Rasa Tidak Menambah Pelbagai Gula Tidak Diet

Rasa Tidak Menambah Pelbagai Gula Tidak Diet
Anda mesti pernah mendengar berjuta-juta kali, bagaimana anda perlu menurunkan gula dalam diet anda jika anda ingin menurunkan berat badan. Adakah anda bersedia untuk diperkenalkan kepada pelan diet baru yang mungkin akan menghapuskan semua pound tambahan itu? Semak pelan diet "No Flour No Sugar" yang luar biasa.

Jika anda sudah biasa dengan artikel saya, anda menjangkakan ayat seterusnya - JANGAN dalam apa jua keadaan memulakan apa-apa diet tanpa terlebih dahulu berunding dengan doktor anda. Hanya selepas anda melakukannya, anda boleh melibatkan diri dalam pelan diet ini. Sebagai permulaan, maklumkan dengannya.

1. Apa itu?

Pelan diet "No Flour No Sugar" dicipta oleh Peter H. Gott, MD. Diet adalah apa yang dikatakan namanya - anda tidak dibenarkan memakan apa-apa yang mengandungi gula tambahan, atau apa-apa yang mengandungi tepung.

Apa yang berbeza dari diet Atkinson yang agak kontroversi, adalah, anda dibenarkan untuk mempunyai gula semulajadi. Ini bermakna anda boleh makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Anda tidak dibenarkan memiliki kuki, kek, apa-apa jenis gula-gula, soda, roti, pasta atau pada dasarnya apa-apa yang mengandungi tepung atau gula tambahan.


2. Bagaimana Ia berfungsi

barues muesli

Diet ini berfungsi dengan membuang semua "kalori kosong" dari sistem anda. Makanan yang mengandungi gula dan tepung ditambah, seperti pizza atau donat, sebagai contoh, sebenarnya adalah sangat kaya dengan kalori, tetapi rendah tenaga. Jadi, apa yang berlaku apabila anda memakannya? Sederhana, awak lapar lagi.

Hasil akhir makan dengan "kalori kosong" adalah banyak berat tambahan. Ini berlaku, kerana makanan ini agak rendah dalam nutrien yang anda perlukan. Sebagai contoh, anda akan mendapat jumlah kalori yang sama dari mangkuk muesli untuk sarapan pagi, serta dari donat kecil. Walau bagaimanapun, anda akan mencerna jumlah nutrien yang kecil dari donut itu dengan lebih cepat, dan menjadi lapar lagi, dan anda masih akan mempunyai semua kalori yang anda mulakan. Hanya sekarang, anda perlu menambah lagi.


Makanan ini menyelesaikan masalah ini dengan tepat. Makanan yang anda boleh makan tidak mengandungi "kalori kosong" dan anda hanya akan mendapatkan tenaga tulen dari itu. Dengan cara itu, anda akan dapat mengurangkan jumlah makanan yang anda makan, sementara pada masa yang sama anda akan mendapat tenaga yang anda perlukan.

3. Bagaimana Melekatkan Pelan ini

Ia tidak begitu keras seperti yang anda fikirkan. Jika anda sudah menjaga berat badan anda, dan cuba untuk makan sihat, anda mungkin memerlukan beberapa modifikasi tambahan dan itu sahaja.

Anda dibenarkan memakan semua jenis daging. Ia tidak semestinya terlalu kurus. Sudah tentu, lebih baik jika ia bersandar, tetapi sedikit lemak tidak akan membahayakan anda. Anda juga dibenarkan memakan telur, buah-buahan, sayur-sayuran, susu dan produk tenusu serta bijirin bijirin. Walau bagaimanapun, roti bijirin masih belum dipersoalkan.


Cara paling mudah untuk melekat pada pelan diet "No Flour No Sugar" adalah untuk menjadi kreatif. Sebagai contoh, jika anda benar-benar mahukan lasagnas - pergi ke depan dan buatnya. Daripada mi, gunakan zucchini yang dihiris atau terung. Buat sos tomato anda sendiri atau beli satu, anda pasti benar-benar bebas gula.

Baca setiap label dengan teliti. Anda mungkin terkejut melihat bahawa hampir semua yang anda beli mengandungi gula tambahan - walaupun sayur-sayuran yang dibungkus. Beli makanan organik dan cuba untuk memasak seberapa banyak yang anda boleh, untuk diri sendiri. Dengan cara itu, anda akan sentiasa tahu apa yang ada di dalam makanan anda. Oh yeah, dan lupa tentang jus membeli, bahkan mereka yang mengatakan tanpa gula. Jaga segar jus anda sendiri di rumah.

4. Kebaikan dan Kekurangan Diet

tali pinggang pengukuran

Pro terbesar, pelan diet "No Flour No Sugar", adalah bahawa ini adalah sesuatu yang akan membantu anda menurunkan berat badan. Selain itu, hakikat bahawa anda masih dibenarkan memakan pelbagai jenis makanan, akan menjadikannya lebih mudah untuk anda. Anda juga akan mempunyai peluang untuk mendetoksikan tubuh anda, dan melepaskannya dari semua makanan buruk yang anda makan setiap hari.

Apabila datang kepada kontra, hakikat bahawa anda mungkin kekurangan tenaga, dan kekuatan, mungkin yang satu. Fungsi badan anda pada gula, jadi mengurangkan jumlahnya akan agak sukar. Anda mungkin berasa sedikit letih, tetapi masih belum sepenuhnya mengecualikan gula dari diet anda, jadi cuma ambil pic besar yang bagus, dan semuanya akan pulih sekali lagi.

5. Rancangan Menu

Ayam panggang dengan lemon dan salad

Kemungkinan perkara yang anda boleh makan agak besar di sini, berbanding dengan beberapa rancangan diet lain. Berikut adalah beberapa petunjuk untuk makanan yang boleh anda sediakan dan makan.

Sarapan pagi:

  • omelet bayam dengan salad timun segar
  • omelet cendawan dengan salad tomato segar, dan yoghurt tanpa gula segar
  • tiada gula tambah, bijirin bijirin penuh dengan susu skim

Makan tengah hari:

  • dada ayam bakar dengan semangkuk kecil salad Greek
  • salmon panggang dengan semangkuk kecil salad kentang
  • daging babi dengan jagung pada cob

Makan Malam:

  • kari ayam dengan sos yogurt
  • zucchini atau zucchini
  • bakso dalam sos tomato dengan polenta

Makanan ringan:

Apakah Makanan Manis Itu Semuanya Tidak Sehat (April 2021)


Tag: rancangan diet

Artikel Berkaitan