Memutuskan untuk mempunyai anak adalah keputusan terbesar yang anda akan buat. Ia adalah kegembiraan yang besar dan juga tanggungjawab yang besar. Lebih baik anda merancang kehamilan anda, lebih mudah anda akan meneruskannya. Berikut adalah 6 perkara yang perlu anda ketahui sebelum mengandung.
1. Perjumpaan Lawatan ke Ginekologi anda
Sebaik sahaja anda membuat keputusan untuk mula bekerja pada bayi, anda perlu menjadualkan lawatan ke pakar sakit puan anda. Walaupun anda mungkin tidak mempunyai sebarang masalah atau alasan untuk pergi, pertimbangkan sesuatu yang perlu anda lakukan.
Beritahu ahli sakit ginek anda bahawa anda merancang untuk mempunyai bayi dan meminta nasihat. Doktor anda akan memberitahu anda tentang semua yang anda perlu tahu dan semua ujian yang mungkin anda ambil. Anda juga dinasihatkan untuk mengambil vitamin pranatal. Ini boleh membantu besar untuk hamil.
2. Berhenti Minum, Merokok atau Menggunakan Dadah
Jika anda ingin mengandung dan mempunyai bayi yang sihat, anda harus memotong dengan menggunakan alkohol, rokok dan ubat-ubatan. Sekiranya anda tidak boleh melakukannya sendiri, dapatkan pertolongan. Ingat bahawa penyalahgunaan bahan boleh membahayakan bayi anda, jadi lakukan yang terbaik untuk berhenti.
Jangan dengar orang yang mendakwa mengetahui banyak ibu yang minum dan merokok semasa kehamilan mereka dan masih melahirkan bayi yang sihat. Walaupun itu boleh berlaku, saya tidak akan menolak nasib saya. Lebih selamat daripada maaf. Sekiranya anda menjalani rawatan perubatan yang ketat, dapatkan nasihat daripada doktor anda.
3. Memulakan Diet Sihat
Untuk meningkatkan peluang anda untuk hamil dan untuk mendapatkan kehamilan yang lebih mudah, buat beberapa perubahan dalam diet anda. Kosongkan peti sejuk anda apa-apa terlalu berminyak, terlalu pedas dan terlalu manis. Isikan dengan buah-buahan segar dan sayur-sayuran dan banyak susu.
Anda memerlukan lebih banyak vitamin semasa kehamilan anda supaya anda perlu meningkatkan pengambilan harian. Cuba dapatkan vitamin dari buah-buahan dan sayuran segar daripada pil vitamin. Meningkatkan penggunaan produk tenusu, kerana bayi anda memerlukan kalsium sebanyak mungkin untuk mengembangkan tulang yang sihat. Meningkatkan jumlah vitamin B, selenium dan asid folik. Anda perlu mengambil pil asid folik. Dapatkan nasihat daripada doktor anda untuk ini.
4. Potong Kafein
Sekiranya anda tidak dapat menyerahkan kopi sepenuhnya, sekurang-kurangnya cuba memotongnya, kerana penggunaan kafein dapat meningkatkan kemungkinan mengalami keguguran. Anda bukan sahaja perlu menonton berapa banyak kopi yang anda minum, tetapi anda juga perlu memberi perhatian kepada jumlah teh, soda, minuman tenaga dan juga beberapa pembunuh rasa sakit.
Teh hijau dan hitam mengandungi sejumlah kafein yang tinggi sehingga menjadi idea yang lebih baik untuk minum teh herba sebelum hamil serta semasa. Saya akan mencadangkan bahawa anda benar-benar lupa tentang apa-apa jenis minuman tenaga, kerana mereka bukan sahaja mengandungi kafein, tetapi juga banyak perkara buruk lain. Mula membaca label pada ubat anda dan cuba untuk mengelakkan semua yang mengandungi kafein.
5. Kurangkan Tekanan
Tekanan boleh menjadi musuh terburuk anda ketika cuba hamil dan semasa kehamilan. Lakukan yang terbaik untuk mengurangkan tahap tekanan anda sekurang-kurangnya.
Cuba menghindari orang dan situasi yang mengganggu anda. Sudah tentu, anda tidak boleh menjauhkan diri dari semua itu, tetapi anda boleh melakukan sesuatu untuk menjadi kurang saraf. Mulakan kelas yoga atau belajar bagaimana untuk bermeditasi. Tempahlah urutan yang menenangkan atau berjalan-jalan di alam semula jadi. Cari apa sahaja yang melegakan anda dan lakukannya.
6. Tangkap Beberapa Tidur
Secara amnya sangat penting untuk berehat dengan baik. Lebih penting lagi apabila anda sedang hamil. Kurang tidur boleh menjadi salah satu faktor apabila mengalami masalah dengan konsepsi. Cuba tidur 8 jam setiap hari dan cuba berehat secukupnya.
Sudah tentu, anda tidak boleh berbohong dan tidak berbuat apa-apa, itu tidak akan baik untuk anda. Namun, cuba jangan tergesa-gesa. Atur diri dan masa anda lebih baik; belajar bagaimana untuk melakukan itu akan menjadi berguna sebaik sahaja bayi tiba, kerana anda akan mendapati diri anda tidak mempunyai masa untuk apa-apa tetapi bayi. Mula belajar untuk mengatur sebelum bayi datang dan meningkatkan peluang anda untuk menjadi kurang tertekan apabila ia berlaku.
