Jika anda berpegang teguh pada kemarahan atau kemarahan dalam perkadaran yang besar, sudah tiba masanya untuk membiarkannya pergi supaya anda dapat kembali kepada keseronokan yang menyeronokkan anda.
Seperti kawan baik saya berkata, "Kemarahan seperti karat. Ia akan memusnahkan kamu dari dalam. "
Anda perlu mencari cara untuk mendapatkan kepahitan dan kebencian daripada sistem anda kerana jika anda tidak, anda akan merosakkan dari inti anda. Anda akan membuat kerosakan dalaman yang banyak sehingga anda tidak akan dapat memperbaikinya.
Atas sebab itu, semakin cepat anda mendapat pegangan pada apa saja yang menggerogoti anda, semakin baik anda.
Berikut adalah tujuh cara yang pasti untuk membantu anda melepaskan kemarahan anda dengan cara yang hampir memastikan bahawa anda menjalani kehidupan yang penuh dengan kebahagiaan dan cinta:
# 1 - Ambil nafas
Apabila anda merasakan kesakitan anda mula bergetar, anda lebih baik berjalan kaki dan mengambil nafas berbanding cuba untuk tinggal dalam keadaan dan setelah ia meletup.
Walaupun anda mungkin berusaha untuk membetulkan masalah, apabila kemarahan mendapat yang terbaik dari anda, penyelesaian kualiti biasanya tidak dapat ditemukan. Sebaliknya, anda bertindak secara emosi dan rasional semua keluar dari tetingkap.
Jadi, jangan takut untuk pergi jauh apabila keadaan menjadi terlalu tegang. Ya, mungkin kelewatan membetulkan isu-isu, tetapi anda akan mempunyai sedikit masalah untuk menetapkan daripada jika anda tidak meninggalkan bila perlu dan katakan atau melakukan sesuatu yang anda akan menyesal.
Ini lebih kurang satu bentuk kawalan kerosakan. Selain itu, anda akan dapat berfikir dengan lebih baik sebaik sahaja anda boleh keluar dari keadaan dan membersihkan kepala anda sedikit.
# 2 - Bawa keluar dari badan anda
SumberApabila anda mempunyai banyak emosi negatif, mungkin lebih baik untuk mengerjakannya keluar dari badan anda melalui beberapa latihan. Badan anda perlu menyingkirkan tenaga negatif dan aktiviti fizikal adalah cara yang paling sihat untuk mencapai matlamat tersebut.
Anda mungkin seorang yang berasa lebih baik dengan berjalan kaki yang panjang, perlahan atau melakukan yoga. Atau, mungkin anda sedikit lebih sengit dan memerlukan senaman keras yang menyebabkan setiap liang di dalam badan anda berkeringat untuk berasa lega.
Sama ada cara, anda akan menyedari manfaat latihan hampir serta-merta apabila siaran badan anda berasa endorphin yang baik yang akan membantu menolak sikap negatif anda keluar dari badan anda.
# 3 - Jangan bercakap sebelum anda berfikir
Salah satu perkara paling buruk yang boleh anda lakukan apabila anda marah bercakap sebelum anda berfikir tentang apa yang akan anda katakan.
Walaupun impuls anda mungkin menggoda anda untuk menyerang sesiapa yang mencederakan anda, anda lebih baik daripada menggigit lidah anda sehingga anda dapat menyediakan respons yang berfungsi dengan baik.
Memang, ini boleh menjadi sangat sukar untuk dilakukan, terutamanya jika anda terlibat dalam perbincangan yang hangat mengenai sesuatu yang anda sukai.
Walau bagaimanapun, jika anda dapat menjalankan sedikit kawalan dan kekangan apabila masalah itu bersinar, anda mungkin akan diambil lebih serius apabila anda akhirnya menjawab dengan jawapan yang dipikirkan dengan baik.
# 4 - Gunakan kreativiti untuk mendapatkan kemarahan anda
SumberSemua orang terlibat dengan kemarahan dengan cara mereka sendiri. Dan, jika anda mempunyai sisi kreatif kepada anda, pilihannya tidak berkesudahan.
Anda boleh melakukan apa saja seni atau kerajinan untuk mendapatkan minda anda yang menimbulkan masalah kepada anda. Anda boleh menyatakan ketidakselesaan atau rasa tidak puas hati dengan cara yang produktif dan konstruktif yang mempunyai bakat seni.
Mungkin lukisan atau lukisan melambatkan anda dan mengganggu anda dari apa yang mengganggu anda. Mungkin anda cemerlang dalam puisi atau menulis dan mendapati bahawa meletakkan pemikiran dan emosi anda kepada perkataan adalah terapeutik.
Tidak kira apa yang anda lakukan, lakukan sesuatu untuk membantu tubuh anda melepaskan kemarahannya dan mula sembuh.
# 5 - Bertenang
Kadang-kadang cara terbaik untuk menenangkan tubuh anda ialah menghabiskan masa yang berkualiti dengan senyap. Jelas fikiran anda tentang isu-isu yang melanda anda dan tumpukan perhatian anda pada sesuatu yang asas sebagai pernafasan.
Anda akan sedar bahawa anda lebih berupaya menangani apa sahaja yang anda jalankan dengan melakukan tindakan sederhana ini secara teratur.
Terdapat banyak video meditasi berpandu di YouTube yang akan membantu anda jika anda baru dalam kemarahan kemunculan ini.
Anda juga boleh melakukannya sendiri dengan hanya mencari tempat yang tenang untuk duduk dan berfokus pada udara ketika memasuki dan meninggalkan tubuh anda. Apabila fikiran anda mengembara, bawa kembali ke pernafasan anda.
# 6 - Jauhkan rasa humor anda
SumberDiakui, apabila tekanan tinggi sepanjang masa, ia boleh menjadi sangat sukar untuk mengekalkan rasa humor anda. Walau bagaimanapun, ia adalah lebih penting pada masa ini kerana kehidupan hanya sengit kerana anda membenarkannya.
Dalam erti kata lain, jika anda memilih untuk melihat apa yang berlaku sebagai keadaan hidup atau kematian ketika ia benar-benar tidak, anda mungkin akan membuat masalah lebih buruk daripada yang perlu.
Sudah tentu, terdapat masa dan tempat untuk humor supaya anda perlu memikirkannya. Sebagai contoh, jika anda berada di tengah-tengah mesyuarat kerja yang penting, satu pelapik ataupun wisecrack yang belum selesai boleh menamatkan satu siri peristiwa buruk kerana ia mungkin kelihatan tidak serius.
Tetapi, mengekalkan rasa humor anda dalam keadaan yang lain mungkin hanya memecahkan ais dan membiarkan semua orang berehat sedikit juga.
# 7 - Ketahui apabila anda berada di atas kepala anda
Jika anda mempunyai kemarahan atau kebencian yang anda tidak dapat melepaskan atau melepaskan tidak kira betapa kerasnya anda mencuba, maka sangat penting bahawa anda menyedari bahawa anda berada di atas kepala anda.
Mungkin sudah tiba masanya untuk mencari bantuan profesional supaya anda boleh bekerja ke arah kehidupan yang meningkatkan dan memberi tenaga kepada anda berbanding dengan orang yang mengalirkan kegembiraan dari anda dan meninggalkan anda berasa lesu dan pahit.
Tidak ada malu untuk mendapatkan kaunseling atau terapi untuk sedikit bantuan.
Profesional yang disahkan dapat membantu memberikan alat yang anda perlukan untuk mengatasi masalah anda sehingga anda dapat menjalani kehidupan yang produktif dan bahagia. Selain itu, ia lebih baik daripada menjadi gila sepanjang masa, bukan?
Biar kemarahan anda pergi dan belajar bersenang-senang lagi. Hidup terlalu pendek untuk melakukan apa sahaja.
