Adakah anda seorang pemuka seperti saya? Daripada menghentikan kebiasaan menghidang, mengapa tidak mencari makanan ringan untuk mengunyah?
Suami saya memanggil saya "muncher." Saya tidak dapat menolongnya. Saya hanya suka mencari sesuatu untuk mengunyah di antara makanan dan kebanyakan masa saya mengunyah makanan yang tidak begitu sihat seperti keripik, atau coklat (walaupun saya pergi untuk coklat gelap, yang lebih sihat daripada susu coklat, tidak?).
Untuk membantu mengubah tabiat saya, saya dapati 8 cara hebat ini untuk mempunyai snek yang lebih sihat, dan ingin berkongsi dengan anda.
Buah sentiasa menjadi ramuan yang hebat untuk digunakan sebagai makanan ringan. Berhati-hatilah dengan buah-buahan kering sekalipun. Anda mungkin berfikir bahawa kerana mereka adalah buah-buahan, mereka adalah OK. Walau bagaimanapun, tahap tinggi gula yang digunakan untuk memelihara mereka mungkin tidak begitu sihat dalam jangka masa panjang.
# 1 Melon yang dibungkus Prosciutto
Bagi anda yang suka rasa gurih dalam makanan ringan mereka, ini adalah makanan ringan yang cantik untuk dimiliki. Itali asal, kombinasi lazat ham dan melon ini adalah untuk mati.
Apa yang anda perlukan adalah:
- satu tembikai yang matang, dipotong menjadi 1 inci dengan 1 inci kiub
- jalur prosciutto
- tisu gigi
Potong prosciutto menjadi jalur yang lebih kecil. Kemudian balut setiap jalur di sekitar kubus tembikai. Gunakan tudung untuk mengamankannya. Letakkannya dalam bekas dan simpan ia sejuk di dalam peti sejuk.
Apabila masa snek tiba, hanya popkan kiub ini ke dalam mulut anda dan mengunyah pergi!
# 2 Crackers Air dan Dips
Daripada menyimpan bungkusan kerepek di dalam almari snek anda, cuba dapatkan keropok air, atau biskut air, kerana sesetengah orang memanggilnya. Ini dibuat dengan hanya tepung dan air, kemudian dibakar, membuang lemak yang biasanya ditemui dalam makanan ringan yang renyah.
Untuk jazz up keropok burger ini, campurkan pelbagai hidangan berlainan. Hummus atau tzatziki selalu bekerja untuk saya.
# 3 Sayuran dan Dips
Selain daripada keropok air, sayuran segar berfungsi dengan baik dengan dips juga. Kegemaran peribadi saya mencelupkan kayu saderi atau wortel bayi ke dalam lembaran.
# 4 Edamame
Kaya dengan protein, kacang ini berfungsi dengan baik sebagai makanan ringan. Mereka sangat mudah untuk disediakan, dan anda boleh menyediakan sejumlah besar terlebih dahulu dan menyimpannya di dalam peti sejuk anda, bersedia untuk waktu snek anda.
Apa yang perlu anda lakukan ialah merebus polong dalam air masin. Sekali masak, longkangnya, biarkan mereka sejuk, kemudian simpannya dalam bekas di dalam peti sejuk. Bahagian yang menyeronokkan tentang makanan ringan ini adalah keperluan untuk mengupas pod untuk mendapatkan kacang. Ini membuatkan tangan anda sibuk, yang seterusnya dapat mengawal jumlah yang anda makan kerana sekali tangan anda letih, anda tahu sudah tiba masanya untuk berhenti.
# 5 Raspberi dengan Dip Yogurt Mad
Sejak raspberi berada di musim, mengapa tidak menghidangkan makanan segar dengan yogurt madu di sebelahnya?
Saya suka menggunakan yoghurt Yunani untuk ini. Hanya tambah beberapa sudu madu ke dalam yogurt, gaul dengan baik, dan celupkan raspberi ke dalamnya.
# 6 Garlic Cheddar Mix on Toast
Satu lagi snek yang sihat untuk dicuba. Apa yang perlu anda lakukan ialah menyediakan campuran cheddar bawang putih terlebih dahulu dan simpannya di dalam bekas / balang udara di dalam peti sejuk.
Apa yang anda perlukan adalah:
- bawang putih cincang
- cheddar yang dicincang
- garam dan lada
Campur semua bahan ini dengan baik. Sebelum waktu snek anda, hidupkan panggangan panggangan oven anda. Seterusnya, letakkan potongan roti bakar pada dulang pembakar, kemudian taburkan campuran cheddar bawang putih di atas, dan biarkan mereka panggang sehingga keju cair, dan roti menjadi coklat.
# 7 Yogurt Frozen Daripada Ice Cream
Sekiranya anda mendambakan ais krim sebagai makanan ringan, cubalah memasak yoghurt beku atau fro-yo sebaliknya. Rasanya seperti syurga, tetapi pastinya jauh lebih sihat.
# 8 Chickpeas rebus
Ini adalah kegemaran kanak-kanak terima kasih kepada ibu saya yang suka menghidangkannya. Ia juga merupakan sumber protein dan serat makanan yang baik.
Anda memerlukan periuk tekanan untuk mempercepat proses memasak. Hanya basuh kacang kuda itu, isi periuk tekanan dengan air masin dan kacang ketumbar, dan masak selama sekurang-kurangnya 50 minit. Ini bagus untuk mempunyai kedua-dua hangat atau sejuk.
