Yoga lebih daripada regangan. Ketahui jenis yoga yang berbeza dengan masalah umum seperti insomnia, kemurungan, penghadaman, kesakitan otot, keletihan dan kecemasan.
Jika anda baru, anda mungkin tidak menyedari betapa banyak jenis yoga yang ada. Ia telah wujud selama 4,000 tahun dan banyak gaya telah berkembang sejak masa itu.
Adalah baik untuk mencuba jenis yoga yang berbeza untuk melihat apa yang paling anda sukai, tetapi di sini adalah gambaran asas mengenai gaya latihan orang yang paling biasa. Bahagian terbaik tentang mengetahui semua variasi ini adalah bahawa anda boleh menggunakannya seperti yang diperlukan. Sebagai contoh, jika anda sakit atau merasa tertekan, anda boleh melakukan yoga pemulihan. Jika anda ingin meningkatkan tenaga dan menurunkan berat badan, vinyasa dan hatha akan menjadi pilihan yang hebat.
Artikel ini akan memberi anda pengendalian pada lingo yogis supaya anda tidak merasa seperti hilang. Yoga juga membina otot kekuatan dan nada, ia bukan sekadar peregangan dan ini adalah salah faham biasa. Dan jika anda berfikir tangan dengan kaki anda ke kepala mudah, maka ya, yoga mudah.
Untuk menjadi jelas, yoga sebenarnya lebih daripada fizikal, ia adalah falsafah untuk membawa minda dan emosi anda menjadi harmoni dengan kehidupan. Bukan agama, hanya satu pendekatan yang sistematik untuk mengatasi halangan-halangan dalam minda. Pose (juga dipanggil asana) hanya sebahagian daripada gambaran yoga keseluruhan.
Kata yoga sebenarnya diterjemahkan sebagai sambungan atau kesatuan. Sekarang, lebih dari sebelumnya, gaya hidup pintar orang pintar perlu dipasangkan dengan pergerakan untuk menahan masalah kemurungan dan masalah kesihatan. Ini adalah salah satu pilihan terbaik dan ia bukan rahsia, yoga dengan cepat menjadi sebahagian daripada budaya kita.
1. Aliran Vinyasa
SumberIni masih merupakan kelas yoga yang paling biasa dan saya fikir ia sebagai jambatan kepada jenis yoga yang lebih tradisional. Ramai kali kelas Vinyasa akan merasa sedikit seperti kelas senaman dengan muzik yang lebih kuat dan lebih cepat. Anda boleh mengharapkan untuk melakukan salutasi matahari dan peluh di dalamnya.
Vinyasa bermaksud nafas untuk bergerak dan anda akan belajar bagaimana untuk bernafas semasa anda bergerak, yang sangat berharga untuk kesihatan, kekuatan otot dan tulang anda. Jika saya dapat merumuskan titik yoga ini, saya akan mengatakan ia mengajar anda untuk kekal hadir dan melepaskan perkara. Bonus tambahan ialah anda menurunkan berat badan dan menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel.
Saya suka vinyasa yoga kerana fokus emosi. Guru vinyasa mungkin tidak selalu menjadi yang paling kurus atau yang paling mengesankan secara fizikal tetapi mereka akan memastikan anda pergi dengan senyuman, yang mungkin lebih berharga.
2. Hatha
SumberKelas yoga Hatha adalah satu siri yang sentiasa berubah postur statik. Dalam pendapat peribadi saya, ini adalah cara terpantas untuk membina kekuatan dan kelenturan. Apabila anda dapat mempelajari pose dan anatomi badan, tumpuan biasanya menjadi lebih kurang mengenai bergerak cepat dan lebih banyak tentang mendapatkan badan anda menjadi penjajaran untuk membina kekuatan dan kelenturan dengan selamat.
Jenis yoga ini, dari pengalaman saya, lebih selamat daripada vinyasa yoga. Ia mengajar orang bagaimana membangun fleksibiliti tanpa menjadi hypermobile dan membantu pelajar memahami mekanik badan. Ia untuk anda otak, anda akan menikmati pendekatan saintifik ini untuk yoga.
3. Yoga pemulihan / yin / lembut
SumberIni juga salah satu jenis yoga saya yang paling kegemaran dan ia menjadi semakin popular di Amerika Syarikat. Ia popular dengan semua kumpulan umur kerana ia sebenarnya membantu mengurangkan masa pemulihan otot dan kerana ia mengurangkan kesakitan. Ketiga syarat ini: yoga pemulihan, lembut dan yin seringkali boleh ditukar ganti, walaupun ada sedikit perbezaan di antara mereka.
Yin yoga pada dasarnya dilakukan di atas tanah tanpa melenturkan otot. Ia adalah pendekatan yang sangat saintifik untuk menjaga tubuh anda. Apabila otot tidak fleksibel tetapi dipegang dengan lembut selama 3-8 minit, tisu penghubung yang merangkumi otot, yang dipanggil fascia, melepaskan dan membolehkan kelenturan meningkat. Yoga pemulihan telah diketahui membantu insomnia, kemurungan, pemulihan kecederaan, fibromyalgia dan tekanan.
Ini adalah gaya yoga yang hebat untuk orang-orang yang menghadapi masalah regangan atau tidak bersedia untuk kelas yang benar-benar menuntut. Ia bagus untuk orang yang sedang melalui penyembuhan emosi dan saya telah menggunakan yoga restoratif untuk melalui situasi yang sukar dalam hidup saya sendiri.
4. Ashtanga
SumberJika anda suka struktur dan disiplin, ini adalah yoga untuk anda. Ashtanga adalah jenis yoga tradisional yang mempunyai urutan yang ditetapkan. Sebenarnya, ia mempunyai lima urutan yang membina satu sama lain. Pattabhi Jois adalah bapa yoga ashtanga, dan hari ini, orang-orang yang belajar dengannya mengajar apa yang mereka pelajari daripada dia.
Saya suka merujuk kepada jenis yoga ini sebagai yoga pretzel kerana di sinilah ia membawa anda. Latihan ashtangis keras teras 3 jam setiap hari dan saya sangat mengesyorkannya kepada mereka yang mencari perubahan gaya hidup dan mahu menambah beberapa disiplin ke dalam kehidupan mereka. Ia juga hebat untuk kesihatan anda. Penghadaman anda akan menjadi ultra-biasa kerana bagaimana anda merosakkan badan anda dan mendapatkan perkara yang bergerak bersama.
Kulit anda akan bertambah baik apabila anda menghilangkan toksin dan anda akan mengurangkan risiko anda mencederakan diri anda dalam aktiviti lain apabila sendi anda menjadi fleksibel dan otot anda kurang ketat. Kebanyakannya, saya suka bagaimana ini dapat menahan rasa sakit dan kekakuan dari leher dan belakang.Berapa ramai di antara kita yang berjalan di sekeliling memegang ketegangan di bahu? Anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada semua itu jika anda kerap beramal.
5. Bikram yoga
SumberIni mungkin salah satu jenis yoga paling popular di barat. Ia telah dibangunkan oleh seorang lelaki bernama Bikram dan merupakan satu set siri postur yang dilakukan di dalam bilik yang sangat panas. Ini adalah jenis yoga yang sangat berbeza dan ramai orang akan terkejut untuk mengetahui betapa berbezanya dengan jenis lain. Ini adalah yang akan membuat anda berpeluh dan mendapatkan pantat anda ditendang.
Orang akan memakai pakaian yang sangat sedikit dan anda memerlukan dua tuala untuk kelas (satu untuk tikar anda supaya anda tidak tergelincir dan satu untuk mengelap muka anda). Orang sering menggunakan jenis yoga ini untuk menurunkan berat badan sebelum majlis perkahwinan atau percutian atau menggunakannya untuk detoks selepas hujung minggu di Vegas. Walaupun, yoga bertujuan untuk mengajar kesederhanaan dan pengekangan, tidak memberikan alasan kepada parti lebih keras.
6. Yoga panas
SumberJenis yoga ini sering dikelirukan dengan yoga Bikram, tetapi biasanya adalah variasi pose Bikram. Ini kerana Bikram mempunyai copywriting urutannya. Anda akan mendapati rangkaian korporat yang besar seperti CorePower Yoga yang mempunyai kelas gabungan yang menggabungkan gaya yang berbeza ke dalam satu kelas.
Anda boleh yakin satu perkara, ia akan menjadi panas. Yoga panas membuat orang yang tidak fleksibel merasa lebih fleksibel kerana ototnya panas dan yoga panas membuatnya hebat, serius.
7. Iyengar yoga
SumberIni telah menjadi jenis kegemaran saya yoga dan ia sangat mirip dengan hatha. Ini adalah yoga berasaskan penjajaran yang memfokuskan pada anatomi dan melambatkan kadar kelas. Ia bagus untuk orang yang berminat untuk berlatih jangka panjang tanpa kecederaan dan belajar bagaimana mekanik badan berfungsi.
Anda pasti akan dicabar dan belajar banyak dalam kelas yoga Iyengar. Nama ini berasal dari yang baru diluluskan, B.K Iyengar yang merupakan salah seorang bapa yoga moden. Anda masih boleh mencari guru yang belajar dengan lelaki ini hari ini.
8. Kriya yoga
Sumber Kriya yoga dikatakan sebagai yoga asli dan kebanyakan orang tidak tahu apa itu. Anda perlu membaca 'Autobiografi Yogi' yang popular untuk mendapatkan pemahaman yang tepat mengenai idea Kriya yoga. Matlamat borang ini adalah pencerahan, yang pada asasnya 'pada kesatuan.'
Ini adalah nama yoga yang diluluskan dari tuan kepada pelajar untuk generasi dan konsep ini dicairkan dalam perwakilan perniagaan komersial. Kriya yoga diajar di India bersama-sama dengan yoga Mysore. Masyarakat yoga di Amerika Syarikat tahu bahawa perniagaan telah membentuk yoga menjadi sesuatu yang tidak dimaksudkan untuk menjadi.
Persoalannya, adakah ia telah berubah atau adakah ia membantu budaya kita sekarang yang telah disesuaikan untuk pengguna arus perdana? Jawapannya tidak hitam atau putih.
9. Kundalini
SumberKundalini adalah gaya yoga yang lebih tertumpu pada meditasi. Pelajar kebanyakannya memakai putih dan biasanya mempunyai bungkus kepala. Ini adalah jenis saintifik yoga yang mempengaruhi sistem saraf. Sistem saraf adalah seperti sistem pendawaian komputer.
Yoga Kundalini mengenakan bayaran litar elektrik anda dengan cara. Anda akan berasa lebih kreatif dan matlamatnya adalah untuk membuka kefahaman rohani. Yogi Bhajan adalah pengasas Kundalini Yoga di barat yang popular di kalangan selebriti dan aspiran rohani.
Banyak komuniti yang hidup secara alternatif mengikuti ajaran yoga jenis ini. Anda boleh mengharapkan untuk mempelajari lagu-lagu dan mempunyai gong yang dimainkan pada akhir kebanyakan kelas. Kriyas (latihan) sangat unik dan biasanya berulang dalam angka-angka yang mempunyai makna rohani. Anda pasti akan merasa berbeza jika anda mengamalkan amalan Sadhana yang merupakan amalan pagi, biasanya dari 5-7 pagi.
Yoga Anusara, Mysore, Yoga Lorest, Yoga Laugh, Yoga Dahn, yoga Nidra, Yoga Acro dan Yoga Tantrik adalah semua jenis yoga yang berbeza dengan tumpuan mereka sendiri. Saya mencadangkan penyelidikan yang sesuai dengan keperluan anda sebelum anda pergi ke kelas. Jika anda baru untuk yoga dan cuba masuk ke dalamnya, sama seperti apa-apa lagi, adalah baik untuk mengetahui apa yang sedang anda alami.
Yoga tidak semudah peregangan dan seperti yang anda lihat oleh pelbagai jenis yang disenaraikan di sini, terdapat beribu-ribu tahun penemuan mengenai minda dan tubuh manusia yang telah membentuk yoga apa hari ini. Sesetengah orang tetap setia kepada satu jenis yoga sepanjang hidup mereka dan ada yang menukarnya. Sesetengah orang mendapati seorang guru dan mengikuti mereka.
Sebaik sahaja anda mendapati endorfin anda benar-benar menendang, anda akan merasakan bahawa yoga tinggi yang membuatkan orang mengatakan perkara yang sangat bagus selepas kelas. Ia sama seperti ketika orang ramai berdengung; tiba-tiba segalanya adalah bunga dan pelangi. Ia sebenarnya agak menyeronokkan dan satu-satunya langkah berjaga-jaga yang saya dapat berikan kepada anda adalah bahawa jika anda beramal secara teratur, jangan berhenti.
Sekiranya otak anda terbiasa dengan pelepasan endorfin dan tiba-tiba anda berhenti, ia boleh menyebabkan kemurungan dan anda mungkin tidak akan menyedari mengapa anda berasa rendah diri. Jadi buatlah komitmen seumur hidup. Saya tidak mengatakan bahawa untuk menakutkan anda, tetapi seseorang memberitahu saya bahawa, dan saya tidak mengambil mereka dengan serius sehingga saya mengalami sendiri, dan mereka betul-betul betul.
Ia logik; jangan pergi dari menjadi benar-benar aktif untuk menetap. Manusia, garis bawah, akan tertekan dan tidak sihat jika mereka tidak aktif. Dunia perindustrian telah mengabaikan bahawa manusia tidak direkayasa untuk duduk 8 hingga 10 jam sehari. Jangan biarkan budaya 9-5 mendapatkan yang terbaik daripada anda; dapatkan yoga mat, tidak peduli betapa fleksibel atau menakutkan anda. Ia tidak menakutkan, saya berjanji.
Perlu diingat bahawa jika anda tidak suka kelas yoga pertama anda, ia boleh menjadi campuran perkara. Mungkin anda berada dalam kelas yang perlahan apabila anda sedang mencari kelas pantas.Mungkin anda hanya tidak bersambung dengan keperibadian guru atau mendapati mereka menjengkelkan. Saya mengambil masa beberapa tahun untuk mencari guru-guru yang saya benar-benar teringat dan ingin belajar dari.
Stick dengannya dan cuba studio yang berbeza sebelum anda menyerah. Alat yang luar biasa untuk digunakan untuk menjaga diri daripada sakit dan cedera dan memberi anda keupayaan untuk memanfaatkan tenaga yang terdapat di dalam badan anda tanpa perlu bergantung kepada perangsang seperti Adderall, yang ketagihan.
Cari guru yang anda mahu menjadi seperti dan anda akan tetap dengannya. Buat pelaburan dalam diri anda dan orang lain akan melabur dalam diri anda.
Jika anda tertarik dengan artikel ini, kongsi dengan sesiapa sahaja yang anda rasa akan menjadi terlalu, dan tinggalkan fikiran dan pendapat di bawah. Terima kasih kerana menjadi sebahagian daripada komuniti OrandaStyle.
