9 Faedah Kesihatan Semangka

9 Faedah Kesihatan Semangka

Tiada apa-apa yang boleh menjadi lebih menyegarkan dan bertenaga pada hari musim panas yang panas daripada biri sejuk, manis, berair dan renyah semangka. Tetapi selain segar, semangka juga dimuatkan dengan banyak nutrien yang bermanfaat dan antioksidan yang terbukti mempunyai banyak kesan positif ke atas tubuh manusia dan minda.

Diberikan di bawah adalah beberapa manfaat kesihatan yang paling menakjubkan dan menakjubkan semangka.

1. Nilai Nutrisi Semangka

hirisan tembikai pada meja kayu

Buah-buahan yang menghilangkan haus yang lazat ini dibekalkan dengan nutrien yang memberi manfaat kesihatan.


  • 1 cawan (5.4 oz) tembikai dadu berisi 46 kalori, 92% air, 12 gram karbohidrat, 1 gram protein, dan 2% daripada nilai serat harian. Ia tidak mengandungi lemak dan tiada kolesterol, dan ia hanya mengandungi 2 gram sodium.
  • Ia adalah sumber vitamin C, A dan B. 1 yang sangat baik, sebenarnya, memberikan 21% nilai harian vitamin C, dan 18% daripada nilai harian vitamin A!
  • Semangka kaya dengan potassium (4.8% DV per cawan) dan juga mengandungi mineral penting lain seperti besi, kalsium, magnesium, dan fosforus dalam bekas.
  • Ia juga mengandungi enzim, asid organik dan gula semulajadi, tetapi di atas semua itu sangat kaya dengan antioksidan.

2. Antioksidan tembikai

tembikai 50

Semangka adalah sumber vitamin C yang sangat baik dan flavonoid antioksidan seperti lycopene, beta-carotene, lutein, zeaxanthin dan cryptoxanthin. Antioksidan kuat ini mempertahankan tubuh kita terhadap radikal bebas, yang dianggap sebagai penyebab utama penuaan dan penyakit.

Tembikai mengandungi kepekatan lycopene tertinggi di kalangan semua buah-buahan dan sayur-sayuran (4532 mcg / 100 g). Antioksidan yang luar biasa ini mempunyai keupayaan luar biasa untuk melawan radikal bebas yang menyebabkan beberapa jenis kanser dan juga sangat berkesan dalam mencegah pelbagai penyakit jantung.


Lycopene juga membantu meneutralkan radikal bebas yang boleh mengakibatkan keradangan, arthritis rheumatoid, osteoarthritis, asma, strok dan serangan jantung. Ia meminimumkan kerosakan UV pada sel kulit, dan melindungi kulit daripada banyak bahan pencemar udara yang berbahaya dan toksik.

3. Faedah Penghidratan Semangka

Semangka adalah 92% air dan kaya dengan elektrolit. Ia membantu badan menggantikan cecair dan mineral yang hilang melalui berpeluh, sambil mengurangkan risiko dehidrasi. Ia adalah buah yang baik untuk menghilangkan dahaga musim panas.

4. Kesan Detoksifikasi dan Diuretik

Smoothie tembikai di atas meja kayu


Semangka adalah diuretik dan ia membantu badan membersihkan toksin berbahaya. Ia membersihkan hati, merangsang fungsi ginjal dan mengurangkan paras asid urik dalam darah.

5. Hartanah Meningkatkan Tenaga

Semangka adalah sumber kaya vitamin B6 dan B1, dan mineral seperti magnesium dan kalium, yang merupakan penggalak tenaga semulajadi.

6. Kekuatan Kekebalan

gadis muda yang cantik dengan rambut ikat leher di pakaian musim panas putih memakai cermin mata hitam menggigit semangka berair

Manfaat kesihatan penting semangka terletak pada kandungan vitamin C, lycopene dan antioksidan yang kuat. Semua sebatian ini mempunyai kemampuan yang sangat baik untuk menangkis penyakit, melindungi tubuh kita daripada kerosakan radikal bebas, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, sambil meningkatkan pertahanan semula jadi kita.

7. Perlindungan Terhadap Kemerosotan Macular

Lycopene dan vitamin A yang terkandung dalam semangka adalah sebatian yang sangat penting untuk kesihatan mata. Mereka membantu kita mengekalkan penglihatan yang baik, sambil memberikan perlindungan terhadap degenerasi makula dan masalah mata yang lain.

8. Tekanan Darah Tinggi dan Kesihatan Jantung

resh dan Tembikai Ringan dan Melon Balls dengan Mint

  • Kalium dan magnesium yang terdapat dalam tembikai, serta kehadiran asid amino yang dikenali sebagai citrulline, boleh membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan memperbaiki fungsi kardiovaskular keseluruhan.
  • Lypocene, beta carotene, dan vitamin C boleh membantu mengurangkan kolesterol dan mencegah masalah jantung.

9. Fungsi Fungsi Peningkatan

Semangka adalah sumber terkaya dari asid amino yang dikenali sebagai citruline. Badan kita menggunakan citruline untuk menghasilkan arginine, satu lagi asid amino yang diperlukan untuk pengeluaran nitrik oksida.

Nitrik oksida adalah bahan kimia yang membantu melancarkan saluran darah, meningkatkan cara stamina seksual dan mencegah disfungsi erektil. Ia sebenarnya merupakan komponen penting dalam mekanisme pendirian.

Nah, semangka tidak semestinya menakjubkan? Ia sihat, berair manis dan enak, dan memberikan banyak manfaat kesihatan hebat. Kenapa anda tidak memberitahu kami tentang pengalaman dan tips semangka anda sendiri. Anda tahu apa yang harus dilakukan - hanya tulis di bahagian komen di bawah!

Luarbiasa!! ini lah 7 manfaat Buah Stroberi No. 5 Paling Banyak Dicari - ZONA KESEHATAN (Mac 2024)


Tag: manfaat kesihatan detoks nsfg

Artikel Berkaitan