8 Makanan untuk Menjaga Anda Muda dan Sihat

8 Makanan untuk Menjaga Anda Muda dan Sihat
Tidak mungkin ramuan ajaib yang akan menjadikan anda hidup selama-lamanya, tetapi mengubah diet anda dan membuat keputusan makanan yang lebih bijak mungkin memberi anda beberapa tahun lagi! Ketahui apa yang harus anda makan agar tetap sehat dan muda!

Adalah diketahui bahawa pemakanan yang sihat bukan hanya membantu anda dalam keadaan baik, tetapi juga membantu anda membuktikan kesihatan dan kecantikan anda. Krim dan lotion yang berbeza boleh melakukan silap mata ini, tetapi kesannya adalah sementara - anda perlu kekal muda di dalamnya untuk kelihatan muda dan cantik pada usia apa-apa.

Membuat pilihan makanan yang tepat akan membantu anda tetap muda dan sihat, jadi inilah yang harus anda makan untuk melihat dan merasa lebih muda:

1. Kiwi

Kiwi dibungkus dengan vitamin C, E dan K, dan apa yang anda perlukan untuk menjaga anda muda adalah vitamin E, yang meneutralkan kerosakan yang disebabkan oleh sinaran UV. Plus, buah kiwi terlalu enak - apa lagi yang anda boleh meminta?


2. Blueberries

Jika anda sedang mencari makanan untuk membuat anda muda - antioksidan adalah apa yang anda perlukan. Para saintis telah mendapati bahawa antioksidan membantu mencegah kanser dan penyakit jantung. Blueberries adalah sumber antioksidan yang sempurna - memakannya segar atau minum segelas jus blueberry setiap hari dan warna beri indigo berwarna ini akan menjadikan anda muda dan sihat!

3. Kacang

kacang dan biji

Kacang tidak hanya membantu anda membakar lemak, tetapi juga membantu kulit anda tetap muda dan sihat. Badam, walnut dan hazelnut kaya dengan lemak omega-3 yang melembapkan kulit dan menjadikan ia licin dan lembut.


4. Yogurt

Yogurt kaya dengan bakteria yang baik yang membantu mengawal sistem imun anda. Juga, ia menjadikan anda selamat dari escherichia coli dan salmonella. Yogurt penuh dengan kalsium, yang membantu mencegah dari osteoporosis - satu lagi sebab untuk meminumnya dengan kerap!

5. Teh Hijau

Senarai manfaat teh hijau tidak berkesudahan! Ia boleh membantu anda mempercepatkan metabolisma anda dan membakar lemak, mengawal tekanan darah, meningkatkan sistem imun anda, dan juga mengurangkan risiko kanser! Sebagai tambahan kepada semua ini, ia boleh membantu kerosakan kulit dan keriput berkedut. Hebat!

6. Coklat gelap

Tidak, itu bukan jenaka - coklat gelap boleh membantu anda tetap sihat dan muda. Tahap koko yang tinggi membantu mengekalkan sistem peredaran darah yang sihat. Makan sekawan sehari dan pastikan anda mempunyai coklat dengan tahap koko sekurang-kurangnya 70%. Para saintis telah mendapati bahawa coklat gelap membawa banyak manfaat kepada kesihatan anda. Ketahui lebih lanjut mengenainya.


7. Minyak Zaitun

minyak zaitun

Di dalam diet Mediterranean, semuanya berkisar minyak zaitun. Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang memakan diet Mediterranean mungkin cenderung hidup lebih lama. Minyak zaitun mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok, dan lemak tak jenuh yang terkandungnya sangat penting untuk kekal sihat dan sihat.

8. Ikan berminyak

Ikan berminyak boleh menjadi sebab mengapa orang Jepun hidup lebih lama daripada kewarganegaraan lain di dunia! Faedah ikan berminyak banyak - dari meningkatkan sistem imun anda dan menurunkan risiko kerosakan otak dan strok untuk membantu anda membakar lemak dan menjadi sumber vitamin A dan D dan omega-3 yang luar biasa.

7 Makanan Untuk Kulit Sehat dan Awet Muda | Best Food For Healthy Skin (Mac 2021)


Tag: makanan berkhasiat

Artikel Berkaitan