan teratas.
Menurut Panduan Pantas Mayo Clinic untuk Mengobati Demam, anda tidak boleh merawat demam mana-mana di bawah 102 darjah Fahrenheit atau 38.9 darjah Celcius. Hingga ke tahap itu, badan anda secara aktif berusaha untuk melawan sebarang virus atau jangkitan yang mengganggu, jadi menghentikan proses itu boleh melakukan lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan.
Satu-satunya pengecualian kepada peraturan ini adalah untuk kanak-kanak yang berumur tiga bulan. Suhu mereka sepatutnya tidak pernah dibenarkan masuk ke atas 100.4 darjah Fahrenheit (iaitu 38 darjah Celsius) tanpa mengambil perhatian perubatan segera dan memanggil doktor anak mereka untuk arahan selanjutnya.
# 4 Benar atau Salah: Minum lebih banyak air akan membantu anda mengurangkan berat badan dengan lebih cepat
SumberJawapan untuk soalan ini adalah benar dan sebabnya dua kali ganda. Pertama, apabila anda menghidrat dengan betul badan anda, ia tidak akan mengekalkan air yang menyebabkan anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat, terutamanya apabila anda mula-mula mula meningkatkan pengambilan anda.
Kedua, penyelidikan juga menunjukkan bahawa minum air yang mencukupi mencukupi kadar di mana badan anda membakar lemak. Satu kajian yang diterbitkan dalam talian di Jurnal Endokrinologi & Metabolisme Klinikal pada bulan Julai, 2013 mendapati bahawa para peserta mengalami kenaikan 30% dalam pembakaran kalori sehingga 40 minit selepas minum 17 auns air.
Mereka terus mengatakan bahawa kenaikan 1.5 liter dalam penggunaan air anda setiap hari sama dengan penurunan berat badan sebanyak lima pound dalam satu tahun. Jadi, jika matlamat anda adalah untuk menumpahkan beberapa lemak tambahan anda tanpa perlu membuat perubahan drastik, anda boleh melakukannya hanya dengan meningkatkan jumlah air yang anda minum setiap hari.
# 5 Ya atau Tidak: Memakai thong boleh meningkatkan risiko jangkitan yis anda
Adalah masuk akal untuk berfikir bahawa lapisan kain yang terletak berhampiran dengan kawasan "bawah anda" akan membuat anda lebih mudah terdedah kepada jangkitan yis, tetapi sebenarnya adalah memakai thong tidak meningkatkan risiko anda. Menurut para profesional kesihatan di sebalik WebMD, salah satu daripada laman web berasaskan kesihatan yang paling dipercayai dan paling dipercayai di dunia, ini hanyalah mitos dan tidak mempunyai merit sebenar.
Bahawa dikatakan, salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mencegah jangkitan yis adalah memakai selimut kapas, kapas. Oleh itu, anda perlu memikirkan perkara ini apabila membeli thongs anda supaya anda mendapat yang lebih kondusif untuk kawasan peribadi yang sihat. Komando sleeping juga membantu.
# 6 Benar atau Salah: Makanan yang jatuh di atas lantai adalah baik untuk digunakan selagi ia dijemput dalam masa lima saat
SumberKebanyakan orang telah mendengar peraturan lima saat yang mengatakan bahawa anda mempunyai sehingga lima saat untuk mendapatkan makanan yang jatuh untuk tujuan memakannya. Adakah anda hidup dengan peraturan ini? Dan adakah anda juga mematuhinya apabila datang kepada anak-anak anda? Menurut para penyelidik di Universiti Clemson, anda tidak seharusnya.
Mereka telah menjalankan pelbagai kajian mengenai keselamatan makanan dan satu kajian khususnya mengenai berapa lama ia mengambil bahan pencemar yang terdapat pada permukaan yang tidak bersih untuk melekatkan diri pada makanan. Apa yang mereka dapati ialah pemindahan bakteria kepada sumber makanan segera dan ubin lantai adalah pesalah terburuk.
Fikirkan bahawa awak okay kerana kawasan itu kelihatan bersih? Anda bukan kerana bakteria tertentu boleh bertahan hampir empat minggu. Berfikir untuk meniup makanan membantu menghilangkan bahan cemar? Mereka mendapati bahawa ia tidak membuang cukup untuk memberikan hasil yang berharga.
Apabila sekeping makanan jatuh ke lantai, buanglah itu. Tidak perlu risau untuk sakit.
# 7 Benar atau Salah: Minum diet soda akan membantu anda mengurangkan berat badan
Ia pastinya seolah-olah sesuatu yang dilabel "diet" akan membantu anda menurunkan berat badan, tetapi ini tidak berlaku apabila ia datang kepada rendah kalori atau tiada kalori kalori. Malah, bukan sahaja diet soda tidak membantu anda menurunkan berat badan, ia juga membahayakan kesihatan anda.
Dalam kajian yang dijalankan oleh Purdue University, para penyelidik mendapati bahawa minum soda diet secara kerap menyebabkan peningkatan berat badan kerana ia cenderung mengganggu fungsi makan dan isyarat normal badan anda dan penambahan berat badan boleh mengakibatkan beberapa masalah kesihatan. Selanjutnya, ia mungkin memberi anda risiko yang lebih tinggi untuk menerima diagnosis diabetes jenis 2 kerana cara gula tiruan mempengaruhi tubuh anda.
Betul anda adalah untuk melekat dengan air, kopi, dan teh. Semakin sedikit gula yang anda masukkan ke dalam badan anda, sama ada nyata atau buatan, lebih sihat anda akan menjadi.
Jadi, bagaimana anda melakukannya? Adakah anda sebagai kesihatan yang sihat seperti yang anda fikirkan? Jika anda, tahniah - anda rock! Dan jika anda tidak, sekurang-kurangnya sekarang anda tahu kebenaran, seluruh kebenaran, dan tiada apa-apa selain kebenaran. Untuk sekarang.
Foto pelindung: www.weheartit.com
