Adakah rokok elektronik selamat, bolehkah anda menggunakannya untuk berhenti merokok, atau hanya menjadi lebih sihat? Anda boleh mengetahui semua yang anda ingin tahu di sini.
Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, E-cigs atau rokok elektronik telah berkembang semakin popular di dunia barat. Mereka telah dituntut untuk membantu perokok berhenti, mengurangkan bahan kimia dan menawarkan pendekatan yang lebih mampan untuk merokok. Tidak ada keraguan bahawa puntung rokok yang kurang di jalan-jalan dan di tapak pelupusan adalah idea yang bagus, tetapi E-cigs yang mereka retak?
Apa itu e-cigs?
Wikipedia menggambarkan rokok elektronik sebagai "vaporizer bertenaga bateri, yang mempunyai rasa yang sama terhadap merokok tembakau. Rokok elektronik tidak mengandungi tembakau, walaupun mereka menggunakan nikotin dari tumbuhan tembakau. Mereka tidak menghasilkan asap rokok tetapi sebaliknya aerosol, yang sering tetapi tidak tepat disebut sebagai wap.
Secara umumnya, mereka mempunyai unsur pemanasan yang atomizes penyelesaian cecair yang dikenali sebagai e-cecair. E-cecair biasanya campuran propilena glikol, gliserin, nikotin, dan perasa. Ada juga bahan yang sama tetapi tanpa nikotin. "
Adakah rokok elektronik lebih murah daripada rokok tradisional?
Bagi sesetengah orang, rayuan beralih kepada rokok elektronik adalah wang yang akan mereka simpan. Dengan pek rokok rata-rata kira-kira $ 7 di Amerika Syarikat, seorang perokok yang berpengalaman sehari akan menghabiskan $ 49 seminggu untuk rokok. Itulah kira-kira $ 2,400 setahun! Walaupun anda hanya merokok sekitar setengah pek sehari yang masih $ 1,200 setahun.
Jumlah ini juga tidak mengambil kira kos pemetik api dan penjagaan gigi. Merokok agak ketagihan mahal! Jadi, berapa amaun purata yang akan dibelanjakan untuk rokok elektronik? Nah, ia bergantung kepada berapa besar kartrij cecair dan berapa banyak kos jenama tertentu tentu saja, tetapi secara umumnya satu e-cig berlangsung selama satu hari bergantung kepada berapa banyak yang anda merokok.
Oleh itu, anda memerlukan kira-kira 365 e-cigs setahun. Kos purata tahunan untuk membeli rokok elektronik banyak adalah sekitar $ 900. Oleh itu, anda boleh menyimpan sekurang-kurangnya $ 300 setahun beralih kepada rokok elektronik.
Adakah rokok elektronik lebih selamat daripada rokok tradisional?
Mereka lebih selamat untuk alam sekitar. E-cigs menggunakan kartrij yang boleh diganti atau diisi semula, jadi mereka tidak menimbulkan banyak ancaman terhadap alam sekitar. Walau bagaimanapun, sama ada rokok usia baru atau tidak lebih baik untuk kesihatan perokok masih dalam perdebatan.
Sudah tentu, tidak semua E-gig dibuat sama. Sesetengahnya mempunyai banyak bahan kimia seperti rokok tradisional dan sesetengahnya mempunyai bahan kimia yang jauh lebih sedikit. Jika anda berfikir untuk mencuba E-rokok untuk mendapatkan manfaat daripada kurang aditif, maka adalah yang terbaik untuk melakukan penyelidikan anda untuk mencari jenama yang memuaskan.
Satu jenama popular ialah Blu Cigs. Bahan-bahan dalam kartrij mereka ialah: Nikotin (jika berkenaan), Propylene Glycol dan Sayuran Gliserin, Perisa Alam dan Buatan, Air Suling. Itu jauh lebih sedikit bahan daripada rokok tradisional.
Lung menjelaskan bahawa "Terdapat kira-kira 600 bahan dalam rokok. Apabila terbakar, mereka mencipta lebih daripada 7,000 bahan kimia. Sekurang-kurangnya 69 bahan kimia ini diketahui menyebabkan kanser, dan banyak yang beracun. Banyak bahan kimia ini juga terdapat dalam produk pengguna, tetapi produk ini mempunyai label peringatan. Walaupun orang ramai diberi amaran tentang bahaya racun dalam produk ini, tidak ada amaran untuk toksin dalam asap tembakau. "
Lung juga menyediakan senarai berikut beberapa bahan kimia yang terdapat dalam asap tembakau:
- Acetone - terdapat dalam penghilang cat kuku
- Asid Acetic - bahan dalam pewarna rambut
- Ammonia - pembersih isi rumah yang biasa
- Arsenik - digunakan dalam racun tikus
- Benzene - ditemui dalam simen getah
- Butane - digunakan dalam cecair yang lebih ringan
- Cadmium - komponen aktif dalam asid bateri
- Karbon monoksida - dilepaskan di asap ekzos kereta
- Formaldehid - cecair embalming
- Hexamine - terdapat dalam cecair ringan barbeku
- Lead - digunakan dalam bateri
- Naphthalene - ramuan dalam bola rama-rama
- Methanol - komponen utama dalam bahan api roket
- Nikotin - digunakan sebagai racun serangga
- Tar - bahan untuk membuka jalan
- Toluene - digunakan untuk mengeluarkan cat
Daripada kelihatannya, rokok elektronik adalah pilihan yang lebih baik jika anda ingin menghirup dan menghembus nafas lebih sedikit bahan kimia, tetapi penyelidikan yang mencukupi belum dilakukan untuk menyokong tuntutan ini.
Walaupun dengan bahan kimia yang lebih sedikit, rokok elektronik masih mengandungi satu bahan yang sangat berkuasa: nikotin.
Apa itu nikotin?
Nikotin terdapat dalam tumbuhan tembakau. Ia adalah insektisida semulajadi tumbuhan untuk menangkis serangga daripada memakan daunnya.
Malangnya bagi manusia, apa manfaat tanaman tembakau tidak memberi manfaat kepada kita. Ia sangat ketagihan dengan kebanyakan perokok yang mendakwa telah tersambung selepas rokok pertama mereka. Seperti ubat lain, turun nikotin sangat sukar. Terdapat banyak gejala pengeluaran yang serius yang dialami oleh orang apabila cuba berhenti.
WebMD menyediakan senarai komprehensif tanda-tanda pengeluaran nikotin:
- Sakit kepala
- Loya
- Sembelit atau cirit-birit
- Kadar denyut jantung dan tekanan darah jatuh
- Keletihan, mengantuk, dan insomnia
- Irritability
- Kesukaran menumpukan perhatian
- Kebimbangan
- Kemurungan
- Meningkatkan rasa lapar dan pengambilan kalori
- Peningkatan keinginan untuk rasa gula-gula
- Cemilan tembakau
Bagi menghadapi gejala-gejala ini, berikut adalah carta dari Helpguide:
Gejala dan jangka masa
- Craving for cigarette (Paling sengit pada minggu pertama tetapi boleh berlama-lama selama berbulan-bulan)
- Kemarahan, ketidaksabaran (Dua hingga empat minggu)
- Insomnia (Dua hingga empat minggu)
- Keletihan (Dua hingga empat minggu)
- Kurang tumpuan (Beberapa minggu)
- Kelaparan (Beberapa minggu atau lebih)
- Batuk, tekak kering, titisan hidung (Beberapa minggu)
- Sembelit, gas (Satu hingga dua minggu)
Pelepasan
- Tunggu dorongan; mengganggu diri anda; berjalan pantas.
- Senaman; ambil mandi panas; menggunakan teknik relaksasi; elakkan kafein.
- Elakkan kafein selepas 6 pg; menggunakan teknik relaksasi; senaman; merancang aktiviti (seperti membaca) apabila tidur sukar.
- Tidur sebentar; jangan menolak sendiri.
- Kurangkan beban kerja; elakkan tekanan.
- Minum air atau minuman berkalori rendah; makan snek rendah kalori.
- Minum banyak cecair; gunakan ubat batuk.
- Minum banyak cecair; tambah serat untuk diet; senaman.
Bolehkah rokok elektronik membantu orang yang ingin berhenti?
Perokok penagihan yang perlu rokok disebabkan sebahagiannya oleh bahan kimia, tetapi kebanyakannya oleh nikotin. Dan sekarang anda tahu bahawa e-rokok masih mengandungi nikotin. Malah, kajian menunjukkan bahawa rokok elektronik sebenarnya menjadikannya lebih sukar untuk orang berhenti kerana mereka berasa lebih selesa merokok di kawasan di mana mereka tidak boleh merokok rokok biasa seperti di rumah mereka, di pejabat atau bar.
Rokok elektronik sebenarnya boleh membuat merokok lebih mudah diakses! Perlu juga diperhatikan bahawa, bertentangan dengan kepercayaan popular, tidak selamat merokok rokok elektronik di dalamnya. Bahan kimia yang dikeluarkan dari e-cig "asap" masih berbahaya kepada alam sekitar dan paru-paru bukan perokok.
Adakah rokok elektronik selamat jika mereka tidak mengandungi nikotin?
Sesetengah pengeluar rokok elektronik menghasilkan campuran tanpa nikotin. Mereka hanya cecair berperisa. Bahagian terbesar yang menjadikan ketagihan merokok adalah perbuatan yang berkaitan dengan merokok. Ia adalah perkara yang anda lakukan selepas anda makan, apabila anda mula-mula masuk ke dalam kereta, bulatan sosial pada parti dan gerakan koordinasi tangan ke mulut.
Apabila cuba berhenti, peristiwa-peristiwa ini sepanjang hari menjadi pemicu. Selepas anda selesai makan, anda dicetuskan untuk menginginkan rokok kerana itulah yang selalu anda lakukan. Apabila anda melompat di dalam kereta anda selepas bekerja, anda dicetuskan untuk mengidamkan rokok. Apabila anda pergi ke sebuah parti, anda akan mendapat perasaan yang aneh untuk berhijrah ke luar untuk mendapatkan rokok. Semua kejadian ini menjadikannya lebih sukar dan sukar untuk berhenti.
Rokok elektronik tanpa nikotin boleh menjadi cara untuk menangkap ketagihan anda dengan tetap mengambil bahagian dalam tindakan merokok sementara tidak benar-benar mendapat apa-apa nikotin. Selepas beberapa ketika, anda mungkin mendapati bahawa pemicu sepanjang hari menjadi kurang kuat kerana tidak ada "ganjaran" bergolak nikotin selepas anda mencium nikotin percuma e-cig.
Sesetengah jenama juga menawarkan cecair rokok elektronik dengan nikotin yang rendah yang menuntut untuk membantu perokok perlahan-lahan menghalang pergantungan mereka. Sesetengah orang mendakwa mengalami kurang daripada gejala pengeluaran menggunakan kaedah ini.
Selain beralih kepada rokok elektronik, bagaimanakah saya boleh berhenti merokok?
Jika selepas mengetahui lebih lanjut tentang E-cigs, anda telah memutuskan untuk pergi dengan cara yang berbeza dalam perjalanan anda ke kebebasan dari rokok, berikut adalah beberapa resipi lain untuk berjaya dengan berhenti.
1. Menghilangkan nikotin
Sama ada anda merokok rokok tradisional atau E-cigs, jika anda mahu berhenti, anda perlu membuang nikotin itu. Sekiranya anda tidak dapat mencapainya maka anda tidak dapat merebutnya.
2. Mengelak dari pemicu
Jika anda tahu anda merokok lebih banyak apabila anda minum alkohol atau ketika anda mempunyai kopi, maka cuba minum minuman keras dan kopi yang kurang. Nampaknya mustahil untuk melepaskan begitu banyak, tetapi bayangkan berapa banyak badan anda akan pulih dengan cepat menyerah begitu banyak sekali minuman keras! Badan anda akan suka dan terima kasih.
3. Dapatkan penekanan lisan baru
Jangan ambil jalan yang salah ini. Kami tidak mencadangkan anda mencuba ubat baru atau apa-apa, tetapi penekanan oral yang baru boleh membantu anda melegakan nafsu anda. Lollipops, gusi permen karet biasa atau sentiasa mempunyai botol air pada anda adalah cara yang bagus untuk mengekalkan mulut anda.
4. Latihan, latihan, senaman
Latihan adalah langkah yang baik dalam arah yang sihat. Apabila berhenti, anda mungkin mendapati kepekatan anda sedikit. Berkonsentrasi pada ketagihan senaman baru yang sihat akan membantu anda menendang ketagihan nikotin anda untuk membendung dengan mempercepatkan proses tubuh anda secara alami mengeluarkan toksin.
5. Minum banyak air
Sakit kepala, sembelit dan kelaparan hanyalah beberapa gejala pengeluaran yang mungkin anda hadapi apabila berhenti. Minum air akan membantu melegakan sakit kepala dan sembelit serta mengurangkan sakit lapar.
6. Tukar rutin anda
Jika anda sentiasa pergi ke kedai kopi yang sama pada waktu pagi, ambil laluan yang sama untuk bekerja atau makan perkara yang sama untuk makan tengah hari setiap hari, mengubah rutin anda boleh membantu mengelirukan pencetus anda. Anda memulakan kehidupan bebas asap baru. Jadi, mengubah persekitaran anda akan menjadikannya kelihatan lebih nyata.
7. Jadilah tukang masak peribadi anda
Kelaparan menendang. Ia akan menjadi syaitan yang kuat menghantui anda di mana sahaja anda pergi. Banyak orang mengalami peningkatan berat badan ketika berhenti dan beberapa orang mengatakan bahawa mereka sangat takut untuk mendapatkan berat badan yang mereka tidak akan cuba untuk berhenti. Jangan biarkan ia menghalang kejayaan anda. Jadilah proaktif!
Merokok membunuh selera anda. Anda akan mendapati bahawa masa yang singkat selepas berhenti, makanan nampaknya lebih baik. Apa yang luar biasa! Percubaan dengan belajar cara memasak makanan yang sihat untuk menyuburkan badan anda.
8. Tetapkan tarikh
Seperti banyak hari penting dalam hidup anda, mereka datang dengan perancangan. Berhenti merokok harus diperlakukan dengan cara yang sama. Tetapkan tarikh satu atau dua minggu lagi.Gunakan masa itu untuk memikirkan mengapa anda berhenti, sedar berapa banyak rokok yang anda merokok dan berapa banyak wang yang anda belanjakan pada mereka setiap minggu. Masa persediaan akan membantu mempersiapkan anda untuk perjalanan anda ke pemulihan.
9. Selesaikan rehat asap
Anda boleh digunakan untuk mengambil rehat asap setiap beberapa jam sepanjang hari kerja anda. Anda mungkin mendapati bahawa anda mendapat keinginan untuk bangkit dan melakukan sesuatu. Bersedia untuk keinginan ini dan tampil dengan beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk rehat mini sepanjang hari. Pergi berjalan-jalan, ambil makanan ringan dan pergi ke luar untuk memakannya, berjumpa dengan rakan sekerja untuk berbual dengan pantas ... apa-apa!
10. Dapatkan bantuan profesional
Jika anda rasa seolah-olah anda telah mencuba segala-galanya dan anda masih tidak boleh berhenti, anda tidak bersendirian. Ramai orang merasa sukar untuk berhenti dan tidak ada malu. Sungguh mengagumkan bahawa anda cuba mengubah hidup anda dengan cara yang positif! Sertai kumpulan sokongan, berbincang dengan doktor anda dan timbangkan pilihan anda. Terdapat begitu banyak bantuan yang tersedia untuk anda.
Kami berharap anda telah mempelajari semua yang anda perlukan untuk mengetahui mengenai rokok elektronik dari artikel ini. Apapun keadaan anda, kami harap anda akan membuat keputusan berdasarkan maklumat mengenai apa yang anda masukkan ke dalam tubuh anda. Jika anda memilih untuk bertukar dari rokok tradisional ke rokok elektronik, pilih jenama yang bereputasi.
Sekiranya anda cuba berhenti sama sekali, kami berharap anda berjaya dan berjaya dalam perjalanan anda ke kebebasan dari nikotin.
Tolong beritahu kami tentang pemikiran anda mengenai rokok elektronik di dalam komen di bawah dan jangan lupa berkongsi artikel ini dengan rakan dan keluarga anda pada platform media sosial kegemaran anda.
