8 Sebab Untuk Bangun Awal Pagi

8 Sebab Untuk Bangun Awal Pagi
Hanya lima minit lagi untuk tunda, dan saya akan berasa segar dan bersedia untuk hari itu. Siapa yang memerlukan mandi yang panjang dan panas itu ... Inilah sebabnya mengapa bangun awal sebenarnya adalah perkara yang baik.

Kita semua ada di sana. Sehingga baru-baru ini, adegan ini dimainkan diulangi kebanyakan pagi-pagi dalam hidup saya. Setelah terlalu banyak usaha bergegas dan huru-hara keluar dari tempat tidur, saya memutuskan sesuatu yang perlu diubah. Saya terpaksa memberikan alasan diri untuk keluar dari tempat tidur sebelum ini. Apabila saya mula mencari sebab-sebab ini, ternyata terdapat banyak.

1. Stretch di katil

wanita yang terbentang di atas katil

Bangunkan 5 hingga 10 minit lebih awal (atau tidak menekan butang tunda empat atau lima kali) membolehkan peluang pertama untuk merawat badan anda seperti kapal penyayang dan kuat itu.


Badan anda membawa anda melalui setiap hari, dan semua yang diminta adalah rehat malam yang baik dan tenang, tetapi memberi tenaga untuk bangun (ok, dan makanan dan air, tetapi anda mendapat idea).

Anda tidak perlu membuka mata lagi! Semenjak badan anda merasakan sinar kehangatan dari sinar matahari mengintip melalui tirai, gulung ke punggung anda, buang bantal di seberang ruangan supaya anda berbaring rata, angkat tangan anda di atas kepala anda, arahkan jari kaki anda ke pinggir katil dan tunjukan tulang belakang anda.

Kemudian, simpan tulang belakang anda di atas katil dan bawa lutut ke dalam dada anda, bangun pinggul. Bungkus lengan anda di sekeliling lutut anda dan berikan diri anda rasa yang memuaskan. Fikirkan ia sebagai bongkak bangsawan anda sendiri (kerana semua orang suka berpelukan), dan jangan lupa berfikir kepada badan anda, "Selamat pagi! Mari kita lakukan perkara ini. "


2. Sekatkan secawan kopi yang bagus dan perlahan-lahan

Ia juga boleh sarapan pagi atau air panas dengan lemon-apa sahaja yang mengapungkan bot anda. Mungkin tidak ada detik lain hari untuk membolehkan tubuh dan minda anda mengambil masa dan menikmati kehalusan menghirup cecair yang dimaksudkan untuk membawa anda tenaga dan kejelasan ketika anda perlahan-lahan ingat bahawa impian anda baru saja terbangun dari (atau terus dalam daydream sepanjang hari).

3. Nikmati yang tenang

wanita minum kopi

Kesunyian adalah sesuatu yang pernah saya ketahui. Saya pernah melancarkan seketika penggera saya berbunyi untuk beralih ke muzik-dan ia tidak muzik santai, sama ada; Saya pergi terus untuk muzik tarian paling pagi. Tidak mengatakan bahawa menari jalan keluar dari tempat tidur tidak menyenangkan (dan masih boleh), tetapi saya mempunyai rutin baru sekarang.


Saya mula dengan meditasi yang tenang. Saya memberi ruang untuk pemikiran saya. Saya tidak lari daripada pemikiran ini. Saya duduk dengan senyap dengan mata saya ditutup, dan meninjau emosi saya untuk dapat mengetahui bagaimana perasaan saya. Ini membolehkan saya mengetahui bagaimana saya perlu merawat diri saya pada hari itu.

Adakah saya memerlukan lebih banyak kesabaran kerana rasa gelisah ini? Adakah saya memerlukan lebih banyak keseronokan kerana keletihan saya terbangun? Adakah saya memerlukan lebih banyak interaksi sosial kerana bangun dengan perasaan kesepian? Atau, adakah saya bangun merasa tenang, harapan atau kandungan?

Jika ya, saya mengambil beberapa saat untuk meresap perasaan positif itu untuk memberi saya tenaga untuk hari itu. Jika anda memilih untuk mencuba ini, ingatlah, yang paling penting, untuk melakukan yang terbaik untuk tidak menilai pemikiran anda. Mereka adalah apa yang mereka ada. Menerima mereka dengan tangan terbuka dan fikiran terbuka.

Sekiranya senyap mati itu benar-benar memberi anda rasa sakit, ada pilihan lain. Walaupun aplikasi bunyi percuma ini dimaksudkan untuk bantuan tidur, saya menggunakannya sebagai lagu seketika untuk meditasi pagi saya.

Suara api yang menggerutut membantu saya berasa panas dalam kegelapan, pagi musim sejuk, dan irama lembut gelombang laut membolehkan saya membayangkan saya bercuti, terapung di dalam air. Apa sahaja kaedah yang anda pilih, biarkan orang yang tenang membolehkan anda mendengar apa yang difikirkan oleh fikiran anda pada hari itu.

4. Baca atau lakukan apa sahaja yang anda suka lakukan untuk berehat

Setiap malam, saya merangkak ke dalam katil dengan buku terbaharu saya yang telah mati untuk membaca, dan kemudian tidur dengan segera. Kadang-kadang hari kita boleh jadi penuh dengan aktiviti yang, pada akhirnya, kita tidak mempunyai tenaga untuk kesenangan kita sendiri. Saya telah menemui satu cara untuk mengalahkan sistem. Sekarang, saya memulakan hari saya dengan kesenangan saya sendiri.

Saya telah mendapati bahawa membaca buku-buku inspirasi atau artikel-artikel yang menyeronokkan hanya pada waktu pagi membantu saya memulakan hari ini dengan catatan yang santai dan positif, yang menetapkan nada untuk sepanjang hari saya.

Aktiviti yang menyeronokkan anda mungkin menonton video lucu di YouTube, berlatih yoga pagi atau bahkan memasak sarapan gourmet. Beri diri anda peluang untuk memulakan hari anda dengan apa sahaja yang membawa anda kegembiraan.

5. Memperhatikan matlamat anda

wanita menulis dalam buku nota

Saya mengakuinya. Saya seorang yang membuat senarai tugasan, kemudian kehilangan senarai dan lupa untuk memeriksa barang-barang yang telah siap. Walau bagaimanapun, hanya tindakan menulis matlamat ke bawah biasanya menyusur mereka ke dalam otak saya, dan saya mendapati bahawa melakukan ini setiap hari adalah lifesaver. Secara semulajadi, membuat senarai matlamat adalah perkara pertama yang paling berguna pada waktu pagi (atau hanya selepas kopi, kerana kita bersikap jujur, sesetengah daripada kita adalah zombi pra-kopi).

Pilih kaedah anda. Untuk pembaikan yang cepat dan mudah, simpan buku nota kecil dan buat senarai tugasan harian. Untuk sesi perancangan yang lebih mendalam, cari penganjur grafik untuk membantu anda mengatur sepanjang minggu atau jam demi hari. Saya dapati pilihan mengurus ini setahun yang lalu dan, sememangnya, semangat bebas gila dan gila dalam diri saya mengecil betapa terlalu teratur ada sesetengah orang boleh, tetapi pembuat senarai dalam saya masih menginginkan beberapa pesanan dalam kehidupan saya yang terlalu sibuk. Saya mencubanya, dan menjadi ketagih.

Sebaik sahaja saya meluangkan masa untuk pilihan perancangan harian (ok, kadang-kadang mingguan), saya mendapati diri saya berasa terkejut dengan fokus yang tenang yang membawa saya setiap pagi. Untuk lebih teratur daripada kami, jurnal peluru semua kemarahan di Pinterest kebelakangan ini. Saya belum lagi pergi ke laluan ini, tetapi berasa bebas untuk melonggarkan senarai yang dikodkan dengan warna-warni yang mungkin ada sesetengah orang.

Kadang-kadang pembuatan senarai harian atau mingguan mungkin kelihatan seperti berlebihan, jadi sebaliknya, luangkan waktu untuk secara diam-diam merenungkan lebih banyak matlamat jangka panjang. Tanya diri anda apakah yang anda lakukan sehari-hari membantu anda mencapai tempat yang anda mahu (atau lebih baik lagi, orang yang anda mahu) dalam enam bulan atau satu tahun? Bagaimanakah untuk sesi bermimpi pagi mencerminkan pagi?

6. Mempunyai beberapa masa sahaja

Bergantung kepada gaya hidup anda, anda mungkin menghabiskan sebahagian besar hari anda dikelilingi oleh orang lain sama ada ahli keluarga, rakan sebilik, rakan sekerja atau rakan sekerja yang terbaik.

Atau, jika anda seorang guru seperti saya, anda dikelilingi oleh pelajar-pelajar sekolah menengah yang sangat aktif dan sangat ingin tahu di sekolah. Tidak kira berapa banyak kita menyayangi orang-orang ini, kita tidak boleh ragu-ragu bahawa memberi perhatian kepada orang lain kadang-kadang boleh mengalirkan tenaga kita sendiri (ya, walaupun untuk ekstrovert!).

Kadang-kadang kita hanya perlu bersendirian. Dan tidak, semata-mata tidak sama kesepian! Sederhana bermakna percuma, walaupun untuk masa yang singkat, untuk memberikan perhatian penuh dan tidak berbelah bahagi kepada anda!

Ia tidak mengatakan bahawa bangun awal boleh sering memberi kita masa pembebasan semata-mata. Sama ada di dalam privasi rumah anda sendiri, berjalan kaki pagi atau duduk secara senyap (bersendirian) di kedai kopi sejuk, pastikan anda mengisi semula diri anda dengan menghabiskan sedikit masa dengan diri anda sendiri.

7. Nikmati perjalanan yang kurang sesak

wanita berjalan dan tersenyum

Kurang orang = kurang tekanan = lebih banyak kelonggaran = nafas lega. Perkara terakhir yang kami perlukan dalam perjalanan ke tempat kerja pada waktu pagi adalah kursus halangan orang ramai yang sibuk, pengangkutan awam yang dibungkus atau kesesakan lalu lintas yang tidak perlu.

Biarkan perjalanan pagi anda menjadi berjalan kaki yang indah di jalan raya yang masih tidur, ambil bas awal supaya anda dapat merebut kerusi dan membaca buku anda (atau kembali tidur) atau zum ke arah lebuh raya yang terbuka (mengikut had laju itu) sambil meletupkan lagu kegemaran anda. Anda akan tiba untuk bekerja semula, menyedari bahawa perjalanan yang anda perlukan telah menjadi aktiviti yang menyeronokkan.

8. Luangkan masa anda

Semuanya datang kepada yang satu ini. Beri diri anda lebih banyak masa untuk apa sahaja yang membantu untuk memulakan hari anda dengan minda yang betul. Lebih banyak masa untuk badan anda (latihan), untuk minda anda (meditasi), untuk jiwa anda (masa sahaja), lebih banyak masa untuk melihat dan menikmati kehidupan. Tergesa-gesa dan kepanikan awal pagi adalah sesuatu yang akhirnya saya pelajari dari kehidupan saya dan menggantikan dengan sedikit kedamaian.

Jadi, merangkak ke tempat tidur malam ini (pada jam yang munasabah) dan menetapkan semula jam penggera. Jadilah praktikal sekalipun. Bersenang-senang dengan tubuh anda dengan mengambil langkah-langkah bayi-mungkin hanya 15 atau 20 minit lebih awal daripada waktu biasa anda. Pilih motivasi anda untuk bangun lebih awal dan tidur dengan tenang. Anda sepatutnya.

Tips Bangun Subuh - Poster Dakwah Yufid TV (Januari 2022)


Tag: tidur lebih baik

Artikel Berkaitan