Kenali diri anda dengan 7 gaya yoga yang berbeza (2024)

Jika anda fikir yoga hanya mengenai peregangan dan pernafasan, anda boleh berfikir lagi! Cari 7 gaya yoga yang berbeza di sini dan tentukan yang terbaik untuk anda.

Masalah ketika anda bermula dengan yoga sedang berusaha mencari tahu kelas mana yang sesuai dengan anda. Ini hampir mustahil apabila anda mempunyai sedikit idea dan pengetahuan tentang gaya yoga yang berbeza, dan perbezaan utama yang akan menjadi anda sebagai individu. Yoga adalah tentang mencari apa yang terbaik untuk anda ketika anda membangun hubungan anda dengan tubuh anda sendiri, jadi penting untuk mempertimbangkan gaya yang anda selesaikan. Keputusan ini akan mendorong anda meneruskan perjalanan penemuan diri anda

Saya telah membuat senarai di bawah 7 gaya yoga berbeza dengan penjelasan yang akan memberi anda asas untuk meneroka lebih lanjut dan membuat keputusan anda. Anda mungkin mahu mencuba lebih daripada satu gaya untuk melihat yang paling anda sukai, dan yang paling banyak memberi manfaat kepada anda. Mudah-mudahan artikel ini akan mengarahkan anda ke arah yang betul walaupun, untuk membantu anda mencari kelas yoga yang anda akan suka.

# 1 Ashtanga

wanita amerika african di pigeon king pose yoga

Berdasarkan ajaran yoga kuno, gaya Yoga Ashtanga menjadi lebih popular ketika ia melakukan perjalanan ke Barat, yang dibawa oleh Pattabhi Jois pada tahun 1970-an. Gaya yoga ini mengambil pendekatan yang ketat, termasuk urutan tertentu postur. Ia sama dengan vinyasa yoga di mana setiap pergerakan yang anda buat dibuat dengan garis yang menghirup atau mengeluarkan nafas. Perbezaan dengan ashtanga walaupun, adalah bahawa ia selalu menggunakan pose yang sama dalam urutan yang sama. Ini bermakna bahawa tubuh dan otot anda dapat digunakan untuk corak, menghafal supaya pergerakan anda bergerak lancar dan cepat. Ia biasanya dianggap sebagai amalan yang berpeluh dan fizikal, jadi bersedia untuk mendapatkan kadar denyutan jantung anda!

# 2 Anusara

Seorang yogi Amerika yang dipanggil John Friend mengembangkan gaya yoga ini agak lewat pada tahun 1997. Ia akan merayu kepada sesiapa yang mempunyai minda rohani, kerana ia berdasarkan kepercayaan bahawa kita semua dipenuhi dengan kebaikan intrinsik. Amalan yoga bertujuan untuk membawa kebaikan ini dengan membuka hati pelajar menggunakan aspek fizikal amalan, agar pelajar dapat mengalami rahmat dan memancarkan tenaga positif ke dalam ruang di sekeliling mereka. Ia sememangnya jenis yoga yang baik, dan akan menarik sesiapa sahaja yang ingin mengalami semacam pencerahan rohani atau meninggalkan perasaan kelas seperti matahari bersinar di sekeliling mereka!

# 3 Bikram

Sekitar 30 tahun yang lalu beberapa percikan terang (Bikram Choudhury) memutuskan ia akan menjadi idea yang bagus untuk mengadakan kelas yoga di dalam bilik yang dipanaskan secara buatan, dan sesungguhnya ia adalah idea yang hebat! Bikram yoga akan bekerja peluh yang serius supaya pastikan ada kemudahan pancuran mandian. Anda bekerja melalui 26 siri, selalu urutan yang sama. Ia adalah gaya yoga yang sangat popular, dan mempunyai rasa yang indah untuk membersihkannya, kerana semua kekotoran yang anda peluh dari liang-liang anda.

# 4 Hatha

Ini lebih daripada istilah generik daripada gaya yoga, kerana ia merujuk kepada apa-apa jenis yoga yang mengajar postur fizikal. Jika anda sedang mempertimbangkan untuk menghadiri kelas yoga hatha, secara amnya ia bermakna anda akan menerima pengenalan yang lembut kepada postur yang paling asas, yang menjadikannya kelas yang hebat untuk pemula. Tidak mungkin anda akan meninggalkan kelas hatha berkeringat, tetapi anda harus berasa santai, dan badan anda perlu diregangkan dengan baik.

# 5 Iyengar

Sumber

Ini adalah gaya yoga yang teliti. Perhatian ditujukan untuk mencari penjajaran yang sesuai untuk setiap pose, menggunakan pelbagai alat permainan, termasuk blok, tali, selimut, kerusi, dan juga gulung dan dinding tali! Kadar denyutan jantung anda tidak akan meningkat banyak kerana tidak banyak pergerakan fizikal, tetapi anda akan terkejut betapa mental dan fizikalnya mencabar untuk kekal dalam kedudukan yang sama untuk tempoh masa yang panjang.

# 6 Restoratif

Jika anda sedang mencari cara untuk berehat dan menenangkan saraf-saraf anda, maka yoga restoratif adalah sahabat baru anda! Sekali lagi, prop seperti gulung, selimut dan blok digunakan untuk menunjang pelajar ke pose pasif supaya badan dapat mengalami manfaat pose tanpa meletakkan usaha keras ke dalamnya. Fokus adalah mencairkan lebih dalam setiap menimbulkan dan membiarkan otot anda pergi. Malah kelas restoratif yang baik lebih tenang dan meremajakan daripada tidur!

# 7 Vinyasa

Vinyasa adalah perkataan Sanskrit untuk "aliran" dan gaya yoga ini melibatkan pergerakan bendalir yang tetap di seluruh kelas. Ia mengambil bentuk koreografi di mana pelajar beralih dari pose untuk bersatu dengan kelas. Ia boleh menjadi sengit bergantung kepada tahap pelajar dan kadar yang ditetapkan, dan anda mungkin berfikir bahawa gaya ini boleh menjadi membosankan; tetapi ingat bahawa tiada dua kelas vinyasa adalah sama. Mereka menawarkan pelbagai sambil menguji had fizikal anda.